Les choses commencent à s'installer et à s'installer. Les pratiques qui ont le plus aidé sont:
-Méditation quotidienne. La pleine conscience de la respiration et du corps, un mantra, une méditation de bonté (metta).
-Publication régulière sur Nofap. La plupart du temps, je posterai quelque chose. Cela aide à garder l'esprit motivé et à rappeler que cela ne vaut tout simplement pas la peine de se livrer.
-Exercice régulier. Je viens de courir un semi-marathon. Entraînez-vous habituellement cinq fois par semaine. Aide tellement à obtenir un high naturel.
-Aider les autres. Je suis membre d'un programme différent en 12 étapes, mais tous les principes s'appliquent à la dépendance au porno. Je vais aux réunions et j'essaie d'aider les autres et j'ai moi-même suivi les étapes. Je pense que c'est un nettoyage interne très bénéfique qui nous aide à guérir et à affronter nos douleurs et nos secrets, et à nous aider à regarder le monde dans les yeux. J'essaie d'être utile là-bas et aussi dans ma vie de famille, avec des amis et avec ma communauté. Être actif et impliqué aider les autres nous aide.
Depuis que je suis célibataire, je passe en mode difficile et je prévois de continuer en mode difficile pour le moment. Cela peut être difficile, mais j'ai trouvé que cela simplifie la vie et rend les choses beaucoup plus faciles. Je vais regarder des films et des émissions avec de la nudité de temps en temps, mais j'essaie de ne pas trop me laisser aller à des substituts du porno. Il peut s'agir d'une pente glissante qui est potentiellement difficile à descendre.
Prendre un jour à la fois, une envie à la fois a été un principe clé. Si nous sommes super inspirés et disons que nous allons arrêter pour toujours, cela peut parfois être un peu intimidant, nous intimider et nous faire pression. Il peut alors y avoir une tendance à se battre quand on ne peut pas tenir ça. Prendre un peu à la fois est beaucoup plus facile à gérer et beaucoup plus réussi dans mon expérience.
Le plus grand avantage est le manque de honte et de remords. En outre, l'énergie accrue, la confiance accrue et la capacité accrue de faire face à l'adversité et à l'inconfort. Tellement utile dans la vie.
Bonne chance à tous pour trouver la détermination et les outils qui vous conviennent! Continuez, revenez et n'abandonnez JAMAIS
LIEN - 90 days no pmo
by Nekkhamma
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