J'ai commencé avec ma première expérience nofap il y a quelques années, 3,5. Je viens de rompre avec ma petite amie, j'ai trop regardé du porno dans la relation et je me suis échappé de mes problèmes par le porno et la masturbation. J'étais tellement accro au porno que j'ai choisi le porno plutôt que le sexe, oui, je sais… «Thomas, je ne suis pas accro au porno, j'aime juste chiper, tu vois? Il n'y a rien de mal avec ce droit? "
Certainement pas, vous êtes libre de choisir ce que vous voulez. Mais vous devez savoir qu’il existe un autre moyen d’agir, ce qui pourrait être plus satisfaisant. Voici un rapide défi pour voir si vous êtes accro au porno ou non. (Si vous n'êtes pas sûr de votre dépendance, essayez ceci puis revenez) Le défi consiste à arrêter de regarder du porno et de la masturbation pendant des journées 7. Si vous ne pouvez pas passer les jours 7 ou si vous avez des expériences de retrait, alors vous êtes accro. Essayez-le et revenez ensuite. (Marquez ceci si vous devez)
Quand j'ai rompu avec ma petite amie, j'ai décidé que je ne pouvais pas laisser le porno et la masturbation mener ma vie. J'ai décidé que je devais reprendre le contrôle. Je devais refondre ma vie.
C’était le début, et maintenant, quelques années plus tard, 3,5, je suis parvenu aujourd’hui à 100, avec plus de rechutes. Heureusement pour vous, j'ai beaucoup appris de ces rechutes.
Ici, j'ai écrit un article pour surmonter la dépendance au porno en étapes 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
N'hésitez pas à y jeter un œil
Mon expérience
Je n'ai pas vraiment eu le temps de vaincre la dépendance au porno, le porno et la masturbation étaient toujours au rendez-vous quand: je m'ennuyais, j'étais submergé par les émotions, j'avais besoin d'un moyen de sortir de nos obligations. Le porno et la masturbation ont été une grande évasion de la vie pour moi. Et c'est pourquoi il était si difficile à surmonter. Sera-ce difficile pour vous? Honnêtement, je ne saurais dire si vous trouvez le DROIT des conseils et astuces, puis la dépendance au porno peut être facilement surmontée.
Je vais vous donner un petit conseil que j'ai appris de mes erreurs:
1. La volonté seule ne fonctionne pas:
Vous voyez beaucoup de gens dire: "Il faut juste rester fort, ne pas abandonner." et bien que cela soit vrai, ce n'est pas non plus aussi simple. La volonté est nécessaire pour prendre des décisions. Lorsque nous aurons utilisé notre volonté pendant la journée, il nous restera peu de volonté pour prendre des décisions. C'est parce que la volonté est finie. Lorsque nous avons peu de volonté, nous prenons des décisions faciles.
Pour surmonter cela, vous devez élaborer une bonne stratégie. Voici un article avec beaucoup de conseils: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. La rechute n'est pas un échec:
Putain, tu as rechuté, tu as échoué non? Non, vous n'avez pas été redémarré MAIS vous avez la possibilité d'apprendre beaucoup. Lorsque vous avez rechuté (ou sur le point de rechuter), c'est le moment d'apprendre. Pour poser des questions et comprendre quel est le problème fondamental de votre dépendance.
Voici quelques questions pour vous guider:
"Pourquoi avais-je besoin de porno et de masturbation?"
"Qu'est-ce que je fuis al?"
"Comment je me sens maintenant?"
"Qu'est-ce que le porno et la masturbation m'aident à gérer?"
"Qu'est-ce que je cache?"
"Qu'est-ce qui m'a déclenché?"
"Que s'est-il passé avant que je ne sois déclenché?"
Il est important que vous commenciez à poser des questions. Chaque question vous fournira une réponse qui vous rapprochera de la racine de votre dépendance. Mais si vous ne posez pas de questions, vous avez échoué.
Idéalement, vous posez des questions avant de rechuter, alors ne rechutez pas exprès.
3. Soignez la racine de votre dépendance, surmontez votre dépendance:
«Chaque dépendance découle d'un refus inconscient de faire face à sa propre douleur et de la traverser. Toute dépendance commence par la douleur et finit par la douleur. Quelle que soit la substance à laquelle vous êtes accro (alcool, nourriture, drogues légales ou illégales, ou une personne), vous utilisez quelque chose ou quelqu'un pour dissimuler votre douleur. »- Eckhartt Tole
Je crois fermement que toute dépendance commence par un problème fondamental. Quelque chose que vous essayez de dissimuler.
"Thomas, j'ai commencé à choper très jeune, je ne me souviendrai pas du problème."
Ce n’est pas parce que vous avez commencé à choper et à regarder du porno que vous étiez accro à cette époque. Je pense que vous commencez sans dépendance, mais si vous regardez et commentez du porno, vous créez une dépendance. C'est comme boire de l'alcool, on le fait dans les fêtes pour s'amuser. Mais si quelque chose de mauvais arrive dans votre vie, vous avez jeté les bases de votre dépendance et vous attrapez la bouteille ou, dans votre cas, la masturbation et la pornographie.
Si nous sommes capables de guérir la racine de notre dépendance. Ensuite, nous sommes en mesure de vaincre la dépendance au porno en un rien de temps. Je ferai bientôt un autre post et une vidéo sur la racine de votre dépendance.
4. Rester occupé ne fonctionne pas:
"Restez occupé!", Voilà un conseil très judicieux. Mais ce n'est pas efficace, vous ne pouvez pas rester occupé 24 / 7. Si vous avez des difficultés avec l'envie quand il n'y a rien à faire, alors vous avez un problème d'ennui. Vous n'avez pas vraiment appris à y faire face. Ce qui est bien, mais il existe un exercice efficace qui peut vous aider.
Cet exercice est simple: il vous suffit de vous exposer chaque jour à quelques minutes d’ennui 3-6. Vous n'êtes pas autorisé à faire quoi que ce soit pendant ces minutes. Cela peut être difficile au début, mais cela ira en s'améliorant avec le temps. Cela résoudra également votre problème d’ennui.
Fait une vidéo à ce sujet ici.
5. Nofap n'est PAS une pilule magique:
Beaucoup de gens pensent que le nofap va changer leur vie. Et bien que nofap puisse changer leur vie d’une certaine manière, ce n’est pas une pilule magique. Cela ne changera pas votre vie comme par magie. BTTTTTT !!! Vous serez. Nofap vous donnera le carburant pour changer votre vie, vous enlèvera votre paresse et vous donnera envie de vivre et de refondre votre vie.
Mais votre vie ne changera pas si vous ne changez pas votre vie. Vous ne recevrez pas un pack de six si vous ne faites pas le travail. Alors une question pour vous, qui voulez-vous devenir?
Les avantages de Nofap
Avertissement: Nofap n'est pas une pilule magique, cela ne changera pas votre vie comme par magie. Sans faire le travail, vous ne profiterez pas de ces avantages nofap. Nofap = fuel: cela vous aidera à faire le travail nécessaire.
1. Écrasé mon anxiété sociale:
Dans le passé, j'étais très timide, je réfléchissais toujours trop à ce que je voulais commander, à mon anxiété sociale, dans les situations les plus courantes. Au cours des dernières années 3,5, je peux dire que mon anxiété sociale a disparu au moins pour 92%. Est-ce à cause de nofap? Non, mais nofap m'a aidé à avoir envie de revivre, cela a arrêté d'engourdir mes émotions et mes expériences. De cette façon, j'ai eu le désir de sortir.
J'ai fait beaucoup de thérapie d'exposition à cause de ce désir et cela, avec mes autres exercices, a guéri mon anxiété sociale.
2. Confiance renforcée:
Au fil des ans, ma confiance a beaucoup augmenté. De la part du gars timide, je ne me suis pas dit que je suis un homme Alpha. Parce que c’est assez égoïste à dire, mais j’ai vraiment plus de confiance en moi, une meilleure estime de soi et beaucoup plus.
Votre confiance augmentera à cause de nofap parce que vous cessez de vous rejeter. Cela vous permettra d'améliorer votre estime de soi. N'oubliez pas que nofap n'est pas une pilule magique, vous devrez faire un autre travail. Exposez la thérapie par exemple. Mais la chose que j'ai trouvée la plus efficace pour votre confiance est de gérer la critique intérieure (la voix) et votre croyance négative. (Plus de messages et de vidéos à ce sujet plus tard)
3. Vouloir vivre la vie:
Chaque addiction engourdit vos émotions et votre expérience. Nofap a enlevé cet engourdissement. Ce qui m'a donné l'envie de vivre. Je ne peux pas dire que j'apprécie la vie à chaque instant de la journée. Mais je l'apprécie beaucoup plus qu'avant. Je ne veux plus m'échapper de quelque manière que ce soit, je veux faire l'expérience.
4. Esprit clair:
Lorsque vous vous engourdissez, vous ne faites pas qu'engourdir vos émotions, vous engourdissez également votre esprit. Et au fil du temps, vous développez un brouillard cérébral. Vous n'êtes pas capable de penser clairement, vous n'êtes pas capable d'observer des souvenirs. C'est comme s'il y avait un nuage constant dans votre cerveau.
La méditation Nofap + supprimera ce nuage. Et vous permettra de rêver, de penser, de ressentir et d’observer de meilleurs souvenirs. Cela enrichira votre vie.
5. Plus de dysfonctionnement érectile [ED]
Au début de l'article, j'ai dit que j'avais commencé ce voyage après avoir rompu avec ma petite amie. Dans la relation, j'ai souffert de dysfonction érectile. Je ne pouvais pas le faire pendant les rapports sexuels. Et cela la frustrait beaucoup, cela lui tenait vraiment à la peau. Vous devez imaginer à quel point cela serait rejeté.
Après ces années de lutte contre la dépendance au porno, je peux dire avec joie que je ne souffre plus de dysfonction érectile.
By ThomasV
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