Mon histoire personnelle avec la dépendance au porno est assez basique, par intermittence. Je ne vous ennuierai pas avec ça. Voici juste mes connaissances qui semblent fonctionner après trois ans de lutte contre la dépendance. (Notez que tous dépendent les uns des autres).
1. Gérer le stress
Le serpent apparaîtra le plus souvent après une journée stressante, d'autres problèmes devant vous. Il vous offrira une douce évasion pendant des minutes, voire des heures. Mais à chaque fois que vous cédez, vous vous affaiblissez, vous perdez, la dépendance l'emporte. Alors soyez prêt. Si vous savez que vous aurez une période stressante à venir, je vais le dire simplement: VIDEZ-VOUS. Masturbez-vous (sans porno bien sûr) une fois, deux fois le jour avant que votre temps stressant commence. Ensuite, lorsque vous rentrez à la maison fatigué, stressé, peut-être même en colère, vous ne faites face qu'à un seul défi au lieu de deux: votre dépendance. Votre envie naturelle de procréer n'amplifiera pas votre dépendance.
2. Entraîne ton esprit
C'est peut-être la chose la plus difficile de toutes et c'est ce avec quoi je lutte le plus moi-même. Ce sont des choses différentes que vous devrez faire chaque jour qui dépendront en grande partie de votre personnalité. Il est également lié à l'entraînement de votre corps, alors pardonnez-moi si je fais une discussion désordonnée ici.
- Escaliers et non ascenseurs (Discipline)Pourquoi? Chaque fois que vous choisissez de prendre les escaliers au-dessus de l'ascenseur, vous choisissez de faire ce qui est plus difficile, vous choisissez de ne pas être à l'aise. Plus vous faites cela, plus vous apprenez à votre esprit à dire «NON» à la chose facile et pratique. Le porno est également facile et pratique, apprenez à y résister en entraînant votre esprit de la même manière. Ce ne sont pas que des escaliers, n'allez pas pour la restauration rapide, cuisinez vous-même. Faites la vaisselle, pas plus tard, tout de suite. Marchez, ne prenez pas la voiture ou le bus.
- Nettoyez votre chambre (lobsterboy)
Avoir un espace propre et bien organisé dans lequel vous vivez aidera également votre esprit à être plus productif, car vous minimiserez les distractions et les obstacles qui vous empêchent de faire les choses. Il sera plus facile de rester discipliné. Définissez un jour précis où vous nettoyez, au moins une fois par semaine. Jetez tout ce dont vous n'avez pas besoin ou mettez-le dans des boîtes, cachez-le dans le grenier. Si vous avez tellement de choses que cela vous empêche de nettoyer, vous allez probablement sauter le nettoyage, vous sentir mal dans votre peau et ensuite vous voudrez échapper à cette pièce désordonnée et déprimante dans laquelle vous êtes avec du porno, très probablement.
- Lisez de bons livres avant de vous coucher
Découvrez le monde, élargissez votre horizon, défiez votre esprit avec de nouvelles idées. Cela vous distraira et prendra plus de temps loin de votre journée où vous pourrez regarder du porno. La lecture avant le coucher vous éloignera également de l'ordinateur (portail porno de malheur), cela vous fatiguera davantage car vous n'êtes pas exposé à la lumière bleue et il sera plus facile de vous endormir. (Quelques recommandations: La voie de l'homme supérieur, La règle d'or, Sexe éclairé, 12 règles pour la vie, L'archipel du Goulag, La recherche de sens par l'homme ou quoi que ce soit de Viktor Frankl)
- Parlez à vos meilleurs amis
De toutes les choses qui affligent votre esprit. Cela aidera à soulager le stress et l’anxiété, ce qui rendra le porno moins attrayant pour échapper à vos problèmes. Cela peut aussi vous aider si vous devez rendre des comptes à quelqu'un. Aussi plus de temps hors de la maison.
- Rappelez-vous tous les jours pourquoi vous voulez arrêter
J'ai «rechuté» plusieurs fois parce que je me suis dit que le porno n'était pas mauvais parce que tout le monde l'utilise, je me suis convaincu que je pourrais avoir une relation saine avec lui. Je ne peux absolument pas, à 100%, c'est plus fort que moi, ça devient incontrôlable à chaque fois. Arrêter de fumer est la seule option pour moi. Ma principale raison était que je ne trouvais plus le vrai sexe agréable. Le porno était plus excitant que le vrai sexe, ce qui est ridicule si vous n'y pensez qu'une seconde. De plus, je n'ai pas pu durer aussi longtemps qu'avant, ce qui était étrange pour moi car en vieillissant, vous devriez être plus expérimenté, plus calme et avoir de meilleures relations sexuelles, n'est-ce pas?
- Si vous rechutez, oubliez-le rapidement
Vérifiez ce qui n'a pas fonctionné, puis remettez-vous sur la bonne voie. Ne vous attardez pas dessus, ne pensez pas que vous avez détruit tous vos progrès (vous ne l'avez pas fait!) Augmentez vos efforts, rappelez-vous pourquoi vous êtes dans ce gâchis. La plupart des fumeurs doivent essayer plusieurs fois avant de réussir. Avec le porno, c'est la même chose qu'avec toute dépendance. Il est peu probable que vous cessiez de fumer dès votre premier essai car VOUS NE POUVEZ PAS QUITTER, VOUS DEVEZ D'ABORD APPRENDRE À QUITTER!
3. Entraîne ton corps
Votre corps n'est pas une chose séparée de votre esprit. C'est aussi ton esprit. Votre esprit peut enseigner votre corps mais votre corps peut aussi enseigner votre esprit. C'est à ce moment-là que vous acquérez des habiletés motrices fines, apprendre à jouer d'un instrument, à apprendre à bien s'accroupir et à soulever des points. La plupart des gens compliquent les choses de manière excessive, vont au gymnase, soulèvent des objets lourds, puis montent les escaliers jusqu’à épuisement. Chaque fois que vous y allez, vous visez l'amélioration, en cherchant votre limite. Tu devrais être vraiment fatigué le soir.
Alors, pourquoi cela vous aidera-t-il à lutter contre la dépendance au porno?
- Il construit discipline, cela entraîne votre esprit à faire des tâches difficiles et inconfortables. Peu importe le sport que vous choisissez, je recommande la musculation avec haltères, mais cela pourrait être des sports de combat, du yoga, de l'aviron, du cyclisme, de l'escalade, de la natation, des courses à pied, etc. VOUS APPRÉCIEZ QUELQUE CHOSE, sinon vous ne vous y tiendrez pas. Visez l'amélioration à chaque entraînement, augmentez la charge de travail, le poids, le temps, améliorez la technique, ne vous entraînez pas, formez!
- Moins de temps libre dans «la zone de danger» Disons que vous allez au gymnase 4x par semaine: ce sera 4-6 heures de votre temps libre par semaine où vous ne serez pas à la maison, ennuyé, combattant l'envie.
- Cela vous rendra ** plus confiant. ** Se retrouver entre une barre chargée d'un poids lourd et le sol est dangereux, menaçant. Mais vous l'emporterez, il vous faudra des mois pour apprendre la bonne technique, mais vous apprendrez, il vous faudra des années pour être vraiment fort, mais vous y arriverez finalement. Tout cela vous CHANGERA. (Notez que «lourd» est toujours relatif, pour un débutant, 60 kg EST LOURD sur les squats.)
- La meilleure chose est que cela vous rendra également plus attrayant, aux femmes comme aux hommes, tant physiquement que mentalement car la confiance est très importante pour trouver un partenaire. Vous aurez plus de rendez-vous, plus de relations, plus de sexe = moins de temps pour regarder du porno. (Cela peut aussi être votre objectif principal, cela a fonctionné pour moi, BEAUCOUP!).
- Vous ferez nouveaux amis qui ont le bon état d'esprit. Allez dans un club de sport ou de sport où les gens ont le bon état d'esprit à propos de l'entraînement, à savoir: être intelligent et discipliné. Vous rencontrerez des personnes inspirantes dont vous pourrez apprendre, vous améliorerez vos aptitudes sociales et deviendrez plus à l'aise en présence d'étrangers, en particulier de filles chaudes (le chef final pour votre confiance en soi, pour ainsi dire ...)
- Vous serez plus susceptible de ** manger sainement. ** Tout le sucre, les mauvaises graisses, la merde qui se trouve dans nos aliments transformés nous rend fatigués, faibles et nos tripes enflammées. Votre travail acharné dans la salle de gym fait TRÈS PEU si vous ne mangez pas bien, donc en vous entraînant, vous serez plus enclin à nettoyer votre alimentation, ce qui vous donnera une vie plus longue, meilleure et plus agréable. L'inflammation est également étroitement liée à la dépression, mais regardez cela vous-même. Oh et vous devrez également apprendre à cuisiner, ce qui vous fera perdre du temps libre pendant votre journée pendant laquelle vous pourrez regarder du porno.
Je pourrais continuer à vous dire quel effet positif (entraînement en force) aura sur votre vie, mais je pense que vous voyez bien en quoi cela peut vous aider à vaincre la toxicomanie au PORN.
J'espère que ça aide.
Salut et bonne chanceA.A.
PS: Je pense que NoFap fonctionne aussi mais c'est comme avec un régime. S'il est trop dur pour votre système, vous ne pourrez pas le maintenir. PornFree est plus durable, la masturbation peut être parfaitement saine et je le recommanderais donc.
LIEN- Mes deux sous après des années de lutte 3
By AaronArdor
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