Cela peut paraître un mur de texte, et franchement, c'en est un – mais je pense que ce sera une grande source de motivation pour beaucoup !
Depuis le 17th May, je ne cherche pas intentionnellement à faire de la pornographie. Je suis libre d'un secteur abusif, impitoyable et objectivant depuis six mois.
J’ai vécu des épreuves au bord de la dépression et la tentation du PMO a été extrême. Je sais cependant que, lorsque j’ai pu résister à la tentation lors des épreuves que j’ai vécues au cours des derniers mois, je suis assez fort pour résister à la tentation par tout ce que le monde me jettera.
Comment j'ai réussi :
J'ai décidé de dresser une liste des facteurs essentiels qui m'ont conduit là où je suis maintenant. Et je pense et espère que cette liste pourra également servir de liste pas à pas pour vaincre les pulsions pornographiques.
- 1. J'ai informé les personnes de ma vie de mon problème
La première fois que j'ai parlé à quelqu'un de ma dépendance au PMO marque une étape importante. J'avais l'impression de créer un problème à partir de quelque chose qui n'est pas un problème. Peut-être parce que peu d'autres voient le porno comme un problème. Mais j'ai trouvé un ami qui, je le savais, avait eu des difficultés mentales, qui, je le savais, serait capable d'avoir une compréhension plus profonde de la dépendance et des périodes plus sombres de la vie. Il m'a montré la plus grande compréhension et m'a aidé à comprendre que ma dépendance n'avait rien de honteux. Je savais que je devais avoir des gens dans ma vie qui comptent sur moi pour atteindre mon objectif. Quelques mois plus tard, je l'ai partagé avec ma nouvelle petite amie qui était également prédisposée à mieux comprendre mon problème. Elle s'est également montrée extrêmement favorable, et l'informer a prouvé que la confiance vient de la confiance. Je me détends plus que jamais avec elle et je suis convaincue qu'une fois que le sexe deviendra une chose dans notre relation, notre confiance contribuera grandement à ma capacité à performer.
Au cours des deux derniers mois, j’ai informé de plus en plus de gens au point où la plupart de mes amis proches sont au courant de mon état. C’est vraiment utile lorsque je passe une mauvaise journée que je peux leur parler et qu’ils connaissent mon problème.
De plus, les personnes autour de vous qui ne comprennent pas votre problème ne sont pas des personnes que vous souhaitez garder. Cela peut sembler cynique, mais qu’y a-t-il à gagner à s’entourer d’amis qui n’acceptent pas vos problèmes? Ils ne sont pas de vrais amis s’ils sont trop bornés pour voir que chaque individu a ses propres problèmes et défis.
Je ne saurais trop insister sur l'importance de garder des liens étroits avec ses amis et de les tenir informés. Pour moi, c'est le facteur déterminant de la réussite.
- 2. J'ai eu un objectif
Je dois admettre que les objectifs sont un peu à double tranchant. D’un côté, ils peuvent prouver une grande motivation, de l’autre, le danger est qu’une fois l’objectif atteint, on laisse tomber la garde. Vous pourriez vous tromper en pensant que votre redémarrage est terminé. Ce n'est probablement pas le cas, et même si cela devrait être fait, vous ne gagnerez pas grand-chose en revenant à de vieilles habitudes.
J'ai eu la chance d'avoir une distraction pendant le premier mois de mon voyage (j'y reviendrai dans la section 4), ce qui m'a permis d'oublier mon objectif initial précis. À mon retour, après trois semaines de voyage, mon but était de « vivre pleinement ma vie ». J'avais cessé de compter les jours, mais je faisais en sorte que chaque jour compte !
Des objectifs idéalistes qui ne sont pas binaires (facilement définissables comme atteints / non atteints) se sont révélés extrêmement utiles pour moi. La vie peut toujours s'améliorer et l'objectif n'est jamais atteint à un point tel que vous pouvez vous détendre et dire que vous avez terminé.
- 3. Combinez votre redémarrage avec le correctif d'autres problèmes
La dépendance au porno vient rarement seule. Souvent, il apparaît comme un symptôme d'autres difficultés de la vie.
J'ai toujours eu du mal à accepter que les femmes puissent apprécier un homme comme moi, et c'est pour ça que je me suis d'abord réfugié dans le porno. Je pensais qu'il n'y avait personne pour moi. J'étais persuadé que le porno définirait à jamais ma sexualité et que je ne méritais rien de mieux. Eh bien, figurez-vous que je me trompais !
Pour moi, les derniers mois 6 ont été une période de travail sur ma conscience, ma confiance et mon acceptation. Je ne suis pas dans la relation la plus facile avec ma fille, mais le partage des difficultés mentales m’a beaucoup appris sur l’acceptation, la gentillesse et le pardon. J'ai appris que lorsque les gens agissent d'une manière avec laquelle je ne suis pas nécessairement d'accord, ils ont généralement leurs raisons. Les gens ont des raisons pour leurs actions et leurs significations, mais pas nécessairement des raisons qui sont faciles à comprendre.
Avant, j'étais très critique, et je pense que c'est lié à ma dépendance à la pornographie et à la masturbation. Je jugeais les gens. Je n'arrivais pas à concevoir qu'on puisse m'apprécier. Quand on est persuadé d'avoir raison, on finit par juger tout le monde.
- 4. Partez en voyage avec quelqu'un avec qui vous aimez passer du temps
Comme mentionné dans la section 2, j'ai pu m'échapper pour la première partie de mon voyage. J'ai eu ma dernière session de PMO le 17th mai et je voulais être redémarré un mois plus tard. J'ai eu mon dernier MO le 8th June. J'avais convaincu la fille que j'aimais le plus à l'époque de voyager avec moi pendant trois semaines. À ce moment-là, nous étions amis, nous sommes maintenant en couple. Mais à l'époque, j'ai largement sous-estimé le temps nécessaire pour un redémarrage. Je pensais que je serais bien au début de nos voyages. Inévitablement, je n'étais pas.
Et pourtant ! Voyager avec elle s'est avéré être le meilleur choix que j'aie fait depuis très longtemps. Ce voyage marque le début de six mois de travail sur moi-même. J'étais concentré sur mon objectif chaque jour, et sa présence constante à mes côtés a été extrêmement bénéfique. Cela rejoint en quelque sorte la première partie. Mais au final, ce voyage m'a permis de prendre 30 jours d'avance sur ma remise en forme une fois rentré, et j'avais surmonté les pires périodes de déprime et de sautes d'humeur. J'avais réussi à reprendre le contrôle de mon cerveau. Ces périodes avaient été remplacées par de profonds sentiments d'amour et d'affection pour ma compagne de voyage.
- 5. Dites non poliment à votre corps
Vous devriez être plus aimable que votre corps. Déchaîner une guerre en vous est épuisant. Se battre pour les deux camps, vouloir les deux gagner, n’est pas bénéfique. Vous devriez plutôt tenter le rôle de pacificateur! Cela s'avère une expérience précieuse, si vous envisagiez une carrière dans les affaires internationales, mais plus sérieusement, pleurer pour du lait renversé ne sert personne.
Vous pardonner, pardonner les deux côtés du conflit armé dans votre tête est une étape importante vers un avenir meilleur. Si l'un des côtés demande ou essaie de vous piéger, ou plus directement; si la tentation du PMO devient forte, le corps a rarement besoin de plus qu'un «non» poli. Dire «non merci» à vos tentations maintient une bonne relation avec votre corps et votre sexualité tout en vous permettant d'éviter la tentation.
Certains peuvent y voir un paradoxe, essayer de maintenir une relation saine avec la sexualité lors de leur redémarrage, mais cela ne signifie pas que vous devriez vous engager dans des activités sexuelles. Tout cela signifie que vous devez distinguer la sexualité du porno. L'une des plus grosses bosses sur la route de mon voyage a été après mes premiers jours 80 sans PMO. J'ai essayé de faire l'amour avec ma copine, mais en faisant du porno quelque chose de mauvais dans ma tête, j'avais aussi fait involontairement la même chose avec le sexe. Pendant un certain temps, la pensée même du sexe, pour être franc, m'a dégoûté tout autant que la pensée du porno, et ce n'est certainement pas l'intention d'un redémarrage.
Les mauvais sentiments sont une maladie dangereuse et hautement infectieuse. Pardonnez-vous et ceux des autres et continuez. Même si cela semble difficile, vous devriez faire face à des problèmes, ou vous continuerez à vous enfoncer de plus en plus profondément dans l’abîme.
Soyez gentil et pardonnez à votre corps, à vos envies et à votre sexualité, mais pas à la pornographie.
Être obsédé par le redémarrage peut s'avérer aussi préjudiciable que par le porno.
- 6. Ne tombez pas dans la tentation de vérifier vos progrès
Un des autres pièges à éviter est de vérifier vos progrès dans la solitude. Par «vérifier les progrès», j'entends des massages légers et de la masturbation. Si votre corps fonctionne lorsque vous êtes seul, cela ne signifie pas qu'il fonctionne avec quelqu'un d'autre (ce qui est votre objectif!). Vérifier vos progrès peut donc être considéré comme quelque chose qui ne sert pas à grand-chose. Avec un dur sur votre cerveau commence vraiment à rationaliser que tout va parfaitement bien, alors qu'en réalité ils peuvent ne pas l'être. Le seul type de vérification que vous devriez initialiser devrait être avec un partenaire sexuel.
Une de ces vérifications de solitude a en effet mis fin à mes premiers jours sans PMO au 80. Après cela, je suis parti pour une période remplie de MO qui a duré deux mois et dont je viens tout juste de commencer à prendre le contrôle.
- 7. Intégrez le traitement et le temps à la conscience de soi à votre routine quotidienne
Trouvez des activités qui vous remontent le moral ! Ces six derniers mois, j'ai repris la lecture, la peinture et le collage, et le temps passe à une vitesse folle. Intégrez à votre routine quotidienne des choses qui vous font du bien. Se sentir bien est un bon moyen d'éviter la pornographie, car celle-ci est généralement une tentation qui surgit quand on ne se sent pas bien.
Ce qui m'a particulièrement aidé, c'est de participer à ce forum et d'écrire dans mon journal tous les jours . Lorsque j'oubliais de le faire, j'avais plus de crises d'angoisse (MO-reboots) et j'étais plus vulnérable aux crises de phobie sociale (P-reboots). Le pouvoir de mettre des mots sur mes pensées et de les organiser ne cesse de m'émerveiller.
La journalisation sur ce forum a pratiquement le même effet que de parler de votre problème à des amis. Vous n’avez peut-être pas besoin de beaucoup d’information, mais le faire savoir peut vous faire perdre du poids.
J'ai aussi commencé à consulter un psychologue, ce n'était pas principalement à cause de ma dépendance au cabinet du premier ministre, mais à cause de mes autres problèmes. Cela m'a aussi beaucoup aidé.
- 8. Préparez une trousse de soins pour les mauvais jours
Pour moi, cela n'a été rien de plus qu'une boîte remplie de citations de ce fil de discussion ( http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0 ), mais elles sont étonnamment efficaces !
Résumé: Comment lutter contre les envies du CPM
Résumé; Entourez-vous de personnes attentionnées qui vous tiennent à cœur et ne considérez jamais les avantages et les inconvénients de votre voyage. Laisse aller et laisse le courant vers un avenir meilleur faire son travail.
Ce qui reste
Mon parcours est certainement loin, et j’ai publié ce message comme une réussite pour une raison. Si je devais attendre que mon objectif soit atteint avant de poster ici, cela n'arriverait jamais, en raison de la nature de cet objectif.
Mais les prochaines étapes planifiées pour vivre la meilleure vie possible sont les suivantes:
- Gagnez un aussi bon contrôle de MO-Urges que j'ai eu de P-Urges
- Commencez une vie sexuelle saine et épanouie avec ma petite amie
J'espère que ma liste de facteurs bénéfiques peut s'avérer utile pour quelqu'un!
N'abandonnez jamais - vous avez la force en vous.
LIEN – Comment j'ai vaincu à moi seul une industrie pesant un milliard de dollars
Par – Raven
Une courte introduction à ma vie
En tant qu’adolescent romantique, rien n’est pire que d’être un 3 / 10 vivant à la campagne, loin des personnes partageant les mêmes intérêts.
Pendant des années, je suis le type toujours ami que aucune fille ne voudrait toucher, et je me suis en quelque sorte dit que c'était là l'état des choses et que ma vie n'avait jamais été conçue pour personne d'autre que pour moi-même. En tant que 14 ou 15, j’ai acheté mon premier iPod Touch, qui devrait à terme relancer mon addiction au PMO.
La masturbation et parfois le porno sont devenus une partie de ma routine quotidienne.
C'était jusqu'à ce que je déménage en ville pour commencer mes études, et j'ai commencé à rencontrer des filles qui allaient bien au-delà de ce que j'avais rencontré auparavant. Nous pourrions partager des intérêts et des conversations. J'avais une table rase et je pouvais commencer à me façonner en tant que personne que je voulais être. Cela m'a donné un regain de confiance majeur et indispensable que je ne cesse de croître depuis 3 ans à travers plusieurs réalisations professionnelles personnelles et l'acceptation et les confirmations de ma personnalité. Je me sens mieux que jamais.
Ma vie amoureuse
Je suis 21 à l'époque et j'ai embrassé une fille pour la première fois l'été dernier. J'ai réalisé plus tard que ce n'était jamais une chose qui était censée durer, mais la confirmation qu'une fille pouvait vraiment m'apprécier était un changement positif, qui renforçait la confiance en soi et permettait de pouvoir initier une relation avec une autre fille à l'automne suivant.
Cependant, je n'ai jamais pu m'engager pleinement envers aucun d'entre eux. C'est à cause d'une fille, je l'appellerai Y, que je connais depuis 3 ans depuis que j'ai déménagé en ville. Elle était toujours dans mon esprit, le long du rêve lointain d'une relation. Elle a toujours été importante en tant qu'ami, mais à travers différentes approches cette année, je suis un peu convaincu qu'elle me veut plus comme une amie. Tout comme je le fais avec elle. Même si nous ne partageons plus les villes, elle a dépensé des centaines de dollars et plusieurs heures dans les trains pour venir me voir et se blottir. Elle m'envoie des cadeaux inattendus par la poste. Elle peut m'envoyer un compliment sans raison particulière. Pendant des années, je l'aimais, mais maintenant elle m'aime en retour.
Situation actuelle
Moi et Y partons ensemble pour 3 semaines de vacances la semaine prochaine. Les choses évoluent rapidement. Je me sens mieux que jamais, mais mon habilité au PMO est toujours aussi forte. J'ai essayé de redémarrer à plusieurs reprises, je pense que j'ai du mal à garder les yeux sur le prix. Je me rends compte qu'étant masturbé aujourd'hui, les chances sont minces pour nous d'avoir un premier chronomètre décent pendant nos voyages, mais j'espère et je suis convaincu que nous finirons par discuter de la question. J'ai le sentiment qu'elle comprendra. C'est un être vraiment merveilleux.
J'ai pour objectif ultime de pouvoir donner à Y l'amour qu'elle mérite d'ici septembre / octobre. Je viens ici maintenant, pensant que partager mon histoire avec le monde, espérons-le, allégera les moments difficiles et aidera à maintenir ma motivation. Vous êtes invités à me suivre. Attendez-vous à ce que de longs messages me décrivent. J'espère que quelqu'un gagnera quelque chose à lire mon histoire. 🙂
N'ayez pas peur de poser les questions que vous pourriez avoir.
Meilleurs voeux, merveilleux gens dévoués!