Desensitigo: A Kompreneble Plezona Respondo

Desensitigo

Desensitigo

Desensibilizado estas nur unu el multaj cerbaj ŝanĝoj kaŭzitaj de toksomanio. Kelkaj aliaj gravaj cerbaj ŝanĝoj inkluzivas;

  1. Sensitigo: Formado de memor-cirkvitoj de Pavlovia rilatigitaj kun la toksomanio
  2. Hypofrontality: Malfortigo de la impulso-kontrolo-cirkvitoj.
  3. Cirkvitoj de streso disfuncionales - Streso facile ekfunkciigos refalon
dopamino

La neopotransmisora ​​dopamino estas la gaso, kiu ebligas nian rekompencon, kaj ĝi estas malantaŭ motivado, rekompenco, deziroj, avidoj, kaj kompreneble, libido kaj erektoj. La nivelo de dopamina signalo korektas al sentoj de plezuro en homaj studoj. Dopamino estas la ĉefa ludanto en rekompenco kaj toksomanio, kaj la ŝlosilo por kompreni desensitigon.

Sensentigita plezurrespondo , aŭ malsentemigo , estas nur unu el multaj cerbaj ŝanĝoj induktitaj de dependecprocezo. (Ekzistas alia dependec-rilata cerba ŝanĝo konata kiel "sentemigo". Jen klarigo kiu kontrastas malsentemigon kun sentemigo). La kerna fiziologia trajto de rekompenca sistemo malsentemigo supozeble estas malkresko en dopamino kaj opioida signalado.

Kaŭzoj de desentigo

Desensibilizado ŝajnas esti kaŭzita de kelkaj faktoroj, inkluzive de:

  1. Malkresko en dopamina riceviloj. Plej multaj studoj notas al malkreski en dopamina D2-riceviloj, kio signifas malpli sentivecon al havebla dopamino, lasante la toksomaniulon malpli sentema al kutime rekompencaj spertoj.
  2. Malkresko en baza linio (tonika) dopamina niveloj. Pli malaltaj dopaminaj niveloj lasas toksomaniulon "malsata" por ĉiaspecaj dopaminaj agadoj / substancoj.
  3. Dopamino blokita en respondo (faza dopamino) al normalaj rekompencoj. Dopamino kutime levas en respondo al rekompencaj agadoj. Unufoje via toksomanio estas la plej fidinda fonto de dopamino, kuraĝoj ŝprucas instigante vin uzi pornon.
  4. Malkresko en riceviloj CRF-1, kiu funkcias por levi nivelojn de dopamina en la striatumo (nur studita kun kokaino).
  5. Perdo de rekompencaj cirkvitoj griza afero, kio signifas perdon en dendritoj. Ĉi tio tradukas en malpli da nervaj rilatoj aŭ sinapsoj. A 2014 studas pri pornaj uzantoj rilatigis malpli grizan materion kun pli da porno.
  6. Malkresko en opioides aŭ opioidaj riceviloj. Rezultoj sentante malpli ĝojon kaj malpli plezuron de kutime rekompencaj spertoj.

Kaj numero 2 kaj numero 3 povas impliki pliigitan dinorfinon, kiu inhibas dopaminon, kaj malfortiĝon de certaj vojoj (glutamato) transdonantaj mesaĝojn al la rekompenca cirkvito. Alivorte, malsentemigo estas sufiĉe kompleksa, kaj multe restas por lerni.

Kio kaŭzas desensitization?

Tro multe bonan.

Dopamino estas la komenco de ĉio. Se dopamino estas tro alta dum tro longa tempo, ĝi kondukas al perdo de sentemo de nervĉeloj. Se iu daŭre krias, vi kovras viajn orelojn. Kiam dopamin-sendantaj nervĉeloj daŭre pumpas dopaminon, la ricevantaj nervĉeloj kovras siajn "orelojn" reduktante dopaminajn (D2) receptorojn. (Vidu: Volkow eble malkovris respondon al dependeca enigmo .)

La maldensiga procezo
  • La procezo de desensitigo povas komenci sufiĉe rapide, eĉ kun naturaj rekompencoj tiaj kiel manĝaĵo. Kiom rapide ĝi okazas dependas de la intenseco de uzo kaj la vulnerabileco de la cerbo.
  • Kiom estas tro multe estas determinita de cerbaj ŝanĝoj - ne de eksteraj kondutoj, kiel la kvanto de drogo uzata, konsumitaj kalorioj aŭ la tempo pasigita rigardante porno. Neniu du homoj similas.
  • Nee necese kaŭzas desensitigadon de eksternormaj dopamina niveloj. Fumante hokojn multe pli grandan procenton de uzantoj ol kokaino, kvankam kokaino forgesas pli grandan neŭkochemian eksplodon. Multaj malgrandaj sukcesoj de dopamino povas trejni la cerbon pli profunde ol malpli, pli intensaj sukcesoj.
  • Nek do dopamina niveloj devas esti senĉese levitaj por kaŭzi desensitigon. Komparu superfluante kaj fariĝante obesaj al fumado de cigaredoj. Ambaŭ produktas malaltan reguligon de dopamina riceviloj, sed multe malpli da tempo manĝas manĝi ol pufado.
  • Superregaj naturaj sataj mekanismoj povas esti ŝlosila faktoro en kiel naturaj plifortigiloj deĉenigas malsentemigon. Tromanĝantaj kaj pezaj uzantoj de porno ignoras "haltajn" signalojn, aŭ pli precize iliaj dependaj cerboj ne plu spertas "kontenton", do ili daŭre konsumas (vidu - Viroj: Ĉu Ofta Ekzakulado Kaŭzas Hangoton?)
Desensibilización kaj toleremo

Malsentemigo estas malantaŭ toleremo , kiu estas la bezono de pli kaj pli granda stimulo por sperti la saman "eŭforion". Pornuzantoj ofte pliiĝas al novaj ĝenroj kiel maniero pliigi sian malfruan dopaminon. Noveco kaj malobservitaj atendoj (surprizo) pliigas dopaminon.

Ĉi tio ne estas teoria diskuto pri malsentemigo, ĉar tri lastatempaj studoj pri cerborilatoj rilate al interreta dependeco taksis dopaminan signaladon en interretaj droguloj. Ĉiu mezuris malsamajn aspektojn de malsentemigo kaj trovis signifan diferencon inter interretaj droguloj kaj kontroloj. En studo n-ro 2, ĝi specife deklaras - " spekti interretajn pornografiojn aŭ plenkreskajn filmojn ".

  1. Redaktitaj Striatal Dopamine D2-Receptoroj en Homoj Kun Interreta Toksomanio (2011)
  2. Reduktitaj Striatal Dopamine-Transportistoj en Homoj kun Interreta Toksomanio-Malordo (2012)
  3. PET-bildado malkaŝas cerbajn funkciajn ŝanĝojn en interreta ludado-malordo (2014)
Desensibilización kaj porno

En ĉi tiu studo pri pornografiuzantoj - Cerba Strukturo kaj Funkcia Konektebleco Asociita kun Pornografia Konsumo: La Cerbo pri Pornografio (2014) - fakuloj ĉe la Max-Planck-Instituto de Germanio trovis, ke pli altaj horoj semajne kaj pli da jaroj da pornografia spektado korelaciis kun redukto de griza substanco en sekcioj de la rekompenca cirkvito implikitaj en instigo kaj decidiĝo. Reduktita griza substanco en ĉi tiu rekompenca regiono signifas malpli da nervaj konektoj. Malpli da nervaj konektoj ĉi tie tradukiĝas al malvigla rekompenca agado aŭ sensenta plezurrespondo. La esploristoj interpretis tion kiel indikon pri la efikoj de pli longdaŭra pornografia eksponiĝo.

  • Kreinto aŭtoro Simone Kühn diris - "Tio povus signifi, ke la regula konsumado de pornografio pli aŭ malpli elprenas vian rekompencon. "

Resumo : Kiam dopaminaj aŭ opioidaj receptoroj malpliiĝas post tro da stimulo, la cerbo ne respondas tiom multe, kaj ni sentas malpli da rekompenco pro plezuro. Tio instigas nin serĉi eĉ pli forte sentojn de kontenteco — ekzemple, per serĉado de pli ekstremaj seksaj stimuloj, pli longaj pornografiaj kunsidoj, aŭ pli ofta pornografia spektado — tiel plu sensentigante la cerbon.

Desensitigo kontraŭ kutimo:

Kutimiĝo estas provizora malkresko aŭ ĉesigo de dopamina liberigo en respondo al unu specifa stimulo. Ĉi tio estas normala procezo kaj povas ŝanĝiĝi de momento al momento. Malsentemigo rilatas al longdaŭraj ŝanĝoj implikantaj malkreskon en dopamina signalado kaj D2-receptoroj. Ĉi tio estas dependeca procezo kaj povas daŭri monatojn ĝis jarojn por disvolviĝi, kaj longan tempon por inversiĝi.

Dopaminaj niveloj pliiĝas dum la tuta tago reage al io ajn, kion ni trovas rekompenca, nova, plaĉa, interesa, eĉ timiga aŭ streĉa. La ĉefa mesaĝo de dopamino estas - " ĉi tio estas grava, atentu kaj memoru ĝin. "

Ni uzu manĝadon kiel ekzemplon. Kiam oni malsatas, dopamino pliiĝas antaŭĝuante tiun unuan mordon de hamburgero. Dum tagmanĝo daŭras, dopamino malpliiĝas kaj ni kutimiĝas. Neniuj pliaj pikiloj en dopaminaj signaloj signifas, "Mi havas sufiĉe." Eble vi ne plu volas hamburgeron, sed se oni proponas al vi ĉokoladan kukon, viajn dopaminajn pikilojn, kiuj instigas vin anstataŭigi normalajn satajn mekanismojn kaj havi iom.

Alia ekzemplo povus igi vin foliumi bildojn de la vojaĝo de via amiko al la Granda Kanjono. Vi eble ricevas malgrandan pikon de dopamino kun ĉiu bildo, sed vi rapide kutimiĝas kaj moviĝas al la sekva bildo. La sama afero povus okazi kiam vi alklakas bildojn de naĝkostumaj modeloj de Sport Illustrated . Vi restadas ĉe certaj bildoj (malrapida kutimiĝo), sed ne tiel ĉe aliaj bildoj (rapida kutimiĝo).

Se mi malsentemiĝas, ĉu mi ne bezonas eviti dopaminajn agadojn?

Ĉi tio estas logika demando, ĉar ĉiuj kompensoj dividas iujn imbrikitajn cerbajn strukturojn. Ekzemple, se via cerbo malsentemiĝas pro alkoholismo aŭ kokainodependeco, viaj ŝancoj de erekta misfunkcio pliiĝas kaj libido ĝenerale malpliiĝas. Tio diras, ke interkovro de cerbaj cirkvitoj ekzistas. Tamen sperto informas nin, ke trinki vinon, manĝi ĉokoladon kaj amori estas malsamaj, kio signifas, ke ĉiu stimulo implikas unikajn vojojn krom la interkovro.

Lastaj esploroj trovis, ke sekso aktivigas sian propran aron de rekompencaj nervoĉeloj. Surprize, kokaino kaj metamfetamino aktivigas precize la samajn nervoĉelojn en la rekompenca centro kiel seksaj rekompencoj. Kontraste, ekzistas nur malgranda procento de interkovro de nervoĉelaj aktivigoj inter metamfetamino kaj manĝaĵo aŭ akvo (aliaj naturaj rekompencoj).

Plia esplorado trovis, ke ejakulado en masklaj ratoj povas ŝrumpi la rekompencajn nervoĉelojn , kiuj produktas dopaminon. Ĉi tiu normala evento imitas la efikojn de heroina dependeco sur ĉi tiuj samaj dopaminaj nervoĉeloj. Ĉi tio ne signifas, ke sekso estas malbona. Ĝi simple informas nin, ke dependecaj drogoj ŝtelas la samajn mekanismojn, kiuj instigas nin reen en la dormĉambron por amuziĝi.

Drugaj hiŝaj seksaj cirkvitoj

Simple dirite, dependecigaj drogoj kiel metamfetamino kaj heroino estas allogaj ĉar ili ŝtelas la precizajn nervĉelojn kaj mekanismojn, kiuj evoluis por igi sekson alloga. Plej multaj aliaj plezuroj ne faras tion. Tiel, la konata "diskuttemo", ke " Ĉio levas dopaminon. Golfo aŭ ridado certe ne estas dependecigaj, kaj kiom malsamaj ili povas esti de interreta pornografio rilate al dopaminaj pliiĝoj?", disfalas.

Vi ne povas eviti aktivecojn pri dopamino, nek vi. Normalaj ĉiutagaj agadoj, kaj eble eĉ iom da alkoholo kaj poto, ne devas kaŭzi problemon. Certe, estus bonege, se vi povus ĉesi ĉiujn drogojn, fumadon, kafeinon kaj manĝi vere sane, sed viroj resaniĝis ankoraŭ trinkante iam kaj tiam.

Estas bonege partopreni naturajn rekompencojn, kiel kisado, karesado, muziko, dancado, ekzercado, sportoj, bona manĝaĵo, sociumado, ktp. Krom altigi dopaminon, plej multaj el ĉi tiuj agadoj ankaŭ pliigas la nivelojn de oksitocino. Oksitocino estas unika, ĉar ĝi kaj aktivigas la rekompencan cirkviton kaj malpliigas avidojn. La ĉefa afero estas simpla: Evitu tion, kio enigis vin en ĉi tiun ĥaoson. Mi forte sugestas legi ĉi tiun Oftajn Demandojn: Kiujn stimulojn mi devas eviti dum mia restartiĝo?

Kion mi povas fari por rapida reakiro?

Ofta demando estas: "Kiu suplemento aŭ manĝaĵo rapidigos la revenon de dopaminaj receptoroj?" Via dependeco ne estis kaŭzita de nutra manko, do ĝi ne estos korektita per suplemento. Dopaminaj receptoroj estas proteinoj faritaj el la samaj aminoacidoj trovitaj en ĉiu el viaj ĉeloj. Malsentemigo estas kaŭzita de tro da stimulo, ne tro malmultaj aminoacidoj. Se ili volus, viaj nervoĉeloj povus rekonstrui la dopaminajn receptorojn en kelkaj minutoj.

Pli grave, malsentemo implikas multoblajn ligojn en la rekompenca ĉeno suferanta ŝanĝon, kio rezultigas pli malaltan dopaminan signaladon (dopaminaj riceviloj kaj dopaminaj niveloj). Vi eble havas multe da gaso (dopamino) en via tanko, sed via benzinpumpilo estas rompita kaj duono de viaj sparkiloj mankas. Aldonado de pli da gaso faros nenion por solvi vian problemon.

Artikoloj pri kio manĝi por altigi dopaminajn nivelojn estas plejparte sensencaĵoj. Unue, L-tirozino (ofte rekomendinda) estas la antaŭulo de dopamino (kaj kelkaj aliaj gravaj hormonoj). Ĝi estas facile akirebla per normala dieto. Due, "dopamin-entenantaj manĝaĵoj" ne valoras, ĉar dopamino ne transiras la sango-cerban baron. Tio signifas, ke tio, kion vi metas en vian stomakon, ne helpos stabiligi dopaminajn nivelojn en via cerbo. Trie, kaj plej grave, malsentemigo estas ĉefe kaŭzita de malkresko de dopaminaj (D2) receptoroj kaj ŝanĝoj en sinapsoj. (Por sugestoj por tiuj resaniĝantaj, vidu Suplementojn .)

Natura resaniĝo

Kion vi povas fari estas ekzerci kaj mediti . Aeroba ekzercado estas la sola afero, kiu pliigas kaj dopaminon kaj dopaminajn receptorojn. Ekzercado ankaŭ reduktas avidojn kaj mildigas depresion . Unu studo raportas, ke meditado pliigas dopaminon je grandegaj 65% . Alia studo trovis multe pli da griza substanco en la fronta kortekso ĉe longtempaj meditantoj. Dependecoj kaŭzas malpliiĝon de griza substanco en la fronta kortekso, kio estas asociita kun malsentemigo kaj malpli da dopamino atinganta la fruntlobojn. Malpli da griza substanco nomiĝas hipofrontaleco , kaj korelacias kun malbona impulskontrolo.

[27 tagoj sen iu ajn PMO] “Jen la ŝanĝoj alportitaj en mia propra vivo de la "rekomenciga" procezo: La rezultoj estas 100% realaj kaj palpeblaj, kaj ili trapenetras ĉiujn aspektojn de mia vivo. Sen la PMO-zombiga tranco, mi sentis min pli komforta en mia propra haŭto, kaj ŝajnas, ke ĝi estis tre helpema en interagoj kun la kontraŭa sekso. Mi ankaŭ ekscitiĝas, ĉar tiom da aliaj homoj rimarkis la samajn efikojn: pliigitan seksan allogon al virinoj en pli subtilaj situacioj, kaj pliigitan deziron legi kaj respondi al iliaj sugestoj. Ankaŭ pliigitan deziron sociumi, kaj nove trovitan memfidon. Ĉi tio ne estas placebo-efiko, kaj por iuj ajn skeptikuloj; la sola maniero konvinkiĝi estas provi ĝin. Vi vidos.”