Comment je suis passé d'un accro du porno à 9 semaines d'abstinence

1. J'ai supprimé tous les comptes porno et porno enregistrés.

Vous ne pouvez pas abandonner l'héroïne si vous avez encore une réserve dans votre table de nuit pour un jour de pluie, et il en va de même pour le porno.

«Et si je laisse juste ma réserve de côté pendant quelques mois et que lorsque je développe une relation saine avec le porno, je peux la déterrer à nouveau?» Non. C'est un plan qui garantit presque l'échec pour deux raisons.

Premièrement, conserver le porno que vous avez enregistré signifie que vous ne vous êtes pas pleinement engagé à arrêter, ce que vous savez déjà inconsciemment. Peu importe si vous l'avez payé, peu importe si vous ne pouvez pas le récupérer une fois supprimé, peu importe s'il s'agit du meilleur MP4 de tous les temps que vous ayez apprécié mille fois. . Ce ne serait pas si toxique si vous ne l'aimiez pas autant, souvenez-vous.

Deuxièmement, il est beaucoup plus facile de rechuter si vous savez que vous avez "The best Shit" à quelques clics. Non seulement parce que vous ne vous êtes pas pleinement engagé, mais parce qu'il est beaucoup plus difficile de lutter contre les tentations lorsque vous êtes assuré d'un pays des merveilles de tous vos trucs préférés. Il en va de même pour un compte Pornhub avec une liste de vidéos favorites.

Il s'agit de reprendre le contrôle et il n'y a pas moyen de le faire. Si vous voulez vous libérer de cette dépendance, vous devez supprimer votre réserve. Dans mon cas, j'ai choisi une vidéo porno qui était un vieux favori, j'ai fait l'acte, puis dans ces quelques minutes de «Clarté de la poste», j'ai supprimé toute ma réserve, et c'était la dernière fois que je regardais du porno.

2. J'ai un programme.

Dans mon cas, je suis allé avec les 12 étapes, en particulier le rendu de Russell Brands. RB était un toxicomane, un toxicomane sexuel et a généralement lutté contre la toxicomanie pendant une grande partie de sa vie. Il a franchi les 12 étapes et a écrit un livre sur son expérience, mais principalement sur la façon de vous sauver en utilisant les 12 étapes. Ses interprétations enlèvent également une grande partie du christianisme prêcheur, et il modifie les étapes pour s'adapter à une démo plus moderne / lui-même.

Si vous êtes sceptique, écoutez-moi quand je dis que les 12 étapes sont une partie essentielle de la façon dont je suis libre de pornographie depuis 9 semaines, cela fonctionne. Vous pouvez faire vos propres recherches, et si vous avez des groupes / ressources d'aide sur la toxicomanie dans votre région, ce serait fantastique, mais à tout le moins, le livre de RB est un bon point de départ.

Le livre s'intitule «Recovery: Freedom From Our Addictions», j'ai utilisé Audible pour écouter le livre audio qui est lu par l'homme lui-même. Dans mon cas, j'avais écouté le livre 2/3 fois avant de m'engager réellement à arrêter de fumer, donc j'étais déjà familier avec les étapes.

3. J'ai eu de l'aide.

Pour que les 12 étapes fonctionnent, vous devez faire une partie du travail avec quelqu'un qui vous aide. Un mentor en toxicomanie est parfait, mais dans mon cas, il n'y a pas beaucoup de gens comme ça ici. Au lieu de cela, j'ai opté pour un thérapeute spécialisé dans le coaching de vie et la toxicomanie.

Dans le rendu de RB, l'étape 4 est; «Ecrivez toutes les choses qui vous foutent en l'air ou vous ont déjà foutu en l'air et ne mentez pas, ou n'omettez rien.»

Cette étape a été douloureuse et a pris le courage de deux semaines. L'étape 5 passait alors par chacun de ces griefs avec mon thérapeute. Il s'avère que j'ai eu un traumatisme d'enfance important qui a également gravement affecté la façon dont je n'avais pas de conflit à l'adolescence, puis à l'âge adulte, qui avaient tous deux leurs propres listes de griefs. On m'a donné une nouvelle perspective sur les jours qui me hantaient depuis mon adolescence, et j'ai pu commencer à guérir des blessures dont je ne savais même pas qu'elles purgeaient toute ma vie.

En fin de compte, au moment où nous avons franchi l'étape 5, j'ai commencé à comprendre pourquoi je cherchais une évasion à l'adolescence. Dans mon cas, cette évasion a fini par être du porno, et utiliser un agent addictif pour échapper à vos problèmes du monde réel est un bon moyen de vous créer une dépendance à vie, comme vous le savez probablement trop bien.

Si je n'avais pas eu d'aide, j'aurais rechuté dans deux semaines, et je pense que la plupart des toxicomanes en rétablissement me soutiendront. Vous ne pouvez pas faire cela seul. Avoir un programme et quelqu'un qui me guiderait à travers c'était essentiel pour traverser ces premières semaines. Je vois toujours mon thérapeute et je continue à ronger certains des problèmes qui ont été révélés à l'étape 5.

Il est possible qu'à ce stade, vous pensez; «Oh, je ne sais pas à propos de tout cela, il veut que je lise un livre d'acteur et que je parle à un thérapeute de la pornographie et de mon enfance, cela semble un peu exagéré, je le ferai à ma façon.

Si c'est ce que vous ressentez, arrêtez-vous, levez-vous, inspirez et expirez, puis demandez-vous; «Comment le fait d’abandonner cette dépendance à ma façon a-t-il fonctionné jusqu’à présent?»

4. J'ai été ouvert et honnête avec ceux qui se soucient de moi dans ma lutte.

Plus précisément, ma petite amie et mes amis proches. Heureusement, ma petite amie m'a beaucoup soutenue et mes amis aussi. Sans leur soutien, cela aurait été plus difficile, mais même s'ils n'avaient pas été gentils avec moi, au moins avoir dit à quelqu'un en qui je peux avoir confiance était utile.

5. J'ai supprimé mes déclencheurs.

Tout ce qui provoquait une pensée qui, selon moi, pouvait conduire au porno a été démarré. Si vous suivez des comptes Instagram, des comptes Twitter, des pages reddit ou tout ce qui vous fait penser "hmm yes me horny fap fap", il faut y aller. Identifier et supprimer vos déclencheurs est un processus graduel car ils se produiront naturellement, ils ne peuvent pas vraiment être forcés à apparaître car ils sont probablement liés à votre routine. Certains déclencheurs peuvent être inévitables, auquel cas séparer vos actions de vos pensées est la seule solution.

5. Je n'ai pas complètement supprimé l'activité sexuelle, seulement celle que je jugeais malsaine.

Je suis toujours à voix haute pour coucher avec ma copine. J'ai encore la fap occasionnelle, je le fais juste avec l'état d'esprit de mon corps qui se libère. Pas de fantasmes fous, pas de porno HD, juste moi, presque comme une méditation excitée. Je m'assure de le maintenir à une ou deux fois par semaine maximum. Cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, donc si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez à nouveau sans.

6. Je me rappelle constamment que je ne suis pas mes pensées, que je peux les observer et les laisser passer.

7. Je m'assure de consacrer plus de temps et d'énergie à mes passe-temps qu'auparavant.

C'est à peu près tout. Cela a été mon expérience, j'espère que quelqu'un la trouvera utile. Je noterai que comme je suis devenu plus détendu et moins anxieux à propos de tout cela, j'ai parfois senti que je pouvais glisser beaucoup plus facilement maintenant qu'il y a un mois. Mon plan est de réévaluer mes déclencheurs, d'en parler à mon mentor / thérapeute et de continuer à accumuler des jours sur le calendrier, un jour à la fois. N'hésitez pas à ajouter des commentaires si vous le souhaitez.