Nofap a été une aubaine. J'ai toujours été en conflit: je savais instinctivement que (P) MO avait tort, mais il y a une opinion générale selon laquelle c'est «sain», «naturel», «bon pour vous», et que tout le monde le fait.
Rechercher brièvement sur Google si le MO est nocif ou non conduit rarement à nofap, car de nombreuses sources prétendent le contraire, ou du moins que cela ne fait pas de mal, et en particulier si vous ne le faites pas. souhaitez pour savoir à quel point c'est mauvais pour vous. J'ai essayé d'abandonner à plusieurs reprises et j'ai eu le plus de succès lorsque j'ai arrêté pendant un an à 18 ans (je pense que je voulais juste me prouver que je pouvais). Pendant des années, j'ai gardé un calendrier pour que je puisse essayer de rechercher des modèles - vous ne pouvez pas réparer ce que vous ne pouvez pas mesurer.
Ma dépendance a progressivement augmenté à partir de l'âge de 13 ans. J'ai maintenant 24 ans et le 92e jour (le compteur ne s'affiche pas parce que je viens de faire ce compte), et je pense qu'il est temps d'évaluer l'expérience jusqu'à présent.
Trouver nofap était comme un réveil - il s'alignait sur mon instinct et tout commençait à avoir un sens. Même si c'était une réalité difficile à affronter, réaliser que je devais quitter le PMO était un énorme soulagement parce qu'au moins je savais ce que je devais faire, même si ce n'est pas une chose facile à faire. Après avoir découvert nofap et lu sur des sites comme Votre cerveau sur Porn, J'ai commencé ma première séquence de 11 jours, 98 jours, rechuté (binged pendant trois semaines), eu une séquence de 83 jours, rechuté (binged pendant deux semaines), et maintenant j'ai réussi une séquence de 92 jours. Bien que n'étant pas sorti du bois, je pense que j'ai fait suffisamment de progrès pour justifier un poste.
Au cours de ce défi de presque un an, j'ai identifié les principales conclusions suivantes.
PRINCIPALES CONCLUSIONS
1. Cela devient plus facile. Une fois que vous commencez à penser que (P) MO «n'est pas quelque chose que je fais», cela devient beaucoup plus facile à ignorer.
2. Vos rêves finissent par cesser de vous tenter. Au milieu de ma dépendance, mes rêves étaient passés de vouloir avoir des relations sexuelles à vouloir regarder du porno - je rêverais de regarder du porno plutôt que de rêver d'avoir des relations sexuelles. Cela me faisait peur et je sentais que je perdais ma libido au profit du porno. Mes rêves sont maintenant plus vifs et ils se sentent plus `` significatifs '', mais je ne suis plus tourmenté par des images dégoûtantes interrompant l'œil de l'esprit pendant les rêves, ou par la froide lumière du jour (quand ils sont encore plus déplacés) et dégoûtant).
3. Plus de culpabilité. Il y a eu environ trois occasions principales où il était évident pour les autres que j'utilisais du porno - chacune m'a causé de profonds regrets et des douleurs récurrentes de culpabilité qui me hanteraient pendant des semaines et des mois après l'événement. Celles-ci sont plus détaillées ci-dessous, mais pour aller droit au but, je sais au moins que je peux essayer de les accepter en sachant qu'il n'y en aura plus. 3.1 Le premier n'est pas si mal, mais c'était quand un cousin éloigné était venu visiter: nous nous entendions bien, mais il y avait une distance sociale inévitable entre nous parce que nous ne nous voyions pas souvent. J'avais un vieux mobile où je stockais des images dans un dossier et je me livrais parfois. Il a demandé à voir le téléphone à un moment donné (à la recherche de musique, de jeux - c'était il y a longtemps et il y avait un écran couleur!), Et sans réfléchir j'ai dit «Bien sûr, c'est parti». Il m'est arrivé plus tard qu'il a dû trouver le dossier. Nous n'avons pas parlé depuis, donc cela ne fera qu'ajouter à la maladresse des réunions de famille gênantes à l'avenir. 3.2 La deuxième fois, c'était quand je montrais un nouveau téléphone à mon ami, et il y avait un mode où toutes les photos de l'objet pouvaient être affichées afin que je feuillette les photos de vacances ... vous pouvez deviner le reste. Nous avions déjà prévu de passer le lendemain dans une autre ville avec sa famille. Il était complètement cool à ce sujet, mais toute la journée a été gênante pour moi. 3.3 Standard un incident pris dans l'acte à la maison un jour par l'un de mes parents. J'avais pensé que j'avais réussi à cacher quelque chose d'évident, mais c'était quand même évident quand l'ordinateur a commencé à faire du bruit après avoir frappé la barre d'espace pour rafraîchir l'écran lorsque la conversation venait juste de se terminer. Un acte simple que je regrette profondément.
4. Une augmentation marquée de la confiance. J'ai remarqué que je suis maintenant assez à l'aise pour établir un contact visuel dans les conversations - et en particulier avec les filles que j'aime! Ils semblent bien y répondre. Je n'y avais jamais vraiment pensé auparavant, mais j'avais toujours l'habitude d'éviter le regard des gens, ou du moins d'établir un contact visuel passagère ou à des moments clés de la conversation. C'est formidable de pouvoir retenir le regard de quelqu'un! Je suis presque certain qu'une culpabilité intrinsèque me retenait auparavant.
5. Immunité à la beauté envoûtante. Il s'agit d'avoir un lien direct avec le cœur des opérations de votre l'autonomisation des se sentir complètement à l'abri des jolies filles qui pensent et agissent comme si elles devraient pouvoir vous dominer en raison du fait qu'elles ont l'air incroyable. Souvent, ils ont l'air incroyable, mais ce n'est plus une priorité pour moi et maintenant je peux voir le comportement manipulateur pour ce qu'il est. La société attend des femmes qu’elles soient belles et qu’elles se présentent aux hommes de telle sorte que les hommes ont tellement envie d’une jolie femme qu’ils feront tout ce qu’elle dit. Maintenant, je sais que les talons hauts ne sont qu'un danger pour la sécurité conçu pour donner le contrôle aux femmes. Je suis libre de les ridiculiser pour avoir essayé de se frayer un chemin à travers le flirt et les taquineries.
6. Liberté de regarder effrayant. Tu sais de cette façon quand tu vas à tes affaires et une femme tellement pour créer les plus passe devant que vous ne pouvez pas vous empêcher de vérifier à quel point elle est attirante pour vous-même? En d'autres termes, vous jetez rapidement un coup d'œil dans sa direction et lui accordez son attention, simplement parce qu'elle est jolie, et même si vous ne vous êtes jamais rencontrée et qu'il est peu probable que vous vous parliez un jour? C'est un comportement intrinsèque; ce n'est pas de ta faute… Eh bien, je crois que c'est un comportement conditionné par le porno. Je fais encore ça de temps en temps, mais c'est quelque chose sur lequel je travaille, et c'est libérateur de ne pas se soucier de leur apparence.
7. Les filles sont intéressées. J'ai lu de nombreux articles ici affirmant que nofap rend les filles intéressées par vous, et j'ai toujours été sceptique, mais laissez-moi donner ma propre idée de ceci: nofap vous permet de reconnaître quand les filles s'intéressent à vous, parce que vous êtes ne pas vous réprimander continuellement en interne de sorte que vous ne le croiriez pas s'ils l'étaient. En d'autres termes, lorsqu'une fille commence à laisser tomber des indices, vous pouvez commencer à croire qu'elle pourrait réellement intéressé par vous, et vous auriez probablement raison. Lorsque vous êtes au PMO, même si une fille laisse des indices, vous les rejetez instinctivement parce que vous ne voyez pas vous-même comme digne de leur affection. Juste avant que je trouve nofap, il y avait une fille qui m'intéressait beaucoup et avec qui je m'entendais bien, mais nous n'avions parlé qu'une ou deux fois (elle venait juste de commencer mon travail). Lors d’une soirée, j’ai attiré son attention une ou deux fois à travers la pièce et j’ai arrêté de jouer au milieu de la phrase: elle était manière hors de ma ligue, par mon compte. La nuit passa et elle passa pour interrompre une conversation entre moi et un ami. J'ai volontiers abandonné la conversation pour lui parler, mais je me suis sentie paralysée, continuellement en arrière dans la conversation, à tel point qu'elle a fini par me demander de my nombre (ce qui n'est pas censé fonctionner comme ça, je suppose). En tout cas, elle ne l'a jamais utilisé. Nous sommes maintenant de bonnes connaissances, mais c'est malheureusement tout. Avec le recul, je sais qu'elle était s'intéresse à moi. Je ne pouvais pas me permettre de le croire à l'époque. Si j'avais été sur nofap, j'aurais pu le remarquer et avoir les couilles pour l'inviter à sortir.
8. Vous avez les balles pour prendre des décisions. En laissant la culpabilité du PMO derrière vous, votre monologue interne passe de choses comme «Cela semble improbable / difficile» à «Bien sûr, pourquoi pas? C'est peut-être hors de ma zone de confort, mais ce n'est pas grave », et des choses comme« Je ne suis vraiment pas assez bien pour elle », à des choses comme« Pourquoi ne sauraient moi? Si je ne demande pas, je ne le saurai jamais. Quelque part dans ma première séquence, j'ai trouvé le courage de demander à une fille. Elle est vraiment cool… complètement détendue, et elle m'avait parlé toute la nuit à un spectacle: c'était génial. C'était stop-start: elle a dit non, puis m'a invité à une soirée quand même, a trop flirté et j'ai fini par paralyser. Je ne me suis senti aussi fort pour personne depuis des années. Cela n'a pas fonctionné, mais je n'aurais jamais pu lui demander sans avoir d'abord pensé: «Je n'ai pas de raison de me sentir mal, et si je peux relever des défis comme nofap, je peux lui demander de sortir. Je pense aussi à changer pour un meilleur travail, ce que je n'aurais jamais le courage de faire sans le même genre d'attitude - je sais que je me contenterais probablement de ce que j'ai maintenant.
9. Vous pouvez généralement savoir quand une rechute est sur le point de se produire. Vous pouvez apprendre à identifier les signes comme un avertissement préalable d'une rechute. Mes rechutes sont survenues quelques jours après avoir eu de fortes envies (je note tout cela sur un calendrier). Les déclencheurs peuvent amorcer un cycle de retour aux anciennes habitudes, et vous devez trouver un moyen de détecter d'abord qu'une rechute est probable, puis de l'éviter. Le moyen de les éviter est de renoncer à quelque chose de pire (comme la nourriture), ou de vous distraire avec un voyage, une visite ou même une indulgence moins nocive comme les jeux informatiques si vous êtes lié à la maison. Cela devient plus facile, mais n'acceptez jamais la complaisance; lorsque vous êtes complaisant - lorsque vous pensez être guéri - vous êtes le plus susceptible de rechuter.
10. La récupération ne vous permet que de voir vos vrais problèmes. Se remettre d'une dépendance ne vous permet de voir les problèmes derrière la dépendance que pour ce qu'ils sont. Dans mon cas, je me suis tourné vers le porno pour me cacher du fait que j'étais seul et désespéré avec des femmes, ce qui à son tour est probablement dû à la peur d'être rejeté ou ridiculisé. Ayant amené la dépendance sous un certain degré de contrôle, je ne me trouve toujours pas à court d'autres problèmes que j'ignorais auparavant et que je dois maintenant résoudre. Le meilleur exemple ici est la paralysie que je ressens lorsqu'une relation commence à devenir sérieuse de quelque manière que ce soit (bien que plus je passe du temps sur nofap, plus il faut de temps avant qu'elle ne s'installe). J'avais l'habitude de penser que seules les personnes qui avaient de nombreuses options avec les femmes avaient peur de l'engagement parce qu'elles avaient l'impression qu'elles risquaient de rater des filles plus jolies en s'engageant pour l'une d'entre elles (c'est-à-dire pas quelque chose dont je devrais m'inquiéter). Maintenant, je me rends compte que cela résulte plus probablement d'une peur du rejet plus tard.
La lutte continue.
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