J'ai plus de 135 jours d'abstinence. J'utilise toujours beaucoup le forum et j'ai remarqué que beaucoup de gens continuent d'échouer comme avant. Voici mes dix meilleurs conseils pour réussir vos premiers 90 jours.
1. Ne continuez pas à remettre en question votre décision initiale de guérir
Le cerveau du toxicomane vit en chacun de nous. Il essaiera d'être sournois et vous fera rationaliser ou remettre en question votre choix de faire preuve de propreté. C'est à cause de la dépendance chimique. Cependant, Gretchen Reuben, auteur de livres d'entraide sur la formation d'habitudes, dit que les personnes qui s'en tiennent le plus à leurs objectifs sont celles qui décident UNE FOIS et ne gaspillent pas leur énergie mentale en continuant à remettre en question leur décision ou leur but. Faites simplement votre choix, puis suivez sans réfléchir pendant 90 jours. C'est banal, mais cela vous aidera à relever le défi et vous protégera du gremlin qui vous murmure à l'oreille tous les mensonges et les mensonges sur les raisons pour lesquelles vous devriez rechuter. N'écoute pas ce gremlin. Dis-toi que tu as fait le choix une fois, et tu n'as plus à y réfléchir.
2. Éloignez-vous des appareils électroniques au signe de toute escalade
Si vous sentez que vous démarrez le processus de recherche psub, éteignez immédiatement vos machines et allez faire autre chose (de préférence en public). J'ai eu un café près de chez moi que j'ai utilisé comme lieu d'évasion. Avoir un planifié pour vous-même pourrait s'avérer utile.
3. Rappelez-vous tous les jours pourquoi vous quittez le CPM
Cela peut être fait en ayant une liste des raisons imprimées ou écrites quelque part que vous pouvez facilement voir et lire. Je pourrais peut-être créer une liste exhaustive, puis choisir les cinq principaux choix qui, selon vous, vous motiveraient le plus à lire.
4. Utilisez le pouvoir de la fonctionnalité Ignorer les membres ici sur NoFap
Malheureusement, nous ne pouvons pas sauver tout le monde et tout le monde ne veut pas être sauvé. Maximisez votre temps sur NoFap en mettant les gens sur la liste Ignorer. Lire à quelle fréquence les autres rechutent habituellement peut avoir un effet néfaste sur vous. En les mettant sur ignorer pendant que vous atteignez 90, vous ne serez pas exposé ou influencé par leurs rechutes continues. Faites en sorte que la liste que vous voyez lors d'une visite sur ce forum soit une liste des personnes qui vous inspirent ou reflètent votre désir d'aller de l'avant. Limitez votre exposition à ceux qui ont le plus de problèmes, car vous ne pourrez peut-être pas les aider et leurs processus pourraient en fait nuire aux vôtres.
5. Ne touchez pas votre wang, ne le regardez pas, faites comme si ce n'était pas là
C'est quelque chose avec lequel vous pissez, et pendant les pisses, vous pouvez utiliser votre bandeau de sous-vêtements pour le maintenir. Ne le regardez pas, ne le tripotez pas et n'y faites pas attention lorsque vous avez du bois le matin. Vous et votre bite n'êtes pas en bons termes et vos mains et c'est sur un temps mort à long terme.
6. Visualisez et manifestez physiquement les jours que vous avez gagnés dans la vraie vie.
Quelque part, commencez à créer quelque chose de tangible qui représente le nombre de jours que vous avez accomplis sur 90. Des nœuds dans une corde, des marqueurs effaçables à sec sur le miroir de la salle de bain, des cartes sur une table. Cette collection est ce que vous construisez, et si elle existe en dehors de NoFap et dans la vraie vie, elle la rend encore plus réelle.
7. Continuez à vous construire autrement
Continuez à être génial avec vous-même en dehors de la portée de NoFap et du défi. Faites-vous couper les cheveux plus souvent, mettez à jour votre garde-robe par petits incréments, nettoyez votre maison, lavez votre voiture tous les week-ends, continuez à pratiquer vos instruments, sortez et faites-vous de nouveaux amis, équilibrez votre budget, accomplissez de nouvelles tâches au travail…. Tout commence à fondre au fur et à mesure que vous faites ces choses et ce flux positif soutiendra la progression de votre séquence.
8. Dites à un ami ce qui se passe et ce que vous faites
Y a-t-il quelqu'un en qui vous avez confiance qui n'est pas de la famille? Quelqu'un est-il un ami cher qui vous montre de l'amour et se soucie profondément de vous qui est un homme? (Les hommes en comprennent plus que les femmes). Si c'est le cas, dites à cette personne que vous vous sentez dépendant et que vous relevez ce défi pour vous aider à vous débarrasser. C'est une chose puissante à faire et m'a vraiment franchi la ligne du succès. Si vous n'avez pas un ami comme celui-ci, envisagez d'aller voir un prêtre et faites-le simplement savoir. Ou, dernière option, voir un thérapeute ou un coach de vie et leur donner les haricots.
9. Évitez l'alcool et les drogues qui changent la pensée (cela inclut MO)
Éloignez-vous de tout ce qui réduit votre capacité à garder le contrôle de vos pensées et de votre esprit. Vous êtes en quête et vous avez besoin de chaque iota de pensée et d'énergie. Il faut avoir le contrôle et veiller constamment à ne pas se faire déclencher. Lorsque nous sommes sobres, nous le faisons le mieux.
10. Dormez bien et évitez d'utiliser l'ordinateur de nuit ou de nuit
À la fin de la journée, nous sommes à notre plus faible. Notre esprit se fatigue et a besoin de sommeil. Effectuer des actions qui peuvent conduire au PMO pendant cette période est une mauvaise voie à suivre. Alors fixez une heure de coucher et dormez-y tous les jours. Proclamez-vous que vous prendrez des décisions importantes le matin au moment où vous serez le plus frais.
Et voila. À l’origine, j’ai conçu ce film pour un ami de mon groupe d’âge, mais j’avais envie de le partager avec tous les fapstronautes, car j’ai le sentiment qu’il ya beaucoup de choses ici qui permettront à beaucoup d’entre vous de relever le défi.
Meilleurs vœux pour votre voyage, et n'oubliez pas… Aimez-vous et soyez fort. Nous n'avons pas demain garanti, alors comment voulez-vous sortir si c'était votre dernier jour sur Terre? Soyez un combattant avec force et stratégie. Respecte-toi. Gagner!
LIEN - Les dix meilleurs conseils d'un Fapstronaut 135 + day
by Ten
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