Âge 20 - Jour 217 Escalade hors de l'enfer

Contexte J'ai 20 ans. Je suis un homme. J'ai découvert la masturbation à 10 ans, en regardant du porno semi-fréquemment vers cet âge aussi, et vers 12 ans (quand j'ai eu mon propre ordinateur), j'ai commencé à regarder du porno plus lourd.

J'ai toujours eu un fétiche avant même la pornographie (je blâme certaines expériences d'enfance), et ce fétiche a évolué vers des choses que je ne voudrais jamais arriver à des gens que je connais dans la vraie vie. Toutes mes rencontres au lit avec des femmes ont abouti à une bite molle. En fait, je suis encore techniquement vierge, ce qui est triste car je suis au-dessus de la moyenne et dans un collège grouillant de belles femmes. Je n'ai jamais eu de problèmes pour obtenir du bois du matin. À cet égard, j'avais toujours du bois du matin (même lorsque je me suis endormi, j'avais un boner). Je crois que c'était une habitude parce que je fantasmais hardcore avant de m'endormir. Mes fantasmes étaient aussi forts que la pornographie; J'avais des érections instantanément tout au long de la journée chaque fois que je m'arrêtais et que j'avais un moment pour réfléchir. C'est effrayant de revenir sur certains des endroits / moments où j'ai eu ces fantasmes. De plus, j'ai eu une petite amie, mais ce n'était jamais grand-chose (pas vraiment sexuel), et je me dirais extrêmement chanceuse. Enfin, je ne me masturbe jamais vraiment sans porno. Et si je le fais, c'est avec des fantasmes.  

Je lutte contre la dépendance à la pornographie depuis le début du mois d'août 2013. J'ai rechuté une dizaine de fois. Mon premier essai a duré 75 jours. Et j'ai ressenti de forts effets bénéfiques les jours 5-10 et 30-44. Mon deuxième essai a duré 160 jours, avec deux masturbations (pas de porno) et quelques exemples de matériel érotique. Il y avait des avantages importants au jour 40-50, et d'autres avantages qui ont pénétré et sont devenus normaux au fur et à mesure que la séquence se poursuivait.

La croyance en nofap est là, juste la détermination doit être consolidée. J'ai besoin de sortir du porno de ma vie. J'ai besoin de retrouver ma vie. Je vais poster ici sur ce fil de tous les jours (du mieux que je peux), en parlant des avantages, des difficultés et des conséquences de ce processus. En faisant cela, cela m'aidera à faire face à ce que nous combattons tous.

Avantages : (Ceux marqués d'un X est ce que j'ai personnellement expérimenté)

  • Pas de brouillard cérébral (X)
  • Plus de confiance / moins d'anxiété sociale (X)
  • Plus d'énergie / concentration (X)
  • Rêves Vifs (X)
  • Peut se souvenir de meilleurs rêves (X)
  • Deeper Voice (un peu)
  • Peau plus propre (un peu)
  • Croissance des cheveux (X - Étonnamment, oui. J'étais un peu calvitie avant)
  • La croissance musculaire
  • Poussée / taille
  • Meilleur teint du visage (X): Mes yeux ressortent davantage. Mon expression faciale change plus souvent et n'a plus l'air «glacé» ou sombre
  • Unstifled / Don't Care What People Think (X)
  • Large gamme d'émotions (X)
  • Plus de libido
  • Wet Dreams (X)
  • Besoin de moins de sommeil (X)
  • Meilleure perception des émotions / signaux (X): cela mérite quelques éclaircissements. Je suis mieux en mesure de souligner / comprendre les émotions des gens (et les miennes), et je suis également capable de capter plus facilement les signaux / suggestions (cela inclut l'attraction et les implications de la tonalité d'une personne).

Suggestions:

  • Installez un bloqueur de pornographie / déclencheur sur votre ordinateur portable et votre téléphone. Demandez à un ami proche / membre de la famille de créer un mot de passe pour vous afin que seuls eux puissent connaître le mot de passe et supprimer le bloqueur. Si vous n'avez personne en qui vous pouvez avoir confiance, empêchez-vous de saisir le mot de passe. Qu'est-ce que je veux dire par là? Je vais vous dire ce que j'ai fait: j'ai écrit chaque lettre / numéro du mot de passe chronologiquement dans un petit livre et j'ai verrouillé le livre dans une boîte à clé. De cette façon, si jamais je ressens l'envie, je devrais ouvrir la boîte, parcourir le petit livre et taper manuellement chaque caractère. Cela peut réduire votre tentation et vous donner le temps de reconsidérer les conséquences.
  • Réduisez considérablement votre temps sur Internet. Je crois que nous utilisons Internet (au moins au maximum) pour nous stimuler, que ce soit à travers une émission de télévision, des films, des jeux vidéo, reddit ou des mèmes et des images amusants. Je trouve que si je me stimule un peu, j'ai envie de plus, et cela peut dégénérer en pornographie. J'ai aussi tendance à réduire mon temps sur Internet parce que je veux garder mon esprit loin des «fantasmes».
  • Conformément à ma suggestion ci-dessus, je crois également que nous pouvons recâbler notre cerveau plus rapidement si nous coupons les liens dans le monde / les médias numériques (pas les nouvelles cependant). J'ai adopté cette pratique en raison de l'idée que les humains sont naturellement adaptés pour connaître / s'épanouir / et vivre avec environ 150 personnes. Cependant, à l'ère numérique, l'une de ces 150 personnes peut être une célébrité que nous connaissons. Bien sûr, nous ne les connaissons peut-être pas personnellement ou ne les avons jamais vus, mais c'est quelqu'un que nous connaissons et «suivons». Je crois que si nous supprimons les liens inutiles, c'est-à-dire ce que Britney Spears a fait avec ses cheveux ou ce que Kanye West a dit à Taylor Swift, nous donnons de la place à des personnes - de vraies personnes - qui s'intégreront dans notre groupe de 150 personnes. avec «les gens de la réalité», à mon avis, nous enracine plus loin dans la réalité. De plus, je sais que mes liens avec la réalité se renforcent si mes souvenirs s'attardent sur des interactions réelles plutôt que sur des scènes de film / porno.
  • C'est une leçon que j'ai apprise, mais je la trouve également très importante, alors j'aimerais la mettre sous suggestions. Alors que votre esprit se réajuste pour ne pas chercher du porno lorsque vous êtes stressé, vous recherchez des envies alternatives, qu'il s'agisse de malbouffe, de vidéos amusantes, de vous ronger les ongles ou même de dormir. Oui, je me suis senti étrangement somnolent lors des redémarrages précédents, et au début, j'ai fait des siestes pour me débarrasser de la fatigue. Ce n'est que plus tard que j'ai réalisé que je n'étais pas physiquement fatigué, mais plutôt que mon cerveau cherchait une sorte de gratification en remplacement du porno. Si vous vous battez de front contre la fatigue, vous vous sentirez rafraîchi dans les 15 à 30 minutes que je trouve.
  • Une méthode que j'ai pratiquée récemment consiste à abandonner complètement l'idée de pornographie et de fapping. Cela inclut la pensée de NoFap, de ce site, de l'ensemble du processus et de mon compteur journalier. Au lieu de cela, je me concentre uniquement lorsque je mets à jour ce fil et que je regarde les articles par la suite pendant une période de 10 à 20 minutes. De cette façon, je vais - au lieu de me concentrer légèrement sur le sujet tout au long de la journée - l'examiner à fond dans un court laps de temps. Bien sûr, cette méthode peut ne pas fonctionner pour tout le monde, et certaines personnes devront se concentrer sur l'idée de NoFap et de leur compteur journalier à chaque fois qu'elles en auront l'occasion. Mais essayez-le si vous ne l'avez pas déjà fait; Je pense que ça marche bien pour moi.

Leçons que j'ai apprises

  • Ce n’est pas parce que vous avez fait du bien dans quelque chose que vous devriez vous récompenser. Parfois, cela peut même vous ralentir. Au minimum, assurez-vous que cette récompense est constructive et ne nuit pas à votre processus. (Ex. Manger une pizza en récompense de la perte de graisse au gymnase).
  • Jamais, jamais, jamais, jamais abandonner. Il n’existe pas de trop loin. Nous avons vu ce thème résonner dans d'innombrables livres et films. Cela imprègne aussi la réalité, mais c'est plus difficile à voir.
  • Je crois vraiment que c'est une bataille de qualité plus qu'une bataille de quantité. Nous ne pouvons pas simplement attendre le temps pour nous changer, mais nous devons utiliser le temps pour nous changer. En d'autres termes, ne soyez pas paresseux sur vos devoirs, commencez à grignoter de la malbouffe ou dormez des heures supplémentaires simplement parce que vous pensez que dans 90 jours, vos mauvaises habitudes disparaîtront. Je crois que si nous repoussons nos limites maintenant - en travaillant dur, en mangeant sainement et en dormant bien - notre corps nous lancera des tests de stress plus fréquemment. Si nous surmontons ces tests de stress, cela progressera car nous remplacerons le stress -> PMO, par du stress -> des habitudes saines, et cela recâblera notre cerveau plus rapidement.
  • Parfois, j'ai cette idée (plus d'une excuse) pour regarder du porno parce que je pense que je peux devenir cette meilleure personne (personne sans porno) quand je le souhaite. Ainsi, je rationalise le fait de regarder du porno pendant cette journée car je pense que demain je commencerai le voyage. Cet état d'esprit est toxique, car il diminue votre volonté à long terme et devient une mauvaise habitude. Vous continuerez à vous dire cela chaque fois que l'idée de regarder du porno se présentera, et cette idée jouera un rôle dans d'autres aspects de votre vie. C'est comme prendre une douche chaude et y rester plus que nécessaire: vous ne voulez pas encore sortir dans le monde réel parce que vous savez que vous le ferez assez tôt, vous voulez juste vous détendre quelques minutes de plus ...
  • Beaucoup de gens (au moins moi) ont été élevés en pensant que la personne qui a réalisé quelque chose CONTRE TOUTES LES CHANCES est incroyable et incroyable. C'est vrai, mais pas dans le sens où je parle. Si vous pouvez tourner ces chances en votre faveur avant de poursuivre votre objectif, plutôt que de poursuivre l'objectif indépendamment des chances, alors vous devez planifier à l'avance avant de l'exécuter. No-fap n'est pas un jeu; c'est une dépendance qui vous retient dans la vie. Vous devez vous faciliter la tâche le plus possible. Ce que je veux dire, c'est ceci: ne restez pas assis dans votre chambre toute la journée sur votre ordinateur portable parce que vous vous sentez «excité» par le défi. Au lieu de cela, n'utilisez votre ordinateur portable que dans les espaces publics. Ou pour un autre exemple: installez le filtre de blocage k9 pour vous-même plutôt que de vous mettre au défi d'éviter certains sites Web.

Inspiration:

  • Vous ne pouvez que vous améliorer d'ici. Les gens commenceront seulement à remarquer les bonnes choses, pas les mauvaises, parce que vous êtes parti du «mauvais».
  • Si vous ne vous améliorez pas, vous empirez.
  • Commencez à vivre ou mourez.
  • Pensées -> Mots -> Actions -> Habitudes -> Valeurs -> Destin
  • Un homme qui ne supporte pas de partager ses habitudes est un homme qui doit les abandonner.

Autres habitudes que j'essaie de casser / de me former:

  • Étirez-vous de 5 à 10 minutes matin et soir.
  • Medidate 10 min matin et soir.
  • Haltérophilie / exercice au moins une fois tous les deux jours.
  • Régime paléo - pas de produits laitiers, de céréales.
  • Pas de malbouffe / soda.
  • Asseyez-vous / tenez-vous droit.
  • No Cracking Knuckles.
  • Lorsque les gens rient, ne pensez pas qu'ils se moquent de vous.
  • Buvez constamment de l'eau.
  • Mangez plus de sel et moins de sucre.
  • Le jeûne intermittent
  • Meilleure qualité de sommeil (pas d'ordinateur portable / lumière avant de se coucher)

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Jour 169-173: Je crois que je traverse une ligne plate difficile. Celui-ci est plus dur que tout ce que j'ai jamais vécu. L'ennui, l'ennui, l'ennui. Presque rien ne me plaît ni ne me rend heureux. Je ne peux même pas me résoudre à ouvrir Netflix et regarder quelque chose. La seule chose qui m'excite, c'est la nourriture, et j'aspire à continuer à manger jusqu'à ce que je ne puisse plus continuer à manger.

Mon visage me démange, les points blancs sont plus fréquents et le visage est plus rouge et enflammé. Je ne pense pas que cela soit dû à quoi que ce soit que j'ai changé dans ma routine de soin de la peau, mais plutôt à mes hormones qui sautent partout. Il en va de même pour mes cheveux, qui semblent fins, malsains et tombent plus que d'habitude.

Mes rêves deviennent de plus en plus vivants, et je fais un mélange de rêves avec des personnes réelles ou de rêves avec de la pornographie. Je me sens facilement anxieux, fatigué et stressé toute la journée. Je sais que ça ne peut pas durer comme ça pour toujours et je dois juste surmonter cette flatline.

Mois 7:

Jour 174-190: Ces dernières semaines ont été floues. Bien sûr, ils ont été durs. Je crois toujours que je suis dans une ligne plate. Il est difficile d'établir un contact visuel et une conversation. Mais je sais que je redémarre. Je peux sentir ma tête cliqueter de temps en temps et mes rêves deviennent de plus en plus profonds. J'ai aussi eu de fortes envies, mais je ne m'attarde jamais dessus. Je ne suis toujours pas satisfait de ma situation actuelle car je suis toujours troublé par de petites choses comme mon apparence.

Une chose que je recommande de faire est le jeûne. Le jeûne est connu pour avoir des effets positifs qui contre la dépression mentale et la fatigue. La dernière fois que j'ai jeûné, j'ai senti que j'avais peu d'énergie pendant un certain temps, mais j'ai senti que mon corps se reconstituait. J'avais aussi l'impression que mon cerveau se reconnectait à mon pénis. En plus de cela, je recommande également un bon sommeil. Dormez tôt et ne réglez pas de réveil. Réveillez-vous naturellement. Vous seriez surpris de voir combien de temps vous avez réellement besoin de dormir et à quel point vous vous sentez rafraîchissant par la suite.

J'aimerais également mentionner l'importance de la cohérence. Ne vous pompez pas de motivation en une journée, en pensant que cela alimentera votre volonté de lutter contre la dépendance au porno pour le reste de votre vie. Vas-y doucement. Lisez quelques articles par jour sur la dépendance au porno ou regardez une vidéo informative une fois par jour. Mais ne vous fiez pas aux informations pour vous abstenir pendant un jour. Bien sûr, FAITES CECI si vous avez des envies très fortes et que vous sentez que vous êtes sur le point de rechuter. Mais vous ne devriez pas faire cela si vous vous ennuyez et attendez que vous vous sentiez mieux. Essayez plutôt de prendre une autre habitude. Vous n'êtes pas obligé de prendre cinq habitudes en tout. Une seule habitude suffit. Ce sera dur au début. Attendez-vous à cela. Il est difficile de lire les premières pages ou le premier chapitre d'un livre. Mais une fois que vous serez dans le coup, votre cerveau s'adaptera à cette nouvelle forme saine de stimuli et vous serez beaucoup plus heureux.

Dans l'ensemble, je me sens un peu mieux. Mon brouillard cérébral semble se dissiper, mais ma motivation et ma libido ne sont pas encore de retour. Je sais que cela fonctionne à cause des rêves, mais je reconnais que cela prendra du temps car j'ai commencé à regarder du porno à un très jeune âge AVANT toute rencontre sexuelle, et j'étais du genre à surfer sur la nouveauté pendant plusieurs heures avant d'éjaculer. Essayez le jeûne si possible, visez la cohérence et restez des frères forts.

Jour 191-203: Wow les gars. Pendant toute cette pause de l'école, j'étais propre! Je suis fier de moi. C'est la première relâche scolaire où je n'ai pas connu de rechute. Je vais commencer mon semestre avec 203 jours de retard. C'est vraiment génial!

Pour être honnête, ces dernières semaines ont été un peu difficiles. Mais en même temps, je sens que je vais mieux. Je me vois mieux. Je comprends mieux mes complexes, pourquoi je pense de certaines manières et pourquoi cela peut me nuire / m'aider. Je suis plus conscient de moi-même et, par la suite, je suis plus sincère, reconnaissant et vocal avec moi-même. Je me vois tel que je suis vraiment, en tant qu'être. Je commence à devenir ma propre pom-pom girl et partisan, et à intégrer inspiration et motivation à ma vie quotidienne.

Ce sont les choses que je peux dire avec certitude a changé: la voix est devenue plus profonde (je remarque qu'elle devient plus haute quand je suis anxieux); moins d'anxiété lorsque je parle en public (je me sens toujours anxieux avec les gens, mais je peux me présenter correctement lorsque je parle); le teint du visage et de la peau est meilleur (ne pas utiliser de savon ou de lotion pour le corps, mais ma peau semble plus bronzée et naturelle); plus de volonté (j'ai travaillé plus dur et passé moins de temps à jouer sur Internet), une plus grande conscience de soi (j'attrape rapidement les mauvaises pensées et les transforme en bonnes pensées), un meilleur sens de mon corps (j'ai plus un sentiment de quels muscles sont sous-travaillés et je m'étire plus souvent); un plus grand sens des signaux sociaux (je peux dire souvent ce qu'une personne pense / ressent); un meilleur humour (je fais beaucoup rire parfois); un meilleur corps (travailler dur et se soucier davantage de ma posture); la musique est plus profonde (j'aime la musique maintenant); moins peur de poursuivre les problèmes (je m'organise plus et j'ai moins peur de sauter dans l'inconnu).

Où je suis: J'ai fait deux rêves humides consécutifs il y a à peine un jour. Je me sens zappé d'énergie à cause d'eux. Je peux toujours bien fonctionner et faire des blagues en étant sobre, mais le contact visuel est difficile. Je me sens moins fatigué tout au long de la journée, mais j'ai du mal à dormir. Les rêves sont désormais vivants tous les jours depuis une ou deux semaines. J'ai des boules bleues sensibles.

Leçon importante que j'apprends: en essayant de me débarrasser des pulsions, j'ai découvert que le plus important n'est pas de se débarrasser de la mauvaise pensée, mais de savoir comment vous réagissez à la mauvaise pensée. Si vous sautez de haut en bas, respirez de courtes respirations et secouez la tête comme un fou, alors je ne pense pas que vous traitez ces mauvaises pensées de la bonne manière. Au lieu de cela, vous devriez respirer profondément, laisser la pensée sortir de votre tête, tout en vous disant que vous ne devriez pas penser à cela parce que vous n'êtes pas ce type de personne. Je trouve que réagir comme ça, tout en respirant lentement comme si la pensée n'avait aucun effet, est le meilleur moyen de combattre les pulsions. La même chose vaut pour des choses comme les vidéos. Il y a des moments où je ne regarderais pas une vidéo pédagogique de yoga / fitness simplement parce que l'instructeur est une fille qui a l'air plutôt mignonne. J'arrêtais la vidéo parce que j'avais peur de m'effondrer au sol et de rechuter. Maintenant, je me rends compte que ce n'est pas la bonne chose à faire. La bonne chose à faire est de reconnaître qu'elle est peut-être jolie, mais que ce n'est pas la chose la plus importante, et toutes les filles ne sont pas là pour se faire baiser ou vous baiser. Je considérerais la fille comme une personne, pas comme quelque chose de sexuel. J'essaierais de deviner des choses sur elle: où elle a grandi, quel âge elle a, quel genre de travail elle a. Mais le plus important, je regarderais les filles et réagirais davantage à elles en tant que personnes maintenant, et je pense que c'est sain.

Jour 204-210: Je crois que je me sens mieux. Le contact visuel est plus fort, la voix est plus profonde, les mots sont plus clairs, je dis «bonjour» plus, je contrôle mieux mes sentiments et je peux mieux me concentrer. Les avantages s'installent et je profite désormais de chaque jour de ma vie. Je médite, je prends des douches froides, je dors plein, je mange du paléo, je m'entraîne régulièrement (haute intensité) et je me pousse plus fort. Les choses sont à la hausse. Mon visage a l'air plus défini (je peux me voir plus clair et mes expressions faciales ne sont pas mortes), mes yeux sont plus brillants et je marche plus correctement. Mes rêves sont intenses et les boules bleues peuvent parfois devenir intenses aussi. La sensibilité à mon pénis est définitivement là, et la libido semble augmenter lentement.

Ce fut un voyage formidable. Aujourd'hui, je suis tombé sur un post génial sur NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Cela me rappelle l'importance de la journalisation. Tout au long de mon parcours, il y a eu des moments où tout s'est mis en place et j'ai senti que la vie était magique. J'aurais aimé enregistrer ces moments pour pouvoir capturer à nouveau ces sentiments. Je vais maintenant me promettre de noter les leçons que j'apprends à mesure que je grandis en tant qu'homme, afin que je puisse mieux m'apprendre et que je puisse un jour enseigner à mes enfants.

Mois 8:

Jour 211-217: Cette semaine a été très forte. J'ai beaucoup plus parlé aux gens. J'ai dit «bonjour» aux nouvelles personnes et à des connaissances BEAUCOUP plus. Je peux parler aux filles maintenant et ne pas rompre le contact visuel. Je peux garder mon sang-froid. Je respire profondément et je comprends mieux mes émotions. Je peux ressentir mon stress et mieux le contrôler. Je comprends comment je travaille mieux et je gère mes insécurités de manière saine. Je change de mentalité, en particulier autour des filles et des comportements sociaux, et je sens que je m'affirme mieux dans le monde social.

Il y a des jours où je me sens extrêmement fatigué et je remarque une tendance générale à ne pas me sentir bien après un rêve humide. (La semaine dernière, j'ai eu cinq rêves humides sur sept jours. C'était NUTS (jeu de mots)). Je peux me sentir fatigué si je mange de la nourriture de merde, et je peux ressentir les avantages de lire un bon livre et de méditer. Si je peux le dire en une phrase, c'est que je me sens PLUS VIVANT.

Les envies vont et viennent, mais j'apprends à y faire face, non pas en me protégeant, mais en réfléchissant activement à mes émotions et à la façon dont je réagis à certaines choses. Par exemple, s'il y avait une scène de bikini dans un film, je ne détournerais pas les yeux, mais je ne lorgnerais pas et ne rêverais pas. Au lieu de cela, je reconnaîtrais la personne, je regarderais son visage et je saurais que je ne devrais pas être aussi excitée sexuellement envers une personne que je ne connais même pas (OU n'existe même pas dans ma réalité physique).

Je sens qu'à partir de maintenant, les bénéfices continueront de croître et je commencerai à «normaliser». Le mieux que je puisse vous offrir est de suivre mes progrès pour vous encourager et motiver. Je vais donc à partir de maintenant commencer à énumérer certaines choses qui se sont définitivement AMÉLIORÉES depuis le cours de ma séquence de 217 jours:

  • Je souris plus.
  • Mon travail est BEAUCOUP mieux. Je peux beaucoup mieux retenir et créer des images.
  • Ma volonté est plus forte (averses froides tous les jours, manger des aliments plus sains sans arrière-pensée, séances de méditation fortes)
  • Je parle plus aux filles. Il y a eu des jours dans le passé où je ne dirais rien à une fille pendant des jours entiers. Maintenant, je leur parle au moins une fois par jour.
  • Je ris et fais des blagues plus. Globalement, je suis également devenu optimiste.
  • J'ai plus de conscience de moi (je me surprends à faire des choses que je ne devrais pas)
  • L'acné est parti. Coïncidence? Eh.
  • Pénis d'aspect plus sain (vraiment. Il semble même plus gros.)
  • Pulsions réduites

LIEN - Sortir de l'enfer (Age 20) (Journal / Suggestions / Avantages) Jour 217