Mon compteur de jours atteint 89 aujourd'hui et ce week-end à venir, j'ai prévu une escapade d'une nuit avec mon conjoint de 23 ans. Je peux dire que je suis reconnaissant envers mon pouvoir supérieur d'avoir tant appris au cours de cette période, d'avoir vu des avantages impressionnants, d'avoir rencontré de nombreuses personnes merveilleuses (à la fois virtuellement et dans la vraie vie) et d'avoir subi les effets du changement d'habitudes quotidiennes. qui ont fait une réelle différence.
En discutant avec l'un de mes AP ce matin, il a commenté que le taux d'échec pour la dépendance sexuelle était dans les 90 % (centile), et plus tard, découvrant depuis combien de temps je suis marié, il a déclaré : « Vous avez beaucoup de chances, monsieur. » Besoin de vous emmener à Vegas.
Une liste des outils que j'ai mis en place sont ici. Lorsque je regarde en arrière au cours des trois derniers mois, certaines choses ressortent comme vitales pour mon propre rétablissement et des indicateurs clairs des types de comportements qui amortissent ma capacité à tomber en panne.
Un plan
Oui, j'ai un plan écrit sur la façon dont je vais devenir sans porn ni masturbation. Si vous débutez, voici un Forfait 7 jours pour vous(podcast et aperçu). Je utilise la Forfait 30 jours disponible ici (vidéo et lien vers PDF). Il y a une conséquence claire pour une rechute ainsi qu'une récompense claire pour un mois réussi (c'est-à-dire le voyage d'une nuit de célébration). Il existe des listes d'identification des endroits et des déclencheurs dangereux, ainsi que la façon dont je vais contrer ces endroits et ces déclencheurs.
Partenaires de responsabilité.
Non, ce n'est pas mon agent de libération conditionnelle à qui je dois rendre compte, c'est plutôt un pair à qui je peux parler, envoyer des courriels et envoyer des SMS régulièrement, et m'entraider. Je partage mon forfait mensuel avec mon AP, il y en a plusieurs avec qui je reste en contact, et ceux-ci sont tellement, tellement importants. Oui, je comprends que beaucoup de gens ici sont introvertis, souffrent d'anxiété sociale ou se trouvent dans des situations où ils ont l'impression qu'ils ne peuvent pas s'impliquer personnellement avec les autres dans leur rétablissement. Pourtant, il y a tellement d'avantages à avoir des conversations dans la vraie vie avec les autres, lorsque je suggère de m'impliquer dans la vie des autres, je le pense vraiment. Je connais tellement les excuses que je les ai déjà toutes entendues. C'est vraiment déprimant et triste pour moi de lire ici des revues remontant à 3, 4 ou 5 ans (et parfois plus) où les hommes luttent encore et s'effondrent encore et encore. Briser ce cycle de dépendance n'est pas facile et demande du travail, cela ne fait aucun doute. Et comme clé du rétablissement, avez-vous des personnes que vous pourriez appeler à tout moment lorsqu'elles sont déclenchées et glissent dans un comportement de milieu de gamme ? Si vous n'appelez pas les gens régulièrement pour parler de votre rétablissement, vous ne passerez jamais cet appel lorsque vous aurez vraiment besoin d'aide.
Formations
Vous pouvez apprendre une tonne en lisant des livres, et en lisant les expériences des autres ici sur ce forum, et en participant à des réunions de groupe comme AAP or SAA. J'en suis au septième livre sur le rétablissement de la littérature sur la dépendance au porno, et je classerais le Big Book of AA et le Green Book of SAA comme mes meilleurs livres à recommander. Il y en a plusieurs autres qui ont également été extrêmement utiles – Out of the Shadows et The Final Freedom me viennent à l'esprit. J'ai quatre ou cinq livres de plus en ligne et je prévois de continuer car il y a toujours plus à apprendre sur le rétablissement car je participe activement à mon propre rétablissement. Également Porno Radio Gratuite a été une clé ces trois derniers mois; la semaine dernière, j'ai terminé l'épisode 255 et je suis un peu triste qu'il n'y ait plus d'épisodes. Il y en a d'autres sur le thème de la dépendance au porno, mais rien à recommander solidement à l'heure actuelle.
Habitudes quotidiennes
J'ai volontairement minimisé, dans une large mesure, l'utilisation des médias sociaux et des médias électroniques en général. Pas de télévision, pas de nuits tardives devant l'ordinateur pour surfer sur Internet, pas de lecture des informations, observation de l'heure amish de 9h à 930h1030 jusqu'à ce que je me couche (généralement 11hXNUMX ou XNUMXh). Temps passé à lire, à tenir un journal, à réfléchir ou à discuter avec les membres de la famille. Quand je me lève, je suis en ligne ; Cependant, je participe ici et sur le forum PAA Daily Journey comme habitude quotidienne, ou en correspondance avec les AP. Cela semble très durable et apprécie beaucoup le changement. Une autre habitude quotidienne a été de longues promenades le matin et la plupart des soirs, quand seul j'écoute des podcasts.
Avantages observés
Bon, après tout ça, qu'est-ce que j'ai gagné ? Pour commencer, un mariage sauvé qui a survécu à une crise et est plus fort que jamais.
Le plus grand effet, pour être franc, a été notre vie sexuelle.
Des détails ont été partagés qui n'ont pas été dits pendant plus de 20 ans. L'éjaculation retardée, quelque chose dont j'ai souffert pendant environ 15 ans, vient de disparaître après quelques semaines. Et les pensées pendant les rapports sexuels sont beaucoup plus concentrées sur le partenaire, ce qui fait une telle différence.
En dehors de la chambre, mes opinions et mon attitude sont différentes – je suis un peu moins passive.
Au travail, une audace et une clarté qui n'étaient pas là avant, et un bon timing car j'ai commencé un nouveau rôle quelques mois seulement avant de commencer ce voyage. À la maison, un objectif dans mes communications avec mes enfants et une honnêteté croissante alors que je réalise combien de mensonges j'ai propagé tout en étant accro à la pornographie et en la couvrant. Dans une organisation bénévole, une nouvelle volonté de donner, sans attente de retour ni se plaindre de la façon dont les choses sont faites, et une volonté de faire partie d'une solution, plutôt qu'un simple plaignant.
Si vous débutez et que vous lisez ceci, je peux dire que c'est difficile, mais cela en vaut la peine. Vous étiez peut-être beaucoup plus jeune la dernière fois que vous étiez sans PMO, et en devenant sans PMO, vous réaliserez de nouvelles choses et aurez une nouvelle vie.
LINK - PM gratuit, célébration du week-end prochain mois 3
By - chien chanceux
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