LINK ZUM GEWINDE - Meine Gedanken beim Neustart [EXTREM LANGE POST]
Es ist schon eine Weile her, dass ich so einen Thread erstellt habe. Ich habe in den letzten Monaten einige Dinge gelernt. Also werde ich sie mit euch teilen. Zuallererst möchte ich die Mehrheit der Ehre erweisen Al. Es war ihm (und seinem Beharren) zu verdanken, dass ich allmählich von einem Abstinenzansatz zu einem Genesungsansatz übergegangen bin.
Ich möchte auch ein paar gute Freunde anerkennen: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, Spiel ist aus, Metal, Aussie, GABE, Überflieger, RedPill, unnachgiebig und Pedigree .
Und natürlich, Gary & Marnia, für ihre unglaubliche Arbeit und Hilfe für die Gemeinschaft.
Einige der Ideen stammen aus meiner persönlichen Erfahrung, aber viele von ihnen stammen aus Diskussionen mit den oben genannten Personen. Ich liebe euch.
Sie könnten mit vielen Dingen nicht einverstanden sein, die ich sagen werde.
Das ist gut.
Das ist nur meine Meinung, meine Gedanken, wie der Titel sagt.
Übrigens habe ich all diese Dinge bereits in verschiedenen Beiträgen gesagt. Wenn Sie mir also in letzter Zeit gefolgt sind, gibt es hier nichts Neues.
Es gibt einige Auslöser in diesem Beitrag, daher entschuldige ich mich im Voraus für sie. Ich denke, sie sind wichtig, um einige meiner Punkte hervorzuheben, sonst würde ich sie nicht einbeziehen.
Lass uns anfangen…
Porno-Sucht wird stark unterschätzt
Woher weiß ich das?
Weil die meisten Menschen in der Gemeinde glauben, dass sie es immer wieder versuchen müssen, um diese Sucht loszuwerden, bis die Dinge irgendwann einfach „klicken“ und ihr Gehirn schließlich neu gestartet wird.
Sehr wenige behandeln das als was immer dies auch sein sollte. Sucht. Sie sehen es einfach als eine Gewohnheit, die sie brechen wollen.
Dies zeigt sich in der Hartnäckigkeit vieler, die sich monatelang nur auf die Willenskraft verlassen, nur um ihre Zähler ständig zurückzusetzen und sich selbst zu verprügeln, um keine Fortschritte zu machen.
Die meisten Leute wissen nicht wie unglaublich schwierig Es geht darum, künstliche Stimulation (jeglicher Art) für den Rest ihres Lebens vollständig zu entfernen. Wir brauchen hier jahrelang Gehirnkonditionierung.
Viele von uns hier sind seit 2010 in dieser Community und wir kämpfen immer noch auf die eine oder andere Weise. Das sind fast 4 Jahre, in denen versucht wurde, endgültig aufzuhören. 4 Jahre Versuch, 100 Tage oder was auch immer zu erreichen. 4 Jahre wollen die nächste GABE sein.
Wir haben es hier mit einigen mächtigen Dingen zu tun, aber es wird nicht ernst genug behandelt, wahrscheinlich weil es von der Gesellschaft weithin akzeptiert wird und keine Substanz wie Heldin oder Kokain ist.
Ich erschrecke, wenn Menschen zurückfallen, ihre Zähler zurücksetzen und verkünden: „Das ist es, ich habe genug, ich werde es dieses Mal tun"...
Hör auf dich selbst zu scherzen.
Dies ist eine Sucht, die angegriffen werden muss viele verschiedene Winkel. Sie brauchen ein ganzes Arsenal an Werkzeugen und Strategien sowie eine angemessene Denkweise.
Willenskraft allein macht keine Scheiße.
Abstinenz ist KEINE Erholung
Was die Leute normalerweise versuchen, ist so viele Tage sauber wie möglich zu machen.
Das ist alles was sie tun.
Das ist alles ihr Ziel.
Sie erreichen eine bestimmte Anzahl von Tagen, dann, aus welchem Grund auch immer, sie rückfällig werden, so dass sie von vorn beginnen und wiederholen.
Das ist Enthaltung. Das erholt sich nicht.
Es ist extrem üblich, dass Menschen einen bestimmten Meilenstein erreichen, wie 30-, 90- oder 100-Tage, ein paar Tage später rückfällig werden und dann nicht in der Lage sind, wieder in Schwung zu kommen. Sie gehen zurück zum Anfang und sie haben das Gefühl, dass sie all ihren Fortschritt verloren haben.
Es gibt eine ständige Frustration wegen fehlender Fortschritte. Die Menschen fühlen sich überwältigt und entmutigt und versuchen dasselbe immer wieder ohne Erfolg.
Dies liegt daran, dass nur sehr wenige die wahren Wurzeln ihrer Probleme angehen. Sehr wenig.
Jeder ist darauf fokussiert, wie viele Tage er geschafft hat und ob seine Symptome entweder vorhanden oder verschwunden sind. Sie beurteilen ihren Fortschritt, indem sie Härte, spontane Erektionen und Morgenhölzer messen.
Sie "versuchen, Pornos zu beenden", damit sie "ihre ED loswerden" können.
Sie enthalten sich so lange wie möglich und hoffen, dass dies ihre Symptome heilen kann.
Völlig falscher Ansatz.
Wenn sie keine ED-Verbesserungen sehen, werden sie entmutigt.
Wenn sie ED-Verbesserungen sehen, schaden vielleicht ein oder zwei Pornositzungen nicht, oder?
Wenn keine Frau da ist, rechtfertigen sie es, ein paar Mal zuzuschauen. Schließlich haben sie nicht so bald Sex, also was ist der Punkt?
Sie verzögern die Verabredung, bis ihr ED geheilt ist oder sie es geschafft haben, 100-Tage zu gehen. Aber das erreichen sie wegen dieser falschen Mentalität nie.
Gleiches gilt für andere Symptome wie soziale Angstzustände, Energieniveaus, Motivation usw.
Sie versuchen, Pornos zu beenden, so dass die Symptome verschwinden können und sie endlich das Leben leben können.
Die Leute konzentrieren sich auf die falschen Dinge.
Sie verändern nicht die Art, wie sie denken.
Sie verändern nicht die Art, wie sie leben.
Sie verändern nicht die Art, wie sie Sex und Frauen sehen.
Sie versuchen nur nicht zu masturbieren, während alles andere Bleibt das selbe.
Das, meine Freunde, ist Abstinenz, nicht Erholung.
Die Grundlage für einen ordnungsgemäßen Neustart
Pornosucht ist nicht die Ursache für dein beschissenes Leben.
Lies das noch einmal.
Natürlich ist es schwierig, dein Leben zu verbessern, wenn du jeden Tag intensive Pornosessions hast, die deine Energie verbrauchen und dich zu einem Zombie machen. Aber Pornos sind nicht der Grund, warum dein Leben scheiße ist.
Bitte, das ist sehr wichtig zu verstehen, Sie müssen aufhören, Pornos für Ihre Probleme zu beschuldigen.
Diese Mentalität des „Lebens erwartet mich nach der Genesung“ ist zerstörerisch.
Pornografie ist nicht der Grund, warum Sie ein Zauderer sind. Porno ist nicht der Grund, warum du depressiv bist. Porno ist nicht der Grund, warum du einsam bist. Pornografie ist nicht der Grund, warum Sie nicht in der Lage waren, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.
Porno ist das Symptom.
Du schaust dir Pornos an, um der Realität zu entkommen. Sie schauen sich Pornos an, um Ihre Emotionen zu verwalten. Du schaust Pornos, weil du gelangweilt, einsam, gestresst, depressiv, wütend, isoliert bist. Sie schauen sich Pornos an, um sich für einen Moment wohl zu fühlen und unangenehme Gefühle und Situationen in Ihrem Leben zu ersetzen.
So werden Sie diese Sucht los:
Sie konzentrieren sich nicht darauf, Pornos zu beenden, damit Sie nach Ihrer Genesung endlich das Leben leben können.
Sie konzentrieren sich darauf, zu lernen, wie man lebt, wie man mit Emotionen umgeht, wie man seine Denkweise ändert und die Welt sieht.
Du setzt all deine Energie in das Leben, das du willst.
Das wird deinen Geist natürlich von Pornos ablenken.
Der Erfolg wird nicht daran gemessen, wie viele saubere Tage Sie verwaltet haben.
Es wird daran gemessen, um wie viel sich Ihr Leben seit dem Neustart verbessert hat.
Dies ist, was Sie tun müssen (Kredit an WiederherstellungsNation):
Schritt #1: Schreibe eine Lebensvision für dich
Wie stellen Sie sich Ihr Leben einige Wochen, Monate oder Jahre vor?
Verbringe einen ganzen Tag (oder eine Woche) damit, darüber nachzudenken.
Sag nicht “Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll".
Sagst du mir, dass du es getan hast keine Ahnung was willst du in einem der folgenden Bereiche: Studium, Arbeit, Familie, Freunde, Hobbys, Gesundheit, etc?
Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, müssen Sie Ihrem Leben eine Richtung geben.
Dies ist bei weitem der wichtigste Teil der Erholung von Pornographie sucht.
Schreiben Sie wie verrückt. Schreiben Sie viele Seiten, wenn Sie möchten. Machen Sie den größten Beitrag, den Sie jemals in Ihrem Tagebuch geschrieben haben, und sprechen Sie darüber, wie Sie sich Ihr zukünftiges Leben vorstellen.
Diese Lebensvision wird die Grundlage für Ihren Neustart sein.
Darauf konzentrieren Sie sich ab sofort auf 100%.
Schließe deine Augen. Visualisieren Sie es. Schreib es auf.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie im Leben wollen, dann ist dies tatsächlich ein ernsthafteres Problem als die Pornosucht selbst.
Wie gesagt, verbringen Sie eine ganze Woche, wenn Sie müssen.
Geistesblitz.
Um Rat fragen.
Nimm ein Notizbuch und geh in einen Park.
Inspiriere dich selbst.
Dies ist der Beginn Ihrer Genesung.
Nimm das ernst.
Schritt #2: Gib deiner Lebensvision Dringlichkeit
Ok, jetzt weißt du was du im Leben willst. Selbst wenn Sie in einigen Bereichen immer noch unsicher sind, z. B. wenn Sie nicht wissen, was Sie lernen sollen, ist das in Ordnung. Zumindest können Sie Ihrem Leben für den Moment eine Richtung geben. Dies ist sehr wichtig. Sie müssen Ihre Lebensrichtung geben. Sie müssen sich auf etwas zubewegen.
Hier ist das Problem. Viele von uns wissen, was wir wollen, aber wir verzögern es immer wieder. Wir sind Experten für die Verzögerung von Zielen. Wir warten bis Neujahr oder Anfang eines Monats oder bis sich die Umstände bessern.
Das werden Sie jetzt tun:
Du wirst geben Dringlichkeit zu deiner Lebensvision.
Notieren Sie, warum Sie ABSOLUT jetzt beginnen müssen, daran zu arbeiten.
Machen Sie einen weiteren großen Post oder Journal Eintrag darüber.
Nehmen wir an, Sie sind 27 Jahre alt und haben keinen Job, kein Auto, leben immer noch bei Ihren Eltern und verbringen den größten Teil des Tages mit Videospielen. Warum in aller Welt würden Sie länger warten, bevor Sie anfangen, etwas dagegen zu unternehmen? Das ist dringend, Bruder. Du bist verdammt 27!
Oder vielleicht hattest du noch nie eine Freundin in deinem Leben. Worauf warten Sie noch? Kaufen Sie ein paar schöne Klamotten, gehen Sie häufiger aus, machen Sie Fehler, werden Sie abgelehnt, fragen Sie Frauen nach Verabredungen. Sammeln Sie JETZT Erfahrungen.
Du hast Rückenschmerzen? Fangen Sie an, daran zu arbeiten. Warte nicht. Je länger Sie warten, desto schlimmer wird es. Fangen Sie an, Yoga zu machen oder zu schwimmen. Bewegen Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken jeden Tag.
Schreiben Sie Gründe auf, warum Sie gerade jetzt Ihre Lebensvision verfolgen müssen.
Du musst aufhören so zu leben.
Das ist dringend.
Dies hat hohe Priorität.
Wir müssen uns davon überzeugen, dass der Wandel unmittelbar bevorsteht.
Es ist sehr wichtig.
Eine Lebensvision ist nicht gut, wenn Sie keine Dringlichkeit haben.
Sie werden es einfach weiter verzögern. Warten auf eine Verbesserung der Umstände. Warten auf Motivation. Warten auf den Beginn des neuen Jahres.
Erstellen Sie Dringlichkeit.
Schritt #3: Entwickle einen unzerstörbaren Glauben an dich selbst
Einer der Hauptgründe, warum wir Ziele aufgeben, ist, dass wir tief im Inneren nicht glauben, dass wir das tatsächlich können.
Wenn erfolgreiche Menschen wie Arnold Schwarzenegger entscheiden, dass sie etwas erreichen wollen, werden sie komplett besessen darüber. Sie haben eine unzerstörbare Überzeugung, dass sie es erreichen werden.
Sie sind von den Umständen nicht betroffen. Sie erzeugen Ergebnisse in ihrem Kopf, bevor sie sie überhaupt bekommen.
Das müssen Sie tun, wenn Sie etwas erreichen wollen.
Angenommen, Sie möchten lernen, wie man Gitarre spielt. Und Sie haben die Dringlichkeit, dies zu tun, weil Sie wissen, dass es Zeit braucht. Je früher Sie beginnen, desto besser. Du musst jetzt anfangen.
Nach einigen Tagen des Lernens der Grundlagen verlieren Sie jedoch die Motivation und werden entmutigt. Sie erkennen, dass das Gitarrespielen überhaupt nicht einfach ist. Sie fühlen sich überwältigt, wie viel Übung Sie in sie stecken müssen. Du fängst an, an dir selbst zu zweifeln und zu denken “Ich werde auf keinen Fall ein großartiger Gitarrist werden und meine eigene Band gründen“. Freunde erzählen dir Dinge wie „Alter, du hättest vor Jahren anfangen sollen. Alle großen Gitarristen begannen, als sie jung waren".
Also hörst du auf.
Dies ist das Ergebnis eines schwachen Glaubens an sich selbst. Sie glauben nicht, dass Sie das Potenzial haben, ein guter Gitarrist zu werden. Welches ist offensichtlich völlig falsch. Wir Menschen haben unbegrenztes Potenzial.
Arnold Schwarzenegger denkt nicht so.
Schau, was er gesagt hat:
Wie oft haben Sie schon gehört: "Das können Sie nicht", "Das können Sie nicht", "Es wurde noch nie gemacht". Ich liebe es, wenn jemand sagt "Niemand hat das jemals zuvor getan", denn wenn ich es tue, bedeutet das, dass ich die erste Person bin, die es jemals getan hat!
So sollten wir denken, wenn wir uns auf etwas einlassen.
Wir müssen uns jeden Tag einer Gehirnwäsche unterziehen, um zu glauben, dass wir es tun WILL tun es EGAL WAS.
Diese 3-Schritte sind gleichermaßen wichtig.
Überspringe sie nicht.
Sie sind die Grundlage für Ihren Neustart.
Sie machen das Neustarten so viel einfacher. Dein Geist wird sich vollständig auf das konzentrieren, was du im Leben willst. Sie werden die Wurzel all Ihrer Probleme beheben.
Das Geheimnis der Veränderung besteht darin, all deine Energie auf das Alte zu konzentrieren, anstatt auf das Neue zu bauen.
Hör auf, Beiträge zu schreiben, in denen du dich über dein beschissenes Leben beschwerst. Hör auf, Beiträge zu schreiben, in denen steht, dass du es satt hast, pornosüchtig zu sein. Hör auf, über Pornos zu reden.
Verwandle dein Tagebuch stattdessen in ein Tagebuch zur Selbstverbesserung und konzentriere dich darauf 100% zu deinem gewünschten Leben zu bewegen.
Pornos „vergessen“.
Dies ist ein grundlegender Neustart, aber viele Leute brechen ständig diese Regel. Sie schreiben über Heißhungerattacken, Morgenwälder, spontane Erektionen, welchen Tag sie haben, wie sehr sie sich abmühen mussten, wie sie es kaum erwarten können, 90 Tage zu erreichen usw.
Wenn Sie 100% konsequent darauf konzentrieren, das gewünschte Leben aufzubauen, wird Ihr Geist sich natürlich von Pornos entfernen. Sie werden auch die durch das Beenden von Pornos hinterlassene Leere verringern, was sehr real ist.
Viele Leute beenden Pornos, nur um sich in dieser Lebensleere zu finden, die sehr schwer zu handhaben ist. Dann gehen sie zurück zum Porno, gerade weil diese Leere zu viel für sie ist.
Die Fokussierung auf Ihre Lebensvision ist ein überlegener Neustart.
Rückfälle sind nicht so entmutigend, wenn Sie tatsächlich Ihr Leben verbessern. Ironischerweise werden Sie feststellen, dass Sie umso seltener einen Rückfall erleiden, je mehr Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wollen.
Es ist wichtig, dass Sie in Bezug auf die Lebensvision und die Verfolgung Ihrer Träume denken, nicht in Bezug auf „Ich muss beschäftigt sein und mein Leben mit Aktivitäten füllen, damit ich keine Pornos schaue“. Das machst du für dich.
Hör auf, über Pornos zu schimpfen.
Bei dieser Reise geht es um deine LEBEN.
Konzentriere dich darauf und der Porno wird verschwinden.
Verwalten Sie Ihr emotionales Leben
Ok, lass uns weitermachen.
Das ist Fehler #1 von meinem Posten Die TOP 3 Fatal Mistakes Rebooters machen.
Wenn Sie es noch nicht gelesen haben, empfehle ich Ihnen dringend, dies zu tun.
Ich möchte noch einmal darüber sprechen, weil es wirklich wichtig ist.
Pornosucht ist viel mehr als nur Heißhunger und Rückfall.
Einer der Gründe, warum wir süchtig werden, ist unsere Unfähigkeit, unsere emotionalen Leben zu bewältigen.
Sie müssen sich daran erinnern, dass es beim Beenden von Pornos darum geht, erwachsen zu werden und eine viel reifere Person zu werden.
Es ist viel mehr als „Ich will Pornos beenden, damit ich ED heilen kann und viel Sex mit Frauen habe!".
Viel mehr als das.
Wir verwenden Pornos seit Jahren als Methode, um mit unseren Emotionen umzugehen.
Wir müssen aufhören, uns vor unangenehmen Lebenssituationen zu verstecken. Wir müssen aufhören, Pornos zu benutzen, um der Realität zu entkommen.
Wir müssen lernen, mit dem Leben und den Emotionen umzugehen, ohne dass wir Pornos brauchen.
Ich werde zitieren Genesungsnation hier:
"Die zweite häufige Falle, in die Menschen beim Übergang von Zwängen zur Genesung (oder von einem emotional intensiven Verhalten zu einem anderen) geraten, ist ihre Wahrnehmung, die die Leerephase eines gesunden Übergangs beinhaltet. Um dies zu verstehen, werfen wir einen kurzen Blick auf den umfassenderen Suchtprozess im Leben eines Menschen. Bei den meisten Abhängigkeiten ist die Person auf ihr Suchtverhalten angewiesen, um ihren emotionalen Zustand zu verwalten. Je länger sich diese Person auf solche Muster verlässt, desto intensiver und tief verwurzelter wird dieses Muster. Dies ist eine äußerst kurze Zusammenfassung mit vielen zusätzlichen Themen, die später in diesem Workshop erörtert werden sollen. Der Punkt ist jedoch: Ohne die tief verwurzelte Sucht bleibt ihnen eine emotionale Leere, die sehr real ist. Und sehr unangenehm. Die Falle besteht darin, diese Leere als Beweis dafür zu sehen, dass ihre Sucht eine natürliche, notwendige Einheit in ihrem Leben war. Sie beginnen eine emotionale Leere zu spüren ... kein Drang ... kein Vergnügen ... nichts. Und sie gehen davon aus, dass etwas nicht stimmt. Dass sie ihre Sucht brauchen, um sich normal zu fühlen. Und hier kommt der Porno oder die Masturbation oder die Angelegenheiten. Und dann, genau auf ein Stichwort ... hier kommt die Aufregung, das Vergnügen und die Leidenschaft. Zusammen mit der Schuld und Scham und Depression. Aber es spielt keine Rolle. Sie würden lieber alle Emotionen spüren, als überhaupt nichts zu fühlen. Und so kommt es zu einem Rückfall.
Ich erinnere mich, dass ich während meiner eigenen Kämpfe oft gedacht habe, ich würde lieber die höchsten Höhen und die niedrigsten Tiefen erleben, als jemals ein Medikament zu nehmen, das meine Emotionen trübt. Ich hatte nie Angst, mich schlecht zu fühlen. Ich hatte nie Angst vor dem Chaos, das mein Leben war. Weder das Elend noch der Schmerz. Ich schätzte meine emotionalen Extreme, als ich glaubte, dass es meine Fähigkeit war, solche Extreme zu erleben, die mich zu dem machten, was ich war. Meine einzige Angst war, überhaupt nichts zu fühlen. Dies ist bei vielen Menschen üblich, die mit Suchtverhalten zu kämpfen haben. Selbst diejenigen, die angeben, dass sie trinken oder Drogen konsumieren oder auf andere Weise versuchen, den Schmerz von Missbrauch in der Vergangenheit, überwältigendem Stress usw. zu betäuben, sind nicht ganz korrekt. Sie trinken, benutzen oder handeln auf andere Weise, um die Emotionen, die sie erleben, zu verändern - nicht um sie zu trüben.
Der Punkt dazu ist einfach. Für jemanden, der es gewohnt ist, die Extreme der emotionalen Erfahrung zu erleben - und unter wahrhaft zwanghaftem Verhalten zu leiden, bedeutet, Emotionen bis zum Äußersten zu erleben -, kann die Leere, die mit einem Übergangsende einhergeht, überwältigend sein. Die Milde, die Leere, die entsteht, wenn die Verhaltensmuster beseitigt werden, die den Großteil Ihrer Emotionen beherrschen, ist wie das Entfernen Ihrer Seele. Sie fühlen sich nicht mehr "normal". Du hast das Gefühl, als ob etwas in dir nicht stimmt; als ob du irgendwie kaputt bist. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass das Leben ohne diese zwanghaften Verhaltensweisen nicht einmal lebenswert ist. Dass es diese Verhaltensweisen sind, die dich besonders gemacht haben. Sie kehren also unweigerlich wieder zum Handeln zurück, weil selbst die möglichen negativen emotionalen Folgen Ihres Verhaltens (Schuld, Scham, Versagen, Einsamkeit usw.) besser sind, als überhaupt keine Emotionen zu haben."
und
"Ein zweiter häufiger Motivator für die Genesung ist das Erreichen des Tiefpunkts oder realistisch gesehen der Punkt, an dem der Schmerz der Sucht nicht mehr durch die Sucht selbst betäubt werden kann. Wenn der emotionale Schmerz der Folgen der Sucht zu groß geworden ist, setzt die Motivation ein, die Sucht zu beenden, da die Sucht ihren Zweck nicht mehr erfüllen kann. Obwohl dies ein wesentlich stärkerer Motivator als der erste ist, ist auch er letztendlich zum Scheitern bei der langfristigen Genesung verurteilt. Genauer gesagt ist es für einen langfristigen Erholungs- / Rückfallzyklus zum Scheitern verurteilt.
Was passiert, ist Folgendes: Wenn der emotionale Schmerz zu groß wird, um vorübergehend mit zwanghaften Verhaltensweisen fertig zu werden, sorgt die Entscheidung, sich zu erholen, für einen intensiven emotionalen Schub, der hilft, diesen Schmerz zu lindern. Die Person fühlt sich gut. Dieses Gefühl kann Wochen dauern, es kann Monate dauern. Aber irgendwann lässt die emotionale Intensität, die mit der Verpflichtung zur Genesung einherging, unvermeidlich nach, und der Person fehlt es erneut an der Fähigkeit, ihr emotionales Leben zu verwalten. Eine Rückkehr zur Sucht (oder einer anderen Sucht) ist die einzige emotionale Managementstrategie, die sie haben. Dies, gefolgt von einer erneuten Verpflichtung zur Genesung… gefolgt von einem weiteren Rückfall… gefolgt von, nun, Sie haben die Idee. Der Zyklus endet erst, wenn sich die Motivation zum Beenden geändert hat.
Diejenigen, die motiviert sind, den Schmerz ihrer Sucht zu beenden, sind viel besser als diejenigen, die sich um der anderen willen erholen. Solche Personen können nachhaltige, langfristige Wiederherstellungsbemühungen generieren. Um jedoch einen echten Übergang zur Gesundheit zu erreichen, liegt der Schlüssel in ihrer Fähigkeit, die ersten Phasen der Genesung hinter sich zu lassen und gesunde Lebensführungsfähigkeiten anzunehmen, die es ihnen ermöglichen, emotionale Reife zu erlangen.
Um Ihren Weg zur Genesung vorzubereiten, müssen Sie sich auf eine Zeit vorbereiten, in der Sie sich innerlich leer fühlen. Es wird nach der Euphorie des Beginns Ihrer Genesung kommen, und es wird kommen, nachdem Sie Ihrem Wunsch ein Ende gesetzt haben, Ihr Leben so fortzusetzen, wie es ist. Diese Zeitspanne kann einige Tage dauern, sie kann einige Wochen dauern. Selten wird es jemals länger dauern. In diesen paar Wochen wird es dein Ziel sein, diese Leere zu erkennen und sie mit den Werten und Träumen zu füllen, an die du glaubst."
Wir müssen verstehen, dass einer der Gründe, warum wir einen Rückfall erleiden, darin besteht, dass Wir sind Fotzen, die mit negativen Emotionen nicht umgehen können.
Wir benutzen Pornos als Medikamente. Wir benutzen Pornos, um uns vor dem Leben zu verstecken. Wir nutzen Pornos, um vorübergehend Angst, Stress, Einsamkeit, Langeweile, Wut usw. zu lindern.
Noch einmal, wenn Sie nicht gelesen haben Die TOP 3 Fatal Mistakes Rebooters machenJetzt ist eine gute Zeit, es zu tun.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Emotionen ohne den Einsatz von Pornographie zu verwalten und Sie werden erreichen langfristigen Erfolg.
Umarme all deine Emotionen, negativ oder positiv.
Apropos, Genesungsnation ist verdammt geil.
Ich empfehle Ihnen, es zu überprüfen.
Justierung Ihrer sexuellen Erwartungen
Dies ist bei weitem eines der schwierigsten Dinge zu tun.
Wenn Sie mit dem Porno aufhören, verabschieden Sie sich nicht nur von künstlicher Stimulation.
Sie verlassen die Welt des „unendlichen Flusses heißer Küken mit großen Titten und runden Ärschen“.
Das wirkliche Leben ist nichts so wie das.
Wir wurden von Pornos verwöhnt. Wir glauben, dass wir da draußen sein sollten, um viel Sex mit verschiedenen Frauen zu haben. Wir glauben, dass dies der Schlüssel zu Glück und Erfüllung ist.
Das Problem ist, dass es so ist unglaublich schwierig und unrealistisch "heiße Küken regelmäßig ficken".
Es ist nichts besonders Falsches daran, dieses Ziel zu erreichen, aber Sie müssen bereit sein, MASSIVE Maßnahmen zu ergreifen. Sie müssen Hunderte von Ablehnungen durchlaufen. Sie müssen viele Bälle haben. Sie müssen das tun, wofür 99.9% der Männer unglaublich Angst haben.
Wie viele Menschen hier tun, was es braucht, um ein Sexualleben zu haben, von dem wir alle träumen?
Sehr wenige, wenn überhaupt.
Der einzige Typ im Forum, der mutig genug war, es zu tun, ist ssk08.
Der Rest von uns lebt in einer Traumwelt.
Wir sehen diese super hot chicks auf enge Kleider und wir hoffen, dass vielleicht irgendwann mal wir könnten vielleicht Sex mit ihnen haben. Wir lesen Bücher über Verführung. Wir besuchen PUA Foren. Wir sehen Videos auf YouTube von Jungs, die sich Mädchen nähern. Wir machen Theorien und diskutieren sie online.
Aber wir machen keine Scheiße.
Es ist alles nur ein Traum. Eine Idee, die wir im Kopf haben. Etwas, das wir hoffen irgendwann mal wir werden das machen.
So werden die meisten Menschen im wirklichen Leben verlegt:
Ein Typ trifft ein Mädchen, das er attraktiv findet, also fragt er sie. Sie lernen sich kennen. Dann gehen sie weiter und bilden eine Art von Beziehung. Dann nach einigen Monaten wird die Beziehung entweder ernst oder fällt auseinander.
Das ist die reale Welt.
Sie müssen akzeptieren, dass Sie nicht annähernd so viele Frauen ficken werden, wie Sie erwarten, es sei denn, Sie sind bereit, massive Maßnahmen zu ergreifen (und ich meine massiv).
Das zu akzeptieren ist sehr schwierig, aber es ist notwendig.
Wir müssen lernen, wie man ohne diese Welt der endlosen heißen Girls lebt, sonst werden wir extrem enttäuscht und unzufrieden mit dem wirklichen Leben, das nichts mit Pornos zu tun hat.
Jeder hier ist mehr als fähig, eine Freundin zu bekommen. Aber unsere Freundinnen werden höchstwahrscheinlich nicht wie Pornostars aussehen, noch werden sie sich wie sie verhalten.
Es besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass der Sex nicht pornografischer Natur ist. Es wird viel Sinnlichkeit, Streicheln und auch Ungeschicklichkeit geben. An manchen Tagen wird dein Mädchen sexy aussehen, an anderen Tagen nicht so sehr. An manchen Tagen wird sie in Stimmung sein, an anderen Tagen wird sie nicht. An manchen Tagen wirst du Schwierigkeiten haben, es hart zu halten, an anderen Tagen wirst du zu schnell kommen. Sie könnte in der Lage sein, Orgasmen zu erreichen, oder sie könnte es nicht. Sie können es jeden zweiten Tag oder nur 3-4 Mal pro Monat tun.
Denken Sie daran, Pornostars erhalten Tausende von Dollar, um das zu tun, was ihnen gesagt wurde, und um all Ihre Fantasien zu erfüllen.
Du musst aufhören im Traumland zu leben.
Ich weiß, das ist sehr schwer zu akzeptieren, aber wir müssen unseren Leben außerhalb der verdammten heißen Küken einen Sinn geben.
Davon kann unser Glück nicht abhängen. Andernfalls kehren Sie jedes Mal zum Porno zurück, wenn Sie nicht im wirklichen Leben liegen. Sie werden für den Rest Ihres Lebens an „Sex mit heißen Girls“ festhalten.
Einer der Gründe, warum GABE so ein unglaublich erfolgreicher Rebooter ist, ist, dass er eine tiefe Veränderung im Herzen. Damit meine ich, dass sein Ansatz vollständig darauf basiert ich liebe und keine Lust. Er betrachtet Sex als Intimität und als Verbindung zu einer anderen Person. Das Anschauen von Pornos kommt ihm nicht einmal mehr in den Sinn.
Nun, ich sage nicht, dass Sie genau wie er denken müssen. Aber Sie sollten auf jeden Fall die Art und Weise ändern, wie Sie Sex und Frauen sehen, denn ich kann Ihnen versichern es wurde komplett durch Pornografie verzerrt.
Übrigens glaube ich nicht, dass es falsch ist, Gelegenheitssex statt einer Beziehung zu betreiben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie beide Füße auf dem Boden halten.
Ich möchte auch hinzufügen, dass Beziehungen dazu dienen, dein Leben mit einer anderen Person zu teilen. Ich weiß, dass viele Leute hier eine Freundin wollen, damit sie endlich anfangen können, sich zu legen, aber Beziehungen gehen viel tiefer.
Wenn Sie noch nie eine Freundin hatten, werden Sie es wissen, sobald Sie eine bekommen.
Über Sex nachzudenken ist NICHT erlaubt
Was ist der Sinn des Fantasierens?
Es bringt nichts.
Es verlangsamt den Neustart, erhöht den Drang zu masturbieren und verstärkt neurologische Wege im Zusammenhang mit Porno.
Es ist eine bedeutungslose Aktivität, die beseitigt werden sollte.
Es konzentriert sich auf Sex, Titten, Ärsche, Ficken, wenn es zu anderen Aktivitäten im Leben verschoben werden sollte.
Wenn Sie über Sex nachdenken, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit aufmerksam und ruhig auf etwas anderes lenken.
Willst du Sex?
Groß.
Dann tu etwas, um es tatsächlich zu ermöglichen.
Das Fantasieren allein dient keinem Zweck.
Sie müssen verstehen, dass, wenn Sie vom Orgasmus und der Masturbation absehen wollen, Sie nicht über Sex und Frauen nachdenken können, weil dies unweigerlich zu einem Rückfall führen wird. Der Versuch, sich zu enthalten und gleichzeitig Bilder von Küken zu phantasieren oder zu sehen, wird nur zu Frustration führen.
Bleiben Sie weg von jedem Art der künstlichen Stimulation. Werfen Sie keine Blicke. Stöbern Sie nicht online in Bildern von Mädchen. Geben Sie bei der Google-Bildsuche keine Pornostar-Namen ein. Lesen Sie keine Escort-Foren.
Grundsätzlich muss man die Philosophie übernehmen: „Ich versuche entweder, mich zu legen (mich zu nähern, Mädchen eine SMS zu schreiben, Verabredungen zu treffen, mit Frauen zu flirten, mit Freunden abzuhängen, abgelehnt zu werden) oder etwas zu tun, das nichts mit Sex zu tun hat (Arbeit, lernen, trainieren, Spaß haben, lesen, ein Instrument spielen, Hausarbeit, Hausarbeit, Filme schauen) “.
Es gibt keine Grauzone, in der du alleine über Sex nachdenkst oder Mädchen online checkst. Dies bewirkt nichts. Es dient keinem wirklichen Zweck. Es wird nur die Triebe steigern, zu Rückfällen führen und dich frustrieren.
Sobald erotische Gedanken in deinem Kopf auftauchen, solltest du sie ruhig ignorieren und deine Aufmerksamkeit wieder auf etwas anderes richten. Du praktizierst das für immer, bis du es beherrschst.
Sie müssen diese Sucht von Grund auf angreifen. Der Versuch, auf Hardcore-Pornos zu verzichten, bringt nichts, wenn Sie immer noch phantasieren und spähen.
Wenn Sie die Denkweise, über die ich oben gesprochen habe, weiter stärken, werden Sie bedeutsame Fortschritte machen.
Früher hieß das "Mönch-Modus", aber ich mag diesen Namen nicht, weil er impliziert, dass Sie zölibatär werden.
Hier geht es nicht darum, zölibatär zu werden. Hier geht es darum, das zu tun, was nötig ist, um sich zu legen, anstatt geistige Energie für sexuelle Gedanken zu verschwenden, die nur die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls verbessern.
Wenn Sie jemals eine lange Serie erreichen möchten, können Sie Mädchen nicht online auschecken, selbst wenn es sich nur um einige Bikinibilder handelt. Sie können nicht phantasieren, wenn Sie morgens aufwachen. Sie können nicht 5 Sekunden lang einen Blick auf Pornos werfen.
Sobald Sie eines dieser Dinge tun, wird dieses riesige Tier namens Pornosucht die Kontrolle über Ihren präfrontalen Kortex übernehmen und es ist nur eine Frage der Zeit, bis Sie einen Rückfall erleiden.
Du musst extrem sein.
Aber keine Sorge, es ist viel einfacher als es sich anhört.
Es ist tatsächlich schwieriger, einen Rückfall zu verhindern, wenn Sie bereits an Sex denken, als überhaupt nicht an Sex zu denken.
Wie denkst du nicht über Sex?
Einfach.
Konzentrieren Sie Ihren Geist 100% auf Ihre Lebensvision.
Jeden einzelnen Tag.
Es gibt einen interessanten Thread zu diesem Thema, der von bigbookofpenis (lol, netter Benutzername) hier erstellt wurde:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0
Werfen Sie einen Blick.
Wenn Sie sich in Gedanken in erotische Gedanken zurückziehen, ist das der Grundstein, um Rückfälle zu verhindern.
Das sind grundlegende Dinge, Leute.
Es ist kein Orgasmus, nach dem Sie sich sehnen
Viele Menschen glauben, dass der Verzicht auf einen Orgasmus der schwierigste Teil des Neustarts ist.
FALSCH.
Wenn Sie Heißhunger bekommen, fragt Ihr Gehirn nicht nach einem Orgasmus. Als Süchtiger bittet es Sie um Ihre Lösung. Es vermisst die Höhe, die Titten, die Ärsche, die Neuheit, die Eile, die unrealistischen sexuellen Szenarien, die Fantasien, die supergeilen Girls, die perfekten Kamerafahrten, das Gefühl loszulassen und sich dem Vergnügen hinzugeben, dem Ficken, den Cumshots , die Doggystyles, die Boobs herumprallen, etc.
Wenn Mangel an Orgasmus das Problem war, dann würde jeder ohne Pornos (oder irgendeine andere künstliche Stimulierung) nur lachen. Es würde keine Rückfälle geben und jeder hätte 500 + Tageszähler.
Der Ejakulationsdrang wird erst dann zu einem echten Problem, wenn man ständig guckt, streift oder phantasiert. Wenn du dich in einem Zustand der Erregung befindest, wirst du offensichtlich abspritzen wollen.
Aber die anfänglichen Triebe sind "Suchttriebe". Sie sind mental. Sie sind kein physisches Bedürfnis nach Ejakulation.
Wenn Sie diesen Drang durch Spähen stillen, selbst wenn es nur Bilder von heißen Babes im Bikini sind, werden sie in Ihren Geist eindringen und Ihnen Ihre Fähigkeit rauben, sich zu konzentrieren oder ruhig zu bleiben. Irgendwann wird der Autopilot-Modus aktiviert und wir alle wissen, was als nächstes passiert.
Du hast keinen Drang abzuspritzen.
Sie haben Drang nach einem "Hoch" und einem "Ansturm".
Beachten Sie, dass.
Dies ist der Grund, warum Pornodränge nicht verschwinden, wenn Sie eine Freundin bekommen.
Es ist eine Droge, und du musst lernen, ohne es zu leben, egal ob du eine Freundin hast oder nicht.
Wenn Sie sich für mehrere Tage oder Wochen enthalten, warten Ihre sensibilisierten Bahnen gespannt auf sexuelle Hinweise, egal wie kurz oder kurz sie sind. Das ist der Grund, warum Menschen echte Libido fälschlicherweise mit Heißhunger auf Pornografie verwechseln. Sie haben einen Blick auf Pornos nach 15-Tagen und sie fühlen diesen intensiven Ansturm und Drang zu cum, so dass sie zu dem Schluss kommen, dass es Libido ist und dass sie Druck lindern müssen.
Das Problem war in erster Linie einen Blick darauf zu werfen. Hätten sie sich stattdessen nur auf wichtigere Dinge konzentriert, hätten sie den Tag ohne Probleme sauber beenden können.
Wenn Sie es schaffen, sich vollständig der Fantasie zu enthalten und Küken online (in irgendeiner Form) auszuchecken, ist es kein Problem, eine lange Zeit ohne Orgasmus zu verbringen.
Und denken Sie nicht einmal daran, Ihren Schwanz zu testen oder zu streicheln.
Fokussiere 100% auf deine Lebensvision.
Zähler gegen Spreadsheets
Der folgende Rat richtet sich insbesondere an diejenigen Mitglieder, die Schwierigkeiten haben, einen guten Lauf zu bekommen. Wenn Sie bereits gute Arbeit leisten, können Sie diesen Abschnitt überspringen.
Ok, hier ist die Sache:
Es gibt eine widerliche Obsession mit langen Streifen in diesem Forum.
Leute mögen Zähler, weil sie angeblich hilfreich sind, um den Fortschritt zu verfolgen.
Rate mal? Spreadsheets machen das viel besser.
Es gibt einen Grund, warum ich mit dieser Anti-Counter-Sache so stur bin.
Sie sind gefährlich, destruktiv, kontraproduktiv.
Zähler verstärken die Idee, bei jedem Rückfall wieder auf Null zu sein, was es viel vertretbarer macht, vor einem erneuten Start zu binge. Darüber hinaus verlieren Sie völlig den Überblick darüber, wie oft Sie tatsächlich masturbieren. Sie zeigen nicht das ganze Bild. Es gibt absolut keine Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu messen. Es ist ein nie endender Zyklus, sich ein paar Tage lang zu enthalten und dann wieder auf Null zu gehen.
Jedes Mal, wenn Sie Ihren Zähler zurücksetzen, werden Sie zunehmend entmutigt und unmotiviert.
Es wird zu viel Wert darauf gelegt, an welchem Tag Sie sich befinden, keine Fap-Herausforderungen (derzeit laufen 7 No-Fap-Herausforderungen, es ist lächerlich), 90 Tage, 100 Tage usw.
Wenn Sie durchweg nicht in der Lage sind, die letzten XX Tage zu überstehen, und Sie immer in den niedrigen Zahlen sind, dann hat Ihr Schalter seinen Zweck verloren.
Zähler sind nur dann gut, wenn Sie einen guten Lauf geschafft haben, da dies Ihnen ein Gefühl der Leistung vermittelt und eine ausreichende Rechenschaftspflicht bietet, um Rückfälle manchmal tatsächlich zu verhindern.
Lassen Sie uns nun insbesondere über Tabellenkalkulationen sprechen Darxidius 'Format, was ich bin ein ENORM Fan von.
Deshalb sind sie so verdammt großartig:
- Sie halten Ihre Sucht unter Kontrolle: Wenn Sie nachverfolgen, wie oft Sie tatsächlich masturbieren und Orgasmen haben, werden Sie gezwungen sein, diese in den niedrigen Zahlen zu halten. Wenn Sie einen Rückfall erleiden, wird die Tabelle Sie davon abhalten, sich zu ärgern, insbesondere wenn Sie sie mit dem Forum teilen. Eine gute Faustregel ist, zu versuchen, Ihren Orgasmus auf weniger als 5 pro Monat zu beschränken.
- Sie erlauben Ihnen, das vollständige Bild zu sehen. In den Worten von gameover: „Sie merken nicht, wie Sie über einen Monat vergessen, wie oft Sie tatsächlich masturbieren, spähen, pmo oder zum Orgasmus kommen, bis Sie es vor sich haben. Ich dachte, ich wäre weit unter 3-4 Orgasmen pro Monat, aber ich war um 6-7 und dieser Monat war nicht besser.„Du wirst überrascht sein, wie oft du tatsächlich fappst.
- Sie eliminieren den Zählfaktor vollständig. Alles was Sie tun müssen, ist es so sauber wie möglich zu halten. Ziemlich cool, oder? Kein Zählen mehr, keine 90-Tage-Ziele mehr, keine Fap-Herausforderungen mehr. Schließlich versuchen wir, Pornos fürs Leben zu beenden, nicht nur 100 Tage oder was auch immer.
- Sie werden dich nie entmutigen. Wenn Sie einen Rückfall haben, geben Sie ihn in die Tabelle ein und fahren fort. Sie erstellen keinen neuen Thread mit dem Namen "Rückfall" oder "Keine Fortschritte machen". Vertrauen Sie mir, wenn Sie von 25-mal pro Monat auf 2-3-mal pro Monat gewechselt sind, machen Sie enorme Fortschritte, auch wenn Ihr Zähler nur "6 Tage" anzeigt.
Spreadsheets sind natürlich KEINE Abschreckung. Das Ziel sollte immer sein, niemals Pornos zu schauen, so sauber wie möglich zu sein, um es einen Tag nach dem anderen zu machen.
Verjüngen, wie in „Ich habe letzten Monat 20 Mal Pornos gesehen, also werde ich sie diesen Monat 15 Mal sehen“, Wird nie funktionieren. Du solltest niemals so denken. Sie sollten PMO niemals grünes Licht geben.
Idealerweise sollten Sie Ihren Zähler durch eine Tabelle ersetzen und völlig vergessen, an welchem Tag Sie sich befinden. Wenn Sie es dann schaffen, einen guten Lauf zu machen, können Sie Ihren Zähler aus Gründen der Verantwortlichkeit und Motivation wieder aufstellen.
Ich verstehe jedoch, dass viele Menschen hier in ihre Schalter verliebt sind.
Sie sehen hübsch aus.
Sie sind schick.
Ich verstehe, ich verstehe.
Also das ist was ich vorschlage:
(Dies gilt wiederum NUR für Menschen, die Probleme haben. Wenn Sie bereits am 70. Tag sind oder was auch immer, ändern Sie nichts. Verwenden Sie jedoch eine Tabelle, wenn Sie einen Rückfall erleiden.)
Richten Sie Ihre Signatur so ein, dass sie angezeigt werden kann BEIDE ein Zähler und eine Tabelle.
Es würde ungefähr so aussehen:
Auf diese Weise erhalten Sie das Beste aus beiden Welten.
Wie schwer kann das sein?
So können Sie es SOFORT in Ihre Signatur aufnehmen:
Schritt #1: Melden Sie sich in Ihrem Google-Konto an.
Schritt 2: Öffnen Sie die Tabelle von Darxidius hier.
Schritt #3: Gehe zu Datei-> Kopie erstellen und gib ihm einen Namen
Schritt #4: Gehe zu Teilen in der oberen rechten Ecke und ändern Sie es von 'Privat' in "Jeder mit einem Link".
Schritt 5: Fügen Sie Ihrer Forensignatur den folgenden Code hinzu (stellen Sie sicher, dass Sie 'SPREADSHEET_LINK' durch Ihren tatsächlichen Tabellenkalkulationslink ersetzen):
Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]Fertig! :)
Immer wenn Sie Ihre Tabelle aktualisieren müssen, melden Sie sich einfach in Google Text & Tabellen an und öffnen Sie sie.
So einfach ist das.
Übrigens, versuche dich daran zu halten Darxidius 'Format. Ich habe gesehen, dass viele Leute ihre eigene Version von Tabellenkalkulationen verwenden, aber es ist ein großer Vorteil, die grafische Darstellung von zu sehen grüne Zellen.
Es ist sehr motivierend.
Fazit
Um es zusammenzufassen, der typische Neustart-Rat von „Hey Mann, mach einfach einen 90-Tag-NeustartIst grundsätzlich nutzlos.
Dies ist eine sehr ernste Sucht und sollte als solche behandelt werden.
Willenskraft allein reicht nicht aus.
Verändern Sie die Art, wie Sie leben.
Ändere deine Denkweise.
Und bitte, hör auf, so viele Beiträge über Pornos, Heißhunger, Drang, Rückfall, Erektionen, 90-Tage usw. zu machen.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Wichtigste:
Dein Leben.
Mit freundlichen Grüßen
Der Außenseiter
PS Sehr bald werde ich dem Forum eine neue Funktion hinzufügen, damit erfahrene Neustarter anderen Mitgliedern Ratschläge geben können. Dies ist Ihre Chance, der Community etwas zurückzugeben.
;
