C'est mon premier message ici mais je suis un rôdeur depuis des mois. Aujourd'hui, j'ai atteint 45 jours sans PMO en mode dur, alors j'ai pensé que je publierais pour offrir des encouragements car ce forum m'a beaucoup aidé. J'ai tenu un journal quotidien alors peut-être que je publierai cela après 90 jours.
Un peu de contexte sur moi. Quand j'étais plus jeune (comme il y a presque 40 ans), j'ai compris que MO était un bon moyen de soulager l'anxiété aiguë et je l'ai utilisé comme béquille à cette fin depuis lors. Depuis la disponibilité de la pornographie sur Internet à haut débit, j'ai été aspiré très fort dans le piège du PMO. Cela a été une partie importante de ma vie depuis au moins 2009. J'ai eu des problèmes d'éjaculation retardée et de PIED pendant des années et cela a gravement affecté mes relations et ma capacité à me rapporter aux femmes en général. Mes dernières rencontres sexuelles ont été pour le moins décevantes, tout comme beaucoup d'autres et ma confiance a été abattue à cause du PIED. J'ai laissé passer de nombreuses opportunités avec des femmes et j'ai été complètement incapable de performer sexuellement les fois où j'ai essayé.
J'ai fait nofap pendant un certain temps, peut-être presque un an, en 2018 et pendant cette période, je n'ai eu aucun problème avec PIED, donc je sais que nofap fonctionne comme un champion et que les envies de PMO deviennent gérables. Après ma dernière tentative ratée de sexe, j'ai décidé de refaire nofap et de le faire correctement, ce que je veux dire pour toujours. Je veux trouver une femme et me marier à nouveau et je ne peux pas imaginer comment je pourrais le faire et continuer à utiliser du porno. Je suis en mode difficile depuis 45 jours jusqu'à présent et j'ai essayé de faire sortir toute imagerie sexuelle de ma tête dès qu'elle se présente.
Voici donc quelques informations que j'espère que certains trouveront utiles. Bien que je ne ressente aucun «super pouvoir» après 45 jours, je ressens définitivement moins d'anxiété, plus de clarté et plus de confiance. Il est plus facile de regarder les femmes dans les yeux et de s'identifier à elles. Ils me semblent plus sexy. Pas seulement plus sexy mais plus attrayant en général. Parfois, il semble qu'ils brillent presque. Il est aussi plus facile de flirter et de faire attention. Mon corps se sent mieux et ma posture s'est sensiblement améliorée. Le bois du matin est rare mais le bois nocturne est assez fiable et la qualité de l'érection est d'environ 70%, donc je ne suis pas encore sorti du bois mais mieux c'est sûr. Mon état mental s'est considérablement amélioré. Je me surprends à rire beaucoup et à mieux dormir. J'ai également découvert que j'utilise beaucoup moins d'herbe et que je n'essaye même pas d'arrêter de la fumer. Aucun de ces changements n'est subtil. Ils sont réels et grands. Même si j'ai encore des envies et que j'ai remarqué des sautes d'humeur et de l'agitation, je vais bien mieux qu'avant de commencer nofap et pendant ces cinq premières semaines. Je pense que les choses pourraient encore empirer à un moment donné, mais je continuerai. Je publierai mon journal après 90 jours et détaillerai les hauts et les bas majeurs que j'ai.
Les premières semaines ont été assez difficiles, je ne vais pas mentir. J'ai eu une ligne plate de libido de 2 semaines et des sentiments assez mauvais de dépression, de désespoir et d'irritabilité qui ont continué pendant des semaines. Ma voix intérieure me disait que ça n'en valait pas la peine et que rien ne fonctionnera alors pourquoi se donner la peine de continuer. En fait, je me sentais triste comme si j'avais subi une grande perte et presque rechuté plusieurs fois. Pendant ce temps, ce forum et les histoires de succès et de luttes d'autres gars ont énormément aidé. Que Dieu bénisse chacun de vous, belles personnes qui contribuent à cette communauté.
C'était très difficile jusqu'au 37e jour lorsque je me suis réveillé en me sentant différent et comme si quelque chose dans mon esprit avait changé. Juste comme ça. Je me suis réveillé et pendant que je préparais le petit-déjeuner, je chantais, dansais et riais. Je ne me souviens pas de la dernière fois où je me suis senti si bien. C'est resté plus facile depuis ce jour. Souvenez-vous que vous êtes tenté de rechuter que vous pourriez vous réveiller demain et vous sentir bien. Attendez-vous. Un jour, cela arrivera et le soulagement pourrait être là lorsque vous vous réveillerez le matin. Ne cédez pas quoi qu'il arrive. Vous n'êtes pas en train de mourir, vous vous sentez juste comme de la merde. Des gars sont tombés des montagnes et ont rampé pendant des jours sur les jambes cassées pour aider. Vous ne vous branlez pas pendant 90 jours. Essayez de mettre en perspective. Ne sois pas dramatique. Vous pouvez le faire et vous le ferez. Ce n'est pas insupportable parce que vous le supportez maintenant, donc si votre cerveau vous dit que les pulsions sont insupportables, appelez des conneries à ce sujet. C'est juste un autre truc accro à la dopamine. Faites un jeu en essayant d'attraper votre cerveau en vous incitant à regarder du porno. Écrivez ce que cela vous dit et remarquez s'il s'agit d'une voix, d'un sentiment ou de quoi. Découvrez ses astuces. C'est une partie primitive de votre cerveau, il est donc possible de le déjouer. C'est plus bête qu'un chimpanzé et il ne peut pas vous arracher les bras comme un chimpanzé, alors n'ayez pas peur de lui dire de se faire foutre quand il commence à vous mentir. Vous pouvez le supporter. Vous le faites maintenant.
Le choix que nous avons est entre la dépendance au porno et des relations saines. Choisissez-en un. Vous pouvez échanger l'un contre l'autre à tout moment, mais vous ne pouvez pas avoir les deux en même temps.
Frères et sœurs de la paix. J'ai hâte de lire vos histoires de réussite. Ce n'est pas facile mais nous allons le faire.
LIEN - 45 jours et compter
par ElSabio
Fait à 90 jours sans PMO. J'ai surtout fait du hardmode. Je veux dire surtout parce que vers les jours 50-60, j'ai eu des relations sexuelles plusieurs fois, mais avant cela et depuis que je suis en mode hard. Je prévois de continuer à m'abstenir de porno et de masturbation et de ne jouir qu'avec un partenaire à l'avenir.
Je n'ai pas expérimenté de super pouvoirs mais je remarque des changements positifs. Voici quelques-uns des principaux avantages que j'ai connus jusqu'à présent.
Le bois du matin est revenu. Je découvrirai comment mon PIED guérit dans quelques semaines.
J'ai encore des envies de MO mais pas de porno. Je n'aime même plus y penser et les images pornographiques n'envahissent pas constamment mes pensées comme avant.
Je me sens plus heureux en général. Je ris plus et je me sens plus positif.
J'ai sensiblement moins d'anxiété.
Je dors mieux.
J'ai plus d'énergie mais pas une tonne de plus.
Il est BEAUCOUP plus facile de parler aux femmes. Je les remarque davantage et je trouve facile d'engager une conversation. Cela ressemble au «magnitisme sexuel» magique que les gens prétendent que nofap vous donne, mais je pense que c'est juste que je fais plus attention aux femmes, que je remarque un flirt subtil et que je fais moins attention au physique. Les femmes semblent plus intéressantes, charmantes et belles et de manières différentes qu'avant Nofap.
Je n'ai plus de problèmes à me faire pipi. Je n'ai jamais vu cela mentionné sur ce forum auparavant, mais presque chaque fois que j'avais fini de faire pipi, je fermais la fermeture éclair et certains fuyaient. C'est totalement parti maintenant. Quand j'ai fini, j'ai fini.
Je tiens à remercier cette communauté d'avoir partagé vos histoires et vos problèmes avec cette dépendance. La lecture des histoires d'autres personnes a été la clé pour en arriver là. Je doute que j'aurais pu le faire sans toi. Continuez à publier parce que vous ne savez jamais comment ce que vous écrivez pourrait aider quelqu'un. Je vais continuer à lire les messages des gens pour maintenir ma motivation et me rappeler pourquoi je fais cela.
Une dernière chose. Lisez A Guide to Rational Living par Albert Ellis et Feeling Good de David D Burns. Ils vous aideront avec la honte, la culpabilité, l'intelligence émotionnelle et vous permettront d'être plus gentil avec vous-même.
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