C'est une préparation utile pour désengager la fantaisie sexuelle.
- Réglez une minuterie pour huit minutes.
- Prenez une position confortable et droite, soit assis sur un coussin ou une chaise.
- Ferme tes yeux.
- Prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
- Démarrer le chronomètre.
- Concentrez-vous sur votre respiration.
- Il ne faudra pas longtemps avant qu'une pensée entre dans votre conscience. C'est bon. L’étape la plus importante ici est de noter consciemment que vous êtes en train de vivre une pensée.
- Ne vous permettez pas de vous perdre dans cette pensée. Dites simplement "non merci" et concentrez-vous sur votre respiration.
- Il ne faudra pas longtemps avant qu'une autre pensée veuille attirer votre attention. Il suffit de répéter les étapes 7 et 8.
- Faites-le jusqu'à ce que la minuterie s'éteigne.
C'est tout. C'est tout ce qu'il faut. Cela ne fait que huit minutes par jour. Bientôt, vous remarquerez que lorsque les pensées veulent attirer leur attention au quotidien, utilisez simplement la même technique. Dites «Non merci» et concentrez-vous sur ce que vous faisiez auparavant.
Comme avec un muscle, votre capacité à se concentrer et à dissoudre les pensées augmentera avec le temps. Cela peut être difficile au début, mais après quelques jours, vous remarquerez que cela devient plus facile. Si vous y tenez quotidiennement, vous constaterez de grands progrès en quelques semaines. [Du Projet SexGod]
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