* 1) sauber sauber sauber !! Wenn ich mein Zimmer / Auto / meine Arbeitsumgebung sauber halte, kann ich klarer denken. Überall einen Haufen Zeug herumwerfen lässt mich von einer Sache zur anderen gehen, und bevor du es weißt, denkt mein Verstand über das Fapping nach. Halte deine Sachen sauber, und wenn es nicht sauber ist, dann reinige es! 🙂
* 2) Listen Sie aus, was Sie für den Tag tun müssen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie etwas vervollständigen, wenn Sie es aufschreiben. Wenn Sie eine Liste erstellen, können Sie sich darauf konzentrieren, was Sie den ganzen Tag lang tun müssen, und Sie müssen nicht auf Fapping verzichten.
* 3) Holen Sie sich einen Pornoblocker. K9 funktioniert hervorragend mit mir, und Sie müssen wirklich VERSUCHEN, um einen Rückfall zu erleiden. Die meisten meiner Rückfälle sind auf einen plötzlichen Drang zurückzuführen, nicht weil ich darüber nachgedacht habe.
* 4) Bleiben Sie vom Computer fern, während Sie alleine sind. Es hilft wirklich, sich vom Computer fern zu halten, wenn Sie alleine sind. Wenn Sie am Computer sein müssen, versuchen Sie es an einem öffentlichen Ort.
* 5) Ersetzen Sie Ihre Triebe durch etwas Positives. Jedes Mal, wenn du Lust hast zu schlagen, rennst du eine Meile, oder gehst ins Fitnessstudio oder übst Klavier. Es macht deinen negativen Drang zu etwas Positivem.
* 6) Werde sozial Gehen Sie raus, treffen Sie neue Leute, melden Sie sich für einen Sport an oder melden Sie sich für den Unterricht an, um etwas zu lernen, was Sie schon immer wissen wollten. (tanzen, trommeln, ect.)
* 7) Machen Sie Ihr NoFap-Ziel klein und wiederholen Sie den Vorgang. Es ist ein hartes Ziel, 90 Tage mit noFap zu verbringen. Ich fange klein an und wiederhole es immer wieder. Ich sage mir: "Ok, 2 Tage lang ist noFap mein Ziel." Sobald ich das erreicht habe, sage ich mir: "Okay, mal sehen, ob ich 4 Tage lang gehen kann." Wenn ich jemals das Bedürfnis habe, einen Rückfall zu erleiden, sage ich mir einfach: " Ok, mein Ziel ist es, noch 4 Stunden durchzuhalten. Ich gehe ins Fitnessstudio. Wenn ich nach dem Training immer noch das Bedürfnis habe, werde ich versuchen, nur noch 1 Stunde durchzuhalten. “
* 8) Es gibt kein "nur 1 Mal". Du kannst NoFap nicht halbherzig machen. (Oder zumindest kann ich nicht.) Wenn du dich selbst denken lässt "Ok, ich mache das nur EINMAL, dann werde ich es tun hör auf “es bringt dich dazu zu denken„ Nun… ich habe es heute einmal gemacht, vielleicht tut ein weiteres Mal nicht weh “oder„ Nun, ich fange morgen wieder an “Tu es einfach nicht.
* 9) Erfolgsgeschichten lesen Wenn ich sehe, wie sehr NoFap den Menschen nützt, motiviert mich das, weiterzumachen.
* 10) Bleiben Sie beschäftigt Bordem ist eine große Ursache für einen Rückfall (mit mir) Bleiben Sie beschäftigt. Zögern Sie nicht. Hausaufgaben machen, lernen, x Box spielen, Sport treiben. (Du bekommst das Bild)
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