Das 2014-Schrittprogramm von NoFap.
1. Es wird eine Zeit kommen, in der Sie sich auskennen wollen. Nicht.
2. Wenn Sie denken, dass es einfach ist, machen Sie es entweder falsch oder Sie sind in der falschen Nachbarschaft. Lass dich von niemandem täuschen - das ist Scheiße hart.
3. Höre nicht auf dich, wenn du Dinge rationalisierst. Wenn es eine Sache gibt, die ich gelernt habe, ist es, dass dein Gehirn ein Bastard mit zwei Timing ist, und es wird alles tun, um es zu reparieren.
4. Die langen Nächte und frühen Morgenstunden werden hart sein. Bohre das in deinen Kopf. Aber wenn du eine Minute durchkommst, kannst du durch die nächste kommen. Aussehen. Du machst es gerade jetzt!
5. Gummi. Ich weiß nicht warum, aber es hilft. Überladen Sie Ihre Sinne mit anderen Dingen - Gerüche, Sehenswürdigkeiten, Geräusche - alles, was nicht erotisch ist. Ertränke dein Unterbewusstsein. Lass diese kleine Stimme raus. Zerquetsche es mit deiner Willenskraft.
6. Deine Erfahrung wird so anders sein. Du hast es wahrscheinlich schon so oft von so vielen Leuten gehört, aber es ist wahr. Es ist kein Klischee. Du bist so einzigartiges, damit U, dass es Millionen von Variablen gibt, die es dir ermöglichen, Nofap völlig anders zu machen. Nutzen Sie das aus; umarme es. Teile deine Geschichten mit anderen.
7. Wähle etwas, das dich glücklich macht, und tauche darin ein. Zeichnen, Sport, Trödeln im Einkaufszentrum; was auch immer, Mann. Ich urteile nicht. Einige andere Leute mögen es sein, aber ich - und die ganze NoFap Community - sind hier, um zu helfen. Das verspreche ich.
8. "Aber was wäre, wenn-" Nein. "Was ist wenn" ist dein Feind hier, und du solltest es mit einer Leidenschaft hassen. Was wäre wenn Ich kippe gerade? Was wäre wenn Ich schau mir nur Pornos an? Was, wenn? Was, wenn? Wiederhole die Silben in deinem Kopf und höre auf den hässlichen Klang, den er macht. TU es. Ernst.
9. Es wird schlechte Tage geben. Es wird Rückfälle geben. Es wird Zeiten geben, in denen du ein Loch durch eine Wand schlagen willst. Nicht. Verwenden Sie diese Vehemenz, um einhundert Liegestütze zu machen. Gehen Sie für mehr, wenn Sie können. Verletze einfach nicht die Wand. Es wird teuer sein, repariert zu werden.
10 Tragen Sie überall einen Stift und ein Notizbuch mit sich herum. Wenn Sie einen Drang verspüren, drehen Sie Ihre Musik so laut, dass sich Ihre Gefühle an den Fingerspitzen sammeln und zeichnen, was Ihr Herz zusammenballen lässt. Mach das stundenlang. Hör nicht auf, bis du erschöpft bist.
11 Wenn du das Gefühl hast, dass du alles erreicht hast, für das du gekommen bist, trete einen Moment zurück. Wie fühlst du dich? Wenn Sie wirklich zufrieden sind, gibt es absolut nichts und niemand hält Sie davon ab, von der Gemeinschaft wegzugehen. Denken Sie daran und fühlen Sie sich besonders, wenn Sie die NoFap-Challenge von Ihrer Bucket-Liste trennen können. Wenn du deine Sucht überwunden hast, überspringe sie auch. Sie haben eine Menge zu prahlen.
12 Ein Rückfall löscht nicht alle deine Fortschritte. Verwechsle dich nicht mit der Komplexität dessen, was für einen Reset ausmacht und was nicht. Versuche dein Bestes und lüge dich nicht an. So einfach ist das.
13 Tage werden kommen, wenn du verletzt bist. Akzeptiere es gnädig. Ein kleiner Schmerz lässt dich wissen, dass du am Leben bist.
14 Lenke dich nicht von deinen lustvollen Gedanken ab. Das schiebt sie tiefer in die Winkel deines Unterbewusstseins, die diesen quälenden Tabugedanken gewidmet sind. Porno ist heutzutage kein Tabu. Weder ist Fappen. Sie halten dich nur von deinem Potenzial zurück. Erkenne dies und lass die Versuchungen mit der Realität verwässert werden. Schieben Sie die Gedanken einfach nicht weg. Bestätigen Sie sie zuerst.
Und dann hauen sie sie mit einem rostfreien Stahlschläger aus dem Stadion.
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