Aujourd'hui, j'ai enfin atteint le jalon convoité de la journée 90. C'est littéralement ce que l'on ressent. Ce sera un long article, mais je vais inclure de nombreux trucs et conseils, ainsi que mon histoire et mes «super pouvoirs». J'ai commencé à regarder du porno quand j'avais environ 13 ans. J'ai toujours su que c'était destructeur. Mais il n'a pas fallu longtemps pour devenir accro.
Au plus fort de ma dépendance, je me masturbais au moins une fois (parfois plus) chaque jour. Parfois, je suis passé à des genres déviants, et je n'en suis pas fier.
À propos de 4 il y a quelques années, j'ai pris la décision d'arrêter de regarder de la pornographie. Mais je ne pourrais jamais durer plus de quelques jours ou une semaine avant de rechuter. Parfois, j'étais tellement frustré que j'abandonnais, juste pour réessayer quelques mois plus tard avec le même résultat.
À propos de 11 il y a quelques mois, j'ai découvert NoFap. La communauté d’ici m’a donné l’inspiration et la motivation nécessaires pour me remettre de ma dépendance de façon durable. Au cours de la dernière année, j'ai commencé à avoir de plus longues stries. Cliquez ici pour voir un graphique détaillé de mes derniers mois de progrès dans 16. Pour la première fois, j'ai réussi à réaliser des séries décentes. Mais il y avait littéralement des dizaines et des dizaines de rechutes entre les deux. Ce n’est que lors de ma dernière série (commencée fin novembre) que je suis arrivé à 90. Il m'a fallu presque quatre ans pour mettre fin à mon penchant pour la pornographie. Si je peux atteindre 90 jours, littéralement chacun.e possible.
Superpuissances?
Au cours de cette dernière année de sevrage lent de la pornographie et de la masturbation, j'ai connu de nombreux avantages:
1. Attention accrue des femmes.
Je ne sais pas ce que c'est, mais ça marche. Ma théorie est que lorsque nous ne nous branlons pas, nous avons plus d'intérêt à favoriser de vraies relations, nous avons plus d'énergie et nous sommes plus extravertis. Les femmes le remarquent. J'ai certainement eu plus de succès avec les femmes que par le passé. J'ai eu un truc avec une femme vraiment douce et magnifique l'été dernier. Malheureusement, cela n'a pas fonctionné, mais uniquement à cause des différences dans nos antécédents religieux (je ne vous ennuierai pas avec les détails). Néanmoins, avant NoFap, elle aurait été loin de ma ligue. De plus, j'ai eu mon premier baiser sur NoFap.
2. Plus de temps, d'énergie, de confiance, de concentration.
J'avais un problème pour aller au porno quand j'étais stressé par certains problèmes de devoirs ou d'un test à venir. Maintenant, je me concentre beaucoup mieux sur mon travail et je ne soigne pas mon stress avec une stimulation artificielle. Je suis beaucoup plus confiant qu'avant NoFap. J'avais beaucoup de honte et de secrets. J'avais peur de donner mon téléphone à des amis, de peur qu'ils ne trouvent du porno dans l'historique de recherche ou dans les suggestions de recherche. Maintenant, je n'ai vraiment plus de secrets. Je peux être complètement ouvert avec les gens de ma vie. Au lieu d'effacer l'histoire, je vais commencer à faire l'histoire.
3. Devenir généralement l'homme que je suis censé être.
En général, je suis plus homme que jamais. C'est une combinaison de la maîtrise de soi que NoFap nous apprend, du temps que j'ai passé au gymnase, de mes objectifs et de ma réflexion personnelle. Je viens de subir une opération du pied, mais dans environ un mois, j'apprendrai à boxer et à pratiquer avec mes amis sur une base hebdomadaire. Je continue à m'entraîner régulièrement. Et je commence à faire plus attention à mon alimentation. Pour moi, et pour d'autres Fapstronauts, NoFap a été un catalyseur pour améliorer tous les autres aspects de nos vies.
Conseils pour réussir
1. Apprendre de chaque rechute.
C'est mon plus gros conseil. Pour réussir, vous devez savoir pourquoi vous échouez. Qu'est-il arrivé qui a conduit à votre rechute? Quelles mesures pouvez-vous prendre pour l'éviter la prochaine fois? C'est une guerre. Sun Tzu a dit "Connais ton ennemi et connais-toi toi-même et tu pourras participer à cent batailles sans catastrophe."
2. Avoir un plan concret pour faire face aux envies.
Ne soyez pas passif. Vous devez savoir comment vous allez réagir lorsque vous avez des tentations et des envies. J'utilise une technique simple qui fonctionne à chaque fois: une douche froide (120 secondes), des coups de poing sur un oreiller à plusieurs reprises pendant environ 1 minute et des pompes jusqu'à l'échec.
3. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé: objectifs et journaux.
Je commence chaque jour par réciter mes objectifs. Ces objectifs incluent, mais ne sont pas limités à, le maintien de ma séquence. J'ai également lu une liste de raisons pour lesquelles le porno et la masturbation sont nocifs. Cela me permet de rester concentré sur l'importance de mon voyage et cela me fortifie dans les moments de faiblesse. De plus, j'ai documenté mon rétablissement dans un journal (environ 1 paragraphe par jour). C'est une bonne habitude et cela donne votre point de vue sur la situation dans son ensemble.
4. Avoir un partenaire de responsabilité.
NoFap est une merveilleuse communauté. Mais vous devriez avoir au moins une (vraie) personne à qui vous confier. De par sa nature, la dépendance au porno est un isolement. Se confier à quelqu'un est très difficile, mais ça fait du bien de se débarrasser de ce singe. En plus de cela, la responsabilité est un moyen de dissuasion énorme contre les rechutes. En période de faiblesse, il est beaucoup plus difficile de céder lorsque vous vous souvenez que vous devrez avouer à votre ami.
5. Créer des conséquences pour vous-même.
Que se passe-t-il lorsque vous rechutez? Vous avez probablement réinitialisé votre compteur, le brosser et passer à autre chose. Je suggère de créer des conséquences pour vous dissuader de rechuter. À l'automne, j'ai fait en sorte que si je rechute, je devrais donner 500 $. Croyez-le ou non, j'ai rechuté. Mais comme vous pouvez l'imaginer, je n'ai pas rechuté très souvent par la suite. C'était l'une de mes dernières rechutes. Faites mal aux rechutes et vous n'en aurez pas autant. Votre conséquence peut être ce que vous voulez, et elle n'a pas besoin d'être aussi grave.
6. Considérer un filtre / blocage Internet
Les filtres Internet ne sont jamais parfaits. Et si vous voulez vraiment regarder du porno, il y aura toujours un moyen. Le filtre ne suffira jamais. Mais, cela peut être une défense utile en période de faiblesse. J'ai essayé plusieurs filtres sur mon téléphone et j'ai finalement décidé de désactiver Safari (ainsi que l'App Store et d'autres applications) de mon iPhone. Maintenant, il n'y a littéralement aucun moyen de regarder du porno sur mon téléphone. Le seul moyen pour moi de regarder du porno est le PC de ma famille, et je ne risquerais jamais cela. Alors oui, l'accès est là. Mais les filtres peuvent être d'une grande aide.
Conclusion / TLDR
J'espère que cela vous a aidé / inspiré dans votre voyage. C'est vraiment incroyable de penser qu'après tout ce temps, je suis finalement arrivé à trois mois. La bataille n'est jamais terminée. Je ne veux plus jamais regarder du porno ou me masturber. Et je sais que si je devais ouvertement fantasmer ou faire un pic ou un bord, ma dépendance m'accueillerait de nouveau à bras ouverts. Mais ça fait tellement de bien d'avoir à nouveau un certain contrôle sur ma vie.
Bonne chance mes frères. N'hésitez pas à me demander n'importe quoi.
LIEN - Rapport journalier 90. Si je peux le faire, vous pouvez le faire.
By DavidS121797
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