Mon guide pour arrêter avec succès "Fapping"

Un post reddit noFap qui peut être trouvé ici. Prend une approche différente de celle suggérée par nos gars.


Éliminer la claque de ma vie a été le voyage le plus difficile que j'aie jamais entrepris. Ce qui rend cette tâche si difficile, c'est que tout ce qui entoure le fapping est extrêmement addictif. De plus, cesser de fumer est quelque chose que nous devons plus ou moins faire par nous-mêmes.

Pour une raison inconnue, taper et regarder de la pornographie nous donne un sentiment persistant de honte. Même si je suis marié et que j'ai suffisamment surmonté la honte pour parler de mon problème avec ma femme, j'ai trouvé qu'elle ne pouvait pas faire grand-chose, et je ne voudrais pas qu'elle ait des relations sexuelles plus souvent avec moi juste pour «m'aider» . Comme je l'ai dit, nous sommes à peu près seuls dans cette lutte; à l'exception du soutien de collègues NoFappers ici sur reddit. Cela rend les choses encore plus difficiles.

Avec la difficulté d'arrêter à l'esprit, mon approche passe par plusieurs phases et c'est ce que j'ai l'habitude de me détourner de cette habitude. Je sais que tout le monde est différent et que cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais au moins ce sera ma tentative de partager mon succès avec les autres et d'aider mes frères dans la guerre contre la fap.

Étape 1 - Quittez le porno des mois avant de cesser de baiser

Dans notre monde moderne, le porno et la fapping sont plus étroitement liés que jamais dans l'histoire. La combinaison de ces deux éléments est facilement l'une des substances les plus addictives de la planète. Mais, lorsque vous en prenez un, l'autre est affaibli. Le plus facile des deux à éliminer en premier est la pornographie.

  • N'arrêtez pas de choper la dinde froide, cette approche ne fonctionnera que pour quelques-uns d'entre nous.
  • Arrêtez de regarder la pornographie, maintenant.

Si arrêter le porno du jour au lendemain s'avère trop difficile, sevrez-vous. Voici ce que vous faites:

Accédez au magasin et achetez 4 magazines non pornographiques courts (par numéro mensuel). Celles-ci peuvent être n'importe quoi, de Shape et Bikini Magazine à Victoria Secret tant qu'elles ne sont pas pornographiques. Ces 4 magazines seront votre nouveau et dernier matériel de fapping, alors choisissez judicieusement.

Utilisez les magazines aussi longtemps que vous le souhaitez, mais l’idée ici est que vous finirez par vous ennuyer de regarder les mêmes images à chaque fois que vous fapez et d’arrêter de les utiliser. L'achat de plusieurs magazines est également strictement interdit!

  • L’objectif de l’étape 1 n’est pas de cesser de chuter, mais d’utiliser des ressources sensorielles externes pour alimenter votre fap. Fap dans votre chambre avec les lumières éteintes et laissez votre l'esprit errer librement. Une fois que vous avez maîtrisé le tapotement sans utiliser de pornographie ou d’autres sons / images, continuez à le faire pendant un mois; ou 6, aussi longtemps que vous pensez avoir besoin de vous.

Étape 2 - Soyez occupé

Avant de cesser de jouer, commencez à remplir votre emploi du temps avec d’autres tâches à accomplir. Nous savons tous que rester seul à la maison devant votre ordinateur n’est pas un bon moyen d’arrêter de la pornographie ou de la fapping. Vous devez trouver d'autres choses à faire! Puisque le porno est à l'écart à ce stade, cette tâche devrait être beaucoup plus facile. Voici quelques conseils et idées sur ce qu'il faut faire de votre temps:

  • Pointe: En règle générale, il est préférable d’être entouré de personnes, même si cela implique de travailler à partir d’une bibliothèque ou d’un espace public.
  • Joignez-vous à un club, à un gymnase ou à un organisme à but non lucratif et associez-vous-y régulièrement à la même priorité qu’un entretien d'embauche.
  • Arrêtez de jouer à des jeux vidéo addictifs, en particulier en ligne. <- Cela mérite un subreddit qui lui est propre.
  • Si vous jouez, arrêtez.
  • Commencez à apprendre à coder dans un langage de programmation.
  • Apprenez à jouer d'un instrument dont vous aimez le son.
  • Démarre une entreprise
  • Voyagez et visitez d'autres pays ou localités qui vous intéressent
  • Apprenez à parler une autre langue, peut-être celle du pays que vous souhaitez visiter.
  • Apprendre les mathématiques du calcul au-delà
  • Apprenez la biologie ou autre chose que vous pourriez regretter de ne pas étudier à l'université
  • Trouver un meilleur emploi et acquérir toutes les qualifications nécessaires pour l'obtenir
  • Trouvez un passe-temps social, comme la poterie, la forge ou le parkour / gymnastique.
  • Entraînez-vous régulièrement. Mettez-vous dans la forme qui attirera un partenaire sexuel. Regardons les choses en face, même si vous tombez amoureux de quelqu'un «pour son esprit», vous les aimeriez encore plus si cet esprit emballait un corps sexy. Cela fonctionne également pour ce qu'un partenaire potentiel ressent pour vous.

Étape 3 - Faites face à votre honte et à vos peurs

La honte post-fap est souvent liée à d’autres sentiments de honte et et les sciences sociales peur nous avons dans notre vie. Écrivez deux listes. Une des choses dans votre vie qui vous a fait ressentir de la honte, et une des situations sociales dont vous avez peur.

Pour moi quelques choses sur mes listes étaient:

  • ma dépendance à la pornographie passée et certaines des choses vraiment dégoûtantes que
  • comment j'ai traité à tort des amis et la famille
  • toutes les fois que j'étais égoïste et que d'autres en souffraient
  • ma peur de me présenter à des gens que je ne connais pas

Maintenant, vous avez deux options avec votre liste de honte:

  • 1. Pardonnez-vous / pardonnez aux autres, brûlez la liste et oubliez tout cela. Votre passé n'est pas aussi important que votre avenir.
  • 2. (Si vous êtes en sécurité) Essayez de réparer votre honte et tirez un Mon nom est Earl.

Également deux options avec votre liste de peur sociale:

  • 1. Surmontez vos peurs sociales.
  • 2. Vivez comme un lâche qui a peur de faire face à ses peurs sociales.

Je recommande l'option 1 pour les deux listes, mais le choix vous appartient. Pour clarification, Je précise et les sciences sociales craint parce que je ne dis pas à quelqu'un de faire du saut à l'élastique ou de la lutte aux crocodiles. Les peurs sociales sont des choses dont vous avez peur en ce qui concerne les interactions avec les autres. Quelques-uns sont, la peur de parler en public, la peur d'engager le sexe opposé dans une conversation, la peur de dire à quelqu'un que vous êtes amoureux de lui, la peur d'aller à un rassemblement et de ne connaître personne, et plus encore.

Étape 4 - Essayez NoFap

Relevez le défi NoFap et voyez combien de temps vous durerez. Je parie que ce sera long.


Cela a fonctionné pour moi, j'espère que cela peut aussi aider les autres. J'ai découvert que simplement arrêter la pornographie était presque suffisant pour m'aider à arrêter complètement de chier, mais je ne pouvais pas me libérer de cette habitude jusqu'à ce que ma vie commence à avoir un sens.