Je bafouais depuis ma plus tendre enfance et je regardais de la pornographie de temps en temps depuis le début de ma vingtaine. Il y a quelques années, j'ai reconnu que le porno était un problème pour moi et que j'étais probablement un toxicomane. Cette habitude contrôlait ma vie. J'ai eu du mal à faire les choses.
J'ai évité les tâches inconfortables. Je me suis forcé à mener une double vie, paraissant travailleuse et responsable à l'extérieur, mais ayant toujours l'impression de cacher quelque chose. Il y a eu plusieurs fois où j'ai essayé d'arrêter le porno, et il y a 2 ans, j'ai réussi à rester sans porno pendant quelques mois, mais à ce moment-là, j'ai continué à me masturber et à lire des histoires érotiques. Bien que j'aie eu des effets positifs comme moins d'anxiété sociale à ce moment-là de ma période sans porno, je suis finalement retombé dans mon habitude de pornographie. Rétrospectivement, j'ai observé qu'il y avait un lien entre la fap et le porno dans mon cas. Quand j'étais fatigué, stressé ou rejeté, je tombais plusieurs fois, expliquant que je prenais juste soin de moi, mais que je voulais plus, et très souvent, je passais finalement au porno pour maintenir mon érection et mon plaisir artificiel instantané. … Cela a continué par intermittence jusqu'à il y a 3 mois lorsque j'ai tapé NoFap sur mon clavier. À cette époque, je pensais que NoFap était une connerie médiévale extrémiste à l'envers essayant de restreindre les gens à leurs besoins naturels. Mais j'étais tellement frustré que j'ai quand même décidé d'essayer et de m'inscrire à l'expérience de 90 jours et j'ai terminé les 90 jours.
Qu'est-ce que j'ai observé comme résultat de mon expérience sans PMO de 90 jours?
- Je n'essaye plus de cacher que je suis égoïste.
- Je n'essaye plus de plaire à tout le monde.
- J'ai énervé quelques personnes qui profitaient de moi.
- J'ai moins peur de dire NON et je dis NON plus souvent.
- Il y a des moments où je me sens très frustré, triste, en colère, déprimé et je ne sais pas comment gérer mes émotions.
- Je suis devenu plus assertif et cela fonctionne dans la plupart des cas.
- Je suis devenu plus honnête.
- J'ai plus de temps
- Je fais plus de choses.
- En fait, je réalise certains projets quelques jours avant la date limite de dernière minute.
- Je ne cède pas aux envies soudaines et aux envies si rapides.
- J'ai eu mon premier article de journal scientifique publié et accepté
- Je suis redevenu un peu plus social, et parfois je suis surpris que j'apprécie vraiment la socialisation
- J'ai passé plus d'une semaine avec mon amie (cela aurait été impensable il y a un an).
- Je sens que je n'ai pas besoin de faire semblant.
- Je ressens BEAUCOUP plus de respect de soi
Comment mon corps a-t-il réagi?
Il y avait quelques cycles de 2 semaines, pendant 2 semaines, j'aurais un boner tous les jours et de fortes pulsions sexuelles, puis pendant encore 2 semaines rien (flatline?). Parfois, je voyais des flashbacks du porno que je regardais dans mes rêves. Au cours des 30 derniers jours, j'ai fait deux fois un «rêve humide». Mon moteur fonctionne donc toujours et prend soin de lui-même selon son propre calendrier naturel. J'ai beaucoup couru, et pendant les 90 jours j'ai gagné une course de 5 km, terminé un semi-marathon (PR) et terminé un marathon (également PR). Donc NoFap n'a pas diminué ma forme physique, c'est probablement le contraire qui est vrai et ma forme physique a augmenté.
Qu'est-ce qui a fonctionné pour moi pour aller aussi loin?
- Utiliser des filtres pornographiques à la fois sur mon PC (K9) et sur mon smartphone (SafeBrowser), et plus important encore, accepter les bloqueurs et les filtres comme mes bons amis au lieu d'essayer de les déjouer et de les déjouer. Il y a eu quelques fois où je me suis surpris à taper inconsciemment des mots comme «sexe» ou «faire l'amour» dans ma recherche Google, et le filtre porno m'a donné plus de temps pour réfléchir à mon envie et me détourner résolument.
- Courir: J'ai remplacé l'habitude auto-plaisante mais destructrice de la fap et du porno par une habitude de courir auto-plaisante mais saine. La course me fait me sentir connecté avec la nature et l'humanité, me donne le temps d'organiser mes pensées, m'aide à surmonter mon stress et je reviens toujours d'une course avec un esprit paisible et un sentiment d'accomplissement positif.
- Écriture de journal: En période de stress et de frustration, écrire mes pensées m'aidait vraiment. En écrivant sur mes émotions négatives, je les ai sorties de ma tête et je me suis sentie comme si je pouvais respirer à nouveau.
- Mesurer mes résultats: Parfois, cela me rendait heureux de voir mon compteur et de me féliciter du chemin parcouru.
- Voir le défi NoFap comme une expérience: bien que la religion fasse partie de moi, les raisons religieuses pour arrêter la fap ne m'ont pas plu. J'ai eu l'expérience que dans les cercles religieux, ne pas regarder de porno et ne pas se masturber est souvent considéré comme acquis comme quelque chose de très basique et facile, tout comme se brosser les dents ou se laver les mains. Trop souvent, il est toujours considéré comme un tabou, comme quelque chose que vous devez gérer vous-même.
D'autre part, prendre NoFap à la fois comme une expérience et un défi a vraiment marqué ma curiosité naturelle et ma compétitivité.
Quelle est la prochaine?
Dans l'année à venir, j'ai deux grands objectifs: défendre ma thèse d'une manière dont je peux être fier, puis marcher sur le PCT. Si je veux que mes deux rêves deviennent réalité, il n'y a pas de place pour mes habitudes autodestructrices de mon passé. Il est hors de question de gaspiller mon temps et mon énergie précieux sur le porno. Et pour moi personnellement, fap / masturbation fonctionnait comme un déclencheur me rendant super vulnérable au porno, donc fap est également hors de question.
Au contraire, je sens que j'ai besoin de me libérer de ma dépendance générale à Internet. Je dois également travailler sur mes compétences en communication et être plus ouvert à rencontrer de nouvelles personnes, hommes et femmes (Si je rassemble mes tripes et mon courage, alors je vais prendre un cours de danse de salon pour célibataires Le sexe n'est pas hors de question, mais seulement quand je me sentirai prêt. Je ne me sens pas encore tout à fait prêt et je n'ai aucun désir d'avoir des relations sexuelles juste pour rendre heureuse une personne au hasard. Il doit y avoir plus à faire. Je saurai quand mon sexe le redémarrage est terminé et si je trouve la bonne personne, je serai plus prêt que jamais.
Pour me garder sur la voie de redevenir moi-même, j'ai prolongé mon expérience d'un an. J'aime le défi d'un an car je n'ai jamais fait NoFap depuis plus de deux mois depuis que j'ai au moins 5 ans. J'entre en territoire inconnu et j'attends avec impatience de nouvelles découvertes.
mes résultats de l'expérience NoFap de mes jours 90
by Jirka
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