Lorsque vous bénéficiez des avantages de NoFap, vous souhaitez le partager, le retirer de votre poitrine, car vous souhaitez aider les autres à atteindre le même objectif. Je vais répéter ce que d'autres ont dit, certains si joliment et si inspirants. Je suis nostalgique parce que j'aimerais vraiment parler à chacun de vous qui a besoin de soutien
- et je pense que je ne peux pas quitter cette communauté, car nous devons sensibiliser et nous n'avons pas le temps de continuer à nous distraire. Eh bien, ma première rencontre avec le mouvement NoFap remonte à mai 2014, et je collectionne série après série (avec des rechutes dans les intervalles bien sûr) depuis, environ 30 jours, une fois 67 jours, maintenant 90. Mon point est, la récupération peut inclure une rechute, mais rechute ne signifie pas partir de zéro et vous ne devez pas penser qu'après une rechute, vous ne perdrez rien si vous vous adonnez à nouveau. Vous le ferez certainement. En outre, il est important de réaliser que la récupération est lente - et non linéaire! C'est la base que vous devez connaître, votre carte de navigation. Ne vous inquiétez pas si votre récupération est lente, car en vérité, il n'y a pas d'autre moyen, vous ne pouvez pas choisir de récupérer rapidement. Vous réaliserez de nombreux avantages, et vous les connaissez déjà - mais certains d'entre eux ne font qu'ajouter à notre égocentrisme et ne sont pas si utiles pour se concentrer sur
Le véritable objectif est de progresser vers une liberté intérieure, une confiance sans soucis, un bien-être.
La chose importante à découvrir et à retenir est que le cabinet du premier ministre ne fait que combler un trou dans votre âme, mais le approfondir de plus en plus profond parce que votre capacité à vous sentir bien avec les petites choses importantes est de plus en plus difficile, comme un toxicomane qui ne peut s'empêcher d'escalader sa dose et pourtant se sent de moins en moins. Vous ne ressentez pas le même plaisir naturel avec les choses de tous les jours que vous avez fait auparavant, et vous avez recours à une stimulation artificielle élevée - ce qui vous rend de plus en plus épuisé et déçu parce qu’il n’ya pas de satisfaction non plus.
Oui, rappelez-vous la musique «je ne peux pas obtenir de satisfaction». Avec des plaisirs addictifs, vous ne pouvez pas! Vouloir, aimer et se sentir satisfait ne sont pas le même circuit dans le cerveau, et le plaisir est un faux bonheur. Ne soyez pas dupe! Plus vous ressentez de plaisir, plus vous êtes attaché et dépendant (moins de liberté intérieure), et plus vous voudrez fuir la douleur. Ainsi, l'esprit devient dominé par l'espoir et la peur, la colère et l'aversion. Ne vous méprenez pas: le plaisir est grand, la dépendance n'est pas. Ne vous y attachez pas, c'est une affaire personnelle.
Donc, vous devez vraiment être honnête et vérifier quelles activités vous faites juste pour le plaisir de vous élever, sans respecter vos valeurs, vos objectifs et votre souhait de bonheur à long terme. C'était choquant pour moi de réaliser à quel point je prenais plaisir à regarder une femme dans la rue, puis sur facebook, magazines, télé, juste pour être un peu excitée par leur beauté. Je veux dire que ça va, mais si vous faites juste pour le frisson, n'est-ce pas le début d'une dépendance? Gardez votre enthousiasme pour la femme avec laquelle vous interagissez et respectez et, comme le dit l'Islam, «baissez le regard».
Et vous découvrirez peut-être, comme je l’ai fait, que ce n’est pas seulement le cabinet du premier ministre. Cela peut être tout ce que vous utilisez comme stratégie pour éviter la réalité, rechercher le plaisir et / ou éviter la douleur. Cela inclut la télévision, Facebook, la malbouffe, la procrastination, Internet, les exercices excessifs, le sexe, les activités excessives pour retarder des échéances importantes, nommez-le. Cela inclut de regarder de manière excessive les gens pour voir s'ils vous remarquent (spécialement les femmes, bien sûr, mais aussi pour voir si les hommes vous remarquent avec respect).
Ceci est ma plus grande découverte de NoFap et une leçon choquante que je n'oublierai jamais.
Une fois que vous arrêtez ces stratégies d’enterrement de la réalité, les symptômes de sevrage se manifestent. Ne soyez pas séduit par eux! Des envies vont apparaître, rappelez-vous simplement que vous souhaitez restaurer et améliorer votre sensibilité naturelle et être de plus en plus libre et heureux. Ne jamais abandonner cet objectif. C'est la seule vraie raison de continuer. Ne faites pas cela uniquement pour les femmes, car vous réaliserez peut-être que la passion et le sexe ne sont pas si importants après tout. L'amour est vraiment inconditionnel et libre. C'est un état d'être, même dans la solitude.
L'ennui et la tranquillité d'esprit sont le plus grand signe que vous récupérez d'une dépendance à la distraction et à l'évasion. Essayez de faire une chose à la fois, en singletasking, vous comprendrez à quel point c'est difficile. Vous cesserez d'utiliser votre attention dans un style fragmenté ressemblant au TDAH et vous l'utiliserez en réalité d'une manière détendue, durable et méditative. Votre attention s'améliorera et l'anxiété s'améliorera aussi. Apprenez à vous demander chaque fois que vous ressentez un manque de stimulation et le besoin / la contrainte de faire quelque chose «Est-ce vraiment urgent ou important? Dois-je le faire maintenant? Pourquoi ne suis-je pas content de cela? »Apprenez à ne pas interrompre vos activités, à moins que ce ne soit vraiment important.
Construisez ce muscle de gratification de retard!
Je n'ai pas beaucoup plus à partager. Si vous commencez à vous échapper de ces dépendances (certaines d’entre elles n’étant pas encore reconnues), vous approfondirez un sentiment de liberté intérieure que rien ne peut vous enlever ni améliorer. Pour moi, ce fut un voyage très spirituel. Mais vous devez être patient et savourer chaque petit progrès. La liberté et le bonheur sont capables d'un élargissement sans fin! Vous recevrez de nombreuses informations!
Ci-dessous quelques ressources qui m'ont inspiré
Yourbrainonporn, NoFap reddit (bien sûr), PsychologyToday (articles avec d'importantes réflexions sur la psychologie)
Books: Le bonheur réel (Sharon Salzberg), Le bonheur (Matthieu Ricard) Pas de moi-même, pas de problème (Anam Thubten) Pas plus M. Nice Guy (Robert Glover), La flèche empoisonnée de Cupidon (Marnia Robinson)
Vidéos:
Dépendances douces:
Mécanismes de la dépendance au PMO:
Spiritualité et PMO et dépendance en général
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Un beau reportage https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LIEN -90 jours - Un voyage psychologique et spirituel
by Tonus vagal
MISE À JOUR - Après les jours 150, je suis au PMO! Voici ce que j'ai appris
j'ai réalisé que le stress et la procrastination se cachent dans ma tête, mangeant ma confiance en moi lentement ..
j'étais à la maison, déprimé, avec du travail devant moi… j'ai dû m'injecter de la dopamine: /
Maintenant, je ne me sens pas comme si je suis revenu au premier jour. NON ! Je suis très décidé à garder le Cabinet du Premier Ministre hors de ma vie, et c’était juste quelque chose que j’avais fait par désespoir pour distraire de la douleur:
L’inspiration qui a suivi ma rechute était que la procrastination est diableParce que tant que vous avez quelque chose qui occupe de l’espace dans votre esprit, vous perdez votre paix et votre confiance en vous. Quand on tergiverse, on sous-estime sa capacité à faire face aux défis et les petits défis deviennent de plus en plus difficiles et effrayants. Mais le sentiment de réellement accomplir la tâche est bien meilleur que le sentiment de ne pas le faire, parce que cela sape notre concept de soi et notre confiance en nous quand nous ne le faisons pas. Donc, la procrastination est un mensonge! Quand nous sommes engagés dans un tâche difficile, en effet, on peut atteindre le flux - un sentiment de perte de concentration et de plaisir
Et le cœur de ce problème est, comme toujours, la honte.
La honte de l'échec, mais la honte, en réalité, n'est pas tant un échec que d'éviter le sentiment d'échec. Yap, éviter les émotions! A cause de la honte de se sentir mal! Mais celui qui ressent est juste ressentant et ne pensant pas à ressentir..Penser au sentiment est pire que le ressentir !!
Être prêt à échouer est la vulnérabilité et le courage les plus profonds que l'on puisse cultiver. Mieux que la victoire, c'est le sentiment que l'on essaie de relever des défis et de petits monstres et croyances. Mieux que penser, c'est sentir et le faire! Alors engagez-vous à le faire et ne soyez pas obsédé par le résultat. Faites quelque chose que vous pensez difficile et vous ne voudrez pas que cela se termine!
C'est une erreur que j'ai commise après 90 jours, de ne pas me lancer dans des défis et de garder ma confiance en moi à un niveau élevé.
C'est pourquoi NOFAP seul ne suffit pas. Il faut des défis, des objectifs, rester engagés au lieu de rester en vie. Nous devons nous assurer que nous grandissons à un certain niveau - et pas seulement pour survivre!
Il y a aussi la honte de montrer nos sentiments, ce qui crée des peurs. Tant que vous aurez honte de montrer votre anxiété, vous serez anxieux! C'est la même chose que de dire que tant que l'on a peur d'échouer et de ne pas se montrer le meilleur de soi, on sera anxieux. Je pense que le meilleur antidote pour cela est de comprendre que le processus est plus important que le résultat. Si l'on fait de son mieux, mais que l'on ne gagne pas, ça va, on a beaucoup osé. Si on n'essaye pas, on se préoccupe surtout du résultat et non du processus.
Echouer n'a pas d'importance! L'engagement fait! Tant que l'on est dans le voyage, on est en mouvement et avec un sens de l'objectif et en croissance, et non dans le chaos de la rumination et de l'évitement de la mise au point.
Et le véritable coupable de la honte est notre critique intérieur, qui essaie de tout contrôler, au lieu de se concentrer sur des objectifs et des défis réels, et de laisser se produire tout ce qui doit se passer. Si un nageur est au milieu d'un courant marin, il doit abandonner ses efforts pour contrôler le courant et fluctuer.
De même, nous devons parfois apprendre à gérer des sentiments difficiles sans essayer de les combattre, mais à faire ce qui doit être fait indépendamment de celui-ci.
Si nous oublions de nous remettre en question, nous commençons à ne pas croire nos capacités, et nous n'avons pas d'autre choix que de suivre ceux qui se défient et de diriger le groupe et d'essayer de plaire aux autres pour être reconnus et c'est important pour l'anxiété sociale! Le besoin de validation et d'amour qui surgit quand on ne le fournit pas pour soi-même! Quand nous n'avons pas besoin de l'approbation des autres, nous sommes des gens beaucoup plus gentils!
NoFap pour vivre !!
Un bon voyageur n'a pas de plans fixes et n'a pas l'intention d'arriver - Lao Tzu
Ce n'est pas le critique qui compte; pas l'homme qui montre comment l'homme fort trébuche, ou où l'auteur des actes aurait pu les faire mieux. Le mérite appartient à l'homme qui est réellement dans l'arène, dont le visage est gâché par la poussière, la sueur et le sang; qui lutte vaillamment; qui se trompe, qui manque encore et encore, parce qu'il n'y a pas d'effort sans erreur et sans défaut; mais qui s'efforce réellement d'accomplir les actes; qui connaît les grands enthousiasmes, les grandes dévotions; qui se consacre à une bonne cause; qui au mieux connaît à la fin le triomphe de la grande réussite, et qui au pire, s'il échoue, échoue au moins en osant grandement, afin que sa place ne soit jamais avec ces âmes froides et timides qui ne connaissent ni la victoire ni la défaite - Théodore Roosevet
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