En bref: J'ai réalisé que je ne pouvais pas arrêter le PMO par moi-même> J'ai reçu l'aide de nofap.com, en particulier les appels hebdomadaires (le meilleur 40 $ / mois que j'ai jamais payé)> J'ai interrogé tout le monde sur tous les problèmes de sobriété du PMO que j'avais> J'ai essayé et trouvé le solutions qui ont fonctionné pour moi pour maintenir la sobriété.
*Voila* C'était aussi simple que ça. Tout ce que j'ai vraiment fait, c'est ce que Louise Hay m'a dit de faire, « Essayez différentes solutions jusqu'à ce que l'une d'entre elles résolve le problème. Maintenir ensuite. C'est la véritable essence de la phrase "si au début vous ne réussissez pas, essayez à nouveau".
Récit plus détaillé de mon histoire :
J'écris ceci parce que je veux laisser quelque chose au nouveau venu <3. Les personnes qui sont au jour 0 ou toute personne aux prises avec une dépendance au PMO. Mon cœur va vers vous. S'il vous plaît, ouvrez suffisamment votre esprit pour savoir ce que vous devez faire pour mettre la dépendance au PMO dans son cercueil pour de bon!
Demandez à d'autres personnes qui vous semblent agréables et qui ont une sagesse à partager qui vous aidera dans votre cheminement toutes vos questions sur la façon de maintenir la sobriété du PMO.
Comparez votre vie avec et sans PMO. Ou quels que soient vos objectifs idéaux. Déterminez votre objectif et votre vie idéaux et continuez à vous y diriger ! Ne renoncez jamais à vous-même.
"Vous méritez autant que n'importe qui d'autre votre amour et votre compassion." -Bouddha
1/5/2023
Je suis déterminé à me rendre à un an, c'est mon objectif. Je vais partager certaines choses qui m'ont aidé et décrire les hauts et les bas des 100 derniers jours.
Donc le 25 septembre. J'avais traversé des cycles de 2 semaines sans PMO et rechute pendant des mois. J'ai rejoint le groupe d'appel sur la responsabilité et j'ai commencé à construire ma séquence à partir de là. Je pense que le fait d'être sur cet appel m'aide constamment à ne pas maintenir de PMO et je ne pourrais pas le faire sans le soutien du groupe.
Au fur et à mesure que ma séquence se construisait, je devenais de plus en plus énergique et ennuyé. J'ai emménagé dans un appartement au sous-sol (je devrais vraiment avoir une "lampe du bonheur") et j'avais l'impression de ne rien faire d'intéressant. Je me souviens d'un sentiment similaire lorsque j'étais fortement piégé dans le cycle de la dépendance aux substances, aux jeux vidéo et au PMO ; Juste un jeune homme assis dans une pièce, attendant de mourir.
Bien sûr, ce n'était pas si grave que cette période de dépendance pendant laquelle j'ai abandonné les habitudes. J'avais l'impression que tout allait bien et que je pouvais vivre aussi longtemps que j'avais mon partenaire avec moi. Mais nous ne vivons pas encore ensemble donc je me sentais très seule et agitée à la maison les nuits où j'étais sans elle.
Finalement, j'en ai eu assez de rester seul à la maison et j'ai rejoint une salle de sport MMA. C'était ma passion depuis le jour où je l'ai essayé pour la première fois à l'âge de 16 ans. Je n'y suis jamais resté fidèle car ma famille m'a toujours découragé de le faire en raison du risque de blessure.
J'ai 34 ans maintenant et j'ai finalement quitté la maison de ma mère à 33 ans. Je ne ressens plus autant de pression pour renoncer à ma passion pour mon métier de conseiller, alors je m'entraîne au MMA chaque semaine. C'est un bon moment. Quand j'y suis, je me sens surtout curieux, excité et j'ai l'impression que c'est un rêve devenu réalité pour moi de m'entraîner à nouveau. Et parfois, je ressens de la douleur et de l'inconfort dans des endroits aléatoires. Mais je me repose et me détends. Je prends bien soin de moi pendant quelques jours et je retourne au dojo avec une meilleure compréhension de la façon d'éviter que les derniers dégâts ne se produisent cette fois-ci. C'est dur honnêtement. Mais les formateurs sont gentils et prêts à aider. Ils m'enseignent différentes façons de pratiquer avec les autres qui m'éviteront des blessures.
C'est étrangement normal. J'ai été tellement excitée chaque jour que j'ai rattrapé un jour de plus cette séquence. Mais une fois que j'ai atteint 100, j'ai eu l'impression que la colline avait cessé d'être si raide à gravir. J'ai l'impression d'avancer sur un terrain plat maintenant. Les envies sont devenues moins intenses et j'ai mieux réussi à les contrôler. Je me dirige vers un état d'esprit plus sain et plus heureux. J'adore poster ici. Je l'ai toujours fait quand je me débattais avec le PMO, je continuais à écrire une merde de contenu ici dans divers forums et mon journal.
Conseils:
1. J'ai souvent ressenti des envies de PMO, mais j'ai continué à pratiquer la pleine conscience et à m'engager dans des distractions plus saines jusqu'à ce qu'elles soient passées. Notez que plus sain signifie simplement que c'est mieux pour moi que le cabinet du premier ministre. Je ne considère pas que des heures de télévision soient aussi saines que la lecture de livres papier, mais c'est 1000 fois mieux que le PMO pour moi. Donc, si la télévision gardait ma main sur la télécommande au lieu d'autres endroits, c'était OK pour moi ! Je passe la plupart de mon temps libre à lire, à faire de l'exercice, à socialiser et à étudier pour progresser dans ma carrière au fil du temps. J'aimerais faire plus de pratique spirituelle.
2. J'ai changé de comportement pour toutes mes dépendances. Ce qui n'est qu'une liste de toutes les bonnes choses que j'ai vécues dans ma dépendance. Puis une deuxième liste d'alternatives plus saines qui peuvent remplacer tous ces bons sentiments. IE : Remplacer le PMO par des rencontres avec de vraies personnes, la lecture pour le plaisir, l'animation, l'exercice, la socialisation, la pleine conscience, etc. Préférez-vous vous regarder dans le miroir le matin et savoir que vous avez passé la semaine dernière à regarder la télévision et à faire des pompes pour éviter le PMO. Ou préférez-vous voir votre réflexion n'avoir rien fait d'autre de votre temps libre que le PMO ? La réponse est facile pour moi. Je me fiche de ce que quelqu'un l'appelle ou théorise la cause première du comportement XYZ. Tout ce qui m'importe, c'est que je ne fasse pas la chose addictive qui ruine ma vie depuis plus d'une décennie. Les pensées, les sentiments et les raisons peuvent venir APRÈS le changement de comportement. C'est le moyen le plus rapide et le plus efficace que j'ai trouvé pour construire ma séquence sans PMO. Et les études de recherche CBT étayeront cette affirmation.
3. Se pencher sur le spirituel est toujours utile pour moi. Il est tellement essentiel pour moi de trouver une forme de pratique spirituelle avec laquelle je peux me connecter quotidiennement pour améliorer mon sens de la maîtrise de soi et du contentement. Le bouddhisme est mon choix numéro 1. J'aime aussi le christianisme, l'islam, la mythologie nordique et l'hindouisme. J'ai reçu une copie de la Torah pour que je puisse aussi en savoir plus sur le judaïsme maintenant. Si vous êtes enclin à la spiritualité, veuillez rechercher les Écritures de la foi que vous avez choisie pour la comprendre et approfondir votre pratique. Si vous n'êtes pas dans la spiritualité, trouvez quelque chose à faire qui vous rend attentif. Certaines personnes disent que le tennis est comme leur méditation et que c'est la pleine conscience. Il n'est pas nécessaire de s'asseoir et de méditer pour pratiquer la pleine conscience. Il s'agit simplement de faire quelque chose d'une manière qui aide à vider votre esprit : https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Par-dessus tout, faites ce qui fonctionne pour vous pour maintenir votre séquence et vivre votre meilleure vie !
Oh oui.
J'ai expérimenté avec PMO. Je me suis observé objectivement. J'ai discerné cela dans des milliers de tentatives pour modérer le PMO ou le contrôler autrement que par l'abstinence. Cela a entraîné des échecs épiques pour moi 1000% du temps. Avec des preuves aussi concluantes, je ne pouvais m'empêcher de penser que nofap était la solution pour moi. Au cours de ma première séquence de 100 mois de nofap, j'ai réalisé que j'avais une forte résilience en moi que je n'avais jamais ressentie auparavant. Je savais, sans l'ombre d'un doute, que si je pouvais maintenir ma séquence, je n'abandonnerais jamais parce qu'il n'y avait plus rien d'assez addictif dans ma vie pour me permettre de simplement "me défoncer" jusqu'à ma mort. C'est comme ça que je vivais quand je faisais des substances/jeux/pmo. J'avais l'impression que je me réveillerais chaque jour et que je continuerais d'essayer de vivre une bonne vie jour après jour jusqu'à ma mort. Et c'est ce que j'ai fait. Ça s'est super bien passé. J'ai étudié la psychologie pendant environ 3 heures ces six derniers mois pour me préparer à mon examen et j'ai coché de nombreuses cases de la vie. Puis-je réussir l'examen.
Cet article m'a aidé :
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
L'idée qu'elle pose : construire de l'intérieur vers l'extérieur
Vraiment frappé à la maison avec moi alors que je le mettais en action jour après jour. J'ai senti que l'intérieur de moi devait d'abord se renforcer, puis chaque couche se développer vers l'extérieur tout en maintenant ma force fondamentale.
Concrètement ce que j'ai fait :
1. L'intime est l'esprit et le mental : méditation, prière, récitation des Écritures et affirmations positives tous les matins.
2. Vient ensuite le corps : marche, yoga, gymnastique suédoise, aviron, gymnastique pondérée
3. Carrière : j'ai trouvé le moyen de travailler 30 heures par semaine tout en économisant de l'argent et en vivant par moi-même en vivant à peu de frais. Adopter la frugalité. Avoir des diplômes etc.
4. Vie sociale : Je reste en contact avec ma famille immédiate, j'ai créé quelques groupes d'amis via meetup.com, j'ai commencé à sortir avec l'application Hinge et j'ai trouvé un partenaire dont je suis satisfait.
5. Protection : Maintenant, je maintiens et approfondis les étapes 1 à 4 tout en ajoutant la formation MMA. Le maintien de l'étape 2 a signifié une légère réduction de l'étape 2 pour ajouter le MMA, mais je suis déterminé à maintenir la gymnastique, le yoga et l'entraînement cardio tout en faisant du MMA, j'ai donc fait un programme d'exercices très faisable.
6. Gagner : faire de mon mieux pour maintenir et faire des gains dans ces domaines de ma vie ; soins personnels, spirituels, sociaux et professionnels. J'espère les approfondir et progresser avec le temps. Faire preuve de gentillesse, de patience et de persévérance.
7. Debout au sommet de la montagne : je suis là. C'est la montagne que je souhaitais gravir. Je suppose que la montagne continue pour toujours. Et ce n'est vraiment qu'un plateau sur lequel se reposer alors que je me prépare pour la prochaine étape de l'ascension. Mais toutes les principales cases de vie sont cochées. Je dois juste les faire vérifier un jour à la fois. Je vais conserver mes gains de vie du mieux que je peux.
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Boîtes principales : petite amie, amis, famille, dojo, fitness, abstinence de substances/jeux/PMO, bouddhisme, anime, cuisine, carrière et argent. Tout cela, j'ai grandi grâce à un travail acharné pour arriver au point où je suis heureux avec eux et avide de progrès et de longévité.
Je vois beaucoup de gens grimper très haut, plus haut que je ne l'ai jamais été. Ensuite, ils ne savent pas quoi faire. Alors ils redescendent. Certains d'entre eux sont retournés dans le fossé profond dans lequel ils se sont creusés bien avant d'essayer de redresser leur vie. Et là, ils gisaient. Dire: «Je n'étais pas heureux au sommet, je ne suis pas heureux non plus dans ce fossé. Alors je vais juste m'asseoir ici, en attendant que ce squelette masqué m'emmène dans une nouvelle maison.
Je souhaite que tout le monde qui est dans un trou. Trouvez la résolution de vous en sortir. Trouve la volonté au plus profond d'eux-mêmes de ne jamais abandonner. Pour se battre avec tout ce qu'ils ont à vivre une bonne longue vie. Qu'il en soit ainsi.
"Soyez la star de votre propre vie. Choisissez une montagne et escaladez-la. Lorsque vous arrivez au sommet, choisissez-en un nouveau et montez-le. Si vous ne trouvez pas de montagne, construisez-en une et escaladez-la. Sinon, vous commencerez à stagner. -Sylvester Stallone
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PS
Je suis désolé de ne pas pouvoir m'asseoir ici au jour 500+ et être un ancien. Continuer sur la façon dont je publie dans mon journal nofap tous les jours et assiste à un appel de groupe hebdomadaire chaque week-end PEU IMPORTE QUOI!
Que cet article de journal et les réunions sont la seule chose entre moi et la rechute. Parce que ce n'est tout simplement pas vrai. Je ne suis pas comme ça. J'ai rencontré ce gars. Et il est cool, je suis fier de lui. il a besoin d'exister pour guider les nouveaux arrivants dans les salles sacrées de l'église de la sobriété.
Où que j'aille, je regarde toujours le sommet de la montagne et je continue à grimper. Qu'il s'agisse de faire un soulevé de terre sur banc squat total de 1000 livres, d'obtenir une ceinture noire ou d'être professeur de yoga. Je vis toujours les étoiles.
Maintenant, j'ai trente-quatre ans et je n'ai pas besoin de tout. Je n'ai pas besoin d'être le plus haut gradé qui que ce soit ou quoi que ce soit à n'importe quel endroit. j'ai juste besoin suffisamment.
Ce seul mot.
Et je me demande si j'ai ça en ce moment. J'ai l'impression d'être assez et j'ai assez qu'il y en ait assez pour tout le monde, y compris moi.
Je n'ai pas besoin de tant de choses pour être heureux ou satisfait. Se sentir satisfait.
Je suis tombé de ma ferveur pour PLUS.
Je me contente de ce qui est.
Je n'ai vraiment faim de plus que lorsque quelqu'un me parle de plus. Je m'énerve et me déchaîne. Parfois, cela dure des heures, des jours, des mois, voire des années.
Finalement je me calme et je me contente de ce qui est. Au fil du temps, j'arrive au point où. Je résiste à ces gens. Quand ils me disent que vous pouvez en avoir plus, vous devriez faire ceci ou cela et en avoir plus. Toujours plus, jamais assez tel quel.
Il est peut-être temps de se reposer.
Juste donner un coup de pied, pousser et rouler en roue libre.
Jusqu'à ce qu'il soit temps d'aller voir Bouddha au paradis.
Après avoir vécu longtemps (facile à vivre 
la vie.
La source: 100+ jours Pas de PMO
Écrit par: ZenYogi
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