Alors voilà. J'ai finalement passé 90 jours. Je ne me sens pas si spécial. Heck, ça semble assez normal. Et c'est le point: c'est la nouvelle norme. Quelques améliorations et réalisations [et conseils utiles]:
Plus de confiance et d'estime de soi. Plus de culpabilité. N'ayez aucun problème à rencontrer les yeux de quelqu'un, vous pouvez commencer à parler à n'importe qui.
- Plus concentré, moins facilement distrait. Peut consacrer plus d'attention aux tâches à accomplir. Le brouillard cérébral est minime à inexistant.
- Passez moins de temps sur les jeux vidéo et plus de temps à lire des livres, à écrire, à créer des œuvres d'art, etc. Vous vous sentez plus créatif, plus ouvert aux défis et à l'apprentissage de nouvelles choses.
- Avoir supprimé Instagram. Probablement le meilleur choix que j'ai fait sur NoFap. Un énorme drain sur mon attention a été supprimé.
- Je me suis finalement engagé à écrire le roman fantastique que j'ai commencé dans 2015 et qui a progressé davantage au cours des trois derniers mois que pour 2017.
- Réduit ma consommation de sucre. Boire plus d'eau.
En tous cas. Voici les trois plus grandes leçons que j'ai apprises au cours de mon voyage jusqu'à présent. J'espère qu'ils aideront même quelques-uns d'entre vous avec le vôtre.
1. Combattez plus intelligemment, pas plus fort.
Imaginez deux armées. L'armée rouge est énorme, féroce et pleine de victoire. L'armée bleue est plus petite, moins expérimentée, presque en colère. Ils affrontent courageusement la charge de l'armée rouge. Peut-être qu'ils survivent un tour ou deux. Mais tôt ou tard, ils sont écrasés.
C'est ce qui se produit lorsque vous essayez de combattre les pulsions avec la seule volonté. La volonté est une ressource finie. Il s'épuise, particulièrement lorsque vous êtes fatigué, stressé, etc. Tôt ou tard, l'envie vous submerge. Je l'ai appris à la dure.
Pour gagner, vous ne pouvez pas simplement laisser l'armée bleue se tenir sur le champ de bataille. Utilisez le terrain à votre avantage. Obtenez un meilleur équipement. Remontez le moral. Rassemblez de nouvelles recrues et entraînez-les. Contre les tactiques de l'armée rouge avec les vôtres.
En d'autres termes, combattez plus intelligemment. Posez votre téléphone; utilisez l'ordinateur portable dans un lieu public. Sors de la maison. Faites de longues promenades dans la nature. Faire des exercices. Choisissez de nouveaux passe-temps ou ravivez les anciens. Lis plus de livres. Méditer. Socialiser. Apprendre. Reconnaissez vos propres déclencheurs et détournez-vous en conséquence. Surtout, restez occupé. Ne vous contentez pas d'endurer votre énergie sexuelle; exploitez-le.
Le but n'est pas de vaincre l'armée rouge, mais de la maîtriser. Mettez fin à la guerre en vous. Ensuite, vous pouvez conquérir le monde avec la puissance du rouge et du bleu combinés.
2. Utilisez le pouvoir de l'habitude.
En mars, j'ai abandonné les boissons sucrées pour le carême. Avant, j'en avais un presque tous les jours, me disant toujours de réduire et de ne jamais le faire. Jusqu'à maintenant.
C'était incroyablement facile. Je ne pouvais pas croire que j'avais trouvé cela difficile d'arrêter. La plupart du temps, je ne pensais même pas à ce que j'abandonnais. J'avais l'impression de pouvoir continuer à boire de l'eau indéfiniment.
Puis, quand les 40 jours se sont écoulés, j'ai bu mon thé au lait préféré, juste pour voir ce qui allait se passer. Tout allait bien, mais je n'ai toujours pas vu l'appel.
Le lendemain, j'ai pensé, qu'est-ce que ce bordel Prenons un autre.
Vous pouvez voir où cela se passe.
Soudain, mon cerveau me frappait avec toutes ces excuses. Ça avait été une longue journée, j'avais besoin d'un remontant, je le méritais, etc. J'ai eu du mal à répliquer, alors qu'avant c'était si facile. Je me suis simplement dit non. Après une semaine, j'ai compris que je me sentais mieux sans le thé au lait, et est retourné à l'eau potable. Maintenant, je me permets une indulgence occasionnelle, mais c'est tout.
C’est la raison pour laquelle il est si important d’établir une série de règles, ce qui est sans doute le fondement de la discipline personnelle. Nous devons nous habituer à nous dire non, jusqu'à ce que nous puissions le faire sans réfléchir. Tout le reste épuise notre volonté. Je n'ai pas à me parler tous les soirs de l'hygiène dentaire. Je viens de me brosser les dents, fin de l'histoire.
Ne pensez pas que vous pouvez retourner au porno, que vous avez fait votre temps et que vous pouvez maintenant le «contrôler». Vous finirez juste là où vous avez commencé. Construisez l'habitude et maintenez-la.
3. Reconnaître la différence entre le désir et le besoin.
J'ai supprimé Instagram il y a quelques semaines. À l'époque, j'ai paniqué. J'avais l'impression d'abandonner quelque chose d'extrêmement important. quelque chose que je nécessaire.
Mais je n'en avais pas besoin. Je pensais seulement que je l'avais fait.
Il n'y a pas si longtemps, je croyais vraiment que tout le monde était comme moi: avoir secrètement des pensées X et agir en conséquence. Parce que comment pourraient-ils ne pas l'être? Je ne pourrais pas vivre sans PMO, alors comment pourraient-ils?
En fin de compte, nous pouvons vivre sans beaucoup.
La malbouffe, la pornographie, les goûts et les votes positifs. nous souhaitez ces choses; c'est biologique. Nous sommes câblés pour vouloir la douceur, le sexe, l'approbation. Mais ces variantes modernes submergent nos sens et détournent le système de récompense, nous faisant croire que nous obtenons tout ce que nous avons toujours voulu, alors que la vérité est que ce ne sont que des simulations creuses.
Et nous ne pouvons pas le dire. Pour un toxicomane, la ligne entre le désir et le besoin est indiscernable. Nous savons que ce n'est pas sain, ni naturel, ni satisfaisant. Mais nous croyons honnêtement que nous avons besoin de tout ce dont nous sommes dépendants.
Je suis ici pour vous dire que ce n'est pas vrai. Vous n'avez pas besoin de porno. Vous n'avez pas besoin de masturbation. Vous voulez ces choses, bien sûr. Mais en avez-vous vraiment besoin dans votre vie?
Abandonnez-les et découvrez.
NoFap n'a pas fait de moi un dieu du sexe ou une autre connerie. Je suis toujours moi-même - juste une meilleure version de moi-même. Je pense que c'est quelque chose auquel nous pouvons tous aspirer.
Je vais terminer avec la sagesse de Brandon Sanderson. Quelle est l'étape la plus importante qu'un homme puisse franchir?
Le prochain.
Vous savez quoi, en voici quelques Toujours bas célébrer.
Plus important encore, ce n'est que le début.
Restez fort, tout le monde. Un jour à la fois.
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RAPPORT ANTÉRIEUR - Jour 30 - Je peux maintenant regarder les gens dans les yeux.
Je pense que beaucoup de «superpuissances» dont les gens parlent sont en réalité tout simplement en train de devenir des êtres humains normaux, confiants et non pervers. J'ai 26 ans, un emploi stable, je ne suis dans aucune classe pour le moment. Je ne parle pas de sourire effrayant à chaque fille que je rencontre. Ce serait bizarre. Ce que je veux dire, c'est un contact visuel suivi d'un sourire naturel et instantané.
Avant NoFap, j'aurais été très maladroit et incertain à propos du langage corporel comme celui-ci. Maintenant, j'ai l'impression que ça devient instinctif.
Je dois noter que ce n'est PAS seulement à cause de NoFap. Mon travail consiste à traiter avec le public, donc j'ai beaucoup de pratique à parler simplement à des gens que je ne connais pas. (Et je suis toujours gêné.) Mais la confiance retrouvée est définitivement NoFap.
C'est une différence subtile, mais c'est là. Quand je rencontre l'œil de quelqu'un, je n'ai plus l'envie immédiate de détourner le regard. La plupart du temps, l'autre personne regarde ailleurs en premier. C'est nouveau.
Et oui, cela inclut les filles. Il y a eu quelques fois maintenant où j'ai rencontré l'œil d'une jolie fille et j'ai souri - et elle m'a souri en retour, sans détourner le regard non plus. Je suis de plus en plus à l'aise pour montrer mon intérêt, plus confiant.
Je ne me sens plus inférieur.
Cela dépend de mon humeur et des circonstances, mais il y a certainement une force intérieure qui émerge qui n'existait pas auparavant.
Reste fort, frères. Un jour à la fois.
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