J'ai commencé pornfree parce que je voulais avoir une relation intime avec une femme. PIED blessait sérieusement ma vie.
Je m'excuse pour le mur de texte et si cela se concentre sur le sexe, mais je veux partager comment je me ressensibilise et réinitialise mon cerveau. Après un épisode embarrassant de PIED avec ma nouvelle copine il y a 2 semaines, l'anxiété qui s'ensuivit et une brève rechute dans le porno, j'ai culminé après la pénétration! Jusqu'à il y a quelques jours, je craignais sérieusement de ne jamais aller mieux. Je redoutais les rencontres sexuelles avec elle, car j'avais peur qu'elle me largue si je ne pouvais pas avoir de relations sexuelles à plusieurs reprises.
En seulement 1 mois, je suis passé de 3 PMO abrasifs par jour (21 par semaine!) À 3-4 MO doux par semaine plus, espérons-le, beaucoup de relations sexuelles pénétrantes saines. Quand j'ai commencé, je ne pouvais même pas MO avec seulement ma main. Quand je l'ai rencontrée pour la première fois, j'ai dû me branler moi-même pour devenir dur; maintenant je deviens dur quelques secondes après m'être embrassé. Je n'ai d'abord rien senti à travers un préservatif et je suis devenu mou en le mettant; maintenant, je suis resté dur et je me sentais bien, même si ma sensation (bonne, sans latex) est encore assez faible. Pour la première fois depuis que je me souviens, j'aimais vraiment le sexe.
Les choses qui ont aidé:
- Méditation de pleine conscience et surf des envies: au lieu de résister à chaque envie, j'ai simplement reconnu la sensation, je l'ai traitée et je l'ai laissée passer. Évidemment, je m'inquiétais comme un fou d'être un amant merdique et de ne pas pouvoir rester dur, ce qui a créé une boucle de rétroaction positive (anxiété à propos de PIED> PIED> anxiété…). La méditation a vraiment aidé à briser cela. Aujourd'hui, j'ai pu me concentrer sur la sensation de sexe plutôt que de me soucier de rester dur.
- K9 pour bloquer le porno. Bien que je me sois trompé en regardant quelques sous-marins NSFW softcore (bien que cela ne soit pas un fapping), K9 m'a définitivement arrêté plusieurs fois.
- Reconnaître la différence entre être corné et ennuyé, fatigué, stressé, anxieux, etc. Le PMO n’était qu’une routine: j’ai manqué de façon régulière lorsque je me levais, l’après-midi et avant de me coucher. Cela n'avait rien à voir avec ma libido, ce qui montre clairement que j'ai une dépendance.
- MO'ing délibérément. Quand je fais MO, je le fais rapidement (sans bordure), doucement, avec beaucoup de lubrification, et surtout sans porno. Je m'assure que je suis vraiment excitée plutôt qu'autre chose. Il est passé de 30 minutes à 5 minutes. Cela signifie que je suis passé d'environ 10 heures par semaine au PMO à 15-20 minutes par semaine au MO. Aussi, je me concentre sur la sensation plutôt que sur mes fantasmes; quand je fantasme, il s'agit souvent de ma copine.
- Communication avec mon partenaire: je me suis un peu dérobé à l'idée d'admettre que son porno était un problème, car sans y être invité, elle m'a raconté comment une ancienne ex avait ce problème, qu'elle trouvait dégoûtant et blessait gravement sa confiance. Sur les conseils d'un autre utilisateur ici, j'ai dit: «Je me fais un devoir de ne pas utiliser de pornographie.» Je lui ai dit que j'avais beaucoup de mal quand j'étais célibataire, mais que je fais un gros effort pour résoudre ce problème maintenant que je ne suis pas célibataire. Je l'ai rassurée que ce n'était pas sa faute et qu'elle m'aide réellement.
Remarques de clôture: oui, pornfree en vaut la peine. Tu n'as pas besoin de porno. Le sexe est meilleur que le porno.
LIEN - [Déclencheurs: sexe] Première grande victoire de mon rétablissement: pas de PIED!
by threenis
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