Liste officielle de déclencheurs

Affiche de longue date - Première fois! Le but de cet article est de compiler les déclencheurs courants (autres que d'être excité) que j'ai trouvés dans d'anciens messages et moi-même. J'ai réalisé que si je connais mes déclencheurs, je peux éviter les situations qui me feront rechuter. J'ai découvert que parfois je rechutais pour pouvoir «noter» les déclencheurs pour éliminer les déclencheurs à l'avenir, essentiellement une porte dérobée. J'espère que les mods nettoieront ce message à la fin et le posteront sur la barre latérale. S'il manque des déclencheurs courants ou enfreint les règles, veuillez m'en informer et je publierai une modification.

Tous les déclencheurs ne sont pas mentionnés, vous devrez découvrir certains déclencheurs par vous-même. L'ordre n'a pas d'importance. N'oubliez pas d'être attentif et conscient en tout temps - De toutes les sensations, de toutes les pensées, de tous les sentiments et de la conscience elle-même.

  1. Ennuyé
  2. Anxiété, Stress
  3. Stress / Peur
  4. Dépression
  5. Frustration / Colère / Echec / Déception / Rejet
  6. Solitude
  7. Système de récompense / Un nouveau score élevé ("J'ai fait 13 jours pourrais tout aussi bien me récompenser")
  8. Déception sur-Icare
  9. Procrastination / paresse / oisiveté
  10. Négativité
  11. Égocentrisme / jalousie
  12. Fatigué / manque de sommeil / insomnie / se coucher tard / couvertures chaudes
  13. Faible estime de soi / tristesse
  14. Besoin de vous soulager après vous être battu
  15. Tabagisme et / ou mauvaise herbe
  16. Alcool / gueule de bois
  17. Douches Chaudes
  18. Seul à la maison après une soirée / Déception du club
  19. Bois du matin (inévitable mais contrôlable)
  20. Malbouffe / boeuf / aliments épicés / gingembre / ail
  21. Insérer un site populaire Site de hasard au hasard / Stumbleupon / Sites de roulette / Imgur / Sites de Torrent / Twitter après la tombée de la nuit / 9gag / Reddit (en fonction de vos suffreddits) / Facebook (cette fille que vous traquiez / avez le béguin / une opportunité manquée) / ANNONCES STUPIDE DE MARIÉE RUSSE
  22. Jouer à des jeux vidéo / Rester sur votre ordinateur pendant de longues périodes sans minutes de pause 15 par heure
  23. Permettre à la matière fécale ou à l'urine d'appuyer sur votre prostré - N'attendez pas d'être obligé de partir, allez-y!
  24. Vêtements qui permettent la friction / pyjamas en feutre / snuggies / oreillers
  25. Toucher simplement / taquiner
  26. Insérez le fétiche ici
  27. Insérez la fantaisie sexuelle ici
  28. Insérer la célébrité ici
  29. Pages d'escorte / Recherche de putes Craiglist et / ou Kijiji
  30. Malheureusement (/ r / nofap- c'est un rappel constant de la pornographie, de la masturbation et de l'échec et le message occasionnel de "anon ayant des relations sexuelles / oral / bj et le décrivant vivement".)
  31. Vouloir vous désabonner de r / nofap
  32. Atmosphères basse énergie ou haute énergie (dépend de qui vous êtes)
  33. Littérature érotique / Pièces de théâtre / Ecchi Animes / et certaines émissions de télévision.
  34. "Cette émission contient de la nudité ou des scènes de nature sexuelle"
  35. Climatiseur étant sur quand il fait chaud.
  36. Vieux souvenirs / flashbacks porno
  37. Après une dispute
  38. Pendant la compilation du code
  39. Essayer de découvrir les déclencheurs
  40. Sous-estimation des déclencheurs
  41. Parler de déclencheurs. (pourrait s'appliquer à certains)
  42. Suppléments (boosters de testostérone / pré-séances d'entraînement)
  43. Bad Days> Jours merdiques> Jours vraiment merdiques> ITS RAINING SHIT HALLELUJAH! SA PLUIE DE MERDE AMEN!
  44. VOTRE TÉLÉPHONE DAMN ET VOTRE ORDINATEUR DAMN SONT DES DÉCLENCHEURS

Les déclencheurs émotionnels réguliers - HALT - Affamé, en colère, solitaire, fatigué

Remarque: nous sommes tous dépendants de notre système de dopamine. L'effet Snowball s'applique à la plupart de ces déclencheurs. Je comprends que certains déclencheurs se contredisent et coïncident - nous sommes tous uniques. Il y aura un jour où tout, et je veux dire, tout sera un déclencheur. Soyez prêt mentalement pour une telle journée. Ce jour est normalement le point de basculement de votre dépendance. Le lendemain (si vous avez connu l'hubris) sera le moment où la bataille sera perdue.

TL; DR-Tout se résume à un manque de conscience de l'environnement actuel (emplacement, emplacement, emplacement!). L'ignorance engendre le désir. Vous ne pouvez pas empêcher tous les déclencheurs. Vous avez besoin d'un système pour les annuler. La réinitialisation n'est pas un échec, c'est un débogage.

Bonne chance, camarades. Tenez vite et libérez-vous!