Die MYLN-Methode
Mach dein Leben normal. Bei dieser Methode geht es nur um ein normales Leben ohne Pornos und Masturbation. Lebe dein Leben wie es vorher war minus den Porno. Dies ist ein passives System. Mit dieser Methode widerstehen Sie nicht oder umarmen sich, Sie verlassen sie, solange sie klein sind. Sie verwenden einen einfachen Ansatz, um den Drang zu verlassen, während er nicht größer als Sie selbst ist.
Das Problem im Keim ersticken:
Hier ist das System passiv. Setze dich nicht hin und kämpfe gegen Triebe oder verbringe deine Zeit damit, darüber nachzudenken, wie schlimm es wäre, wenn du zurückfällst. Sie werden Gedanken über Orgasmus und Porno haben, das ist selbstverständlich. Sie müssen sie nur am Anfang verwalten, bevor sie wachsen und größer werden. Bekämpfe Feuer mit Feuer und du wirst verbrannt. Im Folgenden finden Sie einige Informationen über Willenskraft und wie es eine begrenzte Ressource ist.
In das Badezimmer gehen:
Ich habe festgestellt, dass viele meiner Erektionen auftreten, wenn ich eine volle Blase habe. Ich habe festgestellt, dass ich mit dem Urinieren in der Lage bin, mit der Erektion und anderen sexuellen Gefühlen fertig zu werden.
„Es gibt seit einiger Zeit Hinweise darauf, dass eine volle Blase eine Erektion stimulieren kann, und sie wird als‚ Reflex-Erektion 'bezeichnet. Die Nerven, die die Fähigkeit eines Mannes steuern, eine Reflex-Erektion zu haben, befinden sich in den Sakralnerven (S2-S4) des Rückenmarks. [4] Es ist bekannt, dass eine volle Blase die Nerven in derselben Region leicht stimuliert. Die Möglichkeit, dass eine volle Blase eine Erektion verursacht, insbesondere während des Schlafes, wird möglicherweise durch die vorteilhafte physiologische Wirkung einer Erektion, die das Wasserlassen hemmt, weiter unterstützt, wodurch eine nächtliche Enuresis vermieden wird. “
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Essen essen:
Hier hilft es, das Problem an der Knospe zu ersticken. Wenn Sie sich schwach fühlen (Selbstkontrolle), essen Sie etwa 10 bis 20 Gramm Kohlenhydrate oder trinken Sie etwa 100 bis 120 ml Saft oder sogar Soda (ohne Diät). Es kann 5-20 Minuten dauern, bis Sie sich wieder besser fühlen.
„Frühere Forschungen zeigen, dass Selbstkontrolle auf einer begrenzten Energiequelle beruht. Diese Überprüfung legt nahe, dass der Blutzucker ein wichtiger Bestandteil der Energiequelle der Selbstkontrolle ist. Selbstkontrollakte verbrauchen relativ große Mengen an Glukose. Selbstkontrollfehler sind wahrscheinlicher, wenn die Glukose niedrig ist oder nicht effektiv für das Gehirn mobilisiert werden kann (dh wenn das Insulin niedrig oder unempfindlich ist). Die Wiederherstellung eines ausreichenden Glukosespiegels verbessert typischerweise die Selbstkontrolle. Zahlreiche Selbstkontrollverhalten passen zu diesem Muster, darunter die Kontrolle der Aufmerksamkeit, die Regulierung von Emotionen, die Raucherentwöhnung, der Umgang mit Stress, der Widerstand gegen Impulsivität und das Unterlassen von kriminellem und aggressivem Verhalten. Alkohol reduziert die Glukose im gesamten Gehirn und Körper und beeinträchtigt ebenfalls viele Formen der Selbstkontrolle. Darüber hinaus ist ein Versagen der Selbstkontrolle am wahrscheinlichsten zu Tageszeiten, wenn Glukose am wenigsten effektiv eingesetzt wird. Selbstkontrolle scheint daher sehr anfällig für Glukose zu sein. Selbstkontrolle kommt zahlreichen sozialen und zwischenmenschlichen Prozessen zugute. Glukose könnte daher mit einem breiten Spektrum sozialen Verhaltens zusammenhängen. “
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
„Die vorliegende Arbeit legt nahe, dass die Selbstkontrolle auf Glukose als begrenzte Energiequelle beruht. Labortests der Selbstkontrolle (dh der Stroop-Aufgabe, der Unterdrückung von Gedanken, der Regulierung von Emotionen, der Aufmerksamkeitskontrolle) und des sozialen Verhaltens (dh der Unterstützung des Verhaltens, der Bewältigung von Todesgedanken, der Unterdrückung von Vorurteilen während einer interracialen Interaktion) zeigten, dass (a) Selbstkontrollakte reduzierten den Blutzuckerspiegel, (b) niedrige Blutzuckerspiegel nach einer anfänglichen Selbstkontrollaufgabe sagten eine schlechte Leistung bei einer nachfolgenden Selbstkontrollaufgabe voraus und (c) anfängliche Selbstkontrollhandlungen beeinträchtigten die Leistung bei nachfolgenden Selbstkontrollaufgaben, aber der Konsum eines Glukosegetränks beseitigte diese Beeinträchtigungen. Selbstkontrolle erfordert eine bestimmte Menge Glukose, um unbeeinträchtigt zu funktionieren. Ein einziger Akt der Selbstkontrolle führt dazu, dass die Glukose unter das optimale Niveau fällt, wodurch nachfolgende Versuche der Selbstkontrolle beeinträchtigt werden. “
Aus "Selbstkontrolle beruht auf Glukose als begrenzte Energiequelle: Willenskraft ist mehr als eine Metapher"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Sichere Orte:
Ein sicherer Ort ist ein Ort, an dem Sie nicht oder höchst unwahrscheinlich an Masturbation teilnehmen werden. Beispiele für sichere Orte sind: In einem Restaurant oder in Gesellschaft von Menschen, die Sie in Gegenwart von (Familie, Freunden, Fremden oder der Polizei) nicht masturbieren würden.
Ein Ort, der nicht sicher ist, ist ein Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, um zu masturbieren. Die Zeit kann auch beeinflussen, ob ein Ort sicher ist oder nicht. Sie können einen unsicheren Ort zu einem sicheren machen. Ich werde mein altes Schlafzimmer als Beispiel nehmen. Ich konnte meine Vorhänge ziehen und meine Tür schließen. Obwohl die Tür kein Schloss hatte, brachte ich niemanden dazu, nach etwa 11: 30 pm in mein Zimmer zu kommen. Ich habe dann nie meine Blinds heruntergezogen (außer wenn ich mich umgezogen habe), damit ich meine Nachbarn sehen kann. Ich habe auch oft meine Tür offen gehalten.
Fokus und Anblick:
Dieser Teil beinhaltet einen geringen Widerstand. Es ist der Weg des geringsten Widerstands. Wenn pornografische Gedanken in den Geist eindringen, sollten wir schnell handeln und versuchen, unseren Geist auf eine andere Spur zu bringen. Dies ist ein eher situatives Problem, bei dem ich nicht jedes Szenario mit ein paar Sätzen abdecken kann. Ich kann sagen, dass wir viele Dinge tun können, um unsere Gedanken dahin zurückzubringen, wo sie sein sollten. Sie könnten sich entweder auf das konzentrieren, was Sie wieder getan haben, oder Sie könnten es fallen lassen und etwas Neues tun. Angenommen, Sie lesen oder sehen sich einige Videos an, aber Sie können nicht aufhören, über Pornos nachzudenken. Achten Sie entweder mehr auf das, was Sie gerade sehen, oder lassen Sie etwas anderes tun. Ich sagte vorher, ich kann nicht für jede Situation etwas empfehlen, ich habe keine Silberkugel dafür.
Hier ist der andere Teil, der ein bisschen Willenskraft braucht. Manchmal können wir uns nicht immer von dem fernhalten, was uns sexuell erregt. Mach dich nicht fertig, wenn du versehentlich sexy Kurven gesehen hast, die von engen Yogahosen bedeckt sind. versehentliche Exposition passiert. Sie könnten versehentlich einmal hinschauen, schauen Sie nicht noch einmal, nur um einen besseren Blick zu bekommen. Sie wissen, was Sie vermeiden müssen, also vermeiden Sie es.
Ein normales Leben haben:
Ich denke, ein Teil der Vermeidung pornografischer Gedanken hängt damit zusammen, dass man anti-pornografische Gedanken vermeidet. Es ist fast wie im Filmanfang.
"Ich sage dir, denk nicht an Elefanten, woran denkst du?"
"Elefanten"
Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie vermeiden oder zurückgelassen haben, denken Sie folglich an Pornos oder Orgasmen. Das Ziel ist es, dieses Zeug aus dem Kopf zu halten. Dies bedeutet nicht, dass Sie es immer von sich wegzwingen müssen. Wenn Sie an Nofap denken, werden Sie wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad an Pornos denken, aber wenn Sie sich gut fühlen, weil Sie einen Meilenstein erreicht haben, fühlen Sie sich innerlich gut. Es ist wichtig, kleine Siege zu haben.
Ich habe viele Beiträge gesehen, in denen Leute sagen, dass du kalte Duschen haben solltest und eine große Anzahl von Gründen. Es gibt alle Arten von Posts über die Installation von K9 Web-Filter-Software. Es gibt Tausende von Beiträgen mit motivierenden Zitaten und Strafen, die Sie tun sollten, wenn Sie einen Rückfall erleiden. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass alle Arten von Filtersoftware umgangen werden können und dass all diese Gründe, die Sie hatten, auseinander fallen können.
Der Prozess, wenn Sie sich erregt fühlen:
- Stellen Sie fest, ob Sie auf die Toilette gehen müssen oder etwas essen müssen.
- Geh an einen sicheren Ort.
- Entweder beenden Sie, was Sie getan haben oder kommen Sie zu etwas Neuem.
Letztendlich vergiss, dass du das auch tust; Je weniger Sie darüber nachdenken, desto besser.
Zuletzt. Sie sind verantwortlich für das, was Sie tun, schauen, wo Sie nicht sollten, und Sie könnten sich einem Kampf stellen. Selbst wenn ich einen Blick auf die Teile von Frauen geworfen habe, die mich erregen, kann es sehr schwierig sein, wegzuschauen, wenn Sie verführt wurden. Es hilft, so viel wie möglich zu vermeiden und schnell damit umzugehen, was Sie nicht vermeiden können. Es gibt einige Gedanken, die harmlos oder überschaubar erscheinen könnten. Sagen Sie sich, Sie sollten nicht darüber nachdenken und weitermachen.
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