L'année dernière, j'ai découvert que NoFap est tellement facile lorsque je prends des douches froides tous les jours. Cela réduit considérablement ma dépendance aux matériaux pornographiques et provocateurs. Je n'ai plus besoin d'utiliser ma volonté pour garder ma main sur ma bite. Je n'ai pas l'envie d'aller sur des sites pornographiques. Quand je rencontre accidentellement du contenu provocateur sur Internet, je n'ai pas vraiment envie de me masturber parce que cela me semble très artificiel et étrange de le faire.
Voici comment je prends des douches froides tous les jours pour rendre NoFap super facile:
- prendre des douches super froides et courtes deux fois un jour; une juste après mon réveil le matin, une autre l'après-midi autour de 4: 30 à 5PM.
- chaque séance de douche froide ne dure qu'environ 2 minutes.
- J'utilise un schéma respiratoire très spécifique pour rendre les douches froides 100000 fois moins douloureuses: J'inspire le plus vite possible et j'inspire le plus d'air possible pour remplir mes poumons. Mais j'expire aussi lentement que possible. Je m'assure également que mes cages thoraciques ne sont ni trop tendues ni trop détendues. En gros, j'alterne simplement entre une inspiration rapide et une expiration lente.
- Je n'utilise pas de savon, j'utilise juste de l'eau froide à moins que mon intention ne soit de me nettoyer.
- J'évite normalement de me laver la tête pendant les douches froides à moins que je ne prenne une bonne douche. Parce que j'ai les cheveux longs et je ne veux pas avoir à les sécher deux fois par jour.
- Si j'ai besoin de prendre une douche longue et adéquate avec du corps et du shampoing, j'utilise de l'eau légèrement plus chaude, mais je m'assure ensuite de passer à l'eau la plus froide possible et de me rincer le corps pendant quelques minutes 2.
- Je vais toujours droit vers l'eau la plus froide, je commençais par l'eau chaude puis je passais progressivement en eau froide, mais j'ai constaté que cela rend la douche froide moins efficace.
Je pense qu'il existe une forte corrélation entre la température corporelle et la libido. Je suis très susceptible de devenir excitée lorsque la température de mon corps est élevée. C'est pourquoi, en plus de prendre des douches froides, je m'assure également lorsque je dors de ne pas utiliser de couvertures trop épaisses et trop chaudes, sinon je serais excitée la nuit ou le matin.
J'ai expérimenté toutes sortes de variables. J'ai essayé de changer la fréquence de mes douches, la durée de mes douches froides et aussi QUAND je prends une douche. Et après des mois et des mois d'essais et d'erreurs, le programme de douche froide ci-dessus est le plus efficace avec lequel je me suis retrouvé.
Contrairement à la plupart des gens de cette communauté, j'ai une philosophie très différente en ce qui concerne NoFap. Je ne suis pas un grand fan de la volonté. Oui, bien sûr, vous pouvez faire NoFap en utilisant votre volonté seule pendant 90 jours. Mais la plupart des gens rechutent, la plupart des gens doivent échouer plusieurs fois jusqu'à ce qu'ils atteignent 90 jours. Et même s'ils atteignent 90 jours sans PMO, comment devraient-ils maintenir cela après 90 jours? Si NoFap est purement basé sur la volonté, il y a un problème: vous devez combattre vos pulsions sexuelles tous les jours pour le reste de votre vie, ce qui n'est ni amusant ni durable.
Ma philosophie est qu'au lieu de supprimer vos impulsions sexuelles, empêchez-les de se produire en premier lieu - en prenant des douches froides tous les jours - afin que vous n'ayez même pas à les réprimer. Vous n'avez pas à vous soucier de la rechute si vous n'avez pas le désir de chuter en premier lieu. Vous voulez chier parce que votre cerveau a tendance à rechercher des stimulations. Si vous prenez des douches froides tous les jours, cette tendance sera considérablement réduite. Personnellement, je pense que mon approche est tellement plus facile et durable que d'utiliser la pure volonté.
LIEN - Comment j'ai fait NoFap sans effort.
By dogrider69
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