Ich lese seit 3 Wochen eine Reihe von Posts von Leuten und kommentiere einige zu diesem R / Nofap. In letzter Zeit kommen Posts aus einer negativeren Perspektive, was mich wirklich nervt. Ich möchte das in Form dieses Beitrags ändern. Außerdem möchte ich unseren neuen Mitgliedern, von denen es ungefähr 2000 mehr gibt, als ich vor 3 Wochen beigetreten bin, ein paar Waffen geben, die sie in ihrem Kampf / ihrer Herausforderung einsetzen können. Diese sollen Schritt für Schritt durchgeführt werden.
Vor Beginn:
- Erziehen Sie sich selbst, lesen Sie YBOP, / r / nofap, schau dir die TEDx und YBOP Videos an.
- Entscheiden Sie, warum Sie aufhören wollen zu schlagen, geben Sie sich 3 oder mehr Gründe, warum dies eine positive Veränderung in Ihrem Leben sein wird, schlage ich vor, die Gründe für zukünftige Referenz zu schreiben.
- Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Auslöser sind, was macht FAP oder wollen Sie verlieren, wieder zu schreiben, wird helfen.
- Entwerfen Sie einige Aktivitäten, die Sie tun werden, wenn Sie dazu auffordern, eine Liste von mindestens 5 zu erstellen, die Sie rund um die Uhr erledigen können.
Jetzt sind Sie bereit, die Nofap-Reise zu beginnen. Das Folgende kann nicht Schritt für Schritt durchgeführt werden, da die NoFap-Reise unvorhersehbar ist, da sie von verschiedenen Variablen beeinflusst wird, die außerhalb unserer direkten Kontrolle liegen. Es ist dieser Mangel an Kontrolle, der die ersten 4-Schritte entscheidend für den Erfolg macht. Die ersten 4-Schritte ersparen der Versuchung Widerstand und geben uns einen Rahmen zum Arbeiten.
NoFap:
- Unterhalt: Erziehen Sie sich weiter und überarbeiten Sie Ihre Gründe, um diese Reise fortzusetzen. Beobachte auch deine Auslöser und experimentiere mit verschiedenen Möglichkeiten, um dich zu beschäftigen, wenn Versuchungen auftreten.
- Widerstehen Sie: Wenn die Triebe kommen, und vertrauen Sie mir, werden sie, erinnern Sie sich an Ihre Gründe zu beenden und dann Ihre Aktivität Liste heraus und etwas daraus machen.
- Auslöser umgehen: Wenn Sie wissen, dass etwas Ihre Masturbationsgewohnheit auslöst, versuchen Sie es zu vermeiden. Wenn Sie den Auslöser nicht vermeiden können, müssen Sie die Situation erkennen und durcharbeiten, indem Sie sich an die Gründe erinnern, aus denen Sie dies tun.
- Beseitigen Sie Stress: Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Teil, da Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können. Essen Sie gut, trainieren Sie, erledigen Sie Ihre Arbeit im Voraus, haben Sie einen einheitlichen Schlafplan, bezahlen Sie Ihre Rechnungen pünktlich usw. Das ist wahrscheinlich das Schwierigste, da es Arbeit braucht, um dorthin zu gelangen, aber wie alle Dinge, bekommt einfacher mit Übung. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel verändern, werden Sie noch mehr stressen, also nehmen Sie 1 zusätzliche Dinge auf jeder 3-4 Woche.
Jetzt haben Sie Ihre 30 / 90 / 120 / 180 NoFap Tage oder was auch immer Ihr Ziel war. Glückwunsch! Und du bist bereit, andere Teile des Lebens zu erobern.
Einige wichtige Überlegungen:
- Wenn Sie wie ich sind, süchtig nach PMO, gibt es keine Rückkehr zu moderaten PMO.
- Der einzige Weg, dies zu versäumen, besteht darin, alle zusammen zu beenden. Zurücksetzen ist kein Fehler, es ist Debuggen. Gehen Sie zurück zu Schritt 1 und überarbeiten Sie Ihre Listen und beginnen Sie erneut.
- Holen Sie den Gedanken aus Ihrem Kopf, dass dies ist hart. Das ist nur eine Ausrede, um nachzugeben. Ich betrachte dies gerne als eine Notwendigkeit und als solche kann ich etwas nicht nachgeben, das keine Notwendigkeit ist.
- Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Sache. Wenn Sie gerade erst mit der NoFap-Reise beginnen, versuchen Sie nicht, drei andere Dinge in Ihrem Leben zu ändern. Wir haben nur so viel freien Willen und alles, was wir tun, ist keine Gewohnheit, die diesen freien Willen erschöpft.
Danke fürs Lesen! Ich hoffe ich kann einigen von euch helfen. Während ich dies schrieb, dachte ich mir immer wieder: "Ich bin erst 21 Tage in, wem soll ich Ratschläge geben, wie ich 90 Tage aufhören soll?" und mir wurde klar, dass ich süchtig nach Junk Food und Tabak bin, die ich zu beenden versucht habe, aber immer wieder benutze, aber PMO Ich konnte meinen Drang leicht aufgeben und überwinden.
Guter Post.
Andere Dinge, die zumindest bei mir helfen, sind:
- Schreiben Sie die Tage auf, an denen Sie nicht ficken, und behalten Sie sie im Auge. Egal, ob Sie Tage abkreuzen, an denen Sie nicht auf einen Kalender schreiben oder Zählpunkte aufschreiben, es kann wirklich inspirierend sein, physisch zu sehen, wie weit Sie auf dieser Reise gekommen sind, und Sie auf Ihrem Ziel zu halten.
- Meditation war bisher eine große Hilfe. Reinige meine Gedanken und konzentriere mich auf meine Atmung. Ich mache zwei Sätze 20-Minuten pro Tag und fühle mich wirklich zentriert. Du kannst so lange meditieren wie du willst, sollte aber nicht weniger als 5 Minuten sein.
- Übung, ich laufe / gehe 5-6 mal pro Woche irgendwo zwischen 5-8 Meilen pro Tag. Es bringt mich aus dem Haus und weg von meinem Computer. Ich stoße auch viel Energie aus, was es mir schwerer macht, eine Erektion und einen Fap zu bekommen. Ich würde auch Yoga oder andere Sportarten empfehlen. Ich würde beim Gewichtheben vorsichtig sein, weil es Ihre Testosteronproduktion steigern und den Drang, so viel zu tun, noch größer machen kann.
- Nüchtern bleiben. Für mich gibt es nichts Größeres, als eine Nacht bombardiert zu werden und am nächsten Tag verkatert aufzuwachen und 2-3 Mal zu ficken. Etwas über Kater und Fapping geht für mich einfach Hand in Hand wie Erdnussbutter und Gelee. Alkohol ist ein Depressivum und kann mit Ihrer Logik ficken und Sie vom Weg abbringen. Wenn Sie es sich leichter machen möchten, halten Sie sich vom Alkohol fern. Ich weiß nichts über Marihuana und andere Drogen, daher kann ich nicht sagen, ob sie kontraproduktiv sind oder nicht. Ich kann mir nicht vorstellen, dass sie ohne Fap helfen.
- Raus aus dem Haus. Klingt einfach, aber wir Menschen sind Gewohnheitstiere und bleiben gerne in unserer „sicheren Zone“. Je mehr du aus dem Haus kommst, desto weniger bist du versucht zu ficken. Gehen Sie mit Freunden aus, essen Sie etwas, was immer Sie wollen. Versuchen Sie einfach, nicht zu Hause zu bleiben, während Sie nichts Produktives tun.
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