Remarquez que je les ai appelés les attitudes. Ce ne sont pas des astuces. Ce ne sont ni des faits ni des anecdotes. Ils sont inutiles à moins que vous ne les croyiez vraiment. Si vous n'êtes pas d'accord avec l'une de ces attitudes, elles ne vous aideront pas à arrêter la fap. Je suis venu à / r / nofap à cause de mon anxiété sociale. Je pensais que m'abstenir de PMO résoudrait mes problèmes. Je n’ai pas atteint les jours 90, et j’ai encore peur. Mais je fait acquérir la discipline sur moi-même, et je fait finissent par résoudre complètement mes problèmes d'anxiété sociale. J'espère seulement pouvoir aider au moins l'un d'entre vous autant que vous m'avez tous aidé. Voici quelques choses auxquelles j'ai vraiment cru:
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1. Fapping n'est pas une mauvaise chose.
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La fapping excessive est. Nous connaissons tous tous les inconvénients de la fraude excessive, mais nous devons nous rappeler que la fraude elle-même est loin d’être le diable. Gardez simplement à l'esprit que de temps en temps, c'est complètement en bonne santé! Vraiment!
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2. Personne d'autre ne se sent mal lorsque vous échouez. Vous ne devriez pas non plus.
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Plus quelque chose compte pour vous, plus vous y pensez. Dans ce cas, c'est fapping, et plus vous pensez à fapping. Le pire est l'envie de fap. Afin d'arrêter de penser à ne pas trop chuter, cela doit simplement avoir moins d'importance pour vous. Assez commodément, cela n'a pas d'importance du tout.
Chaque jour, il y a un tout nouveau lot de messages où les gens avouent avoir rechuté. Si nous pouvons tirer quelque chose de ceci, c'est que non seulement nous sommes humains, mais tout le monde l'est aussi. Ne vous mettez pas la pression, ne vous en faites pas. Alors quoi, vous avez échoué. Ne te pardonne même pas. Vous n'avez besoin de vous pardonner que si vous avez fait quelque chose de mal. Vous n'avez rien fait de mal.
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3. N'essayez pas de raisonner avec votre corps.
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Si vous prenez une hyène sauvage et que vous la placez dans une pièce avec un bol de poulet frit, elle va manger le poulet frit. Il ne se soucie pas du tout que sa santé soit en danger. Il veut juste ces délicieuses graisses. Si quelqu'un disait à la hyène de ne pas manger le poulet, cela l'arrêterait-il? NON! Si quelqu'un entrait et essayait d'emporter le poulet avec désinvolture, la hyène serait-elle d'accord? NON! La seule façon de sauver la vie de cette hyène est d'enlever le poulet avec force pendant longtemps. Il en va de même pour votre corps. Vous ne devez jamais faire confiance à votre corps pour rester discipliné. Si vous voulez vraiment quitter, vous devez supprimer la source avec force.
Dans une étude scientifique relativement célèbre, un singe était coincé dans une pièce avec une lumière et un levier. chaque fois que la lumière s'allumait et que le singe tirait sur le levier, du jus de mûre se répandait dans sa bouche à partir d'un tube. Après avoir appris comment fonctionne le système, le singe fixait la lumière avec attention, sans jamais bouger. Même si la porte était ouverte, elle ne rejoindrait même pas les autres singes quand ils sortaient pour jouer, même s'il y avait des fruits à l'extérieur de la pièce. Si le jus distribué était dilué, ou même pas distribué lorsque le levier était tiré, le singe réagirait furieusement! Si la machine devait cesser de fonctionner pendant une période de temps prolongée, le singe retrouverait quelque peu ses sens, mais si la machine devait redémarrer, le singe recommençait immédiatement son comportement de traction de levier, même si le comportement était apparemment «désappris» avant.
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4. Fapping n'est pas nécessairement récidivant. Soyez juste envers vous-même.
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La "" technique Pomodoro "est un hack de productivité dans lequel un travailleur se donne 5 minutes de pause toutes les 25 minutes pour se faire penser" Oh, je vais faire ça pendant ma pause, qui est dans 8 minutes! " chaque fois qu'il est distrait. C'est beaucoup plus facile que de penser: «Je ferai ça quand j'aurai fini». Parce que qui sait quand il aura fini? À maintes reprises, il se disait qu'il vérifierait rapidement quelque chose pendant une minute et travaillerait ensuite. Puis la minute se transforme en heures. En substance, il se force ne sauraient travailler pour être plus productif.
Les «Cheat Days» sont des jours programmés dans les programmes de régime où la personne à la diète peut se livrer à la malbouffe qu'elle veut, afin de l'empêcher d'abandonner. S'ils ont envie, ils peuvent se dire d'attendre le jour de la triche. En gros, vous perdre poids par et la planification de votre patrimoine manger de la malbouffe.
Maintes et maintes fois, il est prouvé que les gens seront plus enclins à souffrir si une récompense est imminente. 90 jours est une longue période pour s’abstenir de PMO. En programmant des jours pour faire ce que vous voulez, il vous sera plus facile de vous contrôler que de résister pendant des mois complets de 3. Tant que vous ne tapotez pas trop souvent, tout ira bien.
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5. Arrêter de chiquer ne va pas changer votre vie pour le mieux. Vous êtes.
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Soyons honnêtes ici. Vous n'êtes pas ici parce que vous voulez arrêter de choper. Vous adorez fap. Vous êtes ici parce que tapoter ruine autre chose dans votre vie. Il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre situation même sans changer vos habitudes. Cherchez-les.
TL; DR Devenir réel.
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