J'attendais depuis longtemps pour publier ceci - je pense que c'est la semaine dernière que j'ai réalisé que j'étais enfin redémarré. Ce fut un voyage long mais incroyable.
J'ai décidé de lancer NoFap le 16 juillet 2016 - une date gravée en permanence dans mon cerveau. Je souffrais assez mal avec HOCD avant de commencer et je savais que j'étais un toxicomane (mais je ne savais pas à quel point j'étais accro) mais je ne savais pas comment le briser. Je pensais que la masturbation était saine et que le porno était quelque chose que tout le monde utilisait. Je suis tombé par hasard sur un article sur mon fil Facebook (que j'ai maintenant quitté - une autre partie de mon voyage NoFap) où quelqu'un a abandonné le sexe et la masturbation pendant 21 jours. «Impossible», ai-je pensé. J'ai lu cette histoire et à la fin, ils ont mentionné NoFap. J'ai pensé que je pourrais peut-être le faire et j'ai fini par trouver YBOP, les vidéos Youtube de Gabe Deem (qui était probablement au départ ma plus grande inspiration) et ce forum. J'ai décidé sur place et ensuite d'essayer. Quand je lisais combien de temps était un «redémarrage», je pensais que je pourrais peut-être gérer 30 jours et, quand j'ai vu 90 jours, je ne savais vraiment pas si j'allais gérer ça! 90 est devenu 180 qui est devenu un an ...
Je n'avais aucune idée que HOCD était une chose jusqu'à ce que je commence à lire à ce sujet sur YBOP. Ce que je vivais avait soudain un sens. J'ai lu beaucoup de livres sur le dépassement des TOC (j'ai en fait souffert de TOC pendant la majeure partie de ma vie, mais plus récemment, cela se manifestait principalement sous forme de HOCD). Surmonter le HOCD a été, je pense, l'une des choses les plus difficiles que j'ai jamais faites. Essayer de combattre le monstre dans mon cerveau me parut pendant plusieurs mois une cause désespérée. Un jour, tout a semblé devenir beaucoup plus facile. Maintenant, je dirais qu'il a disparu à 90%. Cela revient encore de temps en temps (principalement lorsque je suis stressé) mais je reconnais maintenant ce que c'est et j'ai des stratégies pour y faire face avec attention.
Quand on parle des avantages de NoFap, il est évident que surmonter mon HOCD était un gros problème. Ma vie me semble plus enrichie. Je trouve que j'ai une attitude beaucoup plus «je peux faire». Si je veux faire quelque chose maintenant, j'ai tendance à le faire plutôt que de chercher le chemin de moindre résistance. Je suis aussi beaucoup plus sûr de moi sur les choses. Quand quelque chose ne va pas maintenant, je n'essaie pas de prétendre que ce n'est pas le cas ou de me cacher - je vais en fait le mettre tout de suite. Je suis toujours introverti, mais je me mets définitivement plus et je sens plus confiance en moi.
Oh, et en termes de masturbation, je l'ai fait deux fois (après 13 mois passés) sans porno / fantaisie. La sensation était bien meilleure (je ne pouvais pas y croire) mais ce n'était vraiment pas si génial. Je le ferai de temps en temps (peut-être une ou deux fois par mois?) Et je sens que j'ai enfin rompu le lien entre ça et le porno. Le porno est parti pour de bon et je n'ai aucune intention de le laisser revenir.
LIEN - 58 semaines sans P - se sentir redémarré, presque surmonter HOCD, plus de confiance
by diddykong
UN AN PLUS TÔT - 32 jours en mode difficile. Combattre l'HOCD.
by diddykong
Je voulais écrire quelque chose depuis un moment car je sais que beaucoup de gens ici travaillent avec HOCD. Je me cache ici depuis que j'ai commencé mon redémarrage et ce forum a été une énorme source d'inspiration pour moi. J'ai besoin d'écrire ceci mais je trouve cela vraiment difficile à écrire, même sur un forum anonyme. Je suis tombé sur NoFap presque par accident, puis YBOP m'a fait réaliser que beaucoup de mes problèmes étaient probablement liés au porno et au HOCD (je ne savais en fait pas que vous pouviez avoir HOCD avant de lire cela).
J'ai décidé d'essayer ce jour-là et 32 jours plus tard, je n'ai pas regardé en arrière (je n'avais jamais imaginé que je pourrais arriver aussi loin). Mon objectif est le mode difficile de 90 jours, mais j'ai l'impression que je vais probablement devoir l'étendre.
J'ai 30 ans. Initialement commencé MO sans P, je pense que j'avais 12 ans. J'ai été PMO la plupart du temps ces dernières années, mais j'ai trouvé que mon PMO s'intensifiait au cours des deux dernières années - je pouvais perdre des heures et je ne l'appréciais même pas vraiment. Regardait du porno gay et hétéro pendant au moins 5 ans. Tant de fois j'ai voulu arrêter mais je ne me suis jamais engagé. Je ne sais pas comment je suis devenu gay, je pense que c'était une combinaison de pensées TOC que je pourrais être gay et de nouveauté (je suis sûr que j'ai toujours eu un TOC léger, donc il semble logique que j'aie aussi HOCD ). Je pouvais à peine parler à un autre gars sans me sentir anxieux. Je n'ai jamais ressenti d'attirance pour les autres hommes ni même de fantasmes, mais mon esprit serait en surmultiplication si un homme me regardait autant.
Mes avantages depuis le redémarrage:
- HOCD tellement mieux déjà. Sentez-vous plus à l'aise avec d'autres hommes et pouvez maintenant avoir une conversation «normale» avec les hommes. Je m'engage actuellement dans de petites conversations (quelque chose que je détestais auparavant) et je suis beaucoup mieux à bannir les pensées TOC quand elles commencent (ce que je fais aussi avec mes pensées non HOCD). Cela se nourrit d'anxiété, donc je trouve que l'astuce n'est pas de s'inquiéter lorsque les pensées surgissent. C'est beaucoup plus facile si je ne suis pas PMO pour le porno gay.
- Moins léthargique pendant la journée, même si je dors moins.
- Je ne peux pas croire combien d'énergie je gaspillais au PMO. Parfois, j'ai l'impression d'avoir tellement d'énergie que je ne peux pas m'en sortir.
- Faire plus d'exercice et avoir plus d'endurance.
- J'ai adopté les douches froides, que je commence à attendre chaque jour avec impatience.
- J'ai perdu beaucoup de poids au cours de la dernière année, mais il est devenu statique. J'ai en quelque sorte réussi à perdre 4 kg de poids le mois dernier (3 kg maintenant de l'objectif que j'avais fixé l'année dernière), ce qui est génial!
En termes de retrait, cela n'a pas été trop grave. Heureusement, je n'ai eu aucune envie de P. J'ai eu des envies d'utiliser des sous-marins P, mais la plupart des envies ont été pour MO. Les pulsions semblent pires le matin et avant le coucher.
Pour quiconque souffre de HOCD, c'est misérable et les gens ne le comprennent pas, ce qui rend difficile d'en parler. C'est définitivement plus facile à gérer maintenant que je sais ce que c'est et je ne le nourris pas constamment avec le PMO, ce qui alimente l'anxiété. Parfois j'ai l'impression d'être complètement brisé mais je sais que ça ira mieux.
Merci d'avoir lu. Reste fort
;
