Comme beaucoup de gens qui regardent de la pornographie, je ne me suis pas rendu compte que j'avais une dépendance assez récemment. Je pense que cela a commencé quand j'étais très jeune, à ce stade du début de l'adolescence. Bien sûr, je l'avais cachée à mes parents et je continue de le faire même si je me suis engagée à faire le ménage. Je pense que je ne veux pas en discuter ouvertement avec ma famille parce que je ne veux pas ressentir la déception que je pourrais subir face à leurs réactions, et je pense que cela ouvre l'une des raisons essentielles pour arrêter la pornographie. Mais avant d'y arriver, voici ce qui s'est passé:
Je pense que mon histoire ressemble beaucoup aux autres, en ce sens que je regardais de la pornographie depuis quelques années et que je pensais que c'était naturel parce que le sexe est naturel. J'ai passé assez bien ma vie malgré le fait que je ne sois pas capable de me tenir à l'écart de la pornographie douce au moins une semaine de suite (mais cette déclaration soulève également d'énormes problèmes). Mais au fond de moi, j'ai toujours su qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas dans ce contenu sexuellement explicite, qu'il s'agisse d'un noyau dur ou d'un noyau dur. J'ai promis de cesser de faire de la pornographie il y a un an, mais tout au long de cette année, j'ai été constamment en train de rechuter. La raison en était que je n'avais pas suffisamment de raisons solides pour le quitter. À l'époque, je ne pensais qu'à abandonner la pornographie, car il était pathétique de continuer à vivre dans des fantasmes virtuels. Ce n'est que ces derniers mois que j'ai vraiment trouvé les raisons pour lesquelles je devrais arrêter de fumer:
La pornographie perpétue un cycle d'abus sexuel, car les stars de la pornographie figurant dans un contenu sexuellement explicite sont souvent issues de traumatismes, de négligence ou d'abus. En m'adonnant à la pornographie, je donnais essentiellement à l'industrie de la pornographie malade un public à travers lequel elle pourrait propager son contenu.
La pornographie vous prend du temps car vous ressentez constamment le besoin de «démanger» si vous avez passé du bon temps à la regarder et que vous vous sentez épuisée après l'avoir regardée. J'ai vécu cela à plusieurs reprises, et même si je dis que j'ai assez bien vécu la vie, c'est une exagération à certains égards. J'ai beaucoup de regrets tout au long de ma vie. Par exemple, bien que j'aie aidé ma famille avec les tâches majeures de la maison, que j'aie eu de bonnes conversations avec eux et que j'aie répondu à certaines de leurs attentes, il y a beaucoup d'attentes que je n'ai pas satisfaites et beaucoup de choses que je n'ai pas terminées. parce que j'étais trop indulgente avec ces médias sexuels. J'aurais pu terminer mes devoirs à l'heure tous les jours lorsque j'allais dans un centre de formation, mais au lieu de cela, je manquais souvent les délais et il y avait plusieurs fois par mois que je devais donner des excuses pour ne pas remettre mes devoirs. J'aurais pu passer plus de temps à lire des articles et des livres en ligne intéressants pour en parler davantage pendant les conversations, mais au lieu de cela, j'étais comme un zombie sans vie lors de certaines discussions en famille. J'aurais pu passer du temps à apprendre de nouvelles compétences ou à acquérir des connaissances utiles telles que l'apprentissage d'une langue. Maintenant, je dois me démener pour apprendre les langues que ma famille attendait de moi parce que je gaspillais tout ce temps sur la pornographie. Et la liste continue.
La pornographie ruine votre système dopamine-récompense. Depuis que je regarde de la pornographie, je me suis toujours sentie sombre et morose. Cela me privait également de ma motivation à faire un travail utile ou à apprendre à cause de cette maladie. Par exemple, rétrospectivement, j'aurais pu mieux faire mes études si j'avais été propre plus tôt et si j'avais eu plus de temps à passer avec des amis. Mais comme ma dépendance à la pornographie ruinait mes récepteurs de dopamine, je devais passer beaucoup de temps à étudier au détriment de la relaxation et de passer plus de temps avec mes amis et ma famille. De plus, en raison de la manière dont il affecte les récepteurs d'endorphines, j'ai perdu bon nombre de mes souvenirs. Bien qu'ils ne soient pas entièrement perdus et que je les récupère par la méditation, il peut être très déprimant ou déchirant de sentir que vous n'êtes rien de plus qu'un individu qui se sent comme si vous veniez de plonger sur la Terre depuis le ciel avec aucun souvenir de l'endroit où vous êtes venu forme.
La pornographie peut ruiner la sécurité de votre Internet ou de votre bureau si vous regardez de la pornographie sur Internet. Alors que les sites Web pornographiques se trouvent souvent dans la «zone jaune» de la sécurité sur Internet, pas sûrs mais pas entièrement dangereux, il suffit d'un virus ou d'un logiciel malveillant agressif pour ruiner votre ordinateur. Et ces derniers temps, avec l'avènement des ransomwares, les menaces sont de plus en plus effrayantes. Je n'ai rencontré aucun problème de ce type (probablement à cause de l'utilisation d'addons bloquant les publicités, de logiciels de sandbox et de logiciels d'analyse et de suppression anti-malware), mais je pense qu'il vaut mieux faire preuve de prudence que de continuer à jouer Roulette russe avec votre ordinateur ou votre réseau familial.
Bien que ce point concerne davantage les toxicomanes masculins à la pornographie, je pense toujours que c’est un argument valable, car chaque femme est née dans une famille (c’était une famille aimante, c’était une famille brisée). En regardant la pornographie, qu'est-ce que je programme moi-même pour penser aux femmes? Est-ce que je les considère comme de vrais êtres humains, ou simplement comme des objets sexuels pour répondre à mes désirs lubriques? Souhaiterais-je que toutes les femmes membres de ma famille deviennent comme ces femmes dans la pornographie? Je me suis rendu compte que la pornographie peut avoir des conséquences très surprenantes lorsque l’on s’assoit et qu’on y réfléchit.
La pornographie programme l'esprit pour qu'il s'ennuie avec le plus beau des corps. Avec la montée en puissance de la dopamine que l'on ressent en regardant de plus en plus de pornographie, mettant souvent en scène de belles femmes (pour les téléspectateurs masculins) ou de beaux hommes (pour les téléspectatrices), on s'ennuyera bientôt avec elles à cause du même effet de désensibilisation qui se produit dans la dopamine. récepteurs. Pour cette raison, nous ne considérons plus que les femmes ou les hommes qui nous entourent sont beaux, ce qui nous amène à des attentes irréalistes quant à l'apparence de nos partenaires. Cela aussi, de manière subtile, nous amène à ne voir les gens que par leur apparence, et non par leur personnalité, leurs intérêts ou d’autres qualités profondes. En nous livrant à la pornographie sur une base compulsive, nous mettons un filtre dans nos esprits qui nous programme par inadvertance de ne penser qu'au sexe opposé en termes de ce à quoi ils ressemblent au lit.
L'indulgence compulsive dans la dépendance à la pornographie provoque une perturbation des cycles de sommeil en raison de dommages aux récepteurs de la dopamine. Cela se traduit souvent par un sentiment moins motivé pour se lever du lit plus tôt et ainsi dormir plus longtemps. Si vous êtes quelqu'un qui souhaite poursuivre son rituel matinal ou si vous souhaitez augmenter la durée de votre journée pour en faire plus, la pornographie sera dévastatrice pour vous. Cela peut aussi être dévastateur pour ceux qui doivent se lever tôt pour aller à l'école ou à l'université.
Cela m'amène à mon dernier point, en ce sens qu'en regardant de la pornographie, je perds essentiellement le temps et l'argent que mes parents avaient investis pour m'élever. C'est ce qui me permet de rester propre, en me souvenant de cette seule déclaration. On dit qu'être reconnaissant pour ce que vous avez peut aider à surmonter les dépendances. Bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, cela a certainement fonctionné pour moi. Chaque fois que j'ai l'envie de rechuter, je pense toujours à moi-même comment je gaspillerais les efforts de mes parents pour élever une personne saine et prospère. Est-ce que je veux contrecarrer tout ce qu'ils m'ont donné?
Je dois dire que cesser la pornographie n'a jamais été facile, mais je suppose que si ce n'était pas une dépendance, ce serait facile d'arrêter. Surtout quand je me sens déprimé, en pensant à mon temps perdu, l'envie de rechuter augmente, et j'ai en effet rechuté à cause de la dépression. Mais je crois qu'il y a de l'espoir, même si c'est un espoir doux-amer, en adoptant l'approche stoïque. C'est ce qui suit: votre avenir n'est pas toujours déterminé par vos actions passées, mais par la façon dont vous réagissez au passé. Vais-je continuer à méditer sur le temps que j'ai perdu, ou vais-je mieux passer mon temps à l'avenir grâce à une action proactive?
J'ai lu que regarder des vidéos sur Youtube sur les dangers de la pornographie et écouter des toxicomanes en réadaptation à la pornographie parler de leurs expériences peut être un moyen de dissuasion efficace. Cependant, j'ai constaté que ces vidéos peuvent en fait faire le contraire si vous les regardez de manière compulsive. J'en ai trouvé plusieurs qui présentent des images pornographiques susceptibles de déclencher des envies, et pour celles qui ne le font pas, cela peut donner à votre cerveau une excuse pour recommencer à regarder de la pornographie.
En entendant parler de certaines personnes parler de leur dépendance à la pornographie et à leur décennie, je suis soulagé de ne pas être aussi loin qu'eux. Mais c'est le mauvais état d'esprit à avoir. Comme chaque fois que mes envies deviennent fortes, généralement après deux semaines d'abandon, je me dis: «Eh bien, je ne regarderai qu'une seule vidéo pornographique, après tout, je suis accro mais pas vraiment accro par rapport à ces gens» , puis tout le cycle recommence. Je dois passer par tout le régime d'exercice et de méditation pour remettre mon cerveau à zéro. Mais je pense que l'étape importante pour quitter la dépendance à la pornographie est que le cerveau doit être recâblé. Je pense que la technologie est un ennemi dans ce cas, car chaque fois que l'on s'ennuie, on peut faire défiler Internet pour trouver des vidéos comiques ou d'autres choses faciles à écouter, lire ou regarder, et je pense que pour les accros à la pornographie sur Internet, cela renforce les modèles qui ont conduit vous à la pornographie en premier lieu.
Je pense que c'est similaire à l'incident de navigation qui avait commencé la pornographie en premier lieu pour certaines personnes. Vous naviguez sur Internet, puis trouvez du contenu sexuellement explicite par erreur, puis un lien vous emmène sur ce lapin noir qui peut ruiner votre vie. Mais alors quelle est la solution? Au lieu de passer du temps à la pornographie, il serait préférable de passer du temps à faire de l'exercice, ou à ceux qui ne veulent pas aller au gymnase - pratiquer des arts martiaux, lire des livres intéressants, passer plus de temps avec les amis et la famille, peut-être apprendre un nouveau compétence qui pourrait être de jouer d'un instrument ou d'apprendre une langue qui vous serait bénéfique (par exemple, si votre famille envisage de migrer vers un autre pays ou si vous souhaitez avoir une relation avec quelqu'un dont la langue maternelle n'est pas l'anglais), lecture intéressante articles en ligne… et ainsi de suite…
Lorsque je me sens déprimé, que je manque d'énergie et / ou que je m'ennuie, je reste loin de l'ordinateur et je dors simplement de la dépression, je manque d'énergie au lit ou je fais quelque chose de long, mais pas entièrement une perte de temps, comme la méditation ou regarder un film ambitieux (cela peut vous donner quelque chose à raconter).
Mais pour terminer ce long post, je me sens mieux maintenant que de regarder de la pornographie. Je suis plus présente et je sens que je peux accomplir beaucoup plus qu'avant et j'ai de meilleures relations avec ma famille. J'ai plus de temps et d'énergie pour réaliser mes rêves. Cependant, essayer de mettre fin à cette dépendance à la pornographie n'a jamais été une expérience facile pour moi depuis que j'ai identifié ma dépendance. Ce fut un défi long et difficile. J'espère que je n'ai jamais découvert ce média sexuellement explicite. Je souhaite le meilleur des succès à ceux qui luttent avec cette dépendance, et j'espère que tout le monde ici pourra arrêter de fumer et vivre une vie excellente après, même s'il y a une fin amère et douce. Je ne sais pas si nous pouvons échapper à des fins douces et amères. La chose la plus triste à propos de la dépendance à la pornographie sur Internet, est le moment où vous réalisez que vous êtes accro aux pixels.
Je pourrais divulguer les raisons possibles pour lesquelles je suis devenu accro à la pornographie, mais je pense que cela ne fera de bien à personne, pas même à moi. Que je regarde de la pornographie ou non, les problèmes que j'ai eus ne changeront pas. La pornographie est tout simplement un mécanisme d'adaptation pour beaucoup, mais elle est nuisible à la vie si rien n'est fait.
LIEN - Mon histoire de dépendance à la pornographie et ce que j'en ai appris
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