J'ai commencé le PMO vers 2012-13, et je me suis battu avec lui jusqu'en 2015 environ. J'ai trouvé NoFap vers le milieu de 2014, et pendant six mois, j'ai essayé et échoué. Maintenant, je suis libéré de cette dépendance depuis longtemps. Le seul désir occasionnel que j'ai est de me masturber, mais ceux-ci peuvent être facilement apprivoisés - j'ai l'impression d'avoir complètement perdu ma dépendance au PMO.
Il m'est difficile de décrire exactement ce que je ressens depuis que j'ai commencé, car beaucoup de choses ont changé.
D'une part, mon esprit me semble beaucoup plus clair maintenant grâce à cela. Je n'ai pas été placé avec des pensées inquiétantes que le PMO me mettait normalement dans la tête, et je me sens définitivement plus confiant. J'ai remarqué avoir des rêves mouillés plus souvent depuis que je ne fais plus de PMO,
Pour ceux qui luttent de quelque manière que, alors je devrais souligner les mesures que j’ai prises et comment elles ont bien fonctionné pour moi. (Croyez-moi, ils ont très bien fonctionné dans mon cas si je pouvais durer 500 jours).
- C'est un voyage. J'ai échoué BEAUCOUP fois, ne durant parfois qu'une semaine, deux semaines, au plus un mois. Cela a pris un certain temps, mais finalement, après avoir essayé et échoué, j'ai décidé de ne pas abandonner et j'ai continué. Mon conseil est de ne jamais abandonner. Si vous échouez, reprenez-vous et réalisez où vous vous êtes trompé. Pour les envies de début, je recommande toutes les idées de prévention principalement conseillées - si la navigation dans ce sous-marin aide, je le recommande, et les douches froides ont vraiment bien fonctionné pour tuer les pulsions pendant les premiers mois. L'autre chose est d'essayer de vous préoccuper de quelque chose de plus constructif, que ce soit du travail ou de la lecture de livres ou quoi que ce soit. Trouver moins de raisons de tergiverser va tuer les pulsions, car beaucoup de gens ont recours au PMO en raison de l'ennui, comme je le faisais auparavant.
- Si d'autres personnes ont décrit la manière d'acquérir une habitude naturelle après quelques mois, c'est à peu près ce qui s'est passé dans mon cas. Si vous réussissez les premiers mois, félicitations, c'est probablement la partie la plus difficile! N'oubliez pas votre objectif, quel qu'il soit. Finalement, j'ai juste perdu le désir de regarder PMO, et j'ai parfois été tenté, mais ces tentations peuvent être contrôlées par la réalisation de ce à quoi je me soumettais.
- Mes avantages: je me suis rendu compte que je devenais BEAUCOUP plus confiant. Je peux parler aux femmes et aux autres sans me sentir moche, anxieux ou ne parler que pour tenter de satisfaire les désirs. Je pense que l'énorme objectivation du PMO fait vraiment un certain nombre sur votre psyché, et m'en retirer complètement m'a empêché de traiter les gens, y compris les autres femmes, comme des objets de désir sexuel. Quand je me suis remis de ça, j'ai perdu encore plus envie de m'engager dans le PMO, et cela m'a beaucoup aidé au cours de la dernière année et demie.
Je me sens aussi un LOT moins fatigué et léthargique, et des choses comme l'école ne se sentent plus comme un tel fardeau. Pour ceux qui se demandaient, j'étais assez compulsif au PMO, et je me souviens à quel point j'étais léthargique, c'est donc un autre grand avantage.
Avoir une vision plus claire de la vie et être plus heureux m'a également aidé à arrêter la procrastination, ce qui m'a aidé pour la plupart à réussir à l'école.
- Sur le jeu. Beaucoup de gens ont dit qu'ils avaient renoncé à jouer à des jeux car cela encourageait ces désirs. Au début, jouer à des jeux m'aidait à atténuer les désirs car cela me donnait quelque chose à faire. Cependant, je pense que NoFap a fait de VRAIES merveilles pour moi, car j'ai toujours envie de jouer à des jeux, mais pas de tergiverser et de jouer sans limites. Je connais mes limites, et je peux vraiment organiser et équilibrer mon temps, et je pense que NoFap a aidé avec cela, puisque mon PMO était une excuse pour la procrastination en premier lieu. Je joue certainement beaucoup moins qu'avant, mais j'ai toujours le désir de jouer à des jeux, et je suis plus qu'heureux de ce résultat. Mon conseil est de poursuivre le jeu si cela aide, mais essayez de ne pas en devenir dépendant, car cela en soi peut créer une autre dépendance.
Je pourrais parler de plus, mais c'est probablement le meilleur conseil et la meilleure liste d'avantages auxquels j'ai personnellement été confronté. Je me sens et je pense beaucoup plus sains et je peux mieux m'entendre, et je pense vraiment que NoFap a eu un impact profond sur ma vie. Pour cela, je remercie sincèrement ce subreddit et cette communauté, et si quelqu'un a besoin de plus de conseils, n'hésitez pas à en parler avec moi.
TL; DR: Je me suis correctement engagé dans NoFap et je me suis abstenu du PMO depuis plus de 50 0 jours maintenant, et je me sens BEAUCOUP mieux et plus soulagé. Je n'ai pas l'esprit trouble, je me sens moins anxieux (et dans une certaine mesure moins déprimé), je peux parler beaucoup plus facilement aux gens et je me sens généralement beaucoup mieux. J'ai le sentiment que les premiers mois sont les plus durs et je suis reconnaissant que ce soit devenu une seconde nature pour moi de résister aux tentations. Si vous rencontrez des problèmes, essayez les techniques mentionnées ci-dessus et COMBATTEZ. Vous échouerez les premières fois, mais vous POUVEZ réussir, et à la fin cela en aura vraiment valu la peine. Bonne chance!
J'ai 17 ans maintenant, et c'est ma dépendance au PMO que j'ai acquise vers l'âge de 13 ans et jusqu'à mes 15 ans et demi qui m'a incité à trouver une alternative. Cela dérangeait sérieusement la façon dont je pensais à la vie, aux femmes et offrait des attentes et des scénarios irréalistes (tels que la grande sur-échelle des bites et des scénarios stupides). En plus de cela, cela occupait une grande partie de ma vie, car en moyenne, je recourrais à l'utilisation du PMO environ deux, voire trois fois par jour. Cela est devenu fatiguant et a fait beaucoup plus de mal que n'importe quel soulagement temporaire du stress ou bon, et quand j'ai découvert NoFap en 2014, j'ai passé un bon demi-an à un an à essayer, à échouer, à penser que je ne pourrais jamais le faire correctement, et maintenant je un m.
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