J'ai découvert le PMO 10 il y a quelques années et j'essayais de cesser de fumer depuis le début de 7. Découvert reddit et r / nofap Il y a 4 ans et c'est à la fois entravé et aidé mon chemin. Je ne sais pas quoi dire de plus, c'est pourquoi je vais faire cette AMA; j'espère aider ceux dans la position où j'étais il n'y a pas longtemps.
Edit: Après avoir répondu à quelques questions, je ne peux vraiment pas y croire. C'était moi, qui regardais ce type de messages, posais des questions et regardais avec admiration l'affiche et réfléchissais à la façon dont ils le faisaient. Et… maintenant je suis là.
Je vais essayer de rester bref car je pourrais continuer indéfiniment.
Vous devez d'abord comprendre qu'il faudra du temps pour changer, surtout si vous êtes accro depuis longtemps. Si vous êtes toxicomane depuis quelques années, ne vous attendez pas à arrêter en un jour / semaine / mois. Il faudra du temps pour inverser les dégâts et les habitudes que vous avez maintenant ancrées. Vous allez tomber et ça va, il vous suffit d'avancer constamment et de progresser dans la métrique que vous utilisez pour la mesurer. Vous devez détester suffisamment le sentiment d'une rechute pour que ce soit une motivation pour ne plus jamais tomber et cela prend du temps à s'accroître.
En termes de conseils pratiques, j'en énumérerai quelques-uns ci-dessous:
- Essayez de supprimer tous les médias sociaux de votre vie, faites-moi confiance. C'est dommage, à quel point les formes de médias sexualisés sont devenues, même si vous ne les recherchez pas activement. Une fois que vous avez récupéré, je dis que vous pouvez être libre de l'utiliser, mais je suis sûr que vous vous rendrez compte après combien cela ajoute peu à votre vie et combien cela en retire.
- Essayez toujours de rester occupé et de garder votre esprit actif avec des tâches productives. Cela peut littéralement être n'importe quoi, du perfectionnement de compétences à l'acquisition de nouvelles compétences, en passant par le bénévolat quelque part et l'aide apportée.
- Exercice! Cela ne signifie pas avoir à aller à la salle de sport, encore une fois, cela peut être tout ce que vous aimez! (Les points 2/3 concernent la recherche de choses productives pour occuper votre temps et utiliser votre surplus d'énergie qui, autrement, aurait été canalisé et gaspillé par le PMO.
- Avoir un partenaire de responsabilité (qui vous ressemble) et rester en contact fréquemment peut certainement vous aider à rester sur la bonne voie. Comme un copain de gym, l’un de vous deux peut parfois se sentir moins motivé et l’autre toujours là pour vous aider et vous maintenir en vie!
- Réglez votre compteur et oubliez-le, finalement cela ne veut rien dire, car vous visez à arrêter pour la vie (ce que je veux dire ici, c'est de ne pas être obsédé par cela jour après jour). Une autre façon de penser est simplement de ne pas viser le PMO aujourd'hui et de ne pas s'inquiéter pour l'avenir; prenez-le un jour à la fois (mais ne vous concentrez pas sur votre compteur, j'espère que cela a du sens)
- Il peut être intéressant de définir des objectifs et des récompenses tout au long de votre parcours, par exemple, achetez-vous quelque chose de bien pour franchir des étapes importantes. Cependant, le cadeau de ce que vous ressentez vous récompensera également.
- Ne vous attendez pas à ce que nofap guérisse tous vos problèmes de la vie, mais cela vous aidera certainement à les résoudre d'une meilleure manière.
- Règle simple, mais je l'ai lu ici et me le rappeler a certainement aidé. c'est fondamentalement ne touchez pas vos ordures sauf si vous avez besoin de faire pipi / laver.
C'est vraiment ça. Je veux dire que ce que nous devons faire est assez simple, même si c'est si difficile simultanément. Une clé majeure du succès est de changer vos pensées, ce sur quoi la majorité des points ci-dessus tournent. La dernière fois que j'ai rechuté, j'ai littéralement regardé mes mains et pensé; Je me contrôle, pourquoi ferais-je quelque chose que je ne voulais pas faire. Cette prise de conscience m'a vraiment aidé.
C'est vraiment difficile au début. Mais c'est à ce moment que les mauvais sentiments de la rechute sont frais (ils contrebalancent donc) dans un sens. En termes de retraits; il suffit de rester distrait et occupé par des passe-temps productifs.
J'avais quelques doutes, mais ce qui est clair, c'est que quand je suis Premier ministre, je me sens très mal (comme si c'était terriblement mauvais), donc même si le nofap ne me procure aucun avantage, mis à part le fait de ne pas me sentir terrible chaque fois que je rechute, succès et 100% intéressant.
Vous aurez toujours de mauvais jours, des épisodes de dépression, des problèmes, etc. Ne pas vous engager dans le PMO réduit votre problème de 1 et vous aide à mieux gérer les autres problèmes que nous avons tous.
Je vais certainement dire que je suis plus confiant et que je me sens en meilleure santé (physiquement et mentalement) qu'en général. Je peux certainement affirmer que je suis plus fort et que 100% a remarqué que je conservais plus de muscle lorsque je ne fais pas de nofap. Je suis plus confiant qu'auparavant et j'ai également constaté des changements physiques positifs.
Ma concentration / concentration s'est améliorée à 100%. Ce que je pense aggrave les choses en plus du PMO, c'est simplement passer du temps sur Internet et les médias sociaux, ce qui réduit notre capacité d'attention. Éliminer 2 sur 3 a définitivement amélioré ma concentration et ma concentration. Encore une fois, votre deuxième point est également quelque chose que j'ai remarqué, même si je n'ai jamais vraiment été confiant; Je suis définitivement beaucoup plus confiant maintenant qu'avant et mon discours est également plus mesuré et éloquent.
C'est difficile, mais ça vaut le coup. Cela ne rendra pas votre vie parfaite, mais cela l'améliorera 🙂
Je viens de réaliser que je suis en contrôle (physiquement), si je ne veux pas PMO, c'est ma décision et je n'ai pas à le faire.
Jamais expérimenté [PIED] 🙂
J'ai la vingtaine.
LIEN - Après 7 ans d'essais, je n'ai plus que 365 jours! AMA
By Livaren
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