C'est donc mon rapport NoFap de première année un peu fier. (Ce n'est pas une séquence continue de 365 jours, mais plutôt 320 jours sur 365 sans PMO, mais je me sens beaucoup mieux maintenant et j'ai atteint ce jalon d'un an)
Mes raisons
Comme dans mon fil d'introduction, pendant des années, je n'ai pas vu cette habitude comme un problème. La plupart du temps, il s'agissait de courtes sessions PMO 2-3 fois par semaine. Et des photos douces, pas de vidéo, etc. Surtout à cause de ça, je pensais que ce n'était pas un gros problème… Mais ce truc du PMO est vraiment insidieux. Chaque partie de ce PMO vous affecte d'une manière négative différente. (J'écrirai plus de détails et ma perception à ce sujet dans un article de suivi détaillé…)
Je ne croyais pas beaucoup aux superpuissances. Mais j'ai reconnu plusieurs des effets négatifs du PMO dans ma propre vie, en particulier la paresse et la faible motivation, la fatigue, une certaine anxiété sociale, l'augmentation de la fréquence et de la durée des séances du PMO. Et surtout quelques maux de tête inexplicables qui étaient assez fréquents, et je les soupçonnais en quelque sorte d'être liés à l'habbit du PMO.
J'ai également commencé plusieurs mois avant le début de mon NoFap «officiel» en septembre 2015 et j'ai juste observé et enregistré mes habitudes de PMO par curiosité. J'ai réalisé que l'habbit était devenu un problème quotidien, et après en avoir été totalement dégoûté, j'ai décidé d'essayer NoFap.
Le voyage
Parce que le simple fait de réduire P n'a pas fonctionné les mois précédant septembre, j'ai décidé d'arrêter la dinde froide.
Les premiers mois qui ont suivi ont été un voyage assez difficile.
- Plusieurs maux de tête maléfiques pendant des heures, presque comme la migraine (c'était en fait le pire symptôme pour moi)
- agitation et agressivité accrue, frustration, irritabilité, contrariété, colérique et autres formes de colère, etc.
Fondamentalement, toute la liste dans une manifestation aléatoire ...
- La douleur du testicule était parfois assez agaçante
- Moodswings était assez amusant à observer
C'est intéressant de voir comment mon défi personnel est passé de stries à simplement rendre tous les jours sans PMO.
Je ne sais pas si ce concept est trop avancé pour commencer, il me fallait plus de 6 mois pour le mettre en œuvre. Malheureusement, mes dernières séries ont été assez misérables avec environ 10 jours en moyenne, principalement à cause de ces nouvelles pulsions folles et stupides ...
Mes statistiques
Ma meilleure série a été 42 le deuxième mois et ensuite seulement 2 fois 20-30.
J'ai eu environ réinitialisations 45 au premier semestre et 30 au second semestre, souvent plusieurs réinitialisations au cours d'une journée. Je l'ai consigné assez strictement, donc les réinitialisations comptaient chaque cas de PMO (pour suivre les crises de boulimie / récidive complète).
En général, je ne connaissais pas de bureau de poste au cours des jours 320 sur 365. Comparé à environ 250 (courtes) sessions PMO par an avant NoFap.
Donc je dirais que c'est ok pour le début, d'autant plus que j'ai pensé qu'il était impossible de restreindre cette habitude.
Effets NoFap
- J'ai vu les premiers effets positifs directement au cours des premiers mois. Et quelques autres améliorations à long terme après environ mois 6.
- Au bout d'un an, ces étranges maux de tête ont presque complètement disparu (et ne reviennent que peu de temps après des séances de rechute / frénésie). C'est définitivement un progrès ici.
- De plus, j'ai beaucoup plus de conscience de soi, d'énergie et de temps libre!
- Le brouillard cérébral se rétracte, et j'apprécie vraiment cela (mais je vois aussi maintenant beaucoup plus clairement «le désordre» causé par cette stupide habitude du PMO).
- Je suis plus confiant, j'ai une meilleure peau, l'acné a disparu (mais cela peut aussi être dû à plus d'activité physique / d'entraînement et à de meilleures habitudes alimentaires).
- J'ai plus de motivation pour m'entraîner et plus d'énergie pendant l'entraînement. Si je continue le programme d'entraînement actuel, j'aurai six pack abs d'ici l'année prochaine, et NoFap m'a certainement aidé ici.
Mais vraiment, je ne sais tout simplement pas comment vous gérez ces envies folles. Les envies sont devenues beaucoup plus intenses ces dernières semaines et c'est mon problème actuel. En général, tant que je suis occupé, ça va. Mais avec un stress croissant, j'ai tendance à rechuter… C'est là que j'ai besoin de travailler et de m'améliorer la prochaine fois. Toute suggestion utile en dehors de la méditation et du sport est grandement appréciée.
Conclusion
Je suis totalement convaincu que NoFap peut m'aider à améliorer ma vie et je continuerai ce voyage jusqu'à ce que je détruise cette habitude de PMO (puis restez vigilant chaque jour pour que NoFap devienne encore plus qu'un simple voyage à court terme). Je vais faire une analyse approfondie de mon parcours et je l'espère, le publierai lorsque j'atteindrai une séquence consécutive de 90 jours.
Merci
Je vous remercie donc tous d’avoir sensibilisé ce sujet et la motivation que vous apportez ici. Un grand merci à la communauté, en particulier aux personnes qui m'ont accueilli ici, comme @FPDoc & @OutsideTime & tous les autres que j'ai dans ma liste de fils de suivi et de surveillance pour tous les messages inspirants et le soutien pendant les moments difficiles. Ce serait impossible (du moins pour moi et pour beaucoup d'autres) sans une communauté aussi formidable!
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