La méditation IBMT stimule la connectivité cérébrale

La méditation change rapidement le cerveau, ce qui peut aider à réduire la dépendance au pornoJuste des heures 11 d'apprentissage d'une technique de méditation induisent des changements structurels positifs dans la connectivité cérébrale en augmentant l'efficacité d'une partie du cerveau aidant une personne à réguler son comportement en fonction de ses objectifs, rapportent les chercheurs.

La technique - l'entraînement intégratif corps-esprit (IBMT) - a fait l'objet d'un examen minutieux par une équipe de chercheurs chinois dirigée par Yi-Yuan Tang de l'Université de technologie de Dalian en collaboration avec le psychologue de l'Université de l'Oregon Michael I. Posner.

IBMT a été adapté de la médecine traditionnelle chinoise aux 1990 en Chine, où il est pratiqué par des milliers de personnes. Il est maintenant enseigné aux étudiants de premier cycle impliqués dans la recherche sur la méthode à l'Université de l'Oregon.

La nouvelle recherche - publiée en ligne la semaine du 16 au 21 août avant la publication régulière dans les Actes de l'Académie nationale des sciences - impliquait 45 étudiants de l'UO (28 hommes et 17 femmes); 22 sujets ont reçu IBMT tandis que 23 participants étaient dans un groupe témoin qui a reçu le même montant d'entraînement de relaxation. Les expériences impliquaient l'utilisation d'équipements d'imagerie cérébrale dans le Robert and Beverly Lewis Center for Neuroimaging de l'UO.

Un type de résonance magnétique appelé imagerie tenseur de diffusion a permis aux chercheurs d'examiner les fibres reliant les régions du cerveau avant et après la formation. Les changements étaient les plus importants dans les connexions impliquant le cingulaire antérieur, une région du cerveau liée à la capacité de réguler les émotions et le comportement. Les changements ont été observés uniquement chez ceux qui pratiquaient la méditation et non dans le groupe témoin. Les changements de connectivité ont commencé après six heures d’entraînement et se sont révélés clairs d’heures de pratique 11. Les chercheurs ont déclaré qu'il était possible que les changements résultent d'une réorganisation des voies de la substance blanche ou d'une augmentation de la myéline qui entoure les connexions.

«L'importance de nos découvertes est liée à la capacité à apporter des changements structurels dans un réseau cérébral lié à l'autorégulation», a déclaré Posner, qui a reçu l'automne dernier une médaille nationale de la science. «La voie qui a le plus grand changement en raison de l'IBMT est celle dont il a été précédemment démontré qu'elle était liée aux différences individuelles dans la capacité de la personne à régler les conflits.»

Dans 2007 in PNAS, Tang, chercheur invité à l'UO, et Posner ont documenté que le fait d'IBMT cinq jours avant un test de calcul mental entraînait de faibles niveaux de cortisol, une hormone du stress, chez les étudiants chinois. Le groupe expérimental a également montré des niveaux d'anxiété, de dépression, de colère et de fatigue inférieurs à ceux des étudiants d'un groupe de contrôle de la relaxation.

Dans 2009 dans PNAS, Tang et des collègues chinois, avec l'aide de Mary K. Rothbart, professeure de psychologie à l'Université de Boston, ont découvert que les sujets IBMT en Chine avaient augmenté le flux sanguin dans le cortex cingulaire antérieur droit après avoir suivi une formation de 20 minutes par jour pendant cinq jours . Par rapport au groupe de relaxation, les sujets IBMT avaient également une fréquence cardiaque et une réponse de conductance cutanée plus basses, une amplitude de respiration du ventre accrue et des taux de respiration de la poitrine plus faibles.

Ces dernières découvertes suggèrent la possibilité qu'une formation supplémentaire puisse déclencher des changements structurels dans le cerveau, conduisant à la nouvelle recherche, ont déclaré Tang et Posner. Les chercheurs élargissent actuellement leur évaluation afin de déterminer si une exposition plus longue à l’IBTT entraînera des changements positifs dans la taille du cingulaire antérieur.

Des déficits d'activation du cortex cingulaire antérieur ont été associés à un trouble de déficit de l'attention, à la démence, à la dépression, à la schizophrénie et à de nombreux autres troubles. "Nous pensons que cette nouvelle découverte présente un intérêt pour les domaines de l'éducation, de la santé et des neurosciences, ainsi que pour le grand public", a déclaré Tang.

Dans leur conclusion, les chercheurs ont écrit que les nouvelles découvertes suggèrent une utilisation de l’IBMT comme moyen de comprendre l’influence de la formation sur la plasticité cérébrale.

IBMT n'est pas encore disponible aux États-Unis au-delà des recherches effectuées à l'UO. La pratique évite les luttes pour contrôler la pensée, s'appuyant plutôt sur un état de vigilance reposant, permettant une grande conscience du corps et de l'esprit tout en recevant les instructions d'un entraîneur, qui fournit des conseils d'ajustement du souffle, une imagerie mentale et d'autres techniques tout en écoutant de la musique apaisante. en arrière-plan. La maîtrise de la pensée est obtenue progressivement par la posture, la relaxation, l'harmonie corps-esprit et une respiration équilibrée. Un bon entraîneur est essentiel, a déclaré Tang.

Qilin Lu de l'Université de technologie de Dalian et Xiujuan Geng, Elliot A. Stein et Yihong Yang, tous deux de l'Institut national sur le programme de recherche intra-muros sur les toxicomanies à Baltimore, dans le Maryland, ont co-écrit avec Tang et Posner.

La Fondation James S. Bower basée à Santa Barbara, en Californie, la Fondation John Templeton, à West Conshohocken, en Pennsylvanie, la Fondation nationale des sciences naturelles de Chine et le National Institute des États-Unis sur le programme de recherche sur l'abus de drogues et l'administration intra-muros ont soutenu la recherche.

Article sur Science Daily