Il y a plus de deux ans, j'ai découvert Nofap pour la première fois. Mon meilleur ami et moi, lors de notre dernière année d'école de pilotage, venions de terminer une série de petits boulots dans la ville pour gagner de l'argent supplémentaire. Il était tard et c'était une nuit d'école, et nous avions deux heures de route pour rentrer chez nous. Nous avons donc fait ce que nous faisions toujours lorsque nous prenions la route - nous avons écouté des talk-shows sur YouTube et avons fait de notre mieux pour ne pas nous endormir.
À peu près à mi-chemin de la promenade, nous avons tourné notre attention vers un homme nommé Gavin Mcinness, un personnage fort et flamboyant dont les commentaires bruyants, controversés et spirituels sur des questions sociales étaient suffisamment convaincants pour nous tenir éveillés. plus précisément, sa vidéo sur les comportements sexuels des millénaires et les facteurs qui les ont influencés nous ont donné de quoi passer le temps. Gavin a parlé des dangers de la pornographie et a encouragé ses auditeurs à s'en abstenir. Hmmm, c'est quoi tout ça?
Mon ami a trouvé la vidéo drôle. J'ai ri aussi, mais au fond, j'ai été profondément intrigué par ce mouvement «Nofap». J'avais 21 ans et je faisais très peu de choses positives dans ma vie. J'étais un gros fumeur et un gros buveur, j'étais hors de forme et extrêmement amer à cause d'une rupture causée par mon incapacité à jouer dans la chambre (pas la première fois non plus). Je n'avais rien à perdre à l'essayer. J'avais toujours soupçonné que mon utilisation de la pornographie était un problème, mais c'était la toute première fois que j'étais confronté à ces problèmes de front. et tout cela à cause d'une vidéo stupide que nous avons regardée sur une longue route solitaire à la maison
Mon fond
Mon histoire est la preuve que le porno peut affecter n'importe qui. Au plus profond de ma dépendance, j'avais une vie sociale épanouissante, une myriade de passe-temps et un travail que j'aimais. Pourtant, la dépendance persistait. C'est quelque chose que j'ai écrit assez complètement dans mon journal un trou dans les nuages, donc je vais paraphraser ici.
«Tu te souviens de cet étrange gamin un peu décalé à l'école? Il portait ces étranges shorts cargo et regardait toujours le sol. C'était un gâchis maladroit de pathétisme conscient de soi - ouais, chaque école avait cet enfant. Eh bien, ce gamin était moi. Il ne savait pas comment ouvrir un casier ou écrire des notes, et parfois sa chemise était à l'envers, oh - et il avait un problème de pornographie. C'était vraiment mauvais.
Ces premiers mois d'école ont été les pires jours de ma vie. Je regardais du porno religieusement pour faire face, ce que je faisais depuis quatre ans auparavant (depuis que j'avais environ 12 ans). La pornographie semble être un problème pour beaucoup de personnes isolées, il n'est donc pas choquant que j'aie pris l'habitude à un si jeune âge. Tout était assez prévisible
Heureusement, et je veux dire MERCI DIEU, je me suis en quelque sorte fait des amis au lycée. Ces gars ont changé ma vie. Ils m'ont montré comment tirer une bière et frapper un joint, ils m'ont montré comment changer un pneu sur une voiture, ils m'ont montré comment parler aux filles et, surtout, ils m'ont montré comment socialiser. C'était vraiment génial d'être au moins un peu normal. Mais j'avais toujours le problème du porno. »
Tout ce qui a suivi était une mouture. Il a fallu deux ans d'échec, deux ans d'abandon, deux ans de petites réussites pour m'amener ici. En regardant tout cela, je peux dire que j'ai beaucoup appris. Je vois les choses qui ont fonctionné et celles qui n'ont pas fonctionné. Alors maintenant, je vais passer en revue les 5 changements que j'ai faits qui m'ont le plus aidé dans ce voyage.
** avertissement - ce sont mes 5 règles qui m'ont aidé à réussir. ils peuvent ne pas fonctionner pour vous, mais ils ont fonctionné pour moi. peut-être que tu pourras leur prendre quelque chose, peut-être que tu ne
Règle n ° 1 - J'ai décidé de comprendre enfin cette addiction
Pour atteindre un objectif, vous ne pouvez pas simplement essayer. Ouais ouais, je sais que se présenter est la moitié de la bataille, mais pour vraiment réussir le succès que j'ai vu dans ma tête, je savais que je devrais devenir un étudiant du but. En musculation, vous n'obtenez pas de résultats simplement en vous présentant et en vous entraînant. Vous obtenez des résultats en comprenant la nutrition, en mettant en œuvre une programmation efficace avec des temps de repos appropriés et en optimisant la mobilité et la forme. J'ai réalisé que quitter une dépendance exigeait une approche similaire de ma part. et ça a fait une grande différence
C'est pourquoi j'encourage fortement quiconque tente de quitter le porno à lire "Your Brain On Porn" de Gary Wilson. Cela couvre essentiellement toute la gamme lorsqu'il s'agit de comprendre cette dépendance. Il décompose la science de la dépendance au porno, explique de nombreuses informations erronées sur ce site Web et contient des témoignages très utiles avec des conseils pratiques pour arrêter de fumer pour de bon.
C'était une règle simple, mais cela a peut-être aidé plus que tous les autres. Devenir un étudiant de cet objectif a été un créateur de différence pour moi.
Règle n ° 2 - J'ai commencé à apprendre de mes échecs
Alors que je commençais ce voyage, je me suis vite rendu compte que l'échec était inévitable. Nous avons affaire à une substance qui puise dans nos désirs les plus primaires - et contrairement à d'autres addictions, il n'y a pas de surdosage de la pornographie comme c'est le cas avec la drogue ou la dépendance alimentaire. La piste sans fin de la nouveauté fournie par la pornographie sur Internet offre une indulgence sans fin, donc arrêter ce ne sera pas si facile. Cela m'est apparu assez tôt
Alors, j'ai échoué. J'ai échoué pendant longtemps. Et je suis arrivé nulle part. Pourquoi était-ce si difficile pour moi? J'essaye tellement que je devrais pouvoir atteindre cet objectif !! Je mérite le succès grâce à l'effort seul !!
C'était assez imprudent. J'essayais d'insérer une cheville dans un trou carré avec un putain de marteau-piqueur - la frappe était puissante, mais à peine efficace.
Alors j'ai fait un changement. J'ai toujours accepté mes échecs, mais j'ai décidé de commencer à apprendre d'eux.
Ce passage, de «The Subtle Art Of Not Giving A Fuck» de Mark Manson est certainement pertinent
«Éviter l'échec est quelque chose que nous apprenons plus tard dans la vie. Je suis sûr que cela vient en grande partie de notre système d'éducation, qui juge rigoureusement en fonction de la performance et punit ceux qui ne réussissent pas bien. Une autre grande partie de cela vient de parents autoritaires ou critiques qui ne laissent pas leurs enfants se tromper assez souvent et les punissent plutôt pour avoir essayé quelque chose de nouveau ou de non préordonné. Et puis nous avons tous les médias de masse qui nous exposent constamment à des succès stellaires après succès, sans nous montrer les milliers d'heures de pratique ennuyeuse et d'ennui qui ont été nécessaires pour atteindre ce succès. À un moment donné, la plupart d'entre nous atteignent un endroit où nous avons peur d'échouer, où nous évitons instinctivement l'échec et nous nous en tenons uniquement à ce qui est placé devant nous ou à ce à quoi nous sommes déjà bons. Cela nous confine et nous étouffe. Nous ne pouvons vraiment réussir que dans un domaine dans lequel nous sommes prêts à échouer. Si nous ne voulons pas échouer, nous ne voulons pas réussir. »
L'échec est devenu important pour moi. Chaque échec avait une petite leçon cachée sous les couches de déception. Ces leçons étaient toujours là, mais pendant longtemps, je ne les ai pas vues et je ne me suis pas souciée de les chercher. Mais ils étaient là, fais-moi confiance
Pour mettre cela en exemple, je vis dans une petite ville où il y a très peu de choses à faire, donc je suis assez souvent seul à la maison. Pendant ces périodes d'isolement, je retombais souvent dans le porno. Mais pendant longtemps, je ne savais pas pourquoi. J'ai finalement dû me demander
- Pourquoi j'ai échoué?
- Qu'est-ce qui m'a amené à ça?
- Que puis-je faire pour éviter que cela ne se reproduise?
Ces questions ont fait toute la différence pour moi et je me suis vite rendu compte que la solitude a été un déclencheur pour moi. Si je n'avais pas cherché les leçons cachées dans tous ces échecs, je ne l'aurais jamais réalisé. Maintenant, je sais quitter la maison et trouver quelque chose, même légèrement social, à faire quand je me sens comme ça, et ça marche pour moi.
Ne travaille pas seulement dur, Travailler intelligemment et durement.
Règle n ° 3 - J'ai enlevé Nofap du piédestal
Controversé, je sais, mais c'était une approche éclairante qui m'a vraiment aidé à me détendre quand il s'agissait de Nofap.
C'est un piège facile à tomber en parcourant sans but une histoire de réussite après une histoire de réussite. J'ai même craqué quand j'ai posté ce sujet reddit, maintenant le message le plus élevé de tous les temps sur la page reddit de Nofap.
Nofap fait une chose incroyable ici. Cela aide des milliers de personnes à travers une dépendance que la société a commencé à regarder favorablement. Cela motive une nouvelle génération de personnes qui cherchent à reprendre le contrôle de leur sexualité, et les messages derrière ces membres sont inspirants et motivants. Malheureusement, je pense qu'il y a une erreur en ce qui concerne certains de ces articles.
Le porno est mauvais, je comprends - il y a des centaines de références et une énorme collection de littérature qui relie le porno au modèle de la dépendance. Arrêter de fumer comporte évidemment de nombreux avantages qui peuvent enrichir la vie d'une personne. Mais j'ai réalisé que le porno n'était pas la seule chose qui m'empêchait d'être heureux. Cesser de fumer était (est) génial, mais arrêter le porno seul ne m'a pas conduit là où je suis aujourd'hui. Je n'ai pas mis 235 livres au banc après 12 mois d'entraînement parce que j'ai arrêté le porno. Je n'ai pas eu le numéro de cette fille la semaine dernière parce que j'ai arrêté le porno. Je n'ai pas fini cette pile de livres dans ma chambre parce que j'ai arrêté le porno. Nofap était simplement un domino unique, et le renverser a commencé une réaction en chaîne qui n'aurait été possible qu'avec une collection de dominos individuels soigneusement placés.
Lire toutes ces histoires à succès et m'attendre à d'énormes changements dans ma vie simplement parce que j'arrêtais le porno est devenu une forme de masturbation mentale pour moi. Je me suis mis trop de pression pour atteindre cet objectif - et l'objectif était superficiel. Je voulais des «super pouvoirs», et je pensais que Nofap était la chose singulière qui m'empêchait d'être heureux.
Cette perspective était importante dans d'autres domaines de ma vie, en particulier en ce qui concerne le bonheur. J'avais l'habitude de penser que le bonheur était une destination - quelque part où j'arriverais après que tout ce que je désirais se soit mis en place. Maintenant, j'ai une approche plus saine. Maintenant, je considère le bonheur comme un muscle - et comme tout autre muscle de votre corps, vous devez le travailler pour atteindre la croissance. Nofap travaille sur le muscle du bonheur. La lecture fait travailler le muscle du bonheur. Approcher une fille et se faire rejeter fait travailler le muscle du bonheur.
Le bonheur est possible parce que j'ai travaillé assez de fois sur ce muscle - Nofap seul ne pouvait pas m'y amener. C'était une leçon importante pour moi.
Règle n ° 4 - Jeûne Internet intermittent
C’était une habitude incroyablement utile que j’ai retenue et qui était surtout efficace au début d’une série.
Pour mettre les choses en perspective, voici un passage d'un article du Washington Post sur l'utilisation d'Internet chez les adolescents:
«Les adolescents passent plus d'un tiers de leurs journées à utiliser des médias tels que la vidéo ou la musique en ligne - près de neuf heures en moyenne, selon une nouvelle étude du groupe à but non lucratif d'éducation technologique familiale, Common Sense Media. Pour les préadolescents, âgés de 8 à 12 ans, la moyenne est de près de six heures par jour "
Yikes! C'est beaucoup de temps perdu. Si je jouais au basket autant que je regardais Internet, je serais une version encore plus blanche de Larry Bird!
Et j'ai probablement été assez proche de ces moyennes pendant longtemps, surtout quand j'ai déménagé dans la petite ville. Mais à un moment donné j'ai dû me demander, Ai-je vraiment besoin d'être sur Internet autant? La réponse a été un non catégorique. Mon utilisation d'Internet rendait beaucoup plus difficile de quitter le porno, et pourquoi pas? Si j'essaie d'arrêter une dépendance, pourquoi est-ce que je passe plus de la moitié de ma journée de veille à la plate-forme même sur laquelle la dépendance se développe? C'est comme un alcoolique travaillant dans un magasin d'alcools ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
J'ai donc mis en place une règle simple au début de ma séquence: chaque fois que je suis à la maison, j'éteins mon téléphone. Pas d'Internet, pas de jeux, pas de conneries. Cela a beaucoup aidé parce que
- Cela a encouragé des activités plus productives lorsque j'étais chez moi et
- Cela m'a encouragé à quitter la maison quand je me suis ennuyé
Je ne suis plus cette règle car j'utilise mon temps plus efficacement maintenant, mais j'éteins toujours mon téléphone si je sens que mon utilisation d'Internet devient excessive, et c'est probablement quelque chose que je continuerai à faire pendant très longtemps. C'était bizarre au début, mais je suis content de l'avoir fait
Règle n ° 5 - J'ai désactivé mes filtres Web
Encore une fois, cela est controversé, mais après avoir expérimenté les filtres Web pendant de nombreux mois et après avoir suivi d'autres utilisateurs qui ont fait de même, je suis assez convaincu que les filtres Web sont assez inefficaces pour aider les gens à quitter le porno. Peut-être qu'ils ont travaillé pour vous, mais je peux honnêtement dire qu'ils ont nui à mon rétablissement
Bloquer un vice a une drôle de façon de rendre ledit vice très séduisant (voir l'interdiction américaine). Dans le cas du porno, essayer de le bloquer ne m'a laissé que vulnérable. Au lieu de travailler sur ma discipline pour ne pas voir de porno, j'ai essayé de le bloquer de ma vie et de faire comme si ce n'était pas là. Cela n'a fait que rendre le porno plus fort et ma volonté de le combattre plus faible
Voici la mauvaise nouvelle: le sexe se vend. Le porno est partout, qu'on le veuille ou non. C'est l'une des raisons pour lesquelles arrêter le porno est l'une des choses les plus difficiles que j'ai jamais faites. Essayer de créer un espace personnel là où il n'existait pas m'a seulement conditionné à un monde qui n'existait pas, donc quand je suis tombé sur un déclencheur dans un film ou dans un cadre public, je n'étais pas préparé à y faire face.
Les filtres Web sont une solution temporaire à un problème permanent. J'ai accepté que le porno soit toujours là. C'est juste un robinet ou un clic, et il en sera toujours ainsi, peu importe à quel point j'essaye de le bloquer. J'en suis venu à accepter cela et j'ai trouvé des moyens de m'empêcher de m'y livrer. J'ai développé ma discipline, et cela m'a aidé à atteindre mes objectifs à long terme bien plus qu'aucun filtre Web ne le pourrait jamais.
Avantages
Je ne vais pas entrer dans ça. Mais je dirai ceci - j'aime enfin aller travailler.
Je suis un gars assez chanceux et béni parce que j'ai trouvé ma passion très jeune et j'ai pu en faire mon travail. J'étais obsédée par les avions depuis que j'étais petite. En fait, je suis presque tombé dans des accidents de voiture parce que je regarde le foutu avion qui survole, même à l'âge de 23 ans - cette excitation ne s'est jamais atténuée.
Eh bien, quand j'ai eu 21 ans, j'ai obtenu ma licence de pilote professionnel et j'ai trouvé un emploi ici dans cette (triste) petite ville. Et tu sais quoi? Je n'avais pas du tout hâte de travailler. J'étais trop paresseux pour me réveiller avant le soleil, j'étais trop paresseux pour contrôler l'avion, et mon brouillard cérébral était si mauvais que je volerais sur des kilomètres sans une seule appréciation de ce que je faisais. 90 jours après, je peux dire que j'ai hâte de travailler tous les jours maintenant. Non - Nofap n'a pas fait ça. C'était beaucoup de choses. Mais cela a aidé. Beaucoup.
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Soooo ouais, c'est tout. Je continuerai à journaliser / à être actif sur Nofap pour le moment car je n'ai pas vraiment l'impression d'avoir battu cela, alors n'hésitez pas à commenter / MP-moi avec des questions ou quoi que ce soit
GARDE LE BON COMBAT JE T'AIME TOUS TOXOXO
LIEN - 90 jours - Mon histoire et les 5 règles que j'ai implémentées pour arriver ici
By zig
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