Je fais partie de ce forum depuis presque 7 ans, bien que je commence à faire des efforts sérieux beaucoup plus tard et j'ai réalisé après de nombreuses tentatives infructueuses que la dépendance au porno / sexe est largement sous-estimée. Je n'ai toujours pas terminé mon redémarrage de 90 jours, mais je me considère toujours comme un succès dans une certaine mesure, lisez la suite pour savoir pourquoi.
Au cours de mes premières tentatives de redémarrage, j'ai eu du mal à tenir même 3 à 4 jours, c'était une grande réussite d'atteindre finalement 1 semaine complète sans un aperçu du porno. Au fil du temps, les choses ont commencé à s'améliorer et la plus grande réussite est survenue lorsque je suis resté sans porno pendant 48 jours consécutifs en février de l'année dernière. Eh bien, vous pourriez penser que 48 jours, ce n'est pas grave, mais c'était pour moi parce que je ne pouvais pas contrôler mes pulsions pendant même 3 semaines consécutives avant cela.
Les choses ne se sont pas bien passées à partir de là et comme beaucoup d'entre vous, le confinement s'est avéré être l'un des pires ennemis (je vis seul), aucun point pour deviner que j'ai rechuté (également recommencé à boire de l'alcool) mais ces 48 jours m'en avaient donné assez confiance pour revenir sur la bonne voie très bientôt. J'ai continué à avoir de fortes rechutes à intervalles réguliers mais quelque chose avait changé. Je suis passé d'un gars qui regardait du porno presque tous les jours à quelqu'un qui n'a rechuté que 7 à 8 fois au cours de l'année tout en réalisant ma plus longue séquence de 63 jours.
C'est un grand succès pour moi et un pas dans la bonne direction car maintenant je contrôle beaucoup mieux mes pulsions et je ne me concentre plus sur la réalisation de 90 ou 100 jours, mais l'accent est mis sur le rétablissement complet et la récupération de ma vie. Quelques réflexions/suggestions/conseils basés sur mes expériences :-
1. Chaque rechute que vous vivrez sera plus forte que la précédente, essayez de la surmonter dès que possible plutôt que de regarder de façon excessive, sinon elle peut facilement durer plus d'une semaine avant que vous puissiez prendre une mesure corrective.
2. Jetez un œil à votre stratégie de « gestion des déclencheurs » à chaque fois que vous rechutez. Par exemple, je n'ai jamais remarqué qu'aller au gymnase à un moment donné peut être un déclencheur, je l'ai identifié après quelques rechutes.
3. Les passe-temps et les nouvelles habitudes ne peuvent aider que dans une certaine mesure, surtout au début du processus, car l'envie que vous ressentez est trop forte et vous n'avez pas encore développé de passion pour votre nouveau passe-temps. Ne vous relayez pas là-dessus, je sors juste me promener au moment où je me rends compte que je suis sur le point de tomber dans le piège.
4. Il est utile d'être avec sa famille et ses amis proches. Si vous vivez seul comme moi, je vous suggère de les appeler plus souvent.
S'il vous arrive de lire cet article, veuillez également partager vos suggestions sur la façon dont je peux éviter les rechutes et les dérapages à l'avenir.
LIEN - Réussi ou pas?
By codewild11
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