J'ai commencé mon périple il y a des années avec une série de séquences sans pornographie 36 day. Ma réponse honnête a été que j'étais constamment sur le bord, anxieux et flou. Je passerais des années à essayer de recréer cette série avec un succès limité; Je ne l'ai répété qu'une fois aux jours 31 avec les mêmes résultats: à la limite, flou, anxieux.
Ce n'est que lorsque j'ai finalement abandonné cela et que j'ai été uniquement pornfree que j'ai commencé à vivre une vie relativement stable, sans parler de progrès significatifs. Pour preuve, mes dernières séries étaient 62 et 42, et elles me semblaient faciles par rapport aux dernières années.
De plus, je pense que vous pouvez toujours sortir avec nofap ou pornfree; évidemment, c'est bien mieux si vous abandonnez le porno. J'ai eu des relations fructueuses même en étant accro, mais le sexe serait toujours tendu parce que je me sentirais coupable de l'utilisation de la pornographie. Gardez à l'esprit que j'ai de la chance de ne pas avoir souffert de PIED, même si j'ai souffert de DE.
Ayant été hors du porno, mon DE est à peu près parti. Même les jours où je me masturbe, le sexe est toujours génial! C'est fou tout le pouvoir et la vie que le porno peut vous enlever.
Je pense qu'en fin de compte, il ne s'agit pas d'une longueur de séquence, mais de la façon dont vous vous changez. Être sans pornographie m'a aidé à arrêter d'objectiver tout le monde (je suis très sérieux à propos de celui-ci) et à arrêter de traiter ma vie comme un compteur (quand est-ce la prochaine fois que je vais l'utiliser?).
Alors ouais, traitez-la comme une personne digne de respect, et soyez son amie avant un partenaire. Personne ne veut être traité comme un jouet à utiliser et à jeter, et c'est ce que le porno veut que nous fassions. Détendez-vous et amusez-vous honnêtement.
Par - siège
MISE À JOUR - Une année de progrès: ce que j'ai appris et comment j'ai changé
Aujourd'hui, j'ai rédigé un journal et réfléchi à ce qui a changé entre maintenant et l'année dernière. Je pense que cela pourrait aider à mettre en perspective ma philosophie selon laquelle le rétablissement peut se produire malgré les rechutes.
En ce qui concerne la reprise, il s'est passé beaucoup de choses au cours de la dernière année, et la tendance est à la hausse. En passant en revue ce que j'ai gagné l'année dernière:
J'ai appris des stratégies d'adaptation actives pour quand les pulsions frappent
- Le ramener à la respiration et se détendre
- Aller dehors
- Parler à des amis
- Affichage et traîner sur r / pornfree
- Envie de surfer
- Me distraire pour les minutes 5
- Méditer
- Assumer une tâche indépendante pour diffuser
J'ai pratiqué des moyens pour empêcher les envies de se produire
- Changer d'attitude pour être plus positif avec le temps
- Faire de l'exercice, même si c'est juste une fois par semaine
- Me donner du temps libre non structuré où aucun travail n'est autorisé
- Être d'accord pour s'amuser
- Manger bien et assez en principe
- Mieux dormir plus de jours
- Assurez-vous de passer au moins quelques minutes à l'extérieur la plupart des jours
- Aller voir le thérapeute deux fois par mois
- Être d'accord avec l'échec et adopter un état d'esprit centré sur la croissance
- Ne pas me battre contre les rechutes et les accepter lorsqu'elles se produisent
- Me pardonner d'être proche de la rechute
- Accepter les émotions et les jours négatifs, en pensant qu'ils ne font que partie de la vie, tout comme les bons jours
J'ai changé mes attitudes pour le mieux
- S'amuser est nécessaire pour bien vivre
- Le travail n'est pas tout ce qu'il y a dans la vie et ne devrait pas définir exclusivement les bons ou les mauvais jours
- La productivité n'est qu'une mesure d'une vie positive
- Le porno n'est pas ma sexualité, mais un substitut vide
- C'est bien d'être sexuel!
- Peu importe ce qui est arrivé, même si à la dernière minute, il n’est pas nécessaire de dicter ce que je “dois” faire maintenant, car j’ai toujours le choix et je peux toujours vouloir faire le choix meilleur pour moi à long terme.
- J'ai le droit d'être sexuel et accéder à ma sexualité et l'apprécier ne dépend de personne d'autre que de moi. seulement je peux me donner la permission
- J'ai le droit de me masturber et aucun contrat ne m'oblige à «le sauver»
- Rechuter ne fait pas de moi une mauvaise personne, et être proche de la rechute ne le fait pas
- Rechuter ne signifie pas que je "mérite la peine"; j'ai plutôt rencontré un moment de faiblesse, alors chercher de l'aide maintenant en fera un moment de force
- Les envies vont et viennent, et le fait de les gérer ne veut pas dire que je suis affligé, mais on me présente régulièrement des occasions de pratiquer la personne que je veux être.
- Etre pornfree n'est pas un contrat à peine, mais un engagement pour une vie meilleure
- Surmonter la dépendance, c'est plus que garder une trace, c'est définir la vie que je veux, ici et maintenant
- Chercher de l'aide est un signe de force, et accepter plus d'aide me rend imparable
- L'aide vient sous toutes les formes, de la nourriture aux personnes en passant par les lieux
- Vouloir apporte plus d'agence personnelle que d'avoir besoin ou d'avoir à
- Je m'aime inconditionnellement
- Je suis digne d'amour et de respect, comme tous
- Je suis imparfait, mais ce n'est pas grave: ça permet de devenir meilleur et ça en vaut la peine
- Passer du temps avec des amis évite les envies et me rappelle que je suis aimé
Rien de tout cela ne s'est passé en un jour. En réaffirmant mon engagement, je m'efforce toujours de devenir une personne meilleure et plus positive, ce qui, à l'instar d'une boucle de rétroaction positive, rend la reprise d'autant plus facile et naturelle.
L’année dernière, en décembre 8, j’ai fait mon troisième poste de réinitialisation ici, faisant 3 superbes stries d'affilée. Ces stries m'ont montré que je pouvais le faire, faire tout cela pour me débarrasser du porno. Pourtant, ces stries, je n'ai pas appris la leçon fondamentale dans tout cela: vous ne pouvez pas revenir à un soi qui n'a pas utilisé de porno.
À partir de là, j'ai tout simplement lutté pendant 11 mois. Je m'attendais à ce que ma séquence revienne «parce que je l'avais déjà fait», comme si je ne pouvais rien changer à moi-même et y retourner. J'ai regardé comme des légendes comme u / MightyAslan ainsi que u / shortyafter Continuez à garder le cap et voyez toujours des sommets plus élevés. Ils ont apporté de réels changements dans leur vie et m'ont inspiré à penser, mec, que puis-je faire maintenant pour améliorer ma vie? Je cherchai des réponses à la surface: étirement, exercice, thérapie, rester déconnecté.
Puis, quelques mois après ce mois de décembre, u / foobarbazblarg Après un bref moment de faiblesse, il se transforma en mois de force: il remit en fait son badge de plusieurs années dans un acte courageux de pure honnêteté. Cette leçon a résonné avec moi jusqu'à aujourd'hui: en fin de compte, le plus grand atout dont nous disposons en tant qu'individus dans cette lutte est honnêteté.
Vers la même époque, j'ai commencé à mettre des mots sur une simple observation. Je suis accro au porno. Je ne peux pas m'attendre à revenir à moi-même avant d'être accro. Je suis accro, putain. La dépendance était quelque chose qui est arrivé à d'autres personnes, et maintenant, cela m'arrive à moi.
La voie à suivre, j'ai appris, n'est pas vers le passé, mais vers aujourd'hui. L'avenir est toujours maintenant, et vous n'avez pas à attendre d'être la personne que vous pensez être à 90 jours. Prenez cette personne et soyez cette personne maintenant.
Je me trouve maintenant à mi-hauteur de la montagne avec tous les petits pas que j'ai faits. Un nouveau disque commence aujourd'hui et je suis fière.
Et ma partie préférée est la poésie de toutes les dates. En décembre dernier, le 8th, j’ai atteint ma plus longue série de jadis, celle de 68. En ce 8th de décembre, je participerai aux journées 90, après des années d’essais et d’échecs pour 8.
Ne doutez jamais qu'il soit possible de vaincre la dépendance au porno. J'ai lutté et échoué encore et encore, et je suis une personne plus heureuse, plus forte et plus confiante. J'ai arrêté d'attendre que la vie s'améliore, car je peux toujours vivre mieux maintenant.
Je le dis beaucoup, mais avant juin dernier, j'utilisais tellement que je ne mangeais pas, ne dormais pas et ne sortais pas. Le porno me détruisait. J'avais peur, désespéré.
Aujourd’hui, je suis beaucoup plus près de réaliser ma vision que un jour, je résisterais au porno sans épée à la main, parce que je n'en aurais pas besoin.
Je n'ai plus peur. Aujourd'hui, je suis fort et demain je le serai encore plus.
MISE À JOUR - C'est de la merde cool
Salut les gens. Plus de 5 ans d'abstinence et 500 jours de porno gratuit. Les choses se sont progressivement améliorées au cours des 5 dernières années (et des 500 derniers jours), mais les dernières semaines ont été assez intenses, dans le bon sens. J'ai toujours écrit des chansons mais je n'ai jamais vraiment eu de plateforme pour ça. Maintenant, j'ai un groupe et nous commençons à enregistrer du vieux matériel, à étoffer du nouveau matériel et à organiser des concerts. Je pense honnêtement que quitter le porno (et devenir sobre) et travailler sur tout ce que je fuyais est la raison pour laquelle j'ai eu cette opportunité. C'est comme, je suis devenu plus ouvert. Avant, j'étais fermé à moi-même, au monde, à mes émotions. En fait, je suis sûr que c'est lié à l'arrêt du porno.
J'ai toujours écrit de la musique, mais cela a toujours été un succès ou un échec avec moi. Par exemple, je n'ai jamais pu écrire de manière cohérente. Weed a aidé et j'ai eu une période de sécheresse majeure sans écriture après être devenu sobre. Bien que certains de mes favoris. des chansons que j'ai écrites avant de fumer ou quoi que ce soit, donc je sais que c'est BS de penser que j'ai besoin de ce truc. Mais ces derniers temps, je suis vraiment venu avec de bonnes choses. Je ne suis jamais sûr à 100% de rien de tout cela, mais j'ai certainement franchi le seuil de «certainement pas» à «certainement peut-être» le plus souvent ces derniers mois.
J'en ai juste pompé un autre ce soir. Comme j'étais assis là avec ma guitare, je me demandais… Qu'est-ce qui sépare une chanson médiocre de celle que j'aime? Qu'est-ce qui sépare celui qui se sent maladroit et forcé de celui qui se sent authentique et artistique? Qu'est-ce qui me fait identifier une chanson comme junkable et une autre comme un gardien total?
Et honnêtement, je n'ai trouvé aucune réponse. Je pense que… ce truc est juste au-delà de moi. Si j'essayais de le comprendre ou de le mettre en mots, j'aimerais tout perdre. Vous ne pouvez pas. Cela ne peut se résumer à une science.
Je ne peux pas dire que j'en ai trouvé qui aient été des bangers totaux ou des gardiens immédiats. Mais… je ne sais pas. On ne sait jamais ce qui va se passer. Donc pour l'instant je suis d'accord pour les garder dans la catégorie «certainement peut-être». Nous allons voir ce qui se passe. Encore une fois, ce n'est pas à moi de les jeter, ou de les garder, ou de comprendre pourquoi quelque chose se sent bien ou quelque chose ne va pas. Autant je veux le ramener à une science, je ne peux pas.
Et tout cela, les amis, ce n'est pas vraiment de parler d'écriture de chansons. C'est pour parler de la vie. Je ne sais pas pourquoi ça vaut le coup, ni pourquoi c'est cool, ni pourquoi de la mauvaise merde arrive parfois, ni où je vais ni ce qui va se passer. Cela ne peut pas se résumer à une science.
Et je pense que c'est une très bonne chose. Parce que je ne peux pas vous dire ce qu'est cette vie, mais comme, putain. C'est une merde cool.
Merci.
J'ai écrit ceci en réponse à une question de groupe privé "Où pensez-vous que vous êtes dans votre rétablissement?" J'aime la façon dont ça s'est passé, alors je le publie ici comme une célébration pré-célébration. Demain, c'est 90 jours sans pornographie, et je n'ai pas pu retenir mon excitation après avoir mis 8 ans pour atteindre ce point.
J'entre dans un nouveau chapitre de ma guérison. Au cours des 7 à 8 dernières années, je suis resté coincé dans cette étape initiale sans pornographie consistant à combattre les pulsions et à essayer à peu près tous les trucs et raccourcis que je pourrais essayer pour Get Better Quick ™. Ce n'est qu'une fois que j'ai officiellement rejoint pornfree et jeté NoFap dans le passé que j'ai commencé à faire de réels progrès, mais c'était très lent. Je sortais d'une profonde dépendance au porno qui était essentiellement le point final de tous les autres problèmes de ma vie. Des difficultés relationnelles? Utilisez du porno. L'école est trop dure? Utilisez du porno. Vous ne vous sentez pas bien? Utilisez du porno. Ennuyé? Utilisez du porno. Relations familiales tendues? Utilisez du porno. Le porno était littéralement ma solution à tous mes problèmes, pour ne pas dire que c'était même une solution du tout.
J'ai eu des stries initiales incroyables en rejoignant pornfree où j'ai passé 62, 42 et 68 jours par pièce, après n'avoir pratiquement jamais progressé pendant 7 ans consécutifs. Je me sentais bien à ce sujet, mais il manquait quelque chose. Je passerais à 40 jours, puis je commençais à jeter un coup d'œil et ensuite, en gros, je me mettais vraiment à rude épreuve pendant des semaines. Quelque chose n'allait pas et j'ai décidé que m'abstenir ne me guérirait pas. J'ai dû me guérir pour m'abstenir.
J'ai donc gardé un journal mensuel dans les fils de l'année pour suivre mes progrès et fixer des objectifs. J'ai trébuché pendant les premiers mois en essayant de comprendre quels étaient des objectifs réalistes et ce qui était réalisable, et je me suis fixé un objectif «parapluie» facile que je divise ensuite en activités quotidiennes pour atteindre un objectif plus grand.
J'ai continué à trébucher encore quelques mois jusqu'en septembre, date à laquelle j'ai décidé de quitter mon emploi et de rentrer chez moi pour prendre mon rétablissement plus au sérieux. J'ai pris un travail facile avec un environnement de travail flexible.
Après quelques mois de tentatives de changement, j'ai eu une meilleure idée de ce qui était réaliste pour moi. J'ai donc commencé à développer un groupe de soutien. Je me suis reconnecté avec beaucoup de vieux amis et cela m'a empêché de rester sur mon ordinateur. J'ai ensuite commencé à aborder les autres bits jour par jour. J'ai rejoint un groupe d'exercices pour améliorer ma condition physique de manière contrôlée, j'ai commencé à nettoyer régulièrement après moi et mon appartement, à faire de longues promenades à l'extérieur et à installer mon ordinateur près de la fenêtre pour qu'il soit exposé au soleil.
Je pense que la grande chose qui a changé pour moi est ma relation avec NoFap. J'avais toujours une relation ténue avec lui malgré la décision de rejeter cette idée. Je n'avais aucune idée de comment réincorporer la masturbation dans ma vie. J'avais aussi une pléthore de jouets sexuels que j'avais collectionnés. Quelque chose en moi sentait que je ne devrais pas du tout me sentir mal à ce sujet, parce que c'était l'insécurité qui parlait. J'ai eu une révélation en octobre: NoFap n'a aucun avantage pour moi. Pour moi, cela représente toutes les insécurités que j'ai à propos de mon corps et d'être un être sexuel. J'ai alors réalisé: poursuivre NoFap, même en passant au hasard «Je vais juste y aller 7 jours», c'était ce qui me faisait détester mon corps et me questionner à chaque fois que j'étais excité. C'est bon d'être excité! C'est bien d'être sexuel! Ce qui ne va pas, c'est le porno.
C'est là que j'ai réalisé la dure vérité: NoFap était un fétiche induit par le porno pour moi.
J'aime que ça se sente mieux quand j'attends, mais cette tenue obsessionnelle de l'orgasme était en soi ce que le porno me faisait: me forcer à organiser ma vie pour en sortir. NoFap était un concours sur combien de temps je pouvais le garder, et c'était une attitude porno qui se cachait sous mon nez.
Depuis, je me suis laissé utiliser généreusement mes sextoys et faire tout ce que je veux avec la masturbation avec deux règles. 1: Ne le faites pas deux fois en une journée. 2: Ne le faites pas le matin. Ces deux éléments étaient ce que j'ai fait avec le porno, et ces règles ont fonctionné à merveille pour moi. J'ai en fait dissocié le sexe et la masturbation du porno de manière très réelle en acceptant mon corps et mes besoins sexuels.
J'ai beaucoup grandi ces derniers mois et j'ai acquis une compétence inestimable: la capacité de reconnaître ce que je peux et ne peux pas faire. En reconnaissant les petits pas que je peux faire, j'évite l'épuisement professionnel et je célèbre chaque petite victoire que je gagne.
Je veux en dire beaucoup plus, mais en résumé, j’ai éclairé les démons de mon passé. Au cours des dernières années 1.5, j'ai abordé et surmonté:
- La dépression et l'anxiété
- Fétichisation de mes amis proches
- Ma relation malsaine avec la masturbation et NoFap
- Mes mauvaises habitudes d'exercice
- Langage négatif habituel
Il y a probablement plus que j'oubliais, mais ces changements à eux seuls ont changé ma perception quotidienne de la vie de «je me déteste et tout ce qui concerne ma vie» à «je vais bien et j'aime vraiment où je suis, en fait.»
J'ai vraiment connecté avec quelque chose u / shortyafter dit dans un post précédent sur r / pornfree. Il a dit que sa vie était devenue gérable.
Un jour, à partir de 90 ans, je crois sincèrement que j'ai presque atteint ce point moi-même. Les choses sont gérables. Je peux imaginer un changement positif que je veux faire et y arriver. Je ne fuis plus mes problèmes. Quand je regarde derrière moi, je vois des chaînes de montagnes que j'ai escaladées pour arriver à ce point. Il n'y a que d'ici, et je me réveille chaque jour excité de voir où j'irai ensuite.
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