- J'ai appris la biologie / psychologie derrière ma dépendance au porno. J'ai lu tout ce que je pouvais sur ma dépendance dans ce forum, sur la page Web Yourbrainonporn et sur plusieurs pages Web de récupération de la dépendance. C'est le premier élément de ma liste parce que je pense que c'est crucial et que beaucoup (en particulier ceux qui réinitialisent régulièrement leurs badges) ne parviennent pas à le faire.Je me suis renseigné sur les raisons pour lesquelles je voulais regarder du porno et pourquoi c'est si difficile à faire quitter. Vous ne pouvez pas vaincre votre ennemi avant de le comprendre.
- J'ai fait un «inventaire personnel»: j'ai beaucoup réfléchi à why Je voulais regarder du porno. La plupart d'entre nous utilisent la pornographie comme une béquille, comme une forme d'automédication. Quelle douleur essayez-vous d'éviter? Quels sentiments évitez-vous? Cela pourrait être aussi simple que l'ennui. Pour la plupart d'entre nous, il y a plus que cela. J'ai utilisé le porno pour éviter les choses. J'ai utilisé le porno pour repousser les mauvais sentiments, et en particulier le chagrin. Je l'ai utilisé pour calmer mon anxiété. Devine quoi? Le porno est nul pour apporter un réel soulagement. Le porno est une solution simple et rapide. C'est du ruban adhésif émotionnel. Cela peut réparer les choses pendant un petit moment, mais ce n'est JAMAIS une solution permanente.
- Responsabilité: Pour moi, c'est m'engager à vérifier régulièrement avec ma femme. J'ai aussi pris l'engagement de lui dire quand je me trompe. Je tiens vraiment à elle, et savoir qu'elle m'aimera même si je me trompe mais que je vais la décevoir est une énorme motivation. J'ai également partagé ma lutte avec quelques amis proches. Je leur en parle peut-être une fois par mois.
- Ajouter de la valeur à ma vie / remplacer le porno: j'ai suivi des cours de cuisine, je me suis entraîné pour une course de Tough Mudder, j'ai fini de travailler sur quelques nouvelles, organisé mon garage, installé des étagères dans mon sous-sol, peint ma chambre et planté un jardin . J'aurais pu faire la moitié de cela dans mon état accro au porno «zombie». LA MEILLEURE chose à propos de tuer mon habitude du porno, c'est tout le temps que j'ai gagné pour faire d'autres choses. Des trucs qui me font me sentir bien dans ma peau au lieu d'être paresseux et pathétique. Ma femme aime à quel point je suis devenue productive. J'aime le fait que lorsque je suis intime avec ma femme, je me sens plus connecté avec elle, j'aime davantage le sexe, et je ne sais pas pourquoi, mais cela peut durer plus longtemps qu'avant. Ma vie s'est améliorée de manière significative ces 5 derniers mois. La plupart d'entre eux sont venus lentement et parce que je n'ai pas simplement arrêté le porno, j'ai ajouté de BONNES choses à ma vie. Je n'ai pas de super pouvoirs. Pas de vol. Pas d'éjaculation assez forte pour toucher le plafond. Tout le battage sur les super pouvoirs (principalement sur / NoFap) est un tas de merde à mon avis. Vous devriez arrêter le porno pour vous-même et le remplacer par d'autres habitudes et passe-temps meilleurs, encore une fois, pour vous-même.
- Éviter les situations les plus courantes où j'accède au porno: j'ai installé K9 sur mon ordinateur. J'ai le mot de passe, mais cette étape supplémentaire de devoir le rechercher sur un morceau de papier dans un classeur dans mon sous-sol rend l'acte d'accéder à du porno TIME INTENSIVE plutôt que facile. Je n'ai pas de filtre sur mon téléphone, mais je prends l'habitude de ne l'utiliser qu'en public. Je ne l'emmène pas à la salle de bain avec moi (dégoûtant je sais, mais c'était un problème majeur pour moi). Je vais aussi me coucher à 11 heures la plupart des soirs et ne reste pas debout sur mon ordinateur seul (un autre problème majeur).
- Suppression des déclencheurs: j'ai arrêté de regarder des films ou des émissions de télévision avec de la nudité et du sexe gratuits. Ce sont des déclencheurs pour moi, alors j'ai décidé de les éliminer, du moins pour le moment.
- Faire de l'exercice: j'en ai déjà parlé, mais il y a un lien direct avec le maintien de la forme de votre corps et la discipline qui nécessite et l'exercice de la discipline dans d'autres domaines de votre vie. L'exercice peut être douloureux. Accepter cet inconfort et le «posséder» peut rapporter des dividendes lorsque vous faites face à l'inconfort dans votre vie qui vous amène à regarder du porno.
- Douches froides. Il y a beaucoup de débats sur celui-ci. Je ne sais pas si mes douches froides chaque matin ont un impact réel sur moi ou si j'ai quelque chose de psychosomatique en cours. Je m'en fiche. Je me suis habitué à eux et j'aime la façon dont ils me réveillent chaque matin. Je vais les garder. YMMV, c'est sûr.
Toutes ces choses m'ont aidé à rester à l'écart du porno pendant 5 mois. C'est le plus long pour moi depuis plusieurs années. J'ai glissé ici et là (j'ai cliqué sur quelque chose, puis je l'ai immédiatement fermé / je suis tombé sur une vidéo YouTube torride, puis je l'ai éteint). Je n'ai pas, par choix conscient, chargé du porno. Je n'ai pas de PMO (anciennement une addiction 1-2 fois par jour).
Chaque fois que quelqu'un publie une liste de choses qui fonctionnent pour lui, plusieurs personnes soulignent toujours rapidement "bien cela fonctionne pour vous, cela peut ne pas fonctionner pour moi / pour quelqu'un d'autre." C'est suffisant. C'est ce qui a fonctionné POUR MOI. Je fais cette liste avec l'espoir qu'elle pourrait aider quelqu'un d'autre.
Reste fort. Concentrez-vous sur vous-même. Remplacez le porno par quelque chose de loin, bien meilleur. Tu peux le faire. Cela devient plus facile avec le temps. Je promets.
Je suppose que j'ai commencé le porno quand j'avais 14 ou 15 ans. Chaque fois que notre Internet était assez rapide (56kb bébé!) Pour télécharger des images. J'ai quitté le port de nombreuses fois, mais j'ai toujours été «blanc» et pas vraiment en train de changer. Cette fois, c'est différent parce que je vois aussi des changements positifs explosifs dans tous les domaines de ma vie. C'est la première fois que je me sens réellement «libre» et que je n'ai aucune envie de revenir à mes anciennes habitudes de pornographie. J'ai eu 33 ans au cours des 5 derniers mois d'abstinence.
LIEN - 150 jours | Ce qui a fonctionné pour moi
by EmpireFalls
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