Remarquez que je les appelle des attitudes . Ce ne sont ni des conseils, ni des faits, ni des anecdotes. Elles sont inutiles si vous n'y croyez pas vraiment. Si vous n'êtes pas d'accord avec l'une de ces attitudes, elles ne vous aideront pas à arrêter la masturbation. Je suis arrivé sur /r/nofap à cause de mon anxiété sociale. Je pensais que l'abstinence de pornographie et de masturbation résoudrait mes problèmes. Je n'ai pas tenu 90 jours et je me masturbe encore. Mais j'ai acquis de la discipline et j'ai fini par surmonter complètement mon anxiété sociale. J'espère seulement pouvoir aider au moins une personne comme vous m'avez tous aidé. Voici quelques convictions auxquelles je crois profondément :

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1. Fapping n'est pas une mauvaise chose.

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La fapping excessive est. Nous connaissons tous tous les inconvénients de la fraude excessive, mais nous devons nous rappeler que la fraude elle-même est loin d’être le diable. Gardez simplement à l'esprit que de temps en temps, c'est complètement en bonne santé! Vraiment!

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2. Personne d'autre ne se sent mal lorsque vous échouez. Vous ne devriez pas non plus.

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Plus quelque chose compte pour vous, plus vous y pensez. Ici, il s'agit de la masturbation, et plus vous y pensez, plus l'envie de vous masturber devient forte. Pour arrêter d'y penser autant, il suffit que cela compte moins pour vous. Et comme par hasard, cela n'a plus aucune importance.

Chaque jour, de nouveaux témoignages font surface, où des gens avouent avoir rechuté. Si on peut en tirer une leçon, c'est que nous ne sommes pas les seuls humains . Ne vous mettez pas la pression, ne vous culpabilisez pas. Et alors ? Vous vous êtes masturbé(e). Ne vous pardonnez même pas. Vous ne devez vous pardonner que si vous avez mal agi. Vous n'avez rien fait de mal.

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3. N'essayez pas de raisonner avec votre corps.

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Si vous mettez une hyène sauvage dans une pièce avec un bol de poulet frit, elle va le manger. Elle se fiche éperdument des risques pour sa santé. Elle ne pense qu'à ces délicieuses graisses. Si on lui disait de ne pas manger le poulet, est-ce que ça l'arrêterait ? Non ! Si quelqu'un entrait et essayait de lui prendre le poulet discrètement, est-ce que la hyène l'accepterait ? Non ! Le seul moyen de sauver cette hyène, c'est de la priver de poulet de force pendant longtemps. C'est la même chose pour votre corps. Il ne faut jamais compter sur lui pour rester discipliné. Si vous voulez vraiment arrêter, vous devez supprimer la source de votre envie de force.

Dans une étude scientifique relativement célèbre, un singe était enfermé dans une pièce équipée d'une lumière et d'un levier. Chaque fois que la lumière s'allumait et que le singe actionnait le levier, du jus de mûre était versé dans sa bouche par un tube. Après avoir compris le fonctionnement du système, le singe fixait intensément la lumière, sans bouger. Même si la porte était ouverte, il refusait de rejoindre les autres singes lorsqu'ils sortaient jouer, même s'il y avait des fruits à l'extérieur. Si le jus était dilué, ou s'il n'était pas versé du tout, le singe réagissait violemment ! Si la machine s'arrêtait pendant un certain temps, le singe reprenait un peu ses esprits, mais dès qu'elle se remettait en marche, il recommençait immédiatement à actionner le levier, même si ce comportement semblait auparavant « désappris ».

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4. Fapping n'est pas nécessairement récidivant. Soyez juste envers vous-même.

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La « technique Pomodoro » est une astuce de productivité qui consiste à s'accorder des pauses de 5 minutes toutes les 25 minutes. L'objectif est de se dire : « Tiens, je ferai ça pendant ma pause, dans 8 minutes ! » à chaque fois qu'une distraction se présente. C'est bien plus simple que de se dire : « Je ferai ça quand j'aurai fini. » Car qui sait quand on aura terminé ? Inlassablement, on se dit qu'on va vérifier quelque chose rapidement pendant une minute et qu'on travaillera ensuite. Et puis, la minute se transforme en heures. En réalité, on se force à ne pas travailler pour être plus productif.

Les « jours de relâche » sont des jours programmés dans les programmes minceur où l'on peut s'autoriser des aliments malsains à volonté, afin de ne pas abandonner. En cas d'envie, on peut se dire d'attendre le jour de relâche. En résumé, on perd du poids en planifiant de manger des aliments malsains.

Il est prouvé à maintes reprises que l'on est plus enclin à souffrir si une récompense est imminente. S'abstenir de pornographie et de masturbation pendant 90 jours, c'est long. Planifier des journées pour faire ce que vous voulez vous permettra de mieux vous contrôler que de résister pendant trois mois entiers. Tant que vous ne vous masturbez pas trop souvent, tout ira bien.

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5. Arrêter de chiquer ne va pas changer votre vie pour le mieux. Vous êtes.

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Soyons honnêtes ici. Vous n'êtes pas ici parce que vous voulez arrêter de choper. Vous adorez fap. Vous êtes ici parce que tapoter ruine autre chose dans votre vie. Il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre situation même sans changer vos habitudes. Cherchez-les.

TL; DR Devenir réel.