Séparez-vous de votre dépendance (Externalisation)

J'aime cette méthode du livre de Paula Hall Comprendre et traiter la dépendance sexuelleRoutledge 2012 p.140.

«Essentiellement, cela permet à quelqu'un de créer un dialogue avec le problème qui se situe en dehors de lui-même plutôt que d'en faire partie intégrante. En d'autres termes, lorsqu'un élément déclencheur est expérimenté, plutôt que de se battre avec un discours intérieur négatif ou de se diviser en bon flic / mauvais flic, le dialogue vise le problème externe - la dépendance. Ainsi, plutôt que de dire «je veux agir», l'externalisation dirait «la dépendance veut que je joue». En projetant le problème en dehors de soi, une nouvelle relation peut être créée avec le problème, ce qui peut favoriser le changement tout en protégeant le soi.

Ma voix personnelle a toujours été très dure. Voici un bon lien sur cette technique: http://obliquely.org.uk/blog/externalising/