Tout d'abord, je tiens à remercier tout le monde d'avoir contribué à ce forum et à NoFap. Suivez vos objectifs et restez impulsif. Mon objectif est nofap pour la vie.
En seulement six mois, je suis passé de déprimé, anxieux, désespéré à enfin vivre la vie (consommé du porno tous les jours pendant environ 7 ans). Le processus de récupération était plein de tentations, d'impulsions et de lignes plates. Je suis allé de 2 fois par jour à Fapstronaut. Il y a encore un long chemin à parcourir pour la reprise. Les flatlines que j'avais étaient très sérieuses, remplies de dépression, d'anxiété, d'agitation, de maux de tête. Les flatlines se sont améliorées avec le temps. Ma mémoire et ma concentration se sont améliorées, une meilleure résolution des problèmes, un meilleur sommeil, plus d'endurance.
Mon message est qu'aucun NO PMO ne vous rendra plus fort, physiquement, émotionnellement, psychologiquement. Vous vous redécouvrirez vraiment tel que vous êtes. Votre cerveau vous en sera également reconnaissant.
Maintenant, je ne parlerai pas des avantages ici, non pas que je ne les ai pas reçus P), mais pour vous rendre curieux à leur sujet afin que vous ayez besoin de les découvrir en faisant nofap
Maintenant, Nofap est à moi et à vous Premier pas vers une vie meilleure. L'anxiété et la dépression ne disparaîtront pas uniquement avec NoFap. J'aimerais partager ici certaines choses qui m'ont aidé avec Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Si vous rêvez souvent, cela peut causer beaucoup de problèmes puisque vous ne vivez pas dans la Réalité qui est liée à l'anxiété et à la dépression, surtout si vous rêvez d'avoir une relation ou deux. Se mettre à la terre est la clé de la vie dans la réalité. Oui, la réalité craint, mais dès que vous abandonnez la rêverie, vous commencerez à vivre dans l'instant (mon expérience).
2. Recherchez Noah Elkrief sur Youtube, ses vidéos m'ont aidé à vaincre l'anxiété sociale et à faire face à la dépression et à l'anxiété pendant les flatlines. Ses vidéos sont très ingénieuses.
Personnellement, je ne recommande pas la méditation, car cela peut vous rendre plus anxieux et déprimé à long terme, si vous souffrez déjà d'anxiété et de dépression. Les exercices de respiration sont une bien meilleure option.
Quelques conseils pour la récupération:
- se débarrasser des autres dépendances (tabagisme, caféine, vous l'appelez) car elles déclenchent la dopamine
-exercez plus, étudiez plus, travaillez plus -> pour faire face à l'énergie supplémentaire et aux pulsions
-passez plus de temps à l'extérieur
-Prendre des suppléments (zinc, magnésium, vitamine D, il y a beaucoup d'options)
-récompensez-vous pour chaque semaine sur nofap (pas avec fap tho) - cela pourrait être un vêtement, du chocolat, etc., tout ce qui vous rend heureux, mais pas de PMO
-obtenir un passe-temps
-engager dans des situations sociales
-dormir bien (8 h min)
-ne soit pas difficile avec toi-même si tu rechutes, embrasse-le, passe à autre chose
- gardez à l'esprit que vous allez peut-être rechuter plusieurs fois, attendez-vous à une rechute (cela vous motivera à ne pas rechuter)
Rappelez-vous, nofap est une bataille mentale, ne laissez pas votre cerveau vous contrôler.
Le temps est la seule ressource dont vous aurez besoin. Petits pas vers un plus grand succès.
Meilleurs voeux à vous tous.
Salutations,
LIEN - À mi-chemin (150+ jours de séquence en cours)
by mihadom
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