Je voulais partager - j'ai passé beaucoup de temps à regarder des histoires de réussite pour continuer, en espérant que les miennes puissent aider les autres
C'est un long, étiqueté les en-têtes en gras ci-dessous, mais le tl dr est:
- passer en mode difficile au moins au début
- verrouillez vos appareils (K9 est une bouée de sauvetage)
- Gardez une trace de vos jours (dates, nombre total et série actuelle)
- rompre la relation entre vos mains et descendre (obtenez un jouet mains libres)
- Obtenez une lotion pour vous re-sensibiliser (beaucoup sur amazon et autres)
- réalise comment tu perçois les femmes
- se concentrer sur les améliorations progressives, même en cas de mauvaise journée, reconnaître les progrès globaux
- patience, le processus fonctionnera pour vous
Jour 1: Réalisez que c'est un problème, expérimentez juste pour voir si je peux arrêter M ou P Vraiment lutter avec les deux, c'est le réveil de l'ampleur du problème
Day 47: Démarrer le mode difficile. Ca va aller, plat pour une bonne partie, toujours avec beaucoup de sous-marins
Day 104: Casser le mode difficile et MO pour la première fois en jours 58. La plus longue période sans MO après ce délai est d'environ deux semaines. M peut être bien si fait avec parcimonie
Day 126: Essayez d'avoir du sexe, avez toujours PIED et ne le pouvez pas. Était juste un raccordement aléatoire. Les sous-marins restent un problème pendant cette période. Essayez de rester très occupé et de sortir de la maison autant que je peux. Cela aide certes, mais je n'ai toujours pas totalement récupéré.
Day 217: Parvenez à avoir des relations sexuelles, mais toujours avec des problèmes. Pourrait être un peu difficile, mais pas de O et pas de réel plaisir du sexe
Day 261: Les choses ne s'entraînent pas avec la fille du jour 217 (pour d'autres raisons également, pas seulement le sexe) et ont de mauvaises rechutes pendant environ un mois. Arrêtez de suivre les jours pendant un moment, l’un des points les plus bas du processus. Passez de bons et de mauvais jours, mais continuez de rechuter toutes les quelques semaines pendant quelques mois
Jour 355: Devenez incroyablement fatigué de vous battre avec ce problème, commencez à le surmonter mentalement. J'ai lu 'Your Brain on Porn' pour plus d'inspiration afin de continuer et de reconnaître à quel point les sous-marins nuisaient à mes progrès depuis le début. Je réinitialise le compte de ma série actuelle et recommence.
Day 406: Après quelques rendez-vous avec une fille et quelques légers raccordements, nous commençons à être vraiment physiques et je suis capable de sortir du sexe, même avec un préservatif. Je ne reviens toujours pas sur 100%, mais d’énormes progrès, je sens que la journée approche à grands pas.
Day 409: été complètement propre depuis le jour 355 et a eu une bonne relation sexuelle pour la première fois depuis très longtemps. Ca n'a pas duré aussi longtemps que je voulais, mais j'ai été dur tout le temps et je suis revenu dans une plage de performances normale
Pour ceux d'entre vous intéressés par plus de fond / détail:
J'ai commencé pmo au début de l'adolescence, je n'ai eu aucun problème avec ça jusqu'au 21/22 environ - a eu quelques mauvaises relations dans le sud, s'est tourné vers p comme une évasion et c'est devenu excessif, n'a pas remarqué que quelque chose n'allait pas jusqu'à ce qu'il ait eu un pied sérieux avec une fille dans laquelle j'étais vraiment. Je ne savais pas ce que c'était à l'époque, je me suis contenté de dire que c'était une pièce unique et je n'ai rien changé. Quand le pied est revenu un peu plus tard, j'ai commencé à remarquer que quelque chose n'allait pas, mais je n'étais pas sûr de ce que c'était. Finalement, je suis tombé sur des arguments contre p sur Internet et cela a frappé à la maison. J'étais encore un peu incrédule au début, quelque chose qui semblait si répandu ne pouvait pas être si grave, n'est-ce pas?
J'ai commencé par essayer d'arrêter pmo juste pour voir si je pouvais, et j'étais bien plus accro que ce que j'avais réalisé. Environ un mois plus tard, je suis tombé sur nofap et je me suis rendu compte de la gravité de ce problème. Après avoir découvert la méthode des jours 90, je suis immédiatement passé en mode difficile et je me suis débrouillé presque deux mois au premier essai. Bien que je ne sois pas O pendant cette période, trop de personnes piquent leurs yeux et ont encore beaucoup de pensées p. En train de faire des progrès, mais pas encore près d'être propre. K9 installé et un autre bloqueur sur mon téléphone, ce qui a beaucoup aidé. Même si vous pouvez désinstaller, j’ai trouvé des bloqueurs assez pour rompre le cycle lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur et que vous ressentez un besoin urgent. À trois mois, a essayé de faire l'amour à nouveau, et avait toujours le pied écrasant. Très jolie fille, elle est venue sur moi et n'a toujours pas réussi à le relever.
Essayé de redoubler d'efforts au cours des prochains mois, mais utilisait toujours beaucoup de sous-produits p, ce qui inhibe réellement les progrès que vous pouvez réaliser en un temps record. J'ai essayé de faire l'amour à nouveau vers l'âge de six mois. Cette fois, il y a eu une amélioration, a réussi à être assez dur et à réussir la pénétration. N'était toujours pas récupéré cependant, n'était pas capable d'O ou d'obtenir beaucoup de plaisir du sexe. Après que les choses ne se soient pas bien passées avec la fille, j'ai fait une rechute pour la première fois vers le jour de 250. Le mois suivant a été mauvais, plusieurs rechutes et quelques jours propres. Je n'arrivais pas à trouver la volonté de continuer à me battre après plusieurs mois sans signes positifs. J'ai également arrêté de suivre les jours, laissant simplement mon calendrier vide au lieu de le marquer comme un bon ou un mauvais jour.
J'ai finalement réalisé que j'avais fait des progrès et que je n'avais pas autant de prise sur moi, même si je n'étais toujours pas resté propre. Juste avant le premier an, j'ai finalement eu le jour où ça suffisait. Je me suis tourné vers NoFap pour m'inspirer et j'ai trouvé beaucoup de mentions du livre `` Your Brain on Porn '' et j'en ai acheté un exemplaire (je pense que c'était environ 5 $ pour la version pdf - ça valait vraiment le coup). C'est une lecture incontournable pour ceux qui ont encore vraiment du mal, cela fait un excellent travail en expliquant et en donnant des exemples en quoi il s'agit d'un problème mental - pas physique - et en quoi il est important de recâbler votre cerveau pour revenir à la normale. Votre cerveau est très malléable, et même si cela prend du temps, il n'est jamais trop tard pour retrouver la santé. J'ai recommencé mon calendrier de suivi et je suis totalement propre depuis. Je n'avais pas rencontré trop de filles récemment, alors je me suis mis à des applications de rencontres juste pour rencontrer de nouvelles personnes et être à l'aise avec les rencontres et être moi-même. La plupart des dates étaient un peu gênantes juste en raison des circonstances de la réunion en ligne, mais après quelques-unes, nous avons réussi à nous entendre et nous avons commencé à passer plus de temps ensemble.
Au début, je n'étais toujours pas sûr que le pied était parti et j'étais inquiet lorsque les choses redeviendraient physiques. Nous avons pris notre temps, avons pris quelques rendez-vous avant de nous brancher, et les premières fois, même en me disant que je ne me sentais pas vraiment capable de performer. Mais cela a commencé à revenir lentement. Nous avons eu un flot de sang après avoir discuté plusieurs fois. Et la prochaine fois, nous avons pu avoir des relations sexuelles. Je suis venu très vite, même avec un préservatif, mais au moins j'ai pu m'en sortir. Nous l'avons refait environ une semaine plus tard, et malgré le fait que nous soyons un peu nerveux et que nous ne sachions pas si ce serait mieux, nous avons vraiment pu avoir des relations sexuelles, avec une bonne pénétration dure tout le temps. Ce n'est pas encore tout à fait 100%, mais ce le sera bientôt. La plus grande différence est le changement mental. Rien qu'en pensant à elle, je suis capable de m'énerver et les pensées sur p ne viennent plus très souvent. Bien qu'il soit toujours important de prendre conscience de la puissance de p, (je garde toujours mes appareils verrouillés pour être très prudent), ce n'est plus quelque chose qui m'appelle beaucoup.
Méthodes que j'ai utilisées pour résoudre le problème de PMO
Je sais que c'était une longue histoire - alors comment ai-je passé 200 jours lors de mon premier essai? Permettez-moi de partager ce qui a fonctionné pour moi et la réflexion derrière cela. Pour commencer, la plus grande chose qui a nui à mes progrès - ce sont les sous-marins. Je pense qu'ils m'ont empêché plus que n'importe quelle vraie rechute. Les sous-marins p sont délicats - instagram, twitter, publicités, sites meme, essentiellement partout sur Internet. Et il est facile de penser que les regarder est correct, car ce n'est pas du porno, mais les regarder est très similaire au porno pour votre cerveau et ralentit le recâblage de votre cerveau.
Une chose que j'ai faite pour aider avec le recâblage a été d'arrêter de me masturber avec mes mains - j'ai acheté un jouet sexuel mains libres - juste un faux vagin. Je pense que c'était important parce que pendant le vrai sexe et l'intimité, il n'y a pas de relation entre votre main et vous-même, il est important d'affaiblir ou de rompre ce lien. Vous finirez par M'ing à un moment donné pendant le processus de récupération, et avec un jouet mains libres, il est beaucoup plus facile de simuler la vraie chose, de s'habituer à nouveau aux mouvements et de fantasmer sur une vraie femme, pas seulement d'être perdu dans le porno . J'ai également trouvé que cela aidait à la confiance sexuelle car le jouet ressemblait beaucoup plus au sexe réel que M'ing.
Sur les 409 jours, je n'ai manqué de suivi qu'environ 30 d'entre eux. J'ai gardé une feuille de calcul avec la date, le nombre total de jours et le nombre de stries actuelles, avec des couleurs différentes pour une bonne journée (pas de p, de sous-marins ou de m) une bonne journée (m sans p ou p sous-marins) mauvais jours (m et p sous-marins ) et rechute. Cela aide à ramener à la maison que vous devez gagner chaque bonne et bonne journée et à reconnaître votre propre comportement - est-ce que je regarde les sous-marins lorsque je suis fatigué / stressé / nerveux, etc. Et sachez quand vous êtes vulnérable et créez des stratégies pour combattre vos points faibles. Vous pouvez également utiliser le tracker pour voir vos progrès au fil du temps - combien de jours formidables ai-je passés jusqu'à présent? - Ou comme vous voudriez le décomposer.
Il est également important de reconnaître que ce n'est pas un processus complètement linéaire, je suis monté et descendu à travers des lignes plates et des périodes d'excitation, j'ai eu de très mauvais jours entre 250-350 même si dans l'ensemble je m'améliorais et que cela faisait longtemps que je me battais. Ce qui m'a finalement permis de réussir, c'est de garder l'objectif global à l'esprit et de faire même un peu de progrès chaque jour ou chaque semaine. Continuez à miser sur chaque petit succès que vous avez, même si vous ne faites que passer quelques heures difficiles sans rechuter ou vous tourner vers les sous-marins. J'ai trouvé que changer cette habitude me rendait en meilleure santé dans d'autres domaines de la vie. J'ai commencé à manger mieux et plus régulièrement, ce qui aide vraiment mon humeur et ma sensation générale de bien. J'ai aussi commencé à m'entraîner et à faire beaucoup plus pendant mon temps libre, c'est une excellente occasion d'acquérir de nouveaux passe-temps sains - toutes de très bonnes choses. Et cela s'ajoute aux avantages de plus de brouillard cérébral, d'une plus grande confiance, de se faire plus d'amis et d'être plus heureux en général.
Pour beaucoup d'entre nous, le porno change votre apparence / votre perception des femmes. Pouvez-vous penser au sexe uniquement lorsque vous voyez une fille sexy ou que vous parlez à une? Ou pouvez-vous simplement les voir comme des personnes, avoir une conversation sur leurs intérêts et vous détendre et être à l'aise avec vous-même? C'est un autre gros obstacle mental à surmonter - les femmes ne sont pas intéressées par quelqu'un qui ne peut pas tenir une conversation et ne pense qu'au sexe. Cela fait partie du processus qui peut prendre un certain temps.
Avoir une longue séquence de pornographie gratuite est essentiel au processus, mais il est peu probable que vous reveniez complètement en bonne santé. Arrêter un mauvais comportement ne recréera pas la connexion et la relation intime avec quelqu'un. Cela signifie que l'arrêt du porno n'est qu'une partie du recâblage cérébral. Lorsque le porno (et les sous-titres pornographiques) sont hors de votre vie, l'étape suivante consiste à créer à nouveau des connexions intimes. Le contraire de l'absence est la connexion. Vos premières interactions avec les femmes lors de votre recâblage peuvent être gênantes et ne pas se dérouler comme vous le souhaitez, c'est bien et ne fait que partie du processus. Allez-y doucement et continuez à apprendre à chaque fois et à progresser. Le vrai changement se produit lorsque vous pouvez toujours voir et reconnaître l'objectif final (une petite amie? Une femme? Du vrai sexe et de l'intimité?). Vraiment, martelez-vous qu'il s'agit d'un projet à long terme et que le porno ne reviendra pas dans votre vie. Lorsque vous pouvez vraiment intérioriser cela, tous les petits revers sont beaucoup plus faciles à surmonter et vous remettre en cause (même lorsque c'est difficile et que cela ne se passe pas bien) est une partie vitale du processus - et cela en vaut vraiment la peine pour gagner le combat. avec ce démon avec lequel nous luttons.
Je vais le laisser avec deux dernières choses. 1 - si vous êtes intéressé par les habitudes, consultez «The Power of Habit» de Charles Duhigg. Il ne se concentre pas spécifiquement sur le porno, mais sur la manière dont les habitudes se forment, le rôle énorme qu'elles jouent dans nos vies. Et surtout, comment contrôler / changer les mauvaises habitudes et les remplacer par des saines.
Et 2 - méfiez-vous de remplacer le porno par une autre mauvaise habitude (par exemple, jouer à des jeux vidéo toute la journée à la place) Mais cela dit, ayez un plan pour lutter contre vos pires envies, qu'il s'agisse de quitter la maison, de faire 20 pompes sur place ou jouer à un jeu vidéo. Même si votre activité de distraction n'est pas parfaite, utilisez-la pour vous aider à vous battre, à vous battre, à lutter contre le porno. Gardez la séquence en vie, ce n'est pas une question de savoir si vous allez récupérer, mais une question de quand.
LIEN - 409 jours pour réussir - Contexte et comment je suis redevenu en bonne santé
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