Permettez-moi de commencer par dire que je n’ai pas développé de super-pouvoirs au cours des derniers jours 100. Je ne peux pas voir à travers les murs, il n'y a pas plus de filles qui me suivent partout qu'au début (une seule spéciale). Je suis bien conscient que ce que j'écris va devenir super, super vantard. Mais. J'ai l'impression d'être fondamentalement une personne différente.
J'ai commencé à essayer de quitter le porno 2 il y a quelques années, mais je ne pouvais pas m'y engager. J'ai essayé plusieurs choses, notamment:
- Net Nanny, bloqueur K9, modification de mon fichier hosts, cold turkey
- Verrouiller mon téléphone à partir de sites pornographiques
Mais rien de tout cela n'a fonctionné. Je n'ai nulle part. Dans une large mesure, j'avais renoncé à cesser de fumer et j'étais satisfait de ma routine fap / day 1-2. Mais alors quelque chose est arrivé.
Je parlais à mon cousin alors que je le conduisais chez lui quand il m'a dit que je devais abandonner le porno. Pour donner un peu de contexte à ce sujet, mon cousin est accro à H and Ice et a été en cure de désintoxication à quelques reprises. Mon père était accro depuis son plus jeune âge et un autre cousin est décédé des suites d'une OD.
Inutile de dire que cela m'a frappé fort. Vraiment dur. Je me souviens distinctement du sentiment de naufrage que j'avais lorsque j'ai réalisé ce qui se passait.
Voici quelqu'un que j'ai connu toute ma vie, désespérément en cure de désintoxication, essayant d'arrêter de fumer, me disant de laisser tomber porno parce que ça va me foutre en l'air. Voici un gars qui a désespérément besoin d'aide qui essaie de m'aider à rester à l'écart de quelque chose qu'il pense me blesser. Cela ne veut pas dire que les drogues dures ne sont pas mauvaises - c'est dire que ce type, même dans son propre enfer personnel, me met en garde contre quelque chose alors qu'il a désespérément besoin d'aide.
Si quelqu'un que vous estimiez avoir un besoin urgent d'aide a commencé à offrir you conseil, ne vous asseyez-vous pas et n'y pensez pas une seconde?
En tout cas, ça m’a vraiment touché, alors j’ai arrêté de fumer juste avant de le déposer.
Cela fait maintenant 100 days, et je ne suis plus la même personne. J'ai frappé ma plus longue série d'EVER, et j'ai fini par changer ma vie si dramatiquement que je ne peux même pas y croire.
La différence était que cette fois j'étais entièrement, entièrement engagé dans la cause. Je ne lui ai pas donné 99% - je lui ai tout donné. Je n'ai pas bloqué un seul site, ni dépendu d'aides externes. J'ai juste… pris la décision de ne plus le faire et je me suis tenu à ça. Je peux en parler beaucoup plus en détail si vous le souhaitez (je suis une personne très soucieuse des détails), mais en fin de compte, pour moi, mon rétablissement a impliqué une chose majeure: m'impliquer dans le concept de pornfree.
Mais des choses ont commencé à arriver qui m'ont complètement changé. Pornfree n'était que le début - cela m'a montré qu'avec les bons outils, je pouvais volontairement changer moi-même pour le mieux petit à petit en utilisant quelque chose qui ressemble à r / theXeffect (avec ma propre saveur, que j'ai commentée dans le passé).
Donc, j'ai arrêté le porno, puis quelques jours plus tard, 28, j'ai arrêté de chier (et j'ai échoué plusieurs fois).
Puis j'ai arrêté de m'endormir et j'ai commencé à me lever tôt le matin. Pour occuper tout ce temps, j'ai commencé à méditer et à faire des tabatas du matin.
J'ai utilisé mon nouveau temps libre et mon énergie (ne pas choper ou regarder du porno) le soir pour étudier et me préparer à un travail que je cherchais depuis janvier 2017 (mais qui avait été initialement rejeté). J'ai utilisé cette confiance retrouvée (encore une fois, pas de pornfree, mais de faire l'expérience de ma volonté pour chasser mon addiction) pour atteindre les gens et commencer à créer des réseaux.
J'ai arrêté de manger de la malbouffe et du sucre, et j'ai commencé à planifier mes journées pour essayer d'améliorer mon sens de la conscience au fil du temps (merci à Jordan Peterson).
J'ai des charges rejetées. Encore et encore. Mais cela n'avait pas d'importance - parce que j'avais échoué à toutes les habitudes (sauf le porno) au moins deux fois et que j'avais réalisé que cela faisait partie du processus. J'ai fait boule de neige et j'ai profité de mon élan du porno pour continuer à me dépasser.
Bref, j'ai reçu une offre hier. Le contrat que je signe me rapporte 27k $ par rapport à l'endroit où j'étais cette fois l'an dernier, et j'étais déjà assez bien payé (Big 4).
TLDR:
Cesser le porno a changé ma vie - mais pas entièrement parce que cela sape constamment mon énergie.
Il m'a montré de quoi j'étais capable et m'a donné un petit coup de pouce dans la bonne direction, ce qui m'a fait boule de neige dans des tâches de plus en plus grandes. Je suis enfin fier d’être sur une piste et je n’aurais pas pu le faire sans vous tous.
Je suis heureux de vous aider sur tout ce que j'ai préparé moi-même - exercice, nutrition, réveil tôt, méditation, réseautage, interview, no fap et porno. Heureux de parler de ce que je prévois dans le futur, ou des habitudes que je considère totalement rock!
[En savoir plus]
Donc, à mon sens, il existe finalement une équation pour savoir si vous allez ou non tomber en rechute, ce qui, lorsque vous rechutez, ressemble à ceci:
Willpower <(envie de regarder - obstacles au porno)
Où la volonté est fonction de: (motivation porno) x (volonté restante)
J'ai traversé deux phases majeures dans mon rétablissement. En résumé, ils étaient:
- Augmenter les obstacles au porno
- Augmenter la 'volonté restante' et la 'motivation sans fil'
Je vais expliquer ce que je veux dire:
Mes premiers instincts ont été d'élever les obstacles au porno aussi haut que possible, dans l'espoir que cela annulerait mon envie de regarder du porno à un point tel que mon esprit conscient serait en mesure de le maîtriser et de le maîtriser. Je pense que c'est une première avenue commune pour beaucoup de gens - c'est-à-dire couper le porno en mettant en place autant de bloqueurs que possible, et déjouer votre futur moi assoiffé à un point tel que vous vous `` réveillez '' avant que quelque chose de mal n'arrive .
Cela a très bien fonctionné (à peu près à l'époque de 20ish), mais a finalement échoué parce que les bloqueurs ne fonctionnaient pas efficacement et que je finissais par trouver un moyen de les contourner.
L'autre problème que j'ai avec cette approche est qu'en exposant les obstacles, vous ne suscitez pas vraiment de changement en interne. Bien que vous puissiez passer les chocs de retrait initiaux, votre personnage est finalement toujours le même et sera donc éventuellement déclenché sur la route. En substance, vous comptez sur les bloqueurs comme une béquille et vous ne vous améliorerez jamais vraiment.
Ma deuxième approche a beaucoup mieux fonctionné. J'ai réalisé que les bloqueurs étaient finalement une manière fragile d'aborder le problème et j'ai décidé de changer le côté gauche de l'équation ci-dessus. Pour ce faire, j'ai fait deux choses, dont je parlerai séparément: éviter les états de «faible volonté» et augmenter ma «motivation sans porn».
J'étais très consciente de mes problèmes de pornographie pendant longtemps et j'ai donc commencé à reconnaître des schémas selon lesquels je succomberais facilement à la tentation. Un exemple de ceci est la navigation tard dans la nuit ou la navigation sur le Web un jour de congé pendant plus d'une heure ou deux. Même si je ne serais * déclenché * par rien, je finirais par succomber même à une petite envie parce que je serais juste à court de motivation pour faire quoi que ce soit.
Je crois que vous pouvez augmenter votre volonté au fil du temps via la méditation et en travaillant sur votre conscience, ce qui augmentera cette valeur, mais j'ai commencé par simplement réduire mon exposition à des situations où je savais que ma volonté serait faible (pour les 28 premiers jours, de toute façon ). Cela a-t-il du sens? La différence subtile est que même si vous pouvez augmenter la volonté au fil du temps, il vaut mieux éviter les situations où vous savez que vous serez faible en premier lieu.
Je pense que c'est là que les pompes et les douches froides pourraient tomber un peu à plat. Vous avez déjà peu de volonté, mais vous envisagez de prendre une douche froide ou de choquer votre corps avec de l'exercice - est-ce quelque chose que vous feriez dans un état de faible volonté? Je ne pense pas.
Quoi qu'il en soit, j'ai utilisé la planification, traîner avec des amis et dormir plus tôt pour éviter ces endroits. Au fil du temps, j'ai augmenté mon exposition aux situations de `` faible volonté '', mais je suis plus capable de les gérer car j'ai eu un peu plus d'expérience sans pornographie.
Le dernier clou dans le cercueil augmentait ma `` motivation sans pornographie ''. C'était de loin la plus grande différence entre cette fois et la dernière. C'est la motivation que vous avez spécifiquement pour la tâche; c'est l'implication dont je parlais dans mon message original.
Imaginez que ce soit le dernier gaz que vous avez dans le réservoir, mais uniquement pour vous permettre de ne plus avoir de porno. C’est un changement d’esprit qui multiplie l’énergie que vous avez laissée et vous rend plus fort plus vous êtes engagé.
Je pense que c'est la raison pour laquelle certaines personnes sont capables de faire les douches froides mentionnées ci-dessus alors que d'autres ne le sont pas. Bien que vous et la personne x puissiez avoir la même quantité d'énergie restante, votre dévouement à la cause signifie que vous êtes en mesure de tirer davantage de chaque unité de volonté qu'il vous reste. Il ne peut pas prendre une douche froide parce qu'il n'est pas dévoué, vous pouvez parce que vous comprenez où cela se situe dans l'équation.
Quoi qu’il en soit, j’ai fait deux choses: j’ai lu r / pornfree Tous les jours. J'ai lu et discuté de YBOP et de «The Shallows». J'ai passé beaucoup de temps sur r / theXeffect, et vraiment, vraiment métabolisé les effets négatifs du porno. C'était la chose la plus importante pour moi.
J'ai convaincu un couple d'amis proches, j'ai convaincu ma petite amie (pendant un temps), les 9 mètres entiers - j'étais un gars ennuyeux d'être là pendant au moins une semaine ou deux pendant que j'arrivais à tout accepter.
Et quelque chose a cliqué: ce n'est pas ce que l'enfant que je m'attendais de moi adulte. Si je veux réussir… je dois arrêter. C'était ça.
Bon alors TLDR:
L'équation de la rechute dans le porno est: (volonté) <(envie de regarder - obstacles au porno)
Les obstacles à l'action n'aident pas à long terme car ils n'instancient pas un changement de personnage. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le basculement de l'échelle en faisant trois choses:
- Évitez les situations de faible volonté
- Améliorez votre volonté avec le temps
- Augmentez votre implication dans la communauté pornfree afin de tout engager pour votre identité. C'est un ihabitude basée sur la dentité.
Désolé si c'est saccadé - il est plus de minuit ici, mais je voulais vraiment t'envoyer quelque chose avant d'aller me coucher.
JP parle de la conscience (CS) qui se compose de deux parties: l'ordre et la diligence. Je bastardise cela, mais l'ordre IIRC est, par exemple, votre capacité à faire et à générer des plans; et l’assiduité est votre capacité à vous en tenir à vos plans.
JP mentionne que le QI et le CS sont les facteurs les plus importants pour déterminer votre succès plus tard dans la vie. Bien que le QI ne puisse sans doute pas être modifié, CS le peut (dans une certaine mesure).
Il mentionne donc la création d'un horaire régulier comme moyen d'améliorer la CS - c'est vraiment pour vous entraîner à l'ordre au fil du temps. J'ai trouvé que fixer un emploi du temps tous les jours m'aidait à mettre plus d'ordre dans ma vie, mais aussi à fixer des horaires pour des tâches vraiment importantes (article de Google Cal Newport sur le blocage du temps). En faisant cela, j'ai également reconnu à quoi ressemblaient les plans fragiles, car je pouvais comparer ce qu'était mon emploi du temps à ce que j'ai fini par terminer.
Pour travailler sur l'assiduité, vous devez améliorer votre capacité à «dire quelque chose, puis à le faire». r / theXeffect est un moyen fantastique de le faire, tout comme le porno gratuit. La vue à vol d'oiseau de mille miles est que vous dites que vous allez faire xyz, puis vous le faites. L'essentiel est que vous comprenez comment décomposer une tâche en morceaux gérables, puis les compléter - c'est-à-dire que vous comprenez à quel point une tâche doit être petite (pour vous personnellement) qu'elle ne présente pas de risque matériel. en vous accomplissant cette action.
Je vais vous donner un exemple: à mes yeux, une personne non industrieuse dit: «Je vais au gym tous les jours pendant 2 heures». Un travailleur le décompose et dit: «Je vais au gymnase et je fais 5 minutes sur l'elliptique. C'est ça".
Tandis que la personne A échoue et se bloque, la personne B fixe la barre juste assez bas pour que son risque d'échec soit faible. Il se met toujours au défi, mais il le fait à un niveau tellement graduel (par rapport à sa volonté) qu'il n'échoue jamais et crée une dynamique au fil du temps.
Si vous voulez améliorer votre CS, vous devez faire les deux. Vous devez savoir comment élaborer des plans solides (ou antifragiles) et comment décomposer ces tâches essentielles à la mission de manière à atteindre votre propre niveau d'industrialisation (actuel).
Haha merci mec - j'ai déjà [une petite amie], nous faisons déjà de la merde, donc ce n'est pas un problème 😉
Il ne s'agit pas seulement de sexe - au contraire, c'est une excellente façon d'ajuster votre comportement et de vous aligner sur qui vous voulez être. Il ne s'agit pas tant de pornographie que d'exercer votre volonté de manière à créer un changement durable et mesurable pour vous-même.
Je suis 24.
LIEN - J'ai changé ma vie en 100 jours (LONG)
by corducopien
;
