Gerade 11 Stunden des Lernens einer Meditationstechnik induziert positive strukturelle Änderungen in der Gehirnverbindung, indem sie Effizienz in einem Teil des Gehirns erhöht, das einer Person hilft, Verhalten in Übereinstimmung mit ihren Zielen zu regulieren, Forscher berichten.
Die Technik - Integratives Körper-Geist-Training (IBMT) - wurde von einem Team chinesischer Forscher unter der Leitung von Yi-Yuan Tang von der Dalian University of Technology in Zusammenarbeit mit dem Psychologen Michael I. Posner von der University of Oregon intensiv untersucht.
IBMT wurde von der traditionellen chinesischen Medizin in den 1990 in China angepasst, wo es von Tausenden von Menschen praktiziert wird. Es wird nun an Studenten in der Forschung an der Methode an der Universität von Oregon unterrichtet.
Die neue Studie, die in der Woche vom 16. bis 21. August online veröffentlicht wurde, bevor sie regelmäßig in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, umfasste 45 UO-Studenten (28 Männer und 17 Frauen). 22 Probanden erhielten IBMT, während 23 Teilnehmer in einer Kontrollgruppe waren, die die gleiche Menge an Entspannungstraining erhielt. Die Experimente umfassten die Verwendung von Geräten zur Bildgebung des Gehirns im Robert and Beverly Lewis Center for Neuroimaging der UO.
Eine Art von Magnetresonanz, die als Diffusionstensor-Bildgebung bezeichnet wird, erlaubte es den Forschern, Fasern zu untersuchen, die Gehirnregionen vor und nach dem Training verbinden. Die Veränderungen waren am stärksten in Verbindung mit dem anterioren Cingulum, einem Gehirnbereich, der mit der Fähigkeit zur Regulation von Emotionen und Verhalten verbunden ist. Die Veränderungen wurden nur bei denen beobachtet, die Meditation praktizierten und nicht in der Kontrollgruppe. Die Änderungen in der Konnektivität begannen nach sechs Stunden Training und wurden durch 11 Stunden Praxis deutlich. Die Forscher sagten, dass es möglich ist, dass sich die Veränderungen aus einer Reorganisation der weißen Substanzbahnen oder aus einem Anstieg des Myelins, der die Verbindungen umgibt, ergeben.
"Die Bedeutung unserer Ergebnisse hängt mit der Fähigkeit zusammen, strukturelle Veränderungen in einem Hirnnetzwerk im Zusammenhang mit Selbstregulierung vorzunehmen", sagte Posner, der im vergangenen Herbst eine National Medal of Science erhielt. "Der Weg, der aufgrund von IBMT die größte Veränderung aufweist, hat sich zuvor auf individuelle Unterschiede in der Fähigkeit der Person zur Regulierung von Konflikten bezogen."
In 2007 in PNAS, Tang, ein Gastwissenschaftler an der UO, und Posner dokumentiert, dass die Durchführung von IBMT für fünf Tage vor einem mentalen Mathe-Test zu niedrigen Niveaus des Stresshormons Cortisol bei chinesischen Studenten führte. Die experimentelle Gruppe zeigte auch niedrigere Grade von Angst, Depression, Wut und Müdigkeit als Studenten in einer Entspannungskontrollgruppe.
In 2009 bei PNAS fanden Tang und chinesische Kollegen mit Unterstützung von Posner und UO Psychologie Professorin Mary K. Rothbart, dass IBMT Probanden in China Blutfluss in der rechten anterioren cingulären Kortex erhöht hatten, nachdem sie für 5 Minuten 20 Minuten pro Tag trainiert hatten . Verglichen mit der Relaxationsgruppe hatten IBMT-Patienten auch niedrigere Herzfrequenzen und Hautleitfähigkeitsreaktionen, eine erhöhte Bauchatmungsamplitude und verringerte Brustatmungsraten.
Letztere Ergebnisse deuten auf die Möglichkeit hin, dass zusätzliches Training strukturelle Veränderungen im Gehirn auslösen könnte, was zu den neuen Forschungen führt, sagten Tang und Posner. Die Forscher erweitern derzeit ihre Bewertung, um zu bestimmen, ob eine längere Exposition gegenüber IBMT positive Veränderungen in der Größe des anterioren Cingulats hervorruft.
Defizite bei der Aktivierung des anterioren cingulären Kortex wurden mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung, Demenz, Depression, Schizophrenie und vielen anderen Störungen in Verbindung gebracht. "Wir glauben, dass diese neue Erkenntnis für die Bereiche Bildung, Gesundheit und Neurowissenschaften sowie für die breite Öffentlichkeit von Interesse ist", sagte Tang.
In ihrer Schlussfolgerung schrieben die Forscher, dass die neuen Ergebnisse eine Verwendung von IBMT als ein Vehikel zum Verständnis dafür, wie Training die Plastizität des Gehirns beeinflusst, nahelegen.
IBMT ist in den Vereinigten Staaten noch nicht verfügbar, abgesehen von der Forschung, die am UO durchgeführt wird. Die Übung vermeidet Kämpfe, um den Gedanken zu kontrollieren, und verlässt sich stattdessen auf einen Zustand erholsamer Wachsamkeit, der ein hohes Maß an Körper-Geist-Bewusstsein ermöglicht, während sie Anweisungen von einem Trainer erhält, der Atemanpassungs-Anleitung und mentale Bilder und andere Techniken bereitstellt und dabei Musik spielt im Hintergrund. Gedankenkontrolle wird schrittweise durch Haltung, Entspannung, Körper-Geist-Harmonie und ausgeglichene Atmung erreicht. Ein guter Trainer ist entscheidend, sagte Tang.
Co-Autoren mit Tang und Posner über das neue PNAS-Papier waren Qilin Lu von der Dalian University of Technology und Xiujuan Geng, Elliot A. Stein und Yihong Yang, alle vom Nationalen Institut für Drogenmissbrauch-Intramurales Forschungsprogramm in Baltimore, Md.
Die James S. Bower Foundation mit Sitz in Santa Barbara, Kalifornien, die John Templeton Foundation in West Conshohocken, Pennsylvania, die National Natural Science Foundation in China und das US National Institute für Drug Abuse-Intramural Research Program unterstützten die Forschung.
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