Je ne peux pas arrêter de regarder du porno par moi-même. Quand une envie me frappe, me priant de prendre une photo ou une scène stimulante sur mon téléphone ou mon ordinateur, je le ferai. Une fois que je commence à regarder, je ne sais pas combien de temps je vais y aller. Cela peut être des minutes 15 ou des heures 15. Tout ce que je sais, c'est que rien - RIEN - ne va me gêner.
Une fois que j'ai terminé, je ressens toujours un fardeau nauséabond de culpabilité, de honte, d'autocritique et de tristesse. Je me dis que j'étais faible et que je ne devrais pas céder à mes pulsions de base. Je résous pour ne plus jamais le refaire. Après cela, je pourrai peut-être passer deux semaines, peut-être trois, sans regarder de la pornographie, par peur d'une nouvelle frénésie. Mais finalement, le désir d’agir revient. Je ne peux pas me retenir longtemps. Bientôt, je suis de retour sur une autre frénésie.
Ce cycle se poursuivra probablement pour le reste de ma vie. C'est une pensée déprimante, n'est-ce pas? Mais cela n'a pas besoin d'être mon destin. En prenant les douze pas des Alcooliques anonymes et en faisant une expérience spirituelle, l'envie de regarder du porno s'est dissipée et j'ai retrouvé la liberté.
Ne vous méprenez pas: cela n'a pas été facile. J'ai dû tomber d'innombrables fois pour arriver finalement à un endroit où j'étais prêt à faire tout ce qu'il fallait pour devenir sobre. Cela signifiait abandonner ma vie à une puissance supérieure, que je choisis d'appeler Dieu.
Avant cela, j’essayais de différentes manières d’éviter ou de surmonter ce que le grand livre des AA appelle «l’impérieuse envie». Quand j’ai réalisé que j’avais un problème avec trop de vidéos pornographiques, j’ai demandé à ma petite amie de définir un nouveau mot de passe pour ordinateur portable. ne savait pas et mettre un bloqueur de porno sur mon téléphone. Cela a au départ fonctionné pendant quelques mois, mais chaque jour, j'ai été torturé par le désir de regarder. Le temps passé loin de la pornographie n'a fait qu'accroître mon excitation face aux richesses que je trouverais à mon retour. Finalement, le désir devint si fort que je trouvai un moyen de contourner le mot de passe de mon ordinateur portable et mon bloqueur de téléphone, et fis une autre beuverie.
Après cet échec, j'ai essayé d'autres options. J'ai échangé mon smartphone contre un téléphone à clapet (oui, ils existent toujours) et j'ai abandonné mon ordinateur. J'ai essayé d'écrire de très bonnes raisons de ne pas regarder - en me rappelant la vie idéale que je voulais vivre et mon désir de relations amoureuses sexuellement excitantes. J'ai fait de longues promenades quand j'ai ressenti une envie. Je suis allée voir un thérapeute spécialisé dans la dépendance au sexe et lui ai parlé de tous mes problèmes et de mon histoire avec le porno. Je me suis fixé des objectifs pour limiter mon comportement, par exemple me masturber sans porno, ne le faire qu'une fois par semaine ou seulement pendant une demi-heure. J'ai essayé à peu près toutes les méthodes discutées sur les forums en ligne dédiés à arrêter de regarder du porno.
Ces méthodes m'empêcheraient de regarder pendant environ un mois, ce qui était beaucoup plus long que je ne pouvais le faire auparavant. Mais inévitablement, le matin viendrait où je n'aurais rien à faire ce jour-là et mon esprit suggérerait gentiment: «Pourquoi ne pas regarder du porno? Ce serait amusant. »Bientôt, je me rendrais dans le magasin d'électronique le plus proche pour acheter une tablette ou un smartphone, passer une journée en excès de boulimie et retourner l'appareil le lendemain.
Si d'autres personnes ont réussi à abandonner le porno en utilisant les différentes approches décrites dans les forums et les articles en ligne, je les félicite et espère qu'elles continueront à être libérées de cette terrible dépendance. Mais ces méthodes n'ont pas fonctionné pour moi. Peu importe à quel point ils me faisaient sentir, ils ne pouvaient empêcher la capacité de mon esprit de donner une raison pour que je regarde à nouveau du porno - même si je savais quelles en seraient les conséquences. Mon problème est que dès que la possibilité de regarder du porno entre dans mon esprit, j'ai déjà perdu la bataille. À ce moment-là, je ne suis pas assez fort pour résister et je ne le serai jamais. Ce sentiment d'excitation qui m'a secoué la première fois que j'ai vu une image pornographique à l'adolescence ne ressemblait à rien d'autre que je n'avais ressenti; et je ne ferai plus jamais l'expérience de cette joie, peu importe le nombre de vidéos que je regarde. Je poursuivrai ce sommet pour le reste de ma vie.
Quand j'ai réalisé l'inutilité de ma situation, j'ai vu que j'étais piégé. Je ne pouvais plus me défoncer parce que mes crises de plus en plus longues étaient devenues destructrices pour mes relations amoureuses, mes amitiés, ma carrière et le plaisir général de la vie. Mais je ne pouvais plus ne pas me défoncer, car me sentir trop bien pour abandonner.
La seule solution que j'ai est de trouver un sentiment qui soit encore meilleur que celui que je ressens en regardant du porno. Ce sentiment doit provenir d'une unité avec Dieu. Si je me lève à 3am et que je crains de faire face au monde le lendemain ou que je suis fâché de la façon dont mon ami m'a traité la veille, comment un partenaire responsable va-t-il m'empêcher d'agir si il est endormi? Comment vais-je avoir la volonté de me lever du lit et de prendre une douche froide alors que je pourrais prendre le téléphone assis sur ma table de chevet? Comment vais-je me convaincre quelle mauvaise idée serait de regarder du porno alors que mon esprit devient déjà fou de désir?
Mais si Dieu me protège à ce moment-là, je n'agirai pas. Cela ne viendra pas de la volonté. Plutôt, l'idée de passer à l'acte ne viendra même pas à moi. Je ne combat pas le porno pour rester sobre. L'expérience a prouvé que je ne suis pas assez fort pour me battre. Le désir de porno doit être vaincu pour moi par quelque chose de plus puissant que le porno.
J'ai accédé à ce pouvoir en travaillant les douze étapes. (Je les travaille dans la fraternité Sex Addicts Anonyme. Bien que le Big Book des AA ait été écrit à l'origine pour des alcooliques, son programme peut être utilisé pour toutes les dépendances.) Je comprends que beaucoup dans la communauté de la récupération du porno en ligne sont sceptiques et même méfiants face aux approches spirituelles. . Je peux comprendre cela: je me suis rétabli en tant qu'athée. Je ne suis toujours affilié à aucune religion; J'ai une conception personnelle de Dieu et je ne la force pas.
Mon objectif n'est pas de dénigrer ou de contester le processus d'autrui pour se libérer du porno. Je ne prétends pas non plus que les douze étapes constituent le seul moyen de trouver Dieu. Tout ce que je sais, c'est ce qui a fonctionné pour moi et beaucoup d'autres.
Si vous êtes intéressé par ce chemin, je serais ravi de vous entendre. Vous pouvez me joindre à pornaddictsrecovery (at) gmail (dot) com. (Au cas où vous vous le demanderiez, je ne demanderai jamais d'argent en échange de mon aide. Comme tout le monde qui se remet en douze étapes, je porte le message parce qu'il est nécessaire que je reste sobre.)
Si vous suivez ce processus comme je l'ai fait, vous n'avez plus jamais à regarder du porno. Les douze étapes ont transformé ma vie. J'espère que quiconque souffre encore de cette dépendance a la même possibilité de se libérer.
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