Je l'ai finalement fait après de très nombreux essais maaaaaany. Je pense que je comprends enfin quelle est la seule façon de le faire (pour moi), et je veux le partager avec vous tous.
J'ai 26 ans et je fais du PMO depuis 12 ou 13. Et je veux dire HARD PMO, je veux dire des heures et des heures par jour. Une fois, j'ai essayé de calculer combien de temps j'avais perdu à regarder du porno pendant toutes ces années (ajouter toutes les heures estimées était choquant) et le résultat était ... presque un an de ma vie. UNE VRAIE ANNEE TROU.
Quoi qu'il en soit, le manque de vie sociale et l'anxiété causés par le PMO sont connus de tout le monde, donc ce n'est pas surprenant que je n'ai pas réalisé que j'avais un problème avant 20 ou 21 ans, quand j'ai finalement commencé une petite vie amoureuse. Bref, je ne pouvais pas être dur. Et même si je prenais une bonne pilule, je ne pouvais pas jouir. Le sexe n’était pas si excitant, il n’y avait aucune comparaison avec le porno. Ensuite, j'ai découvert NoFap et la dépendance qu'est le PMO, c'est drôle que je ne considère même pas que j'avais une dépendance jusqu'à ce moment-là. Depuis, j'ai essayé à plusieurs reprises de le quitter et de nombreuses stratégies différentes: m'abstenir du PMO pendant une semaine pour obtenir un succès minimum sur le sexe; s'abstenir de porno mais me masturber une fois par semaine (j'ai duré 4 mois avec celui-là mais j'ai rechuté en vacances); essayer de passer à un porno plus «normal et léger», etc. Il m'a fallu des années à essayer et à le quitter et lentement j'ai commencé à me sentir vraiment coupable et déprimé chaque fois que je suis PMO, je ne pouvais pas arrêter d'associer le PMO à presque tous les de mauvaises choses dans ma vie… et j'avais raison:
- Corps malsain
- Manque d'énergie
- Manque d'ambitions et d'objectifs
- Manque de temps (tellement de temps perdu)
- Presque pas de vie sexuelle
- Jamais eu de petite amie ou été avec la même fille plus de 2 ou 3 fois
- Passif, ne veut pas sortir de ma zone de confort
- Syndrome de Nice Guy
En gros, toutes les choses que je ne voulais pas dans mon dossier. Cela m'a donc pris des années, mais j'ai finalement redémarré 90 jours et voici comment je l'ai fait:
- Pas de demi-décisions. J'ai réalisé que l'un des principaux facteurs qui m'avaient fait rechuter était que même si j'essayais de m'abstenir de faire du porno et de la masturbation, je me permettais de fantasmer. Pour moi, tout dur érotique que j'ai laissé «vivre» tôt ou tard me conduira à une rechute. Et je lui ai permis de «vivre» de deux manières: les pulsions normales qui surgissent de temps en temps et quand j'ai fait mes exercices de Jelqing (maintenant je le fais sans un seul érotique car je n'ai pas de problème à avoir une érection avec touche simple). J'ai donc décidé que je ne laisserais AUCUNE PENSÉE ÉROTIQUE de quelque sorte prospérer: je la «tue» en ce moment en pensant aux choses les plus grotesques et les plus laides que je puisse imaginer sans une seule exception. Il n'y a pas d'autre moyen pour moi.
- Ne rendez pas les choses plus difficiles qu’elles ne devraient l’être. J'ai étudié de nombreux livres sur le domaine des habitudes (je recommande vivement «The Compound Effect» et «Atomic Habits») Chaque bonne ou mauvaise habitude peut être segmentée en 4 éléments, et il est facile de pirater chaque partie pour aider vous gagnez ou perdez une habitude (même des dépendances). Si vous ne pouvez pas prendre ou perdre une habitude, vous n'êtes pas le problème, le problème, c'est le système que vous utilisez. Vous devez faire en sorte qu'il soit difficile de garder la mauvaise habitude en: A) Réduisant l'exposition et les signaux de votre environnement (ne regardez pas de films, d'émissions, d'anime, etc., qui contiennent du contenu érotique. Même les jeux vidéo. Abandonnez les réseaux sociaux, qui est une autre addiction et une perte de temps). B) Rendre les choses désagréables (par exemple «tuer» n'importe quoi avec des images désagréables ET garder conscience des conséquences toxiques du PMO). C) Rendre les choses difficiles (garder une vie bien remplie, acquérir de bonnes habitudes petit à petit, faire de l'exercice, avoir des routines, sortir de la maison, etc. Sortir vite du lit et ne plus être fatigué et sans téléphone portable). D) Se récompenser (j'ai utilisé une application de suivi NoFap qui m'encourageait à garder la grève et planifiait des récompenses tous les 15 jours comme des vêtements, de nouvelles lunettes bleues, du matériel de gym, un tatouage au jour 90 avec est le plus important pour moi).
Donc en synthèse:
- Changez votre environnement et «Tuez» tout érotique, quelle que soit la tentation
- Utilisez une application de suivi NoFap (j'utilise Men Don´t Fap)
- PLANIFIEZ DES RÉCOMPENSES POUR VOUS-MÊME. J'avais aussi un tatouage avec une signification profonde pour mes 90 jours.
- Acquérez de nouvelles bonnes habitudes PEU À PEU, sinon il est probable qu'elles ne resteront pas en place puisqu'elles ne font pas encore partie de votre identité.
- Visualisez la vie que vous voulez et travaillez dur pour l'obtenir. Imaginez le genre d'homme qui aurait eu une telle vie et travaillerait pour devenir cet homme, afin que vous puissiez faire plus de ce que vous aimez et moins de ce que vous n'aimez pas.
- Reconnaissez les autres dépendances dans votre vie et abandonnez-les également. Changez vos mots intérieurs: ce n'est pas «J'essaye d'arrêter de fumer», c'est «Je ne fume pas». C'est une décision que vous avez prise, alors faites-en partie de votre identité.
- Et pour l'amour de Dieu, dormez 8 heures, ne compliquez pas les choses pour votre corps et votre esprit
- Livres: L'effet composé, les habitudes atomiques, pourquoi nous dormons ?, Minimalisme numérique, travail en profondeur, École des possibilités Juliette, plus de Mr. Nice Guy!
Désolé pour le long post. Ma vie a complètement changé tant sur le plan personnel que professionnel. J'ai maintenant plus d'énergie, plus de temps, je suis plus concentré, plus confiant, plus sain, plus attrayant et je sais ce que je veux et je travaille dans ce sens. J'espère donc que vous quitterez tous cette dépendance toxique et commencerez à vivre pleinement votre vie!
PD: J'ai eu 4 ou 5 rêves humides pendant les 90 jours, alors ne vous inquiétez pas des problèmes potentiels de rétention de sperme. De plus, je n'ai pas eu de relations sexuelles car je ne me sens pas à l'aise de rencontrer une nouvelle fille et d'avoir des relations sexuelles en ce moment (COVID-19). Je vais continuer ainsi pendant encore quelques mois, mais je sais que quand j'aurai enfin des relations sexuelles, ce serait une nouvelle expérience.
LIEN - Après des années d'essais… 90 jours enfin! Voici ce que j'ai appris
by Hackadi
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