Six choses à garder à l'esprit

Six choses à garder à l'esprit

Été dans un peu de funk depuis un mois (pas lié à no-fap). J'ai eu une révélation hier soir en regardant le nouveau film Batman. C'était un peu incohérent, mais la force de batman et du bain m'a fait penser à ce qui nous rend forts et, par extension, quelles habitudes font de nous des gens meilleurs.

Je suis venu avec une liste de six choses que la plupart des hommes modernes ne font pas toujours bien. Ils ne sont pas tous liés à la force. Voici la liste / mantra. J'explique chaque point ci-dessous.

  • Sleep
  • Manger
  • Ascenseur
  • Projets
  • Amour
  • Respirer

Faites ces six choses correctement et vous vivrez mieux que la plupart des hommes.

Sleep


Combien d'heures as-tu dormi la nuit dernière? Depuis un mois, je me réveille vers 7h00, mais je ne me couche pas avant 12h00-12h30.

Cela fait des ravages. Nous pouvons fonctionner sans suffisamment de sommeil, mais nous ne pouvons pas bien fonctionner.

Cela affecte tout le reste de la liste. Si vous ne dormez pas bien, vous serez tenté de ne pas bien manger, vos ascenseurs seront éteints, vous ne pourrez pas bien travailler, etc.

Et pour ceux d'entre vous qui sont aux prises avec la tentation de chier, c'est plus difficile quand on est fatigué.

Manger


Pouvez-vous voir vos abdos?

Sinon, vous portez un surplus de graisse autour de votre taille. Vous n'êtes peut-être pas «gros», mais vous êtes au-dessus de votre poids idéal. Cela peut ne pas sembler trop grave, mais le fait que votre corps transporte un excès de graisse est un signe que vous ne mangez pas comme vous le devriez.

Mangez bien et vous vous sentirez bien toute la journée.

Si vous êtes comme la plupart des hommes occidentaux, vous mangez beaucoup d'ordure. Les gens diffèrent sur le régime idéal, mais tout le monde convient que les aliments transformés et sucrés sont mauvais pour vous.

Alors, pourquoi les mangez-vous encore?

J'ai abandonné mon régime d'haltérophilie ce mois-ci et je ne peux pas voir mes abdos aussi bien que je le pourrais. J'ai moins d'énergie pendant la journée. J'ai dépensé plus d'argent en malbouffe.

Assez. Il y a beaucoup d'aliments délicieux qui sont bons pour vous. Mangez ceux à la place.

Ascenseur


Votre corps a été construit pour vivre des choses lourdes. Allez à la salle de sport et soulevez des objets. Vous serez un nouvel homme. Et mesdames, soulever vous aide aussi.

Trouvez une salle de sport avec haltères et suivez vos progrès à chaque entraînement. Essayez de soulever un peu plus à chaque fois. Les squats, le développé couché, les souleveuses de terre, la presse suspendue et les chins up sont une routine de départ décente, divisée en deux séances d'entraînement.

Ceci est réellement essentiel pour atteindre votre potentiel. Votre corps fonctionnera mieux si vous lui donnez la résistance physique à laquelle il aspire.

Il ne s'agit pas de devenir gros (même si vous deviendrez plus gros). Il s'agit d'obtenir fort. J'ai l'air fort, mais je suis encore plus fort que je n'en ai l'air, car les haltères vous entraînent à la force. Le look est un effet secondaire.

Trois fois par semaine, c'est une bonne quantité. La force de départ vous apprendra comment faire les ascenseurs, mais vous devriez demander à un entraîneur ou à un ami de vérifier que vous les faites correctement.

Il y a une raison pour laquelle j'ai appelé cela «ascenseur» plutôt que «exercice». C'est différent du cardio, ou se promener beaucoup. Si vous n'êtes jamais devenu 50% plus fort, vous ne savez pas ce que cela fait.

Vous obtenez un sentiment constant d'énergie et de capacité. Et plusieurs douleurs chroniques ont tout simplement disparues une fois que mes muscles ont retrouvé leur capacité.

Si vous êtes sceptique, tout ce que je peux dire, c'est: essayez-le pendant un mois et voyez ce que vous ressentez.

Projets


Vous savez ce que vous devriez faire. Certaines tâches, si vous les faites, feront une grande différence dans votre vie.

Mais vous ne les faites pas. Peut-être qu'ils sont ennuyeux. Peut-être avez-vous peur d'échouer.

Je ne sais pas pourquoi vous ne les faites pas. Mais vous devriez commencer.

Prévoyez du temps pour le travail important et séparez-le du jeu. Essayer de faire les deux à la fois vous permet de ne faire ni l'un ni l'autre.

Amour


Ceci est particulièrement pertinent pour les personnes sur / r / nofap. Beaucoup d'entre nous sont endommagés et nous sommes ici pour guérir. Nous ne nous sommes pas engagés dans les relations humaines normales que la plupart des gens tiennent pour acquises.

Nous avons remplacé le PMO par de vraies filles. Si vous êtes ici, vous êtes sur la bonne voie. Vous supprimez le problème.

Mais la soustraction ne suffit pas. Vous devez ajouter quelqu'un à votre vie. Sortez et trouvez-la.

Vous pouvez commencer petit. Allez juste dire bonjour.

Respirer


Celui-ci peut être le plus surprenant. Vous pensez probablement que vous respirez bien.

Placez une main sur votre poitrine et une autre sur votre ventre. Est-ce qu'ils bougent?

Votre poitrine le feu du rasoir bouge et ton estomac devrait.

C'est ce qu'on appelle la respiration diaphragmatique. Il conduit à plus d'oxygène et détend le corps.

Une respiration courte et superficielle a son but. Lorsque nous rencontrons une menace potentielle, le stress et la réaction de combat ou de fuite sont activés. Notre respiration devient superficielle pour se concentrer sur l'action.

Mais dans la vie de tous les jours, vous devriez respirer profondément et lentement à travers votre estomac.

Essayez-le, vous vous sentirez plus calme. C'est une forme de méditation. Concentrez-vous sur la respiration pendant que vous vous promenez et les pensées distrayantes disparaîtront.

J'ai essayé cela dans le métro la nuit dernière et j'ai été étonné de voir à quel point je pouvais clairement voir le monde autour de moi. Les gens, les lumières, les détails de la station. La respiration m'a sorti du monde à l'intérieur de ma tête et m'a replongé dans le monde réel.

Respirez bien et tout le reste devient plus facile.

Notes:Finalement, ce type de respiration devrait devenir automatique, d'après ce que j'ai entendu dire.

Conclusion


Ceux-ci ne sont évidemment pas liés à la fapping ou à la dépendance au porno. Mais nofap est autant une question d'amélioration personnelle qu'autre chose. Si vous êtes ici, c'est parce que vous avez reconnu qu'il y a des choses dans votre vie que vous devez réparer.

Cela n'a pas besoin d'être compliqué. Ces six choses couvrent presque tout ce que vous voudrez vraiment changer, au début.

Et si vous avez ces choses en ordre, ne pas fiper devient très facile.

Je les réparerais dans cet ordre:

  1. Respirer
  2. Sleep
  3. Manger
  4. Ascenseur
  5. Projets
  6. Amour

L'amour est le dernier parce que vous devez vous faire un partenaire digne avant de pouvoir légitimement demander une fille géniale. La fille ne vous complète pas. Vous vous rendez complet, alors vous pouvez avoir une fille.

Vous ne vous faites pas complète afin de attrape la fille. C'est juste un effet secondaire agréable.

J'étais un peu à plat jusqu'à hier. Depuis que je respire bien et que je dors mieux la nuit dernière, j'ai senti ma libido revenir en force.

J'ai également ressenti une énergie calme et j'ai fait beaucoup plus ce matin que d'habitude.

Essayez vous-même.