Février 27, 2016, par Suzi Godson
Q. Je suis 25 et je suis accro au porno. J'ai une nouvelle petite amie mais je trouve que je ne peux pas être stimulée par elle à moins de regarder du porno.
Elle est très compréhensive mais je me sens dégoûtante - devrais-je aller à la dinde froide? Comment dois-je me réhabiliter? Je ne veux pas la perdre.
A. Le porno n'est pas une nouvelle invention.
Il est notoirement difficile d'estimer le nombre de personnes qui utilisent du porno, mais une étude réalisée par l'Université de Californie du Sud a révélé que trois quarts des hommes et plus du tiers des femmes avaient délibérément visionné ou téléchargé du porno.
Ces chiffres suggèrent que la majorité des personnes qui utilisent le porno ne subissent aucun préjudice, mais une minorité, les hommes en particulier, deviennent accrochés au nouveau stimulus sexuel que le porno fournit à profusion.
L'utilisation pornographique «compulsive» est définie comme plus de 11 heures de visionnage par semaine.
Tout homme qui passe autant de temps à chercher du porno et à se masturber risque d’éprouver des difficultés sexuelles, allant de la perte de libido et de la dysfonction érectile à l’éjaculation retardée et / ou à la désensibilisation des organes génitaux, lorsqu’il tente d’avoir des relations sexuelles avec une autre personne. posséder.
La thérapie cognitivo-comportementale est une bonne option de traitement, mais si vous êtes déterminé à vous défaire de cette habitude, vous devez également essayer la méthode de récupération du porno NoFap (www.nofap.com).
Développé par d'anciens toxicomanes du porno, Alexander Rhodes et Mark Queppet, le programme en ligne est gratuit et l'approche est pratique et directe.
Sur le site Web, des utilisateurs de porno compulsif décrivent comment leur tolérance accrue à la nouveauté sexuelle, à la super stimulation et aux actes sexuels exagérés les a finalement rendus physiquement incapables de se produire lors de rapports sexuels normaux.
Certains, comme vous, étaient motivés à changer parce qu'ils avaient rencontré quelqu'un de spécial et qu'ils voulaient avoir une vie sexuelle normale.
D'autres n'avaient pas le choix parce que leur dépendance avait envahi leurs vies.
NoFap préconise un programme d'abstinence sous 90, qui vous permettra de redémarrer votre cerveau et de vous ramener à un état dans lequel vous réagissez au sexe de la manière dont vous étiez habitué.
Ce ne sera pas facile car le redémarrage n'est pas un processus linéaire.
Il y a des hauts et des bas et certains jours seront plus faciles que d'autres.
Des recherches antérieures ont également montré que les personnes qui utilisaient beaucoup de porno connaissaient des taux plus élevés de dépression, d’anxiété, d’impulsivité et de vulnérabilité au stress.
Que ces constatations vous disent quelque chose ou non, il serait utile de demander conseil à votre médecin traitant pour savoir à quoi vous attendre avant de commencer.
Bien que votre médecin n'en sache peut-être pas beaucoup sur la dépendance au porno, il ou elle saura quels sont les meilleurs moyens de faire face aux symptômes de sevrage que vous êtes susceptible de rencontrer.
Le fait de ne pas dépendre de toute dépendance est physiquement et psychologiquement stressant, mais plus vous avez de soutien, plus vous avez de chances de réussir.
La distraction est importante.
Planifiez votre temps pour rester actif. faire de l'exercice, faire du yoga, bien manger et éviter de passer de longues périodes seul.
Les utilisateurs de porno qui ont redémarré leur corps sexuel font état d'une poussée d'énergie, d'une diminution de l'anxiété et d'une amélioration de la fonction sexuelle. Cependant, ils ressentent également des pulsions fortes, un inconfort et des émissions spontanées lorsqu'ils sont éveillés et endormis.
Certains décrivent également une perte totale de libido, ce qui peut les affoler et les réutiliser pour s’assurer que tout fonctionne toujours.
Évitez ce piège - il est temporaire, votre libido reviendra.
Votre petite amie est évidemment consciente que vous êtes devenue dépendante de la pornographie et elle sait que votre décision de vous désintoxiquer est une expression de votre engagement envers elle et votre relation.
Le fait de pouvoir lui parler de ce que vous vivez améliore vos chances de réussite et, si vous pouvez surmonter ce défi ensemble, vous vous sentirez probablement beaucoup plus proche.
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