Au cours des deux dernières semaines, j'ai eu des relations sexuelles réussies avec trois filles différentes. Je pense que c’est un signe suffisant que mon PIED est maintenant guéri et que je suis prêt à continuer à mener une vie saine sans fardeau de honte, de peur, de culpabilité et de doute de moi-même sur mes épaules.
C'est un sentiment extrêmement grand et libérateur et je vous invite à vous joindre à moi pour ressentir la même chose. Oui, ce moment pourrait être un peu dans l’avenir pour vous, mais je suis sûr que cela viendra. Vous pouvez le faire aussi, ce n'est pas si mal.
Tenez-vous en à cette histoire et vous apprendrez quelques façons de rendre votre redémarrage plus efficace et plus gratifiant. Ce que je vais vous dire ensuite, c’est l’histoire de mon rétablissement, les principaux enseignements tirés des mois précédents du redémarrage de noPMO pour 6, ainsi que des conseils / suggestions pour vous, les gars, qui sont toujours sur leur chemin.
MON HISTOIRE
Je suis 28 maintenant. J'ai commencé avec des photos et des histoires érotiques autour de 12, puis je me suis tourné vers des vidéos autour de 14 et des sites de tubes autour de 18. Comme beaucoup de gens ici, je n'ai jamais pensé que la pornographie était un problème. Je le faisais 2-3 fois par jour et je pensais que tout allait bien et que tout le monde le faisait secrètement, tout comme moi.
Les premiers problèmes d'érection, bien que peu graves, ont commencé vers l'âge de 22, lorsque j'ai commencé à perdre tout intérêt pour ma petite amie à cette époque. Comme vous pouvez le deviner, mes goûts dans le porno ont progressé, passant des trucs habituels à toutes les catégories étranges que je pouvais trouver dans la barre latérale des sites de tubes. À ce moment-là, les premières pensées de l'OHCD apparurent, même si auparavant j'étais tout à fait sûr de mes préférences sexuelles.
Par 23, j'ai commencé à avoir des problèmes au lit avec des filles que j'aimais vraiment beaucoup. Au début, je les ai blâmés et j'ai continué à chercher de nouveaux partenaires. À un moment donné, j'ai dû admettre que j'avais un problème. J'ai rendu visite à quelques urologues. ils ont fait plusieurs tests inutiles pour conclure que tout allait bien et que j'aurais dû me détendre davantage. Facile à dire.
L'utilisation de préservatifs est devenue un problème. Je devais parfois convaincre les filles de ne pas être en sécurité avec moi. Ce n'était pas cool, mais mon besoin de performer et de me faire baiser était si fort que j'ignorerais la sécurité de base. Je choisissais des filles que je connaissais déjà et, heureusement, personne n’a eu de MST (ni moi, ni eux), mais il n’est toujours pas cool de se souvenir de ces jours.
L'anxiété de performance était difficile. J'ai utilisé le levitra et le cialis proposés par un médecin, mais cela ne m'a pas apporté de solution. La plupart du temps, cela me rendrait difficile, mais plutôt comme une machine stupide, ne permettant pas de tirer un plaisir de l'expérience ou de ressentir un sentiment réel envers les femmes. Cela me laisserait vide, face à face avec mes pensées et mes angoisses pendant le sexe. C'était comme si vous louiez une voiture de golf pour rouler sur une autoroute rapide: vous avancez un peu, mais à quoi ça sert?
À 24, une chose curieuse s’est produite. J'ai rencontré une femme avec qui je pourrais avoir de bonnes relations sexuelles tout le temps. Je pense que je n'ai jamais eu un ED avec elle. Nous avons fréquenté pendant quelques années, et le sexe était toujours exceptionnel. En réfléchissant maintenant, je pense qu'elle était au-dessus de cette barre et que mon cerveau était considéré comme excitant (comme le porno), alors que toutes les autres filles étaient en dessous. À ce jour, je ne sais pas comment cela a fonctionné, mais cela a été le cas pendant quelques années. En même temps, j'ai continué à utiliser du porno, sans aucune trace de ce que cela pourrait être nocif.
Puis, à un moment donné, les choses ont mal tourné dans nos relations. Nous avons rompu, mais à ce moment-là, j'ai développé une forte dépendance à son égard. Nous avons essayé de revenir et de nous séparer pendant plusieurs mois, en aggravant les choses à chaque fois pour chacun de nous. Si vous connaissez le terme co-dépendance, c'est tout. Pendant ce temps, quand j'ai eu la chance de rencontrer d'autres filles, j'ai eu les mêmes vieux problèmes de PIED. La vie semblait misérable, je me sentais complètement perdue et dévastée, comme un gars qui gagne un jackpot et se fait voler l'autre jour.
Parfois, à ce moment-là, j'ai découvert votre cerveau, votre redémarrage, votre cerveau équilibré et votre absence. J'étais surpris de voir des problèmes similaires, mais bon, je pensais que j'étais d'accord avec cette fille. Il m'a fallu un mois supplémentaire pour que 6 comprenne que je devais suivre le chemin noFap, et plus de mois pour 8 en essayant de redémarrer et de rechuter pour vraiment démarrer le bon redémarrage.
[Quand je dis bon redémarrage, je veux dire le redémarrage. Tout ce que vous avez fait auparavant avec des rechutes ne compte pas comme une action mais comme un simple effort. Faites juste un redémarrage approprié et tout ira bien.]
Au début du mois de mars de cette année, j'ai eu une relation sexuelle avec une femme qui s'est retrouvée avec ma DE. À ce moment-là, je suis devenu tellement en colère contre moi-même que je suis rentré à la maison et que j'ai décidé à cet endroit que je vais effectuer un redémarrage hardcore avec noPMO, peu importe le temps que cela prendrait.
REBOOT
Je me suis préparé cette fois. J'ai lu YBOP, j'ai lu le guide de l'opprimé, j'ai regardé et étudié tous les documents de Gabe. Mais plus important encore, j'avais un bon état d'esprit. Je me suis dit:
'F * ck it. Je vais 100% dans. Pas de PMO. Période. Jusqu'au bout, peu importe la durée ou le temps nécessaire.
J'ai dit non à la pornographie sous n'importe quelle forme. K9, adblock, redirige vers tous les endroits «sûrs» secrets auxquels je pouvais penser.
J'ai dit non à la masturbation ou aux orgasmes. C'était dur, je voulais beaucoup me toucher, et parfois je le faisais, mais dès que j'ai réalisé ce que je faisais, je me suis arrêté.
Je devais limiter les filles dans ma vie: je voulais tout d'abord me rétablir complètement et gagner ma confiance avant tout O avec de vrais partenaires.
J'ai un journal. Un physique: assez mince pour porter avec moi si nécessaire, avec des coches contre chaque jour que je ferais noPMO. C'était extrêmement important. J'ai développé un rituel de marquer chaque soir une journée réussie avec une coche, ce qui a renforcé mon cheminement.
J'ai lu de bons livres (je vais vous en parler), j'ai commencé des méditations quotidiennes et des séances d'entraînement et des sports réguliers. J'ai réalisé que j'avais besoin que mon corps, mon esprit et mon esprit travaillent ensemble pour surmonter les instincts et les impulsions les plus élémentaires qui pourraient me rendre beaucoup plus fort que moi.
Les deux premiers mois ont été difficiles au niveau du corps et des désirs corporels. Ensuite, les choses sont devenues plus faciles pour le corps, mais plus difficiles pour l'esprit. Des pensées du genre "et si ça va durer éternellement et que je ne vais pas me rétablir?" et 'Et si c'est une condition permanente?' surgissaient.
Les lignes plates étaient imprévisibles et longues. Un de mes amis m'a raconté une fois l'histoire de son frère qui était marin au sous-marin; il pourrait partir avec son équipe en mission pendant des mois, plongé dans l'eau, et ils ne sauraient jamais quand ni où ils apparaitraient et respireraient à nouveau, sans même revenir à la base. Cela me rappelle les lignes plates: elles sont en charge et elles ne vous disent jamais quand vous auriez votre prochain moment de ressentiment dur ou d'intéressé sexuellement quelqu'un.
La bonne chose à propos des lignes plates, si vous y réfléchissez bien, c'est qu'elles sont géniales par manque d'urgences. C'est un bonheur: vous ne voulez rien sexuellement, donc vous ne vous touchez pas et ne vous «testez» pas. J'ai appris à penser aux lignes plates comme à de bons signes.
Puis, 4 mois, le bois du matin est apparu. À peu près au même moment, j'ai eu deux émissions nocturnes autour de 110-120. Je n'avais toujours pas la certitude d'être guéri, mais les choses ont commencé à aller mieux. J'avais le sentiment que le sous-marin allait émerger des eaux profondes, parfois très bientôt.
Puis, vers le jour 160, j’ai commencé à chercher un partenaire pour le recâblage. Au début, c’était difficile, car vous avez cette incertitude quant à vous-même et à votre propre capacité de performance, en particulier après de longs mois d’inactivité sexuelle. Mais vous devez être courageux et juste faire ce que vous faites. Il n'y a pas d'autre moyen de s'habituer à la vraie interaction et au vrai sexe. La sortie est à travers.
J'ai eu la chance de câliner quelques fois avec des amis. Vers le jour 180, j'ai eu des relations sexuelles avec une prostituée (la prostitution est légale dans mon pays de résidence et je ne ressens aucune limitation morale, mais cela peut être délicat, lisez la suite). Le sexe n'était pas très bon, mais je me sentais très détendu et d'accord pour tout résultat. Je ai fait O, alors que seulement 20-30% dur. Et c'était parfaitement bien.
Les mecs, ce sentiment d'être parfaitement bien avec quoi que ce soit, était extrêmement libérateur. Je ne craignais plus ni ne ressentais une anxiété grave. J'étais une personne différente, un homme différent.
Une semaine plus tard, j’ai eu des relations sexuelles convenables avec un partenaire et j’ai eu 80% dur et que j’ai pu O. Quelques jours après, 90%. L'utilisation des préservatifs était bonne. Au cours des deux semaines qui ont suivi, j’ai eu quelques autres rapports avec différents partenaires, érections et orgasmes 100%. Le temps de performance a augmenté régulièrement. Je me sentais en contrôle. Je me suis senti libéré des angoisses. Je me suis senti guéri. Je me suis senti libéré.
BLOCS DE CONSTRUCTION POUR REBOOT
Comme je l’ai mentionné plus tôt, le processus de redémarrage comporte quelques étapes importantes. Je les partagerai avec vous sous forme de conseils et je vous encourage à les utiliser, car ils fonctionnent. Faites confiance au processus.
1. Être déterminé.
Le mot «décider» vient des mots latins «caedere» (couper) et «de-» (off). Une fois que vous décidez, coupez-le, pour de bon. Il n'y a pas d'autre option. Période.
2. Planifiez votre redémarrage.
Sérieusement, cela a été dit à maintes reprises ici sur ce forum, mais je trouve qu'il est si facile de le sous-estimer: IL N'Y A QUELQUE CHOSE QU'UNE RÉUTILISATION RÉUSSIE SANS PLANIFICATION. Parce qu'il y aura tellement de choses aléatoires plus fortes que vous agissez maintenant sur votre cerveau et vos sentiments. Ce serait super facile de glisser et de tomber. Par conséquent, assurez-vous de disposer de poignées métaphoriques sur les murs, de chaussures en caoutchouc, de boutons d’urgence et d’autres «équipements». C'est, planifiez votre chemin à travers.
Pensez à ce qui suit, par exemple:
- Esprit, corps, esprit - comment allez-vous les mettre en paix pour traverser le voyage?
- Les gens qui vous entoureront - qui sont-ils? Comment pouvez-vous vous assurer de faire partie des personnes qui vous bénéficieront et soutiendront votre développement?
- Comment voudriez-vous vous éduquer? Quelles sources utiliserez-vous pour en apprendre davantage sur les dépendances, la formation d'habitudes et le changement d'habitudes, la plasticité cérébrale, etc. Assurez-vous d'avoir une RÉPONSE CLAIRE à la question «Pourquoi est-ce que je fais ce redémarrage? Il devrait être facile de se rappeler.
- Comment vous limiteriez-vous des déclencheurs? Pensez à des moyens techniques, mais aussi mentaux, pour vous protéger de choses inutiles.
- Comment éviterais-tu les moments où tu veux te tester? - Ce sont de vraies salopes, mec. Vous savez que si vous le testez, cela prouvera que vous le pouvez, mais une fois que vous le testez, vous vous reculez probablement. Assurez-vous de comprendre ce schéma de pensée avant qu'il ne vous atteigne.
- Quel est votre plan «bouton rouge»? Exercice? Des pompes? Heure sur YBOP? Appelle un ami? Trouvez des moyens de vous protéger de la merde que vous regretteriez 5 minutes après.
3. Change ta philosophie.
Lire 'The Slight Edge' par Jeff Olson. C'est un très bon livre avec un message très important qui est exactement ce dont vous avez besoin comme base pour votre redémarrage.
4. Renseignez-vous
Lisez «Le cerveau qui se change», «Le pouvoir de l'habitude», «Votre cerveau sur le porno» de Gary Wilson. Assurez-vous de comprendre comment vous vous êtes retrouvé dans la situation où vous vous trouvez maintenant, afin de pouvoir trouver votre chemin - votre moyen de sortir.
5. Avoir des moyens de réflexion et de suivi.
Obtenez un journal. La connexion en ligne est bonne, mais j’ai trouvé un bon vieux cahier en papier la meilleure chose pour moi. Je pense que chacun décide lui-même comment il souhaite enregistrer l'expérience, mais je suis convaincu que l'enregistrement lui-même est très important. Cela vous donne du renfort et une énergie supplémentaire pour avancer.
6. Faites confiance au processus.
Ok, c'est super important. Le doute sera fort. Cela vous viendra de différents côtés à différents moments. Le doute est généralement bon, cela vous fait penser de manière critique et développer des solutions. Mais le DOUTE multiplié par l'instinct de base ruinera tout le redémarrage. Alors, faites confiance au processus. Ça marche. Il suffit de s'y tenir, faites-en votre religion, FAITES LA FOI, PAS L'ESPOIR.
MEDITATION
J'ai commencé la méditation il y a environ un an. C'est l'une des décisions les plus puissantes et les plus transformatrices que j'ai prises. J'ai commencé avec l'application Headspace, suivie des méditations iTunes U de UCLA, puis d'un cours Vipassana, puis de nombreuses autres méditations.
La méditation est un outil puissant, MAIS SEULEMENT SI VOUS LE FAITES PENDANT TOUT LONG TERME, TOUS LES JOURS. Cela ne fonctionne pas si vous le faites moins de 8 semaines (les chercheurs du MIT suggèrent qu'il s'agit du laps de temps où le cerveau du méditant commence à changer). Je pense que j'ai eu des effets après une demi-année de méditations quotidiennes. Mais bon, ils le valent bien. Vous devenez super froid et vous pouvez résoudre le problème que votre vie vous pose en étant simplement avec elle. Vous commencez à prendre la vie telle qu'elle est, et vivez beaucoup plus le moment présent. Je recommande vraiment d'inclure la méditation à votre redémarrage.
Lisez «Le pouvoir de maintenant» et «Le cerveau de Bouddha» pour en ressentir le sens. Ensuite, lisez le grand livre "Le processus de présence" et pratiquez la méditation simple suggérée dans le livre. Si vous le pratiquez avec diligence, cela transformera votre vie. Et vous ne serez pas déçu.
INTÉGRATION SOCIALE
Je me considérais comme introverti, bien que j'aime passer du temps avec les gens. Beaucoup m'ont dit que je ressemblais plus à un extraverti, mais j'ai toujours pensé qu'ils ne me connaissaient pas bien. Maintenant, après le redémarrage, je vois la différence.
Vous vous sentez simplement cool avec les gens. Vous n'avez rien à cacher et les gens deviennent une grande source de joie pour vous.
L'intégration sociale est importante lors du redémarrage. Cela pourrait être difficile au début, mais je vous suggère vraiment de trouver des personnes que vous aimez et de sortir avec elles chaque fois que vous le pouvez. Tout d'abord, trouvez des personnes que vous aimez. Alors traîne avec eux. Pas d'agenda, pas de piège caché. Juste parce que vous les aimez et que vous voulez sortir avec eux. Cela vous aidera beaucoup.
Rejouer
Principes de base qui m'ont aidé:
1. Chaque fois que vous pouvez câliner ou étreindre une fille, foncez. Demandez à un ami, vous serez surpris de voir combien de filles ne craignent pas de se faire prendre dans leurs bras et de se toucher sans sexe.
2. Chaque fois que vient le temps de faire l'amour, sois cool avec tout ce qui se passe. Si vous avez une érection faible, expliquez votre situation et soyez calme avec elle. Vous êtes vous avec toutes vos histoires, vos décisions et leurs conséquences. Il n'y a rien à cacher ou à fuir. Sois toi-même et laisse les choses aller. Tout est explicable. Encore une fois, vous serez surpris de voir combien de filles compréhensives sont présentes.
3. Méfiez-vous des prostituées. J'ai eu des relations sexuelles avec des prostituées lors de mon redémarrage MAIS j'étais extrêmement conscient de ses dangers. D'une part, il est facile de devenir accro aux prostituées - elles offrent a) une stimulation sexuelle b) des orgasmes et c) une nouveauté constante. Cela ressemble à du porno, non? N'utilisez pas leurs services avant d'être loin du redémarrage (~ 100 jours au moins) et essayez de vous en tenir à des scénarios réels. Évitez les lieux de massage - ce ne sont pas des scénarios réels.
4. Si, pour une raison quelconque, vous ne trouvez pas de fille parmi vos amis / camarades de classe / collègues (- quelqu'un avec qui vous seriez déjà à l'aise) et désireuse de rencontrer de nouvelles filles, vous voudrez peut-être consulter Flawless Natural (cours vidéo) et Le naturel (livre). S'il vous plaît être conscient que les livres d'artiste pick-up peuvent être pleins de merde, alors choisissez judicieusement. En fin de compte, vous ne devriez pas avoir besoin de ce matériel, car la meilleure attraction pour une fille est pure, authentique. Cependant, ceux-ci pourraient vous aider avec votre énergie initiale et vous donner un regain de confiance.
CONCLUSION
Je suis reconnaissant de mon expérience PIED. Cela m'a fait réaliser des tonnes de choses que j'aurais omises autrement. Cela m'a fait apprendre à fuir, à agir, à me battre et à me rendre avec douceur. J'ai beaucoup appris grâce au fait que cela est devenu une partie de mon expérience. Je traite des problèmes et des frustrations et elles ne semblent plus difficiles. Je suis maintenant une personne différente de ce que j'étais il y a quelques années 5 lorsque les problèmes me frappaient vraiment et je suis une personne différente de moi-même il y a quelques mois 6, lorsque j'ai finalement pris une décision. Je suppose que le plus grand apprentissage et la meilleure chose à faire est que j’ai embrassé tout ce qui se passait et que j’ai appris à être avec et à l’accepter. Cela a rendu l'esprit clair, la patience et une action réfléchie cohérente possible. Cela a rendu le changement possible.
Maintenant il est temps d'y aller. Bonne chance. Et faites confiance au processus.
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LISTE DE LECTURE
- Le pouvoir de l'habitude
- Le cerveau qui se change
- Gary Wilson est votre cerveau sur le porno
- De petites améliorations peuvent apporter de gros avantages
- Focus trou noir
- The Power of Now
- Cerveau de Bouddha
- Le processus de présence
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