La semaine prochaine, ce sera 11 mois sans consommation de porno. Le mois dernier, j'ai publié sur Reddit des informations que j'ai obtenues grâce à une récupération saine. Vérifiez-le si vous êtes intéressés: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Le mois prochain, je publierai le « One Year Post » qui sera un examen de mon parcours de rétablissement personnel, quelques conseils pour ceux qui sont bloqués au cours des 30 premiers jours, les avantages d'une récupération saine et je participerai à la FAQ qui peut t'apparaître.
Sur ces articles, je voudrais souligner l'importance d'un récupération saine à long terme, pas seulement l'abstinence porno. Si vous êtes accro au porno et à la stimulation sexuelle artificielle depuis longtemps, alors arrêter le porno ne sera que la première (et aussi la plus importante) étape d'un mode de vie sain.
C'est une erreur courante des débutants. Au début, il y a 5 ans, j'étais obsédé par NoFap. J'ai eu les fameux "superpouvoirs" pendant un certain temps (en fait, les superpouvoirs ne sont que des compétences intérieures que nous exprimons aux autres), jusqu'à ce que je fasse l'expérience de notre sympathique "flatline".
Je suis resté coincé dans mon voyage, je n'ai vu aucune amélioration substantielle, donc la prochaine étape logique que j'ai suivie était Pornfree. Puis ici, j'ai appris les bases d'une récupération saine, il devenait encore difficile de garder une longue séquence.
Après quelques années et des mois de souffrance émotionnelle, j'ai réalisé que mon état d'esprit sans porno ne fonctionnait pas. Je devais aller encore plus loin ... non seulement je devais arrêter le porno, mais surtout substituts du porno (utilisation compulsive des applications de date, Instagram, Google Image Search).
Le grand changement, cependant, a été thérapie. À ce moment-là, j'ai réalisé que j'avais besoin d'un soutien professionnel. Je ne pouvais pas faire un changement sain tout seul. Pendant six mois (une séance par semaine, puis tous les 15 jours), j'ai acquis des compétences d'adaptation pour gérer les émotions profondes J'avais l'habitude de me cacher, comme l'isolement, l'anxiété, la honte, la culpabilité, l'ennui, etc.
Puis, après un moment et des mois d'efforts personnels, j'ai commencé à m'amuser et à profiter de l'environnement. Le besoin de plaire aux autres a disparu progressivement. J'étais (et je suis) satisfait de qui je suis, de mes forces et de mes faiblesses. Mes standards de vie sont revenus à la réalité.
Une fois arrivé à ce point, les perspectives de vie passent à un autre niveau : vous appréciez à nouveau les petits plaisirs, les petites conversations avec les amis et les autres deviennent beaucoup plus excitantes, votre attitude envers la réalité devient plus positive, vous devenez fort mentalement en faisant face aux problèmes de la vie réelle, vous revenir plus souvent au moment présent.
Un rétablissement sain ne peut pas être assez décrit avec des mots. C'est un sentiment de bien-être et d'autosatisfaction qu'il faut vivre pour en connaître le vrai sens.
Stress, souffrance, douleur, anxiété… sont toujours là, bien sûr. Cependant, ces sentiments viennent de adresser de vrais problèmes importants, pas d'échapper à la réalité en branlant sur de fausses femmes « chaudes » sur un écran et que vous ne les reverrez probablement jamais.
C'est, pour moi, la vraie reprise. Ce moment où vous pouvez profiter en douceur de petits plaisirs (manger de la pizza, boire du café, faire de la randonnée dans la nature, faire de l'exercice, lire, socialiser, même la masturbation) sans sentiments de culpabilité, de honte et d'auto-punition dans votre esprit. Ce moment où vous vous reconnectez avec votre moi intérieur, et vous vous acceptez tel que vous êtes et avec votre style personnel sans plaire aux autres afin que vous soyez « accepté » par la société. Ce moment où vous consacrez votre temps et vos efforts à des problèmes quotidiens importants (par exemple, l'établissement de relations à long terme, le travail, les études, les tâches ménagères, les voyages, l'exploration, les enquêtes, les loisirs, etc.) et vous ne vous laissez pas distraire par des choses superflues qui ne vous font pas sentir « plein » de joie et de bonheur intérieur.
Je veux laisser certaines choses au poste d'un an, mais il est essentiel de réaliser que la consommation compulsive de porno n'est pas la cause de votre « misère » ; C'est le symptôme d'un problème émotionnel plus profond qui doit être traité dès que possible par des conseils professionnels et/ou par le soutien de parents/partenaires/amis proches.
Quand tu arrives au point que : si tu veux du vrai changement, il faut vraiment être prêt à quitter le « harem » (le harem c'est la caverne avec tes super faux modèles et ses fesses rondes, ses seins, ses positions, etc. C'est le l'isolement de quitter la réalité et à la place de remplir votre dépendance avec le porno et ses substituts)… puis par un petit effort quotidien et des soins personnels, vous commencerez à remarquer une grande amélioration de votre qualité de vie au quotidien. Le plaisir reviendra naturellement après quelques mois.
Pour terminer, j'aimerais vous donner quelques conseils qui m'ont aidé lorsque j'étais au début de la thérapie :
1) Liste des priorités: choisissez ce qui est important pour vous et ce qui ne l'est pas, et respectez-le. Bien sûr, vous pouvez changer les priorités si nécessaire, mais essayez de les suivre en fonction de leur importance. Prendre du temps avec vos amis, votre famille ou votre partenaire si vous en avez peut être important pour vous; ou peut-être que vous êtes à un stade de votre vie où vous souhaitez développer des compétences en piano, ou peut-être que vous voulez prendre le temps d'améliorer vos compétences professionnelles. En fonction de vos vraies priorités « brutes », construisez vos actions de vie.
2) Limitez l'IG, les réseaux sociaux et les applications de rencontres: si vous êtes ici, c'est probablement parce que vous êtes confronté à des problèmes sexuels ou à un conditionnement sexuel négatif. Donc, de la même manière qu'un alcoolique a besoin de réduire l'alcool chez lui, ou d'aller moins dans les pubs ; pour les utilisateurs accros à la pornographie, la frénésie compulsive, les coups d'œil et les bordures peuvent arrêter votre progression. Je vous recommande donc d'utiliser ces applications avec précaution, uniquement lorsque vous vous sentez bien.
3) Masturbation saine : le calendrier fap n'est pas si important. Ce qui compte, c'est la façon dont vous vous masturbez. Mon thérapeute m'a dit que la fapping saine doit être basée sur des sentiments de bien-être et ne doit pas être compulsive pour échapper aux «émotions négatives». La masturbation saine, au contraire, devrait être axée sur un plaisir physique excitant qui peut prendre 15 à 30 minutes ou plus pour « finir ». Après, les sentiments de culpabilité et de honte n'existent pas parce que vous avez ressenti de la satisfaction et du plaisir sur le processus de saccades.
Undemandez-moi tout ce que vous aimeriez savoir sur la récupération. Je suis content quand je réponds à vos questions, parce que j'ai connu la misère, les jours de merde, les épreuves… Je sympathise avec ceux qui luttent à peine avec eux-mêmes et qui veulent une réelle amélioration à long terme.
À ceux… UNE RÉTABLISSEMENT SAINE EST UNE RÉALITÉ. Il faut surtout du temps, une direction intelligente (choix des priorités) et un engagement pour profiter des progrès. Parce qu'une fois que vous savez comment traiter la dépendance, alors la joie authentique commence souvent à venir…
LIEN - 11 mois. Un rétablissement sain est une réalité
By Konekto
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