Dans ce billet, je souhaite réfléchir à mon expérience des jours 100 du hardcore Nofap et partager mes réflexions sur la façon dont je vais continuer à partir de maintenant. J'espère que cela aidera tout le monde, je suis heureux de partager cette réflexion avec vous.
Un peu de contexte
Profil
J'ai 27 ans. Sorti d'une relation de deux ans une semaine avant de commencer NoFap. J'ai estimé que c'était la raison parfaite pour commencer propre et je suis allé pour le défi de 90 jours. Je suis arrivé à 100 jours sans rechute et je viens de sortir aujourd'hui (m'a pris une minute, problème suivant: PE? ..: P).
motivation
La raison pour laquelle je n'ai pas rechuté: une forte motivation (croyance intrinsèque à la nature malveillante du porno), ce forum et une attirance pour les défis.
Pour aller un peu plus loin: j'ai toujours eu de l'anxiété à l'idée d'approcher les femmes et de devenir intime. Jusqu'à ma dernière relation, j'avais fait de grands progrès pour surmonter cette anxiété. Pourtant, je savais que je n'étais pas encore tout à fait là. Je ne sais pas si le porno a été un facteur important de cette anxiété, mais je sais que je ne le veux pas dans ma vie. Indépendamment de la mesure dans laquelle les effets revendiqués par nofaps sont valables.
Mesures / circonstances supplémentaires
- pratique quotidienne de méditation minutes 20, yoga une fois par semaine (très efficace!)
- entraînement sous différentes formes au moins 5 fois par semaine, souvent en groupe (très efficace!)
- douches froides seulement (très efficace!)
- mode de vie très occupé avec peu de temps libre ou seul. Le manque de temps seul est également dû au manque de propre maison pendant la majeure partie de la journée de course 100.
- alimentation saine avec peu de sucre et beaucoup de superaliments typiques (j'achète beaucoup mais beaucoup a du mérite, le reste est un vœu pieux et un placebo ;-) ..)
- lire Mark Mansons 'Models' (recommandé d'ici, dans les dernières étapes, très perspicace pour la plupart!)
Effets
Sidenote avec ces effets:
- des étiquettes comme positive et neutre / négative sont très subjectives et discutables
- les effets ne proviendront probablement pas uniquement de l'absence de cap, comme les mesures supplémentaires mentionnées ci-dessus et l'effet placebo.
Positif
- Une énergie apparemment illimitée
- Poussée vers la sociabilité - en général mais aussi envers les femmes
- Plus en contact avec les émotions
- 80% du temps très confiant - pour ajouter une nuance: c'est le type de confiance qui vous pousse en interne à vous inquiéter ou à être conduit par une validation externe.
- Attitude positive, optimiste et aimante envers la vie et les gens (pas toujours mais plus souvent)
- Recherche de productivité et aversion pour les activités passives (incapacité à faire des activités comme les jeux, regarder des séries / films - envie de faire tout ce qui pourrait être productif comme lire, nettoyer, socialiser)
Neutre / négatif
- 20% du temps à faire face à la frustration / à gérer les émotions (pas nécessairement une mauvaise chose, je suppose)
- L'énergie illimitée peut se sentir parfois agitée et épuisante (incapacité de se détendre parfois)
- Les caractéristiques dominantes deviennent plus courantes (ce qui est une bénédiction et une malédiction)
Réflexion
J'ai lu une fois Beyond Good & Evil de Friedrich Nietsche. Il avait un point de vue intéressant sur les pulsions qui nous poussent: la pulsion sexuelle et «l'exercice du pouvoir» (je traduis en gros le second par «ambition» ou «réalisation de soi», la cinquième étape de la pyramide de Maslov). Si nous visualisons ces pulsions comme des rivières qui coulent d'énergie tout au long de notre vie, on pourrait dire que nous pourrions manipuler ces flux pour alimenter nos objectifs en direct.
Je vois nofap comme une méthode pour manipuler le débit de l'une des deux rivières (pulsion sexuelle). Cela se traduit par plus d'énergie à consacrer à d'autres choses telles que prendre de bonnes habitudes, suivre vos rêves ou trouver les balles (= volonté) pour approcher les femmes qui vous attirent. Et, pour vous débarrasser des effets malveillants de la pornographie sur votre vie sexuelle (même si ce n'était pas le principal facteur de motivation pour moi).
Nofap est propice à beaucoup d'autres bonnes habitudes. Cela vous donne l’énergie et l’élan nécessaires pour faire plus que simplement arrêter la pornographie. Par conséquent, ses effets peuvent aller bien au-delà du simple fait de cesser de fumer. Après les jours 90 (ou 100), bon nombre des habitudes que vous aurez acquises pendant le défi deviendront une seconde nature. Saisissez cette opportunité.
Regarder vers l'avenir
Comme je l'ai mentionné, je viens de sortir. Et je pense que je continuerai à faire ça toutes les 1 ou deux semaines (en l'absence de sexe). Je ne ressens pas de regret après avoir été libéré. Plus une détente et un sentiment de clôture et de clarté sur le cours que je vais suivre.
Je n'utiliserai plus jamais de pornographie de ma vie. J'irai chercher les filles qui m'attirent, quelle que soit mon envie de trouver des excuses. Je continuerai à suivre mes rêves et à cultiver des habitudes saines.
Peut-être vais-je refaire un défi comme celui-ci si j'en vois le besoin. J'apprécie la vie, apprécie les femmes et attend avec impatience les jours à venir!
J'espère que vous atteindrez le but que vous vous êtes fixé. Merci à tous de faire partie de cette communauté.
Cordialement, Bart
LIEN - 100 jours de hardcore - vient de sortir, une réflexion et j'ai hâte
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