Sechs Dinge, die man im Auge behalten sollte
Seit ein paar Monaten ein wenig Funk (nicht verwandt mit No-Fap). Hatte letzte Nacht eine Enthüllung des neuen Batman-Films. Es war ein bisschen zusammenhangslos, aber die Kraft von Batman und Bain brachte mich dazu, darüber nachzudenken, was uns stark macht, und dann, was uns zu besseren Menschen macht.
Ich habe eine Liste mit sechs Dingen erstellt, die die meisten modernen Männer nicht durchweg gut machen. Sie hängen nicht alle mit Stärke zusammen. Hier ist die Liste / das Mantra. Ich erkläre jeden Punkt unten.
- Schlaf
- Essen
- Aufzug
- Arbeiten
- Liebe
- Breathe
Wenn Sie diese sechs Dinge richtig machen, werden Sie besser leben als die meisten Männer.
Schlaf
Wie viele Stunden hast du letzte Nacht geschlafen? Im letzten Monat bin ich gegen 7:00 Uhr aufgewacht, aber erst um 12: 00-12: 30 Uhr ins Bett gegangen.
Es fordert seinen Tribut. Wir können ohne genügend Schlaf funktionieren, aber wir können nicht gut funktionieren.
Dies betrifft alles andere auf der Liste. Wenn Sie nicht gut schlafen, werden Sie versucht sein, nicht gut zu essen, Ihre Aufzüge sind ausgeschaltet, Sie können nicht gut arbeiten usw.
Und für diejenigen unter Ihnen, die mit der Versuchung zu kämpfen haben, ist es schwieriger, wenn Sie müde sind.
Essen
Kannst du deine Bauchmuskeln sehen?
Wenn nicht, tragen Sie zusätzliches Fett um Ihre Taille. Sie sind vielleicht nicht „fett“, aber Sie liegen über Ihrem Idealgewicht. Das hört sich vielleicht nicht schlecht an, aber die Tatsache, dass Ihr Körper überschüssiges Fett trägt, ist ein Zeichen dafür, dass Sie nicht so essen, wie Sie sein sollten.
Essen Sie richtig und Sie werden sich den ganzen Tag gut fühlen.
Wenn Sie wie die meisten westlichen Männer sind, essen Sie viel Müll. Die Menschen unterscheiden sich in der idealen Ernährung, aber alle sind sich einig, dass verarbeitete, zuckerhaltige Lebensmittel schlecht für Sie sind.
Warum isst du sie noch?
Ich habe diesen Monat meinen Diätplan für das Gewichtheben aufgegeben und kann meine Bauchmuskeln nicht so gut sehen, wie ich konnte. Ich habe tagsüber weniger Energie. Ich habe mehr Geld für Junk Food ausgegeben.
Genug. Es gibt viele leckere Lebensmittel, die gut für Sie sind. Iss diese stattdessen.
Aufzug
Dein Körper wurde gebaut, um schwere Dinge zu leben. Geh ins Fitnessstudio und hebe Sachen. Du wirst ein neuer Mann sein. Und meine Damen, das Heben hilft Ihnen auch.
Finden Sie ein Fitnessstudio mit Hanteln und verfolgen Sie Ihre Fortschritte bei jedem Training. Ziel jedes Mal ein bisschen mehr zu heben. Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Überkopfdrücken und Kinn-Ups sind eine gute Startroutine, aufgeteilt auf zwei Workouts.
Dies ist tatsächlich wichtig, um Ihr Potenzial zu erreichen. Ihr Körper wird besser funktionieren, wenn Sie ihm die physische Widerstandskraft geben, nach der er verlangt.
Hier geht es nicht darum, groß zu werden (obwohl Sie größer werden). Es geht darum zu bekommen stark. Ich sehe stark aus, aber ich bin noch stärker als ich aussehe, weil Hanteln dich auf Stärke trainieren. Der Look ist ein Nebeneffekt.
Dreimal pro Woche ist eine gute Menge. Startstärke bringt Ihnen bei, wie man die Übungen macht. Sie sollten jedoch einen Trainer oder einen Freund beauftragen, zu überprüfen, ob Sie sie richtig machen.
Es gibt einen Grund, warum ich diesen "Lift" eher als "Übung" bezeichnet habe. Dies ist anders als Cardio oder viel herumlaufen. Wenn Sie noch nie 50% stärker geworden sind, wissen Sie nicht, wie es sich anfühlt.
Sie erhalten ein konstantes Gefühl von Energie und Kapazität. Und einige chronische Schmerzen schmolzen einfach dahin, als meine Muskeln ihre Kapazität wiedererlangten.
Wenn Sie skeptisch sind, kann ich nur sagen: Probieren Sie es einen Monat lang aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
Arbeiten
Du weißt, was du tun sollst. Es gibt bestimmte Aufgaben, die, wenn Sie sie tun, einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen werden.
Aber du machst sie nicht. Vielleicht sind sie langweilig. Vielleicht haben Sie Angst, Sie könnten scheitern.
Ich weiß nicht, warum du sie nicht machst. Aber du solltest anfangen.
Nimm dir Zeit für wichtige Arbeit und halte sie vom Spielen getrennt. Wenn Sie beides gleichzeitig tun wollen, können Sie beides nicht tun.
Liebe
Dies ist besonders relevant für Menschen auf / r / nofap. Viele von uns sind beschädigt und wir sind hier, um zu heilen. Wir haben uns nicht auf die normalen menschlichen Beziehungen eingelassen, die die meisten Menschen für selbstverständlich halten.
Wir haben echte Mädchen durch PMO ersetzt. Wenn Sie hier sind, sind Sie auf dem richtigen Weg. Sie beseitigen das Problem.
Aber Subtraktion ist nicht genug. Sie müssen jemanden zu Ihrem Leben hinzufügen. Geh raus und finde sie.
Du kannst klein anfangen. Sag einfach Hallo.
Breathe
Dieser kann der überraschendste sein. Du denkst wahrscheinlich, dass du gut atmest.
Lege eine Hand auf deine Brust und eine auf deinen Bauch. Bewegen sie sich?
Deine Brust sollte nicht beweg dich und deinen Bauch sollte.
Dies wird Zwerchfellatmung genannt. Es führt zu mehr Sauerstoff und entspannt den Körper.
Kurzes, flaches Atmen hat seinen Zweck. Wenn wir auf eine potentielle Bedrohung treffen, werden Stress und die Kampf- oder Flugantwort aktiviert. Unser Atem wird seicht, um sich auf die Handlung zu konzentrieren.
Aber für den Alltag solltest du tief und langsam durch deinen Bauch atmen.
Probieren Sie es aus, Sie werden sich ruhiger fühlen. Es ist eine Form der Meditation. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, während Sie herumlaufen, und die ablenkenden Gedanken werden dahinschmelzen.
Ich habe das letzte Nacht in der U-Bahn versucht und war erstaunt, wie klar ich die Welt um mich herum sehen konnte. Die Leute, die Lichter, die Details der Station. Das Atmen nahm mich aus der Welt in meinem Kopf und brachte mich zurück in die reale Welt.
Atme gut und alles andere wird leichter.
Hinweise:Irgendwann sollte diese Art von Atmung automatisch werden, von dem, was ich höre.
Zusammenfassung
Diese haben offensichtlich nichts mit Fapping oder Pornosucht zu tun. Bei nofap geht es jedoch genauso um Selbstverbesserung wie um alles andere. Wenn Sie hier sind, haben Sie erkannt, dass es Dinge in Ihrem Leben gibt, die Sie reparieren müssen.
Es muss nicht kompliziert sein. Diese sechs Dinge decken zunächst fast alles ab, was Sie wirklich ändern möchten.
Und wenn du diese Dinge in Ordnung hast, wird es nicht einfach, zu fappen.
Ich würde sie in dieser Reihenfolge reparieren:
- Breathe
- Schlaf
- Essen
- Aufzug
- Arbeiten
- Liebe
Liebe ist die letzte, weil du dich zu einem würdigen Partner machen musst, bevor du zu Recht nach einem großartigen Mädchen fragen kannst. Das Mädchen macht dich nicht vollständig. Du machst dich komplett, dann kannst du ein Mädchen bekommen.
Du machst dich nicht vollständig um Schnapp sie dir. Es ist nur eine angenehme Nebenwirkung.
Ich war bis gestern in einer Art Flatline. Seit ich letzte Nacht gut geatmet und besser geschlafen habe, habe ich gespürt, dass meine Libido wieder in Kraft tritt.
Ich habe auch eine ruhige Energie gespürt und heute Morgen viel mehr getan als sonst.
Versuch es selber.
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